28 días de formación de profesorado de yoga de 300 horas en Tapovan, Rishikesh, India

Beneficios de unirte al curso de formación de profesores de yoga de 300 horas en Hatha Yoga World:

• Profundiza en todos los aspectos del yoga
• Profundiza en tu práctica de asanas
• Pon a prueba la mente con conocimientos de nivel avanzado
• Practica asanas avanzadas
• Gana confianza para realizar ajustes manuales y conseguir una alineación correcta
• Enseña yoga con confianza
• Inspírate para crear nuevas secuencias y clases de yoga
• Conéctate con tu espiritualidad

Programa

En Hatha Yoga World creen que siempre quedan cosas buenas por aprender, incluso cuando ya eres profesor. Esta es una parte del ciclo en la que recibes los nutrientes que necesitas para volver a crecer. En este curso avanzado, profundizan más en la práctica del yoga, abordando temas como asanas exigentes, anatomía, filosofía y pranayama. En la clase de arte de la alineación, Hatha Yoga World te presenta distintas técnicas para modificar las posturas según diferentes tipos de cuerpo y necesidades. Con estas herramientas, puedes enseñar a principiantes, personas de nivel intermedio y personas mayores.

Es un curso de varios estilos en el que practicarás Ashtanga Vinyasa, Hatha tradicional con especial atención a la alineación correcta y a los ajustes, yoga yin y Hatha Vinyasa. Este curso enseña los conocimientos de yoga a un nivel más avanzado. Con esta sabiduría adquirida podrás enseñar con confianza y claridad. Para apuntarte, ya tienes que ser profesora certificada de 200 horas. En Hatha Yoga World, empezarás cada curso con una ceremonia del fuego para bendecir un nuevo comienzo. Después de la ceremonia, el primer día recibirás una bolsa y una camiseta con el logotipo de Hatha Yoga World, un libro titulado “Asana Pranayama Mudra Bandha” de Swami Satyananda Saraswati, un manual del curso, una libreta y un bolígrafo.

Durante el curso, recibirás una neti pot para limpiar tus fosas nasales cada mañana en la clase de kriya. El último día del curso, te regalarán una mala de rudraksha como obsequio y bendición para tu futuro como profesora y quizá incluso como propietaria de un estudio. Observa tus habilidades, tu posición y mejora tus capacidades para enseñar yoga, y llega a ser capaz de enseñar yoga de una forma segura y compasiva. Tú eres la creadora y todo es posible.

Solo te limitan las ideas que tienes sobre quién eres y Hatha Yoga World desea ver cómo aportas al mundo los dones que tienes. De este modo, podéis empoderaros y daros fuerza mutuamente para seguir vuestra verdad. Todo el mundo es culpable de soñar y esperar, pero los momentos con los que estás a gusto transmiten una sensación de paz. Esto es algo que puedes realizar a través de nuestra sadhana, pero no dejes que la percepción del yoga y la espiritualidad te impida hacer del yoga tu estilo de vida.

La práctica debería formar un todo continuo en tu vida y la vida diaria debería consistir en mejorar cada día física y espiritualmente, además de buscar conocimiento sobre el cuerpo y la salud. Dedica tiempo a observar la vida y a cuestionarte los hábitos, sin estar demasiado ocupada con el trabajo y las tareas cotidianas hasta acabar olvidando la esencia de la vida, que es sentir y ser consciente. Mantente conectada contigo misma.

No tienes que dejarlo todo, pero ¿qué puedes hacer para dar un paso atrás y ser tu mejor amiga? Enamórate de cuidarte. No todo el mundo tiene que elegir el yoga como trabajo, ese no es el objetivo. El yoga ayudará a cualquier persona a hacer mejor su trabajo y a vivir una vida humana normal con más consciencia.

