15 días de profesorado de yoga, meditación y ayurveda de 200 horas en Rishikesh, India

Certificación

Al completar con éxito la evaluación, los alumnos recibirán un certificado de finalización que indicará que han cumplido los requisitos del programa de formación.

Estilos de yoga

• Ashtanga
• Hatha Yoga
• Vinyasa
• Yin
• Aéreo
• Kundalini
• Acro

Prácticas

• Pranayama
• Meditación
• Bandha
• Mudra
• Satkarma
• Alineación

Teoría

• Anatomía del yoga
• Terapia de yoga
• Filosofía del yoga
• Tantra y Kundalini
• Psicología del yoga
• Ayurveda

Sanaciones

• Sanación con sonido
• Kirtan y música
• Visita al templo
• Baño de barro
• Baño de hielo
• Baño en el Ganges
• Meditación en danza
• Meditación sobre la muerte

Disciplina

Vinyasa Yoga Academy cree en el karma y el karma yoga es la verdadera base de este curso. Vinyasa Yoga Academy no es solo una institución, sino más bien una comunidad de yoga en la que compartís respeto, amor y autocuidado. Vivirás el auténtico estilo de vida yogui cuidándote a ti mismo. Es muy importante para una práctica de yoga sostenible.

Asumir la responsabilidad de tu espacio y de ti mismo fomenta en ti un auténtico sentido de yogui. La responsabilidad compartida profundiza en tus principios y en tu comprensión del yoga, más allá de las posturas. No sirven carne, pescado, huevos, café ni té. Durante tu estancia no está permitido consumir alcohol, productos no vegetarianos, tabaco ni ninguna droga nociva.

Sobre la formación

A medida que exploras los distintos elementos del estilo de vida yóguico, obtendrás una perspectiva completamente nueva del universo. ¿Estás pensando en hacer un curso de formación de profesor de yoga de 200 horas en India, pero no sabes por dónde empezar? La formación de profesor de yoga puede estar fácilmente y de forma adecuada disponible en tu zona, pero la mayoría de la gente decide viajar a India para estudiar allí y convertirse en instructores de yoga certificados. La formación de profesor de yoga de 200 horas de Vinyasa Yoga Academy en Rishikesh te guiará hacia grandes objetivos de cambio personal.

La formación potenciará tu práctica, te proporcionará las mejores prácticas yóguicas y despertará tu energía en todas las áreas de tu vida, haciéndote más seguro, satisfecho y saludable. En la capital mundial del yoga, conecta con una auténtica comunidad de instructores de yoga, académicos y yoguis comprometidos. La certificación incluye una enseñanza amplia sobre asanas (posturas de yoga), meditación, pranayama, filosofía, anatomía y fisiología, ajuste de la alineación, métodos de enseñanza y los fundamentos del Ayurveda.

Todas las clases están impartidas por yoguis muy formados y experimentados, sin dejar margen a la incertidumbre cuando los alumnos pasan a enseñar a otros. Una vez finalizado el contenido del curso, los alumnos pueden enseñar a sus compañeros delante del profesor, lo que aumenta la claridad y la confianza en su forma de enseñar. Únete a la mejor escuela de yoga de Rishikesh y completa tu formación. Rishikesh es una ciudad vibrante y sagrada, con una profunda conexión con el arte del yoga. Si quieres aprender yoga tradicional, este es tu lugar. Aprenderás el camino yóguico, la filosofía del yoga y su origen.

Tienes la oportunidad de aprender muchos estilos de yoga, entre ellos Iyengar, Kundalini, Ashtanga, Vinyasa y Hatha. Los rishis, sabios y gurús indios desarrollaron y popularizaron estos estilos de yoga hace 5000 años. Los módulos ofrecen enseñanzas de yoga bien documentadas y aplicadas. Gurús profesionales seleccionaron los módulos pensando en lo mejor para los alumnos y los profesores de yoga, después de integrar el conocimiento adquirido en su propia esencia.

La formación te enseña en profundidad el marco del yoga, incluyendo, entre otras cosas, conocimientos sobre asanas básicas e intermedias (posturas), Dhyana (meditación), pranayama (ejercicios de respiración), canto de mantras, filosofía, anatomía, metodología de enseñanza, alineaciones y ajustes de posturas, etc. El horario diario de un programa de formación de profesor de yoga en Rishikesh puede empezar tan pronto como a las 5:30 o 6:00 de la mañana y terminar entre las 20:00 y las 22:00.

Te mantendrás ocupado durante todo el día con exigentes sesiones de yoga dirigidas por expertos, lecciones teóricas para complementar la práctica y otras actividades similares. Por eso, ponerse en forma, adoptar una buena dieta y leer blogs sobre experiencias en formaciones de yoga ayudan a prepararse mentalmente antes de que empiece el programa. Debes tener una actitud positiva mientras te preparas para el día, para que impregne todo el evento. Quienes madrugan suelen tener horarios de sueño muy bien definidos. Esto significa que practicar la disciplina en el camino del yoga también implica acostarse pronto y, con toda probabilidad, a la misma hora todos los días.

Beneficios

• 1. Te vuelves más disciplinado
• 2. Tendrás más comprensión en tu vida
• 3. Te vuelves más equilibrado emocionalmente
• 4. Te conviertes en profesor de yoga certificado
• 5. Serás capaz de enseñar asana, pranayama, meditación, etc
• 6. Adquieres conocimientos para ayudarte a dirigir tus propios centros de yoga
• 7. Desarrollas una práctica personal más sólida
• 8. Estarás conectado con la antigua tradición del yoga de India y recibirás orientación siempre que la necesites
• 9. Serás bienvenido en cualquier momento para alojarte en el ashram de Rishikesh y participar en su programa diario a cambio de una donación
• 10. Tu familia y tus amigos también pueden unirse al ashram y alojarse con ellos como parte de la familia

Plan de estudios

1. Canto de mantras

Cantar mantras es una práctica espiritual tradicional que consiste en la repetición de un sonido, palabra o frase sagrada. Se cree que las vibraciones creadas por el mantra tienen el poder de transformar la conciencia, lo que conduce al despertar espiritual y a una sensación de paz interior. En la clase de canto de mantras, los alumnos aprenderán el origen de distintos mantras, su significado y simbolismo, y la forma correcta de pronunciarlos y cantarlos.

• Mantra Gayatri
• SahanaBabatu
• Guru brahma Guru Vishnu
• Ciencia del mantra
• El poder del mantra
• Origen del mantra
• El mantra no es una religión
• La vibración del sonido
• Canto de Om
• Canto de Om NamahShivaya
• Dum durgayinamah
• Canto de mantra Kundalini
• Canto de Om namoBhagavateVasudevaya
• Om Ganapati
• Asato ma sadgamaya
• Twamevamataca pita
• TrayamvakamYajamahe
• Yogenachittsya
• 12 mantras del Surya Namaskar (Om Mitraya)

2. Hatha yoga

El Hatha yoga es una forma tradicional de yoga que se centra en las posturas físicas o asanas, las técnicas de respiración y la meditación. Es conocido por su capacidad para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. El objetivo principal del Hatha yoga es lograr la armonía entre cuerpo y mente y preparar el cuerpo para prácticas espirituales más profundas (dhyana). En esta asignatura, los alumnos aprenderán la filosofía que hay detrás del Hatha yoga, sus beneficios para la salud física y mental, y cómo respirar correctamente durante las asanas, y tendrán la oportunidad de practicar asanas de Hatha yoga con una base teórica sólida.

a. Teoría

• Hatha yoga con la conexión de chakras y nadis
• Filosofía del Hatha yoga
• Significado de la terapia de yoga
• Textos sagrados antiguos
• Objetivo y metas
• Equilibrio

b. Práctica

• Serie de AshthiGranthikriya / PavanMuktasana 1
• Serie de AshthiGranthikriya / PavanMuktasana 2
• Serie de posturas de centrado
• Saludo al sol / Surya Namaskar
• Saludo a la luna / Chandra Namaskar
• Posturas de pie
• Posturas de rodillas
• Posturas sentadas
• Posturas de flexión hacia delante
• Posturas de flexión hacia atrás
• Posturas en decúbito supino
• Posturas en decúbito prono
• Series de fuego
• Inversiones
• Posturas de torsión
• Posturas de equilibrio
• Postura de relajación
• Asana meditativa

3. Ashtanga o Vinyasa yoga

Ashtanga y Vinyasa yoga son estilos dinámicos de yoga que se centran en los movimientos fluidos y la respiración sincronizada. Aunque son prácticas bastante exigentes a nivel físico, se sabe que desarrollan fuerza, flexibilidad y resistencia con el tiempo. En Ashtanga yoga, los alumnos siguen una secuencia concreta de posturas que se repite en el mismo orden en cada clase, mientras que en Vinyasa yoga el profesor tiene más flexibilidad para crear una secuencia única en cada clase.

En esta asignatura, los alumnos aprenderán las posturas fundamentales del Ashtanga o Vinyasa yoga, la importancia de sincronizar la respiración y cómo pasar de una postura a otra de forma segura y eficaz. También explorarán distintas adaptaciones y variaciones de las posturas para ajustarlas a distintos niveles de experiencia y capacidad.

a. Teoría o filosofía

• Introducción
• Historia
• Despertar
• La respiración de la vida
• Prana
• Una contemplación de los chakras
• Cómo hacer Bandha
• Drishti
• Limpieza y purificación
• Creación de un lugar sagrado
• Las asanas exigentes
• Accesorios y materiales
• Saludo al sol A y B
• Serie de asanas de pie
• Serie de asanas sentadas
• Serie final de asanas
• Prácticas de enseñanza

b. Prácticas

• Pādāṅguṣṭāsana
• Pādahastāsana
• Utthitatrikoṇāsana
• Utthitapārśvakonāsana
• Prasāritapādottānāsana
• Pārśvottānāsana
• Utthita hasta pādāṅguṣṭāsana
• Ardhabaddhapadmottānāsana
• Utkatāsana
• Vīrabhadrāsana
• Dandasana
• Paścimattānāsana
• Pūrvattanāsana
• Ardhabaddhapadma paścimattānāsana
• Tiryaṅgmukhaekapāda paścimattānāsana-
• Estiramiento intenso
• Jānuśīrṣāsana
• Marīcāsana
• Nāvāsana
• Bhujapīḍāsana
• Kūrmāsana
• Suptakūrmāsana
• Garbhapiṇḍāsana
• Kukkuṭāsana
• Baddhakonāsana
• Upaviṣṭhakonāsana
• Suptakonāsana
• Supta pādāṅguṣṭāsana
• Ubhaya pādāṅguṣṭāsana
• Urdhvamukha paścimattānāsana
• Setubandhāsana

c. Posturas finales

• Urdhvadhanurāsana
• Salaṁbasarvāṅgāsana
• Halāsana
• Karṇapīḍāsanaūrdhvapadmāsana
• Piṇḍāsana
• Matsyāsana
• Uttānapādāsana
• Cakrāsana
• Sīrṣāsana
• Baddhapadmāsana
• Yoga mudra
• Padmāsana
• Utpluthiḥ
• Savasana

4. Prana kriyas (prácticas de respiración)

Las prácticas de pranayama tienen como objetivo equilibrar y armonizar el prana, la fuerza vital. Es un conjunto de técnicas para el control y la regulación de la respiración. La práctica regular de pranayama mejora la función pulmonar y reduce la ansiedad y el estrés. Es una parte importante del yoga. La clase te enseñará la conexión entre la mente y la respiración y cómo conseguir bienestar físico y mental regulando tu energía vital.

a. Teoría o filosofía

• Qué es el prana
• Qué es pranayama
• Qué es la respiración y su conexión con el prana
• Importancia y beneficios del pranayama
• Cómo prepararte para practicarlos
• Aspectos de la respiración
• Textos antiguos sobre la respiración
• Comprensión general
• Entender todo sobre las fosas nasales y cómo activarlas
• Secretos del pranayama
• Flujo de la respiración en los cinco elementos
• Unidad del prana
• Función del prana
• Tres niveles de prana
• Tres gunas
• Cómo fluye el prana
• Calidad de la respiración
• Desequilibrio del prana
• Retención de la respiración
• Seis posturas sentadas para las prácticas de pranayama
• Patrón respiratorio
• Conexión del prana con los chakras y la Kundalini

b. Prácticas

• Pranayama clavicular
• Pranayama torácico
• Pranayama diafragmático
• Pranayama yóguico
• Pranayama pranava
• Pranayama nadi sodhana
• Pranayama bhastrika
• Pranayama kapalabhati
• Pranayama bhramari
• Pranayama ujjayi
• Pranayama sitli
• Pranayama sitkari
• Pranayama murcha
• Pranayama surya bhedi
• Pranayama chandra bhedi

