28 días de profesorado de yoga de 200 horas: Vinyasa, Ashtanga, Hatha en Rishikesh, India
Formación transformadora de profesores de yoga en India
El curso de formación de profesores de yoga holístico de 200 horas de Pyramid Yogshala se centra en estilos tradicionales de yoga, con enseñanzas completas y auténticas sobre filosofía del yoga, estilo de vida yóguico, asanas, pranayama, anatomía, meditación, canto de mantras, metodología de enseñanza, alineación y Ashtanga Vinyasa. Aprenderás de yoguis que llevan muchos años estudiando y practicando yoga y todos sus pilares.
Conoce a los instructores
Destacado
- Prácticas de limpieza yóguica
- Yoga, pranayama y canto de mantras
- Aprende a dirigir una clase y a gestionar el aula
- Requisito para inscribirte en Yoga Alliance al completar el curso
- Excursiones semanales y actividades al aire libre
- Comidas sátvicas saludables cada día
- 27 noches de alojamiento
- Clase de cocina india
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
Estilos
26 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Servicio de conserjería
- Comedor
- Jardín
- Personal multilingüe
- Restaurante
- Solicitud de menú especial
- Terraza
- Yoga shala
- Asistencia turística
- Internet inalámbrico
Durante el curso, te alojarás en la casa de huéspedes Pyramid Yogshala, en Laxmanjuhla, Rishikesh, India. La escuela está situada en el corazón de la turística Rishikesh, junto al famoso puente colgante y al sagrado Ganga (río sagrado), pero alejada del bullicio de la calle principal. El lugar está un poco elevado en la montaña, es tranquilo y está rodeado de preciosos jardines y bosques verdes.
La escuela también cuenta con su propia cascada “casi” privada. Hay dos shalas de yoga, una zona de restaurante y un precioso jardín verde con terraza. Cafeterías, restaurantes, tiendas, cajeros automáticos, servicios sanitarios y tiendas ecológicas están en los alrededores, lo que convierte a Pyramid Yogshala en el lugar perfecto para organizar retiros y cursos de TTC en Rishikesh.
Pyramid Yogshala ofrece alojamiento en habitaciones individuales, dobles y triples para estudiantes e invitados, todas con baño privado. Algunas habitaciones tienen balcón con vistas al jardín y al Ganga, donde podrás relajarte durante el tiempo de descanso. Las habitaciones de Pyramid están bien cuidadas y limpias, y se incluyen sábanas, almohadas, toallas de baño, papel higiénico, manta y detalles de bienvenida a la llegada. Hay wifi disponible en la zona del restaurante, así como agua filtrada gratuita, y el servicio de lavandería se ofrece bajo petición.
Comodidades a la llegada:
- Bol de frutas de bienvenida (fruta de temporada)
- Bebida de bienvenida
- Mala de flores
Programa
Certificación
Los estudiantes que completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).
Sobre el curso
Los cursos de formación de profesores de Pyramid Yogashala suelen estar formados por grupos de entre 15 y 20 personas, para ofrecer clases íntimas en las que los profesores puedan prestar a cada estudiante la atención personalizada adecuada. Los grupos pequeños también suelen conectar e interactuar mejor, y crean un ambiente agradable y cercano que tiende a generar vínculos especiales entre los estudiantes y el equipo.
Este curso holístico de formación de profesorado de yoga de 200 horas incluye clases de meditación, canto de mantras, shatkriya (proceso de limpieza), Hatha yoga, Ashtanga Vinyasa yoga, anatomía, filosofía del yoga, metodología de enseñanza y ajustes, y Ayurveda.
Durante tu estancia, vivirás una gratificante oportunidad de transformación y crecimiento personal, y compartirás algunos de los momentos más memorables de tu vida con otras personas afines, unidas por el camino del yoga, el crecimiento de la conciencia y la sanación de la humanidad.
Durante la ceremonia de apertura (de bienvenida), se te entregará un kit completo de yoga que incluye un libro de estudio, un cuaderno, un neti pot, una pera de neti, una camiseta de la escuela y una bolsa. El curso está estructurado para que practicantes de todos los niveles puedan aprender y desarrollar su práctica y sus habilidades de enseñanza.
El último día del curso recibirás un certificado de finalización.
Todo el material para las clases de yoga, como esterillas, bolster, ladrillos y cinturones, lo proporcionará Pyramid Yogshala, pero si quieres puedes traer tu propia esterilla de yoga.
