23 días de profesorado de yoga de 200 horas multiestilo en Hikkaduwa, Sri Lanka

Certificación

Quienes completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Sobre la formación

El curso de 200 horas está formado por módulos prácticos y teóricos, e incluye observaciones, retroalimentación, enseñanzas, deberes y sesiones dirigidas por compañeros. Recibirás material impreso, cuestionarios, acceso a los profesores fuera del horario de clase y un examen final, además de sesiones estructuradas en grupos reducidos para poner en práctica tus conocimientos. La variedad de profesores y la multