11 días de profesorado de yoga multiestilo de 100 horas para principiantes en Katmandú, Nepal

¿Estás buscando explorar la forma más auténtica de yoga y meditación? Nepal Yoga Home te ofrece yoga desde la tierra madre del yoga, Nepal, para conectar profundamente contigo mismo, descubrir tu verdadera vida y redescubrir la paz interior.

Este itinerario de formación de profesor de yoga de 11 días y diez noches es una gran oportunidad para explorar las posturas, la meditación, la ciencia de la respiración, el canto de mantras, la filosofía y la relajación de la mano de un maestro de yoga con muchísima experiencia. Puedes desarrollar una práctica personal sólida y constante con plena confianza en todas las corrientes del yoga. Nepal Yoga Home es una comunidad internacional e inspiradora en la que puedes conocer a muchas personas afines de todo el mundo.

La familia es realmente acogedora y está comprometida a ofrecer la mejor experiencia posible de yoga y meditación. Nepal Yoga Home es un centro espiritual para quienes buscan el yoga, para crecer y nutrir su alma y encontrar el camino de la libertad. Nepal Yoga Home cree no solo en practicar yoga, sino en vivir el yoga dentro de un estilo de vida yóguico auténtico.

Nepal Yoga Home es una de las escuelas de yoga soñadas para estudiantes nacionales e internacionales de yoga en el país himalayo de Nepal, que sigue la tradición del yoga himalayo en su forma original.

Este curso de formación de profesor de yoga de 100 horas es perfecto para los estudiantes que quieren profundizar en las posturas de yoga, la meditación, la ciencia de la respiración, la relajación y mucho más.

Aumentarás tu fuerza, tu flexibilidad, tu confianza en la práctica y la conciencia encarnada de tu propia práctica a través de una amplia variedad de herramientas de yoga y meditación.

Posturas de yoga (asanas)

Los estudiantes adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina.

• Saludo al sol A y B
• Suria namaskar tradicional (saludo al sol)
• Chandra namaskar (saludo a la luna)
• Posturas antirreumáticas
• Posturas de fortalecimiento del core
• Posturas de equilibrio en grupo
• Grupo de posturas de Vajrasana
• Grupo de posturas de Padmasana
• Posturas para liberar energía
• Posturas de flexión hacia delante
• Posturas de flexión hacia atrás
• Posturas invertidas
• Posturas de apertura de cadera
• Secuencia de posturas de vinyasa
• Posturas de hatha yoga
• Grupo de posturas de shivananda

Pranayama (prácticas de respiración)

• Introducción al pranayama
• El cuerpo pránico
• Annamaya kosha
• Manomaya kosha
• Pranamaya kosha
• Vijnanamaya kosha
• Anandamaya kosha
• Respiración natural
• Respiración abdominal
• Respiración torácica
• Respiración clavicular
• Respiración yóguica
• Nadi shodhana pranayama y sus técnicas
• Sheetali pranayama y sus técnicas
• *Sheetkari pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Bhastika pranayama
• Kapalbhati pranayama
• Moorchha pranayama
• Surya Bheda pranayama
• Chandra Bhedana pranayama

Meditación (dhyana)

La meditación es una práctica sistemática que promueve el equilibrio físico, mental y emocional.

• Introducción a la meditación
• Propósito de la meditación
• Ciencia de la meditación
• Meditación para el manejo del estrés
• Concentración y meditación
• Meditar en el cuerpo y la respiración
• Meditación con mantras
• Meditación Joyoti
• Meditación de la respiración
• Meditación en silencio
• Meditación guiada
• Meditación de atención plena

Recitación del sonido sagrado (canto de mantras)

El propósito del canto de mantras en el yoga es generar vibraciones y conectar con la energía del universo para liberarte de la mente de mono.

• Canto de Om
• Canto del mantra Gayatri
• Canto del mantra del guru
• Canto del mantra de shanti
• Om Asato Maa Sadgamaya
• Om Tryambakam Yajamahe

Mudras y bandhas

La práctica de mudras y bandhas es buena para regular tu bioenergía.

