25 días de profesorado de yoga de 200 horas multiestilo en Agonda, Goa, India

Certificación

Los estudiantes que completen la formación podrán inscribirse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Rῡh significa alma; creen que, para comprender la verdadera naturaleza, hay que conectar con el yo interior. Rῡh Yoga ofrece cursos de formación de profesores de yoga de 200 horas en varios estilos para quienes quieran establecer una base sólida para practicar y enseñar yoga con confianza. Con la práctica del yoga, te conoces mejor y te vuelves más consciente.

La formación de Rῡh Yoga es una inmersión en todos los aspectos del yoga. Los estudiantes descubrirán cómo todas las prácticas yóguicas pueden entrelazarse para obtener una comprensión profunda del yoga como arte vivo y despertar espiritual, y es a partir de ahí donde surge el verdadero profesor o practicante. El objetivo de esta formación es poner el mismo énfasis en todos los aspectos del yoga: el cuerpo, el corazón y la mente, no solo en sus aspectos físicos y terapéuticos, todo ello presentado de una forma muy práctica, integrada y con los pies en la tierra, para un total de más de 180 horas.

El yoga ha ido evolucionando y adaptándose a las necesidades de quienes lo practican, y así también la formación de yoga, que utiliza el mejor enfoque para formar a los alumnos de manera moderna, sin perder la fidelidad a las raíces del yoga. Rūh Yoga te ofrece un espacio seguro para aprender a hacer yoga, sentirte mejor y vivir una experiencia transformadora. Han creado este centro pensando en tus necesidades y en lo que te gusta. Siempre escuchan y se esfuerzan por ofrecer el mejor contenido posible.

Este curso está abierto a todos los niveles. Este curso de formación de profesores de yoga de 200 horas incluye el estudio detallado y la práctica de:

• Yoga Hatha
• Serie primaria de Ashtanga Vinyasa (estilo Mysore)
• Flujo vinyasa
• Yoga yin
• Pranayama
• Meditación
• Kriyas
• Taller de alineación y ajustes
• Anatomía y fisiología
• Metodología de la enseñanza
• Arte de enseñar
• Técnicas de yoga
• Filosofía del yoga
• Estilo de vida y ética

La formación te preparará con todas las herramientas y la confianza que necesitas para convertirte en profesor de yoga y te impulsará en tu propio camino yogui.

El tema de la formación de profesores es ayudarte a comprender los principios de los distintos estilos de yoga. El núcleo de Rūh Yoga se centra en el yoga Hatha, ya que es uno de los estilos de yoga más antiguos del que han surgido todos los demás. Pasarás por cada postura, sus alineaciones clave, cómo entrar en la postura y cómo salir de ella, cuándo inhalar y exhalar en ella, las contraindicaciones, los beneficios y también cómo secuenciar las posturas y cómo hacer ajustes en ellas.

Se enseñarán los principios de la secuenciación para que los alumnos puedan crear una secuencia de vinyasa flow según las necesidades de sus alumnos o de la clase. Aprender los nombres en sánscrito de las posturas te ayudará tanto a ampliar tus conocimientos como a mejorar tus competencias profesionales.

Yoga Ashtanga

• Los elementos del yoga Ashtanga: vinyasa (movimiento sincronizado con la respiración), pranayama ujjayi (respiración victoriosa), bandhas (cierres internos), drishti (puntos de mirada)
• Serie primaria: saludos al sol, serie de pie, serie sentada, secuencia final

Flujo vinyasa

• Flujo vinyasa, yoga fluido
• Principios de secuenciación y de enseñanza de una clase de vinyasa flow
• La transición de una postura a otra con la respiración

Yoga yin

• Introducción al yoga yin
• Por qué practicas yoga yin
• Teoría del yin y el yang
• Posturas de yoga yin
• Secuenciación en yoga yin

Contenido del curso en detalle

Este programa de formación de profesores de yoga de 200 horas incorpora horas de formación en las siguientes categorías y temas educativos.

Técnicas de práctica

Técnicas de práctica de 80 posturas, que incluyen posturas de pie, sentadas, extensiones hacia atrás, ejercicios de core, inversiones, equilibrios sobre brazos y posturas restaurativas. Se trabajará cada postura de los distintos grupos por separado para adquirir un conocimiento claro de las modificaciones, otras variantes y las variantes avanzadas de todas las posturas.

Teoría práctica

Se enseñan correcciones, modificaciones y variantes con cada postura para que tu práctica sea más fácil y, además, para que puedas ofrecer variantes cuando enseñes.

Práctica docente

La práctica docente incluye enseñar practicando, recibir comentarios, observar a otras personas enseñando, escuchar y dar feedback, y también asistir a los alumnos mientras otra persona está enseñando. Empezarás a enseñar desde el primer día. Los alumnos enseñan todos los días desde el primer día. Enseñarás al menos 20 minutos cada día desde el primer día. También podrás impartir al menos una clase completa abierta durante el curso.