5. Dhana-kriya (meditación)

La meditación es la técnica para aquietar la mente y reconocer tu verdadero ser interior. Ha sido practicada en diversas formas por sabios y gurús durante miles de años. Muchos estudios científicos han demostrado su eficacia para mejorar la concentración, reducir el estrés y fomentar una sensación general de felicidad. El curso te enseña distintos métodos de meditación, cómo mantener la constancia en la práctica, la postura correcta y las técnicas de respiración mientras permaneces sentado durante la sesión.

a. Teoría o filosofía

• Introducción a la meditación
• Historia de la meditación
• Preparación para la meditación
• Qué es la meditación y qué no es
• Por qué - cómo - dónde - cuándo meditar
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones de meditación
• Textos sagrados de meditación
• Objetivos y metas de la meditación
• Posturas sentadas
• Cómo sentarse correctamente
• Prácticas preliminares
• Antes de practicar la meditación
• Papel de la respiración diafragmática en la meditación
• Respiración correcta en la meditación
• Cómo relajarte en la meditación
• Estilo de vida - dieta - sueño - trabajo - normas en la meditación

b. Prácticas

• Meditación trataka
• Meditación con música
• Meditación con Om
• Meditación del poder del mantra
• Meditación dinámica en movimiento (Osho)
• Meditación caminando de Buda
• Meditación básica de base
• Práctica de conciencia de la respiración, la mente y el mantra
• Meditación karma yoga
• Meditación Natraj
• Meditación de conciencia de los siete chakras
• Meditación de despertar del chakra Ajna
• Meditación activa Kundalini
• Conciencia de la respiración (anapana)
• Plena atención y sensación
• Práctica de conciencia total
• Prácticas de meditación con mantras y kirtan
• Cómo hacer Japa (recitación)
• Evento de kirtan y creación de un ambiente espiritual
• Práctica de silencio
• Meditación de silencio de un día

6. Nidra kriya (sueño psíquico)

Yoga Nidra o sueño psíquico es una práctica de relajación profunda y meditación que induce un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño. Es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y potenciar el bienestar mental y emocional.

En esta asignatura, los alumnos aprenderán la teoría que hay detrás del Yoga Nidra, los beneficios de la práctica regular y cómo guiarse a sí mismos y a otras personas a través de una sesión completa de Yoga Nidra. También explorarán distintas técnicas para establecer intenciones, visualizar y tomar conciencia del cuerpo, con el fin de profundizar en su experiencia de relajación y conciencia interior.

a. Teoría o filosofía

• Significado y propósito del Yoga Nidra
• Diferentes escuelas y tradiciones del Yoga Nidra
• Origen tántrico del Yoga Nidra
• Estilo de vida y normas para quienes practican Yoga Nidra
• Beneficios y riesgos del Yoga Nidra
• Diferencia entre Yoga Nidra y meditación
• Experiencia de Yoga Nidra
• Yoga Nidra y sanación
• Cuatro estados de conciencia
• Conciencia de los tres cuerpos

b. Prácticas

• Relajación de la tensión
• Relajación de todo el cuerpo – Yoga Nidra básico
• Yoga Nidra de silencio interior

7. Sat-kriya y limpieza (Shatkarma)

Shatkarma, término en sánscrito recogido en la "Hatha Yoga Pradipika", se refiere a una de las seis técnicas yóguicas de purificación conocidas como kriyas. Estas técnicas están diseñadas para mantener la fuerza, la limpieza y la salud general del cuerpo mediante la eliminación de toxinas y de cualquier obstrucción al flujo del prana en el organismo. Al practicar los shatkarmas, el cuerpo se purifica internamente, lo que facilita realizar pranayama y meditación con mayor facilidad, sin molestias, distracciones ni fatiga. Esta preparación permite una práctica más eficaz y eficiente de estas técnicas.

a. Teoría o filosofía

• Qué es satkarma
• Beneficios y riesgos
• Quién debe practicarlo y quién no
• Experiencias
• Preparación para satkarma
• Prácticas tras completarlo
• Limpieza de nadis

b. Prácticas

• Jihwadhauti
• Danta-dhauti
• Karna-dhauti
• Limpieza nasal con hilo de goma
• Jala neti
• Kapalabhati
• Agnisara

8. Filosofía del yoga (yoga darshana)

La filosofía del yoga es un sistema de pensamiento rico y complejo que ha evolucionado durante miles de años. En esta asignatura, los alumnos aprenderán los principios clave de la filosofía del yoga, incluidos los conceptos de dharma, karma y autorrealización. También explorarán las distintas vías del yoga, entre ellas Bhakti (devoción), Karma (acción) y Jnana (conocimiento).

• ¿Por qué la filosofía del yoga es la más importante entre todas?
• Introducción a nueve grandes filosofías indias
• Introducción a la cultura y la espiritualidad de India y a la tradición del Himalaya
• Introducción a los antiguos textos sagrados del yoga y la espiritualidad
• Significado y propósito de la filosofía india
• Historia del yoga
• Tipos de yoga
• Patanjali y su obra
• Introducción al texto de los Yoga Sutra
• Ocho ramas del yoga
• Yamas y niyamas
• Filosofía de asana y pranayama
• Ciencia del karma
• Filosofía de la concentración, la meditación y el samadhi
• Resumen del primer capítulo
• Resumen del segundo capítulo
• Resumen de los capítulos tercero y cuarto de Patanjali
• Mente y su control
• Introducción a la Bhagavad Gita y las Upanishad
• Chakras
• Nadi
• Kundalini
• Tres tipos de sufrimiento
• Tres cuerpos (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-guna
• Mahabhuta (teoría de los elementos)

9. Anatomía y fisiología (Sharirvijnan)

Entender el cuerpo humano es esencial para una práctica de yoga segura y eficaz. En esta asignatura, los alumnos aprenderán la anatomía y fisiología básicas del cuerpo humano, con un enfoque específico en cómo se relacionan con las posturas y los movimientos de yoga. Aprenderán a identificar y evitar lesiones comunes y a adaptar las posturas de yoga para distintos tipos de cuerpo y capacidades.

• Introducción al cuerpo y a su estructura
• Planos corporales
• Movimientos anatómicos
• Huesos del cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular, huesos de los brazos o región pélvica
• Deformidades de la columna
• Extremidad inferior
• Tendones y ligamentos
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema respiratorio
• Nadi (canal energético)
• Chakras (centros energéticos)
• Kundalini (energía principal y fuente de toda creatividad)
• Panchakosha (cinco capas)
• PanchaMahabhuta (cinco elementos y estructura corporal)
• Tri-Guna (tres atributos)

10. Terapia de yoga y Ayurveda

Ayurveda es un sistema tradicional de medicina de India que a menudo se integra con la terapia de yoga para potenciar sus beneficios curativos. Ayurveda hace hincapié en un enfoque holístico del bienestar que tiene en cuenta las necesidades únicas de cada persona e incluye prácticas como la dieta, el estilo de vida y los remedios a base de hierbas para apoyar la salud general y la recuperación. También aprenderás ciertas normas y reglamentos que rigen la impartición de la terapia de yoga, incluidos los estándares profesionales y éticos, el ámbito de práctica, el consentimiento informado y la confidencialidad, entre otros.

a. Terapia de yoga

• Qué es la terapia de yoga
• Normas y reglamentos de la terapia de yoga
• Sanación mediante asana, pranayama y meditación
• Terapia para enfermedades comunes

b. Ayurveda

• Características propias del tratamiento ayurvédico
• Ayurveda y sus áreas diversificadas
• Ashtanga Ayurveda
• Fundamentos del Ayurveda
• Panchamahabhuta Kapha (el tema de la estructura y la lubricación)
• Vata (la energía del movimiento)
• Pitta (la energía de la biotransformación y la generación de calor)
• Prakriti - conoce tu constitución

11. Mudra

Un método poderoso para equilibrar el cuerpo y la psique es el uso de mudras. El entrelazado preciso de los dedos crea una energía electromagnética que estimula y equilibra los distintos componentes del cuerpo. Además, esta energía facilita el movimiento sin obstáculos de la energía esencial por todo el cuerpo y elimina bloqueos en los canales. Quienes lo practican pueden maximizar la eficacia de estos tratamientos tradicionales para restaurar la armonía y el equilibrio en su vida si siguen los protocolos sugeridos y comprenden la orientación elemental de las manos.