Lo que vas a aprender
Este curso está diseñado para cubrir las necesidades de principiantes con experiencia y yoguis de nivel intermedio que quieren transmitir a otros su pasión por el yoga, o simplemente llevar su práctica a otro nivel y profundizar en sus conocimientos sobre la materia. Durante 28 días te sumergirás en el estilo de vida yóguico y vivirás de primera mano la auténtica cultura yóguica india.
Este curso también es una gran oportunidad para crecer personalmente, ya que desarrollarás autodisciplina, autocontrol, resistencia, aguante y resiliencia, y aprenderás técnicas de purificación espiritual y física, además de adquirir un nuevo conjunto de habilidades que te ayudará si decides dedicarte a la profesión de profesor de yoga.
Se presta mucha atención a las técnicas y principios de enseñanza del yoga, así como a la alineación correcta de las asanas, y aprenderás no solo a preparar y dirigir una clase de principio a fin, sino también a demostrar, corregir y ayudar a tus futuros alumnos a alcanzar su máximo potencial y obtener el mayor beneficio de las asanas practicadas.
Tu nivel de forma física mejorará de manera notable, y notarás tu cuerpo y tu mente mucho más fuertes, flexibles y equilibrados, además de un mayor bienestar general gracias a las intensas prácticas diarias.
Pranayama
Pranayama es un conjunto de técnicas y prácticas yóguicas que, en términos generales, se definen como control de la respiración y que, por sí mismas, se consideran una ciencia. Esto es lo que aprenderás sobre este tema:
- Introducción al pranayama
- Beneficios del pranayama
- El cuerpo pránico
- Prana y estilo de vida
- Respiración, salud y pranayama
- Pranayama y lo espiritual
Bandha (bloqueo energético)
Los bandhas son bloqueos energéticos provocados por la contracción de determinados grupos musculares y se utilizan ampliamente en la práctica del yoga. Aquí tienes una muestra de lo que aprenderás sobre este tema:
- Preparación para bandha
- Beneficios del bandha
- Mula bandha
- Jalandhara bandha
- Uddiyana bandha
Canto de mantras
Los mantras desempeñan un papel muy importante en la vida yóguica diaria. Los mantras son sonidos y oraciones que transmiten una enorme energía y vibración. Aprenderás a cantar:
- Mantra de apertura
- Canto de om
- Mantra Gayatri
- Guru vandana (oración al gurú)
- Mantra del alumno y del maestro
- Mantra de Patanjali (mantra de Ashtanga)
- Mantra de plenitud
Kriya y shatkarma (los seis métodos de purificación del Hatha yoga)
Shatkarma es el término sánscrito para una de las seis técnicas yóguicas de purificación (kriyas) que se describen en la "Hatha Yoga Pradipika." El objetivo de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y sano. Eliminan las toxinas y todo aquello que bloquea el flujo de prana en el cuerpo.
La práctica de los shatkarmas purifica internamente el cuerpo y facilita la práctica del pranayama y la meditación al preparar el cuerpo para realizarlas sin distracciones, molestias ni fatiga. Se trata de una técnica tradicional de limpieza yóguica muy eficaz y buena para eliminar muchas enfermedades y abrir los bloqueos del cuerpo. Aprenderás:
- Jal neti
- Neti de goma
- Sutra neti
- Kunjal neti
Hatha yoga
El estilo tradicional de yoga indio se llama "Hatha" ("ha" significa sol y "tha" significa luna), y unifica el sol y la luna en el interior (yin y yang). Es un método físico para preparar y mantener el cuerpo, y aporta resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Este es el estilo de yoga más tradicional, popular y beneficioso.