La inspiración es maravillosa, pero compararte con tu propio camino puede ser frustrante. Sé tú misma. No seas divina ni lo contrario, sé humana. Toca, aprecia y agradece la forma humana y la naturaleza. A través de la sadhana (práctica) puedes sintonizar con ello y hacerte consciente de tu magnificencia, y encontrarás el lugar luminoso que hay dentro de todos vosotros. Tienes que alimentarlo y seguirá encendido. Tienes poderes más fuertes de lo que imaginas y una conexión con el yo cósmico, el universo.

No estás aquí por casualidad, así que avanza con una mentalidad luminosa, optimista y positiva, entregándote a la belleza del momento presente y presta atención para comprender tu corazón, tu alma y las señales que te guían. Al final del curso de formación de profesores de yoga en Rishikesh, es obligatorio un examen práctico en el que las alumnas enseñan una clase final de asanas y pranayama. En anatomía y filosofía, el examen será escrito.

El examen no está pensado para que las alumnas sientan una situación de presión; al contrario, Hatha Yoga World desea que sus futuras graduadas encuentren alegría en todo el proceso, desde aprender hasta crear una clase, enseñarla y recibir comentarios. Para vivir este proceso con claridad, es importante estar presente durante todo el curso en la escuela de formación de profesores de yoga de la India. Tendrás todo el apoyo y las herramientas que necesites. Las profesoras están aquí para ayudar y preparar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu para compartir el yoga.

Hatha Yoga World quiere que las alumnas se gradúen como profesoras con mucha confianza a la hora de dar instrucciones, hacer demostraciones y realizar ajustes manuales. El programa se centra en ofrecerte oportunidades para desarrollar tus habilidades tanto como profesora como alumna. Cada día se dedica a asistir a clases magistrales y a adquirir conocimientos sobre filosofía, anatomía, y todos los días tendrás una hora dedicada a ganar experiencia práctica haciendo ajustes, ya sea como correcciones o para llevar a una alumna más profundamente a una postura.

Hatha Yoga World cree que convertirse en una buena profesora significa, ante todo, convertirse en una buena alumna. También te beneficiarás de una orientación individual. Este curso de formación de profesores de yoga de varios estilos de 300 horas incluye meditación, canto de mantras, kriyas, Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga Vinyasa, anatomía, filosofía del yoga, pranayama y mucho más. Tu estancia en Hatha Yoga World será, sin duda, una experiencia que cambiará tu vida y un viaje para convertirte en una profesora segura de sí misma. Nuestras alumnas pueden esperar trabajar con profesoras altamente cualificadas que dedicarán atención individual a cada alumna.

Durante la ceremonia de apertura y bienvenida, se te entregará un equipo de yoga que incluye un libro y un manual de estudio, una neti pot, una camiseta con el logotipo de la escuela y, en la ceremonia de clausura, recibirás una mala de rudraksha. Hatha Yoga World ofrece un curso de formación de profesores de yoga de 300 horas apto para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Este curso de formación de profesores de yoga de 300 horas está dirigido a quienes deseen profundizar en su práctica, adquirir conocimientos sobre la antigua sabiduría del yoga y los principios de la filosofía yóguica, que te ayudarán en tu camino espiritual. Mejora tus habilidades para enseñar yoga y llega a ser capaz de enseñar yoga de una forma segura y compasiva. Recibirás herramientas para crear una clase y gestionar el tiempo. El equipo, entregado y con experiencia, de Hatha Yoga World es muy colaborador y se asegura de que tu estancia sea lo más cómoda posible.

Clases incluidas

Meditación

Se introducirán distintas técnicas de meditación, como:

• 1. Yoga Nidra
• 2. Trataka (meditación con vela)
• 3. Meditación en movimiento
• 4. Meditación de pie y caminando
• 5. Meditación metta

Pranayama

Pranayama son técnicas de respiración. La palabra «prana» significa «energía vital». Los temas que se tratan son una introducción al pranayama, los beneficios del pranayama y una explicación del cuerpo pránico. Se te presentarán distintos ejercicios de pranayama, como:

• 1. Nadi shodhana pranayama
• 2. Bhramari pranayama
• 3. Ujjayi pranayama
• 4. Bhastrika pranayama
• 5. Kapalbhati pranayama

Bandha

Aprenderás distintos cierres energéticos, la preparación para realizarlos y sus beneficios.