• Introducción a los mudras
• Jnana mudra y chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Hridaya mudra
• Khechari mudra
• Nasikagra mudra
• Shambhavi mudra
• Jalandhara bandha
• Moola bandha
• Uddiyana bandha
• Maha bandha

Relajación yóguica y yoga nidra

Es una manera increíble de relajar todo el sistema corporal y nervioso. Ayuda a eliminar los problemas relacionados con el estrés y crea felicidad incondicional.

• Shavasana
• Relajación con sanación sonora
• Relajación del corazón
• Relajación del cuerpo mental
• Relajación de la tensión
• Relajación de todo el cuerpo

Filosofía y estilo de vida del yoga

La filosofía del yoga es la base de tu práctica; comprenderás el yoga en su verdadera forma y su verdadero propósito.

• Definición y significado del yoga
• Conexión entre mente, cuerpo y alma
• Origen del yoga
• Karma yoga
• Bhakti yoga
• Gyana yoga
• Raja yoga
• Los 8 miembros del yoga
• Introducción a los Yoga Sutras de Patanjali
• Autodisciplina
• Disciplina social
• Vida yóguica y vida bhogica

Normas y reglamento

Nepal Yoga Home te respeta muchísimo, pero tiene algunas normas para mantener la pureza y la calidad del estilo de vida yóguico. Aquí tienes algunas normas y reglas:

• 1. Este es un lugar de yoga para equilibrar tu cuerpo, mente y alma. Por favor, no lo compares con un hotel o un complejo turístico. Este es tu laboratorio de vida para experimentar contigo mismo frente a la verdad.
• 2. No se permiten alcohol, cigarrillos ni otras drogas.
• 3. Nepal Yoga Home es vegetariano, así que te ofrecen comida vegetariana y vegana. No está permitido traer carne al centro de yoga.
• 4. Si te cuesta adaptarte a la comida vegetariana, nepalí y yóguica, hay un restaurante a 5-10 minutos a pie. Si quieres tomar comida adicional o algo, puedes traerlo tú mismo desde la ciudad, que está a solo 20 minutos a pie del centro de yoga.
• 5. Nepal Yoga Home ofrece servicio de lavandería con un coste adicional
• 6. Intenta profundizar en tu propia práctica y profundizar en el silencio después de las 21:00. Nepal Yoga Home suele cerrar la puerta después de las 21:00. Su principio es acostarse temprano y levantarse temprano.
• 7. Nepal Yoga Home no se hace responsable de los casos de lesión, pero recomienda practicar según tu propia capacidad.
• 8. Nepal Yoga Home proporciona una esterilla de yoga compartida. Si necesitas una esterilla de yoga personal, puedes comprar una esterilla de yoga ecológica con ellos.
• 9. Mantén limpias tu habitación, el baño y la sala de yoga, y siente más responsabilidad por la limpieza como parte del karma yoga (acción desinteresada).
• 10. Nepal Yoga Home dispone de agua potable pura; si eres muy sensible al cambio de agua, puedes comprar agua destilada en las tiendas.
• 11. Es posible subir de categoría del curso, pero no es posible bajar de categoría.
• 12. Por favor, no hables durante las comidas.

Programa diario

• 07:00 Asanas de yoga (posturas de yoga)
• 08:30 Desayuno
• 09:15 Meditación y respiración
• 10:15 Tiempo libre, turismo, senderismo y otras actividades
• 12:00 Secuencia de posturas, relajación yóguica y canto de mantras
• 13:00 Práctica personal
• 14:00 Almuerzo
• 15:00 Manual de yoga, alineación, beneficios, nombre y coordinación de la respiración
• 16:30 Pausa para el té
• 17:00 Anatomía y fisiología, filosofía del yoga
• 18:30 Cena
• 19:30 Celebración, preguntas y respuestas, hoguera
• 20:30 Descanso, sueño o estudio

Nota

Este es un programa de ejemplo; puede cambiar según el tema, las asignaturas, el profesor, el clima y las circunstancias.