Lo que practicarás:
- Calentamiento de articulaciones (series pawanmuktasana a, b y c)
- Surya namaskara (saludo al sol) y chandra namaskara (saludo a la luna)
- Yoga mudrasana
- Matsyasana
- Gupta padmasana
- Baddha padmasana
- Kukkutasana
- Garbhasana
Asanas de flexión hacia atrás:
- Saral bhujangasana (postura de la cobra fácil)
- Bhujangasana (postura de la cobra)
- Tiryaka bhujangasana (postura de la cobra con torsión)
- Sarpasana (postura de la serpiente)
- Ardha shalabhasana (postura de la langosta media)
- Shalabhasana (postura de la langosta)
- Saral dhanurasana (postura del arco fácil)
- Kandharasana (postura de los hombros)
- Ardha chandrasana (postura de media luna)
- Setu asana (postura del puente)
- Gomukhasana (postura de la cara de vaca)
Asanas de flexión hacia delante
- Paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda)
- Gatyatmak paschimottanasasna (postura dinámica de estiramiento de la espalda)
- Padaprasar paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda con las piernas separadas)
- Janu sirshasana (postura de la cabeza a la rodilla)
- Ardha padma paschimottanasana (postura de estiramiento de la espalda en media flor de loto)
- Hasta pada angushthasana (estiramiento de los dedos de los pies)
- Padahastasana (postura de manos a los pies)
- Sirsha angustha yogasana (postura de la cabeza a los pies)
- Utthitajanusirshasana (postura de pie con la cabeza entre las rodillas)
Torsiones de columna y asanas avanzadas
- Ardha matsyendrasana (torsión media de la columna)
- Parivritti janu sirsasana (postura en espiral de la cabeza a la rodilla)
- Poornabhujangasana (postura completa de la cobra)
- Kurmasana (postura de la tortuga)
- Poornashalabhasana (postura completa de la langosta)
- Poorna dhanurasana (postura completa del arco)
- Dhanu-rakarshan-asana (postura del arquero)
- Chakrasana (postura de la rueda)
- Hanumanasana (postura de la abertura de piernas)
- Poornamatsyendrasana (postura completa de torsión de la columna)
- Mayurasana (postura del pavo real)
- Padma mayurasana (postura del pavo real en loto o sujeto)
- Gorakshasana (postura del yogui Gorakhnath)
- Astavakrasana (postura de las ocho torsiones)
- Vrischikasana (postura del escorpión)
- Postura invertida, postura de equilibrio y postura del core
Metodología de enseñanza y ajustes
Durante estas clases aprenderás cómo debe ser una postura perfecta. También aprenderás a conectar con tus futuros alumnos mediante una guía verbal correcta en clase y ajustes con contacto, y sobre las lesiones recurrentes en yoga y cómo prevenirlas. La metodología de enseñanza es una de las partes más importantes del curso, ya que los alumnos aprenderán lo siguiente:
- Cómo dirigir una clase
- Gestión del aula
- Cómo entrar en la postura y salir de ella
- Cómo asistir y ayudar mientras das la clase
- Qué tipo de palabras debes usar como profesor de yoga
- Qué te hace diferente de otros profesores en cuanto a la enseñanza.
- Qué tipo de asanas debes recomendar en función de diferentes problemas de salud
- Cómo usar cinturones, bolster, ladrillos y sillas durante los ajustes en clase
Filosofía del yoga
La historia del yoga, los Sutras de Patanjali y la importancia del yoga y sus orígenes en India son los temas de estas clases y conferencias. Se responderán preguntas y profundizarás en tus conocimientos sobre el yoga.
Anatomía del yoga
Las clases de anatomía muestran cómo las asanas y el flujo de la respiración afectan al cuerpo, los huesos, los sistemas internos y la respiración. Conocer la estructura y la función básicas de los órganos y los sistemas es muy importante para los practicantes, de modo que su trabajo como profesores de yoga pueda ser seguro y beneficioso para los futuros alumnos. Esto es lo que aprenderás:
- Anatomía completa del cuerpo
- Sistema esquelético
- Sistema muscular
- Sistema circulatorio
- Sistema nervioso
- Sistema respiratorio
Ashtanga Vinyasa
El Ashtanga yoga, una parte intensiva e integral del yoga, requiere un compromiso profundo y práctica personal para alcanzar el objetivo. Los instructores de yoga de Pyramid son profesores con experiencia y practicantes avanzados del estilo Ashtanga, y te guiarán con seguridad a través de las posturas más difíciles. Aprenderás la serie principal completa guiada:
Posturas de pie
- Hasta padangusthasana y pada hastasana
- Utthita tri konasana
- Parivrtta tri konasana
- Utthitan parsva konasana
- Parivrtta parsva konasana