Bandas incluidas:

• 1. Mula Bandha
• 2. Jalandhara Bandha
• 3. Uddiyana Bandha

Kriya

Las kriyas son técnicas de limpieza que se usan para purificar el cuerpo. El propósito de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y sano, ya que eliminan toxinas y bloqueos del cuerpo, lo que hace que la práctica de meditación sea más fluida, al no haber molestias ni fatiga que distraigan a la mente.

• 1. Jal Neti
• 2. Kunjal Kriya

Hatha yoga

El Hatha yoga es la forma más antigua de yoga y pone el acento en el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Es una forma de purificar el cuerpo y despertar la energía pránica interior, tal como se describe en antiguos textos védicos indios. En los últimos años, se ha vuelto cada vez más popular como una magnífica forma de mejorar el bienestar y como tratamiento para muchas dolencias. Las clases se basan en el yoga tradicional antiguo y están dirigidas por una profesora con muchísima experiencia.

La instructora explicará y enseñará la alineación correcta de las posturas, el uso correcto de los accesorios, incluidos los beneficios de utilizarlos, cómo ayudar a otras personas y corregir distintos errores, los beneficios de cada postura y otros beneficios diversos del yoga. Las clases también incluyen secuenciación. Durante el curso, se pondrá mucho énfasis en desarrollar buenas habilidades de alineación en cada alumna, junto con el conocimiento de cada asana. Las clases se imparten de lunes a sábado de 6:30 a 19:00.

Practicarás lo siguiente:

• 1. Movilidad articular
• 2. Surya Namaskara (saludo al sol) y Chandra Namaskara (saludo a la luna)
• 3. Matsyasana
• 4. Gupta Padmasana
• 5. Bhujangasana (postura de la cobra)
• 6. Ardha Shalabhasana (postura de la media langosta)
• 7. Shalabhasana (postura de la langosta)
• 8. Dhanurasana (postura del arco)
• 9. Kandharasana (postura de los hombros)
• 10. Ardha Chandrasana (postura de media luna)
• 11. Gomukhasana (postura de la cara de vaca)
• 12. Paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda)
• 13. Janu Sirshasana (postura de la cabeza a la rodilla)
• 14. Padahastasana (postura de la mano al pie)
• 15. Ardha Matsyendrasana (torsión espinal media)
• 16. Parivritti Janu Sirsasana (postura de la cabeza a la rodilla en espiral)
• 17. Chakrasana (postura de la rueda)
• 18. Hanumanasana (postura de la apertura de piernas)
• 19. Mayurasana (postura del pavo real)
• 20. Vrischikasana (postura del escorpión)
• 21. Ushtrasana
• 22. Supta Vajrasana
• 23. Bakasana
• 24. Eka Pada Raja Kapotasana

Y mucho más, incluidas posturas invertidas, de equilibrio y de centro

Hatha Vinyasa

Hatha Vinyasa es una mezcla de la práctica tradicional del Hatha y del flujo. En estas clases, pasas de una asana a la siguiente coordinándote con la respiración. La intención que hay detrás del movimiento y la forma en que te mueves es un aspecto importante y dejará en la practicante una experiencia distinta, fuera del cuerpo. El cuerpo fluye y el prana también.

Yin

El yoga yin es lo contrario de otras prácticas yang que a menudo se asocian con el yoga. En el yoga yin, se invita a las alumnas a permanecer en la postura durante un largo periodo de tiempo para estirar el tejido conectivo. Esta forma de práctica es muy meditativa y es una magnífica forma de complementar cualquier otra forma de yoga.