• Los secretos del mudra
• La posición de los elementos en las manos
• La necesidad del mudra
• La importancia y las ventajas de los mudras
• Pautas especiales sobre el mudra
• Gyan mudra (gesto del conocimiento)
• Purngyan mudra (gesto del conocimiento completo)
• Vairagya mudra (gesto del desapego)
• Abhaya mudra (gesto de bendición, ausencia de miedo)
• Dyan mudra (mudra de meditación)
• Vayu mudra (gesto del aire)
• Pran mudra (gesto del prana)
• Prithvi mudra (gesto de la tierra)
• Surya mudra (gesto del sol)
• Varun mudra (gesto del dios del agua)
• Shoonya mudra (gesto de apertura, espacio)
• Pran-apan mudra (gesto de prana y apana)

12. Bandhas (bloqueo de energía)

Bandha es una especie de bloqueo de energía que se realiza para sellar el prana vital dentro del cuerpo. El conocimiento de estos bandhas es fundamental para una práctica de yoga adecuada. El flujo de energía en el cuerpo se intensifica y circula con mayor presión cuando se libera el bandha. Los bandhas deben aprenderse solo bajo la guía de expertos para evitar complicaciones y lograr beneficios óptimos.

• Significado e importancia del bloqueo de energía
• Por qué bloquear la energía y cómo se agota tu energía
• Nudos energéticos y cómo abrirlos
• Comprensión de los tres chakras: muladhara-manipura-visuddhi
• Experiencia del bloqueo de energía
• Beneficios y riesgos de las prácticas de bandha
• Agnisar (preparación para uddiyana)
• Vahirkumbhaka (retención externa)
• Antarkumbhaka (retención interna)
• Ashwini mudra para preparar mulabandha
• Vajroli mudra para preparar mulabandha
• Mulabandha
• Uddiyanabandha
• Jalandharabandha

13. Metodología de enseñanza

En una clase de metodología de enseñanza, es importante hacer hincapié en la secuencia de asanas y técnicas para garantizar una práctica segura y eficaz. Los profesores también deben formarse para prevenir lesiones y adaptar las prácticas a alumnos con distintos niveles de experiencia y capacidad. El objetivo de la metodología de enseñanza no es solo enseñar yoga a nivel físico, sino también gestionar las emociones de los alumnos y fomentar una sensación de felicidad y bienestar. Al centrarse en estos principios clave, los profesores ganan confianza y se convierten en instructores expertos, capaces de guiar a sus alumnos hacia una comprensión y una apreciación más profundas del yoga.

• No olvidar la secuencia
• Evitar lesiones
• Gestionar la felicidad durante y después de la práctica
• Trabajar con todas las vertientes del yoga y todos los niveles
• Ofrecer una experiencia meditativa
• Gestionar y equilibrar el flujo de energía

Esto es lo que aprenderás

• Demostración adecuada de una práctica de yoga
• La forma correcta de impartir y guiar una clase
• Alineación correcta de las posturas de yoga
• Ajuste correcto con o sin accesorios
• Desarrollo de una personalidad yóguica

14. Evaluación y certificación

Al final de la formación, los alumnos deberán realizar un examen escrito y demostrar su capacidad para crear y dirigir una clase de yoga segura y eficaz.

• Rendimiento durante el curso
• Asistencia
• Prueba práctica de demostración de asanas
• Prueba escrita (tipo objetivo y tipo subjetivo)
• Comportamiento

Cálculo de horas

• Ocho horas de enseñanza al día durante 17 días = 136 horas
• Cuatro horas de autoestudio, escritura de diario y relajación durante 17 días = 68 horas

Horario diario

• 05:30 - 06:15 Meditación en silencio
• 06:15 - 07:15 Pranayama y meditación
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga
• 09:00 - 09:45 Desayuno
• 10:45 - 11:45 Anatomía del yoga
• 12:00 - 13:00 Alineación y ajuste en yoga o metodología de enseñanza
• 13:15 - 14:00 Almuerzo
• 14:30 - 15:30 Autoestudio
• 15:45 - 16:45 Filosofía del yoga
• 17:00 - 18:30 Ashtanga yoga
• 19:00 - 20:00 Cena