- Prasarita padottanasana A, B, C y D
- Utthita parsvottanasana
- Utthita hasta padangustasana
- Utthita parsvasahita
- Utthita eka padasana
- Ardhabaddha padmottanasana
- Utkastasana
- Virabhadrasana A, B y C
Asanas de la serie principal
- Paschimottanasana A, B y C
- Purvottanasana
- Ardhabaddha padma paschimottanasana
- Tirieng mukha eka pada paschimottanasana
- Janusirsasana
- Marichyasana A, B y C
- Navasana
- Lolasana
- Bhujapidasana
- Kurmasana
- Garbhapindasana
- Kukkutasana
- Baddhakonasana A y B
- Konasana A y B
Asanas intermedias
- Salabhasana A y B
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Kapotasana A y B
- SuptaVajrasana
- BakasanaA
- Bakasana B salto
- Ardha matsyendrasana
- Yoga nidrasana
- Tittibhasana
- Picha mayurasana
- Vatayanasana
- Gomukhasana A y B
- Hasta sirsasana (equilibrio sobre la cabeza)
A (opcional) avanzado
- Kasyapasana
- Bhairavasana
- Urdhva kukkatasana A
- Galavasana
- Eka pada viparita dandasna
- Viprita salabhasana
- Gandha bherundasana
- Hanumanasana
- Natrajasana
- Raja kapotasana
Ejemplo de horario diario
- 05:30 Despertar
- 06:00 - 06:30 Té de la mañana
- 06:30 - 08:00 Clase de Hatha yoga
- 08:00 - 09:00 Pranayama
- 09:00 - 10:30 Desayuno / té
- 10:30 - 11:30 Mantra / anatomía / metodología de enseñanza / ajustes
- Pausa para el té
- 11:45 - 12:45 Metodología de enseñanza / anatomía
- 13:00 - 15:00 Almuerzo / descanso
- 15:00 - 16:00 Filosofía
- Pausa para el té
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
- 18:00 - 19:00 Meditación / yoga nidra
- 19:30 - 21:00 Cena
Este horario puede cambiar y variará de una semana a otra. El horario semanal definitivo se proporcionará al comienzo del curso.
Excursiones incluidas
Durante el curso, tendrás la oportunidad de disfrutar de distintas actividades recreativas programadas, como:
- La famosa aarti de Parmarth Niketan
- Excursión de un día al Himalaya
- Recorrido por el mercado local de Rishikesh
- Visita a la cueva de Muni Baba
- Clase de cocina india
Instructores
Ravi Nagar
Ravi Nagar es el fundador de Pyramid Yogshala y copropietario de Pyramid café junto con su familia. Tiene una licenciatura en yoga por la Universidad de Haridwar y actualmente está cursando un máster en yoga. Le importa de verdad ofrecer una formación de yoga excelente, segura y personalizada a todos los alumnos, y por eso creó Yogshala. Ravi es un auténtico yogui, no solo por su práctica de yoga, sino por la forma en que vive su vida: dando lo mejor de sí en todo lo que hace y mostrando siempre una gran amabilidad con quienes le rodean.
Manoj Rawat
El yoga ha sido la vocación de Manoj desde su infancia. Su abuelo le introdujo en el yoga y le animó a seguir el camino del karma yoga. Más tarde en su vida Manoj exploró Bhakti y Karma en profundidad para llevar su viaje de yoga más allá. Habiendo nacido en Rishikesh siempre ha estado absorbido por la espiritualidad y el yoga, por lo que decidió compartir su experiencia a través de la enseñanza. Manoj desarrolló su práctica aprendiendo y viviendo entre comunidades de swamis y yoguis. Su comprensión del yoga tradicional creció en Swargashram, Sivananda Ashram y Jai Ram Ashram.
Direndra Ji
Direndra Ji es un maestro en filosofía del yoga, meditación, pranayama y todas las disciplinas relacionadas con el yoga. Tras pasar más de 12 años en una educación monástica tradicional y con más de 20 años de experiencia docente, es una auténtica joya que fascina e ilumina a los estudiantes que lo conocen. Titulaciones: licenciatura en Biología por el Government Autonomous Science College, Jiwaji University, Gwalior, M. P. Formación en yoga: Direndra aprendió yoga de Shri Urjanand Sarswati Maharaj, Shri Mahakal Yoga Ashram, Dev van, Joura, M. P., y cuenta con un diploma de posgrado en terapia de yoga por Kaivalyadham, Lonavala, M. R.
Yoshita Walia
Nacida y criada en Delhi, Yoshita desarrolló un gran interés por el yoga desde muy pequeña. Sus profesores la impulsaron continuamente para mejorar su práctica de asanas. Entrenando más de 6 horas al día desde hace más de 6 años, Yoshita demuestra un verdadero dominio de las posturas avanzadas. Ha estudiado y practicado con intensidad el hatha yoga tradicional y el ashtanga yoga en estilo Mysore, tanto en Delhi como en Rishikesh, donde suele pasar largas temporadas, aprendiendo de yoguis locales y maestros del Himalaya. Es una prodigio, una «chica de goma» capaz de doblarse y retorcerse de cualquier forma posible o imposible.