Metodología de la enseñanza

• 1. Cómo crear una clase
• 2. Gestión del tiempo
• 3. Cómo ayudar y asistir mientras das la clase
• 4. Qué tipo de palabras deben guiarte

Arte de la alineación y los ajustes

Durante esta clase, aprenderás:

• 1. Cómo mantener la alineación en las asanas
• 2. Cómo usar correas, bolsters, bloques y otros accesorios para los ajustes
• 3. Ajustes manuales

Filosofía del yoga

Clases sobre la historia del yoga, la importancia del yoga en tu vida y su origen en la India. Profundiza en tus conocimientos sobre temas como:

• 1. Introducción al yoga
• 2. Sutras de Yoga de Patanjali
• 3. Los 5 elementos básicos
• 4. Los tres doshas
• 5. Nadis y kundalini
• 6. Chakras
• 7. Explicación de la alimentación sátvica

Anatomía del yoga

Las clases de anatomía muestran el cuerpo interno y cómo funciona con los huesos, las articulaciones y los sistemas internos que influyen en la ejecución de una asana. La estructura básica y el funcionamiento de los órganos y de los sistemas, así como la forma en que el yoga afecta a nuestro cuerpo, son aspectos importantes que las alumnas deben conocer al convertirse en profesoras de yoga. Adquirir conocimientos sobre las articulaciones y su amplitud de movimiento ayuda a las alumnas a evitar lesiones y también a guiar con seguridad a sus propias alumnas dentro y fuera de una asana cuando enseñan. En estas clases aprenderás:

• 1. Tipos de huesos
• 2. Sistema circulatorio
• 3. Sistema esquelético y más

Desglose del horario

• Un ejemplo de tu día sería levantarte y limpiarte con neti kriya
• Después, asistirías a la clase de pranayama y practicarías técnicas de respiración
• Después del pranayama, tienes tu clase matinal de asanas de Hatha yoga con especial atención a la alineación y a los ajustes
• Después de la práctica de asanas, llega el momento de un desayuno sabroso y nutritivo
• Las siguientes clases serán interesantes charlas de anatomía y filosofía yóguica
• El almuerzo se servirá después de las charlas y, a continuación, tendrás algo de tiempo para descansar y digerir
• Por la tarde, te unirás a una clase llamada El arte de los ajustes y la alineación
• Esta clase de una hora está dedicada a desglosar cada postura para entender cómo debe practicarse correctamente y así obtener todos sus beneficios
• También aprenderás a hacer ajustes manuales
• Después de eso, tendrás una práctica de asanas de Hatha Vinyasa o yoga yin por la tarde
• La última clase del día es una encantadora meditación vespertina
• Se introducen distintos estilos de meditación, como trataka, meditación de Osho, meditación de atención plena, Yoga Nidra y más
• Después de meditar, llega el momento de una deliciosa cena bien merecida

Horario diario

• 06:00 Levantarse
• 06:15 Té ayurvédico
• 06:30 Net Kriya
• 07:00 - 08:00 Clase de pranayama (respiración)
• 08:00 - 10:00 Clase de yoga Ashtanga Vinyasa
• 10:00 - 11:00 Desayuno
• 11:00 - 12:00 Filosofía
• 12:00 - 13:00 Anatomía y fisiología
• 13:00 - 14:00 Almuerzo
• 14:00 - 15:00 Estudio personal
• 15:00 - 16:00 El arte del ajuste y la alineación
• 16:00 - 18:00 Hatha yoga con alineación y ajustes correctos
• 18:00 - 19:00 Canto de mantras, meditación y Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 Cena
• 21:00 Luces apagadas

Información del itinerario

De vez en cuando Hatha Yoga World modifica ligeramente el horario. Recibirás un horario semanal claro al comienzo de cada semana.

Información del curso

El curso está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta intermedios y avanzados.

Requisitos de admisión

Hatha Yoga World pide que las personas principiantes absolutas hagan antes su retiro de yoga de dos semanas antes de empezar la formación.