Los profesores y tus compañeros te darán comentarios periódicos sobre tu enseñanza para que puedas mejorar y encontrar tu voz y estilo únicos como profesor. Aprenderás a realizar ajustes manuales.

Metodología y técnica de enseñanza

• Principios de la demostración
• Observación, asistencia y corrección
• Instrucción, estilos de enseñanza, cualidades de un profesor
• Modulación de la voz, presencia en la sala
• Secuenciación y estructuración de una clase
• Alineación y ajustes manuales
• Cómo tratar lesiones y medidas de seguridad
• Aspectos empresariales de la enseñanza del yoga
• Pranayama, mudra, bandhas y kriya

Pranayama (respiración yóguica)

• Introducción, sus aspectos, cuerpo pránico, distintos tipos de prana, tipos de respiración, anatomía de la respiración, respiración yóguica
• Ocho tipos de pranayama
• Nadi Shodhana (respiración alterna por las fosas nasales)
• Sheetali (respiración refrescante)
• Shitkari (respiración silbante)
• Bhramari (respiración de la abeja zumbadora)
• Ujjayi (la respiración psíquica o victoriosa)
• Bhastrika (respiración de fuelle)
• Kapalbhati (respiración de limpieza del cerebro frontal)
• Suryabheda (respiración que estimula la vitalidad)

Mudra (gesto psíquico)

• Introducción, tipos, mudras de mano, mudras de cabeza, mudras posturales, mudras de cierre, mudras de cierre (bandha), mudras perineales
• Jnana mudra (gesto psíquico del conocimiento)
• Chin mudra (gesto psíquico de la conciencia)
• Shambhavi mudra (mirada al centro de las cejas)
• Nasikagradrishti (mirada a la punta de la nariz)
• Khechari mudra (cierre de la lengua)
• Shanmukhimudra (cierre de las siete puertas)
• Vipareetkarani (actitud psíquica invertida)
• Maha mudra (gran actitud psíquica)

Introducción a los bandhas (cierres energéticos)

• Jalandhara Bandha, cierre de garganta
• Mula Bandha, cierre de la raíz
• Uddiyana Bandha, cierre abdominal
• Maha Bandha, gran cierre

Kriya

Técnicas de limpieza yóguica: Jala Neti, limpieza nasal

Filosofía

Clases de filosofía todos los días de 10:00 a 11:15 durante todo el curso. Estas clases son obligatorias para todo el mundo.

Contenido de filosofía

• Significado del yoga, conceptos, historia
• Cuatro caminos del yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma yoga)
• Yoga Hatha, nadis (canales de energía), chakras, kundalini
• Vedas y seis sistemas de la filosofía india
• Yoga Ashtanga (raja yoga): sutras de yoga, el objetivo del yoga, modificación de la mente, disposición mental, distintos niveles de preparación, cinco aflicciones de la mente, ocho miembros del yoga, kriya yoga, samyama yoga, tipos de samadhi, nirbija y sabija samadhi
• Obstáculos en el camino del yoga, alteraciones físicas y mentales causadas por una mente no concentrada, medios para superar obstáculos, métodos para controlar las modificaciones de la mente
• Estilo de vida y ética para un practicante y profesor de yoga

Anatomía

• La anatomía incluye tanto la anatomía y la fisiología físicas humanas (sistemas corporales, órganos, etc.) como la anatomía y la fisiología energéticas (chakras, nadis, etc.). Incluye tanto el estudio del tema como la aplicación de sus principios a la práctica del yoga (beneficios, contraindicaciones, patrones de movimiento saludables, etc.).
• Anatomía práctica con especial énfasis en las estructuras musculares y esqueléticas y estudio en profundidad de las diferencias anatómicas y esqueléticas, es decir, teoría de la compresión, la tensión, la proporción y la orientación.
• Introducción y distintos sistemas del cuerpo
• Sistema esquelético, sistema muscular, tejido conectivo, sistema nervioso, articulaciones principales del cuerpo
• Las ocho articulaciones principales del cuerpo y su importancia
• La respiración y el sistema respiratorio

El aspecto empresarial del yoga

• Carrera como profesor
• Creación de tu propio estudio, escuela o negocio
• Estrategia de marketing, publicidad y promoción
• Ética en el negocio del yoga
• Creación de una red de contactos con otros profesores, escuelas, estudios y retiros de yoga

Programa diario de lunes a sábado

• 06:30 - 08:30 vinyasa, hatha, pranayama y meditación, o kriya
• 08:30 - 09:30 desayuno
• 10:00 - 11:15 filosofía del yoga
• 11:30 - 13:00 teoría práctica: análisis de distintas posturas, alineaciones clave, ajustes
• 13:00 - 15:30 comida y descanso
• 15:30 - 16:25 anatomía o fisiología
• 16:45 - 18:15 vinyasa, hatha o pranayama