Ubicación
Este retiro tendrá lugar en Pyramid Yogshala, en Laxmanjhula, Rishikesh, India. Rishikesh es una ciudad sagrada y se la conoce como la capital mundial del yoga.
A principios de marzo, Rishikesh acoge el Festival Internacional de Yoga, organizado por el famoso ashram Parmarth Niketan. Rishikesh es, por tanto, el lugar perfecto para aprender y estudiar yoga.
Está rodeada de preciosas montañas verdes, del sagrado y majestuoso Ganges, de las estribaciones del Himalaya y de la tranquilidad; la atmósfera espiritual de este lugar se percibe con facilidad. Los monos, las ardillas, los perros y las vacas son compañeros cotidianos en Rishikesh, al igual que los loros, los pavos reales y otras especies de aves exóticas.
La ciudad de los sabios os recibirá con cariño, como hace con miles de buscadores espirituales, y también lo hará el personal, entregado y comprometido.
Alimentos
Las comidas vegetarianas recién hechas se incluyen a diario en el paquete del curso. La comida se prepara por completo con unas condiciones de higiene impecables, y las verduras son ecológicas y de producción local. La comida aquí, en las Pirámides, es conocida en todo el mundo por su sabor y su calidad.
Lo que comes influye en tu bienestar físico y también en tus emociones y pensamientos. El yoga y el ayurveda clasifican los alimentos según el efecto que provocan en el cuerpo y en la mente, y pueden ser de tres tipos: sáttvicos, rajásicos y tamásicos.
La comida tamásica es la que te vuelve apático o lento. La comida rajásica es la que favorece la actividad o la inquietud. En cambio, la comida sáttvica es la que te hace sentir ligero, con energía y entusiasmo.
Los alimentos sáttvicos son los que purifican el cuerpo y calman la mente. Estimulan al cuerpo y a la mente para la acción. La comida cocinada que se consume en un plazo de 3-4 horas puede considerarse sáttvica. Toda la comida preparada en las Pirámides es sáttvica y se elabora con amor y en las proporciones adecuadas por el cocinero principal y sus ayudantes.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Orgánicos
- Yóguicos
- Otros requerimientos dietéticos, bajo previa solicitud
Actividades opcionales
Hay mucho que hacer y ver por aquí. No está incluido en el precio, pero se puede organizar bajo petición.
- Puenting
- Acampada y hoguera
- Ciclismo de montaña
- Tirolesa
- Salto desde acantilados
- Senderismo
- Rapel y escalada en roca
- Piragüismo
- Masajes y terapias ayurvédicas
- Parasailing y parapente
- Vive la cultura tradicional india
El paquete incluye
- 27 noches de alojamiento
- 1 noche extra (antes del día 1 del curso)
- Todas las clases indicadas en este programa
- 3 comidas vegetarianas ecológicas y recién hechas al día
- 1 taller de cocina india
- 1 excursión de senderismo por el Himalaya
- 1 sesión guiada de aarti
- Visita guiada a Muni baba
- Visita guiada al mercado de Rishikesh
- Tés de hierbas y zumos saludables
- 1 kit de yoga: libro de yoga, esterillas de yoga, libro de texto y bolígrafo, camiseta de yoga, bolsa y mala de rudraksha
- Recogida desde el aeropuerto de Dehradun hasta la escuela (la tarde del día anterior a la fecha de inicio)
- Posibilidad de inscribirte en Yoga Alliance al completar el curso
No incluye
- Billete de avión
- Gastos personales
- Traslado desde la escuela al aeropuerto
- Cuotas de Yoga Alliance
- 18% de impuesto sobre bienes y servicios
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 16 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 100 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto de Jolly Grant (DED). Pyramid Yogashala te recogerá en el aeropuerto y te llevará a la escuela sin coste adicional.
Llegada en autobús
Desde el aeropuerto de Delhi, puedes coger un taxi hasta la estación de autobuses Delhi ISBT. Desde allí, encontrarás muchos servicios de transporte público y privado para llegar a Rishikesh. Una vez que llegues a la estación de autobuses de Rishikesh, puedes coger un tuk-tuk hasta Laxmanjhula, donde el personal de Pyramid Yogashala estará esperándote para recogerte.
Llegada en tren
La estación de tren más cercana es la estación de Haridwar. Desde allí, encontrarás muchos autobuses, taxis y otros servicios de transporte que te llevarán a Rishikesh. Si quieres que Pyramid Yogshala te ayude a organizar el transporte desde Haridwar, házselo saber.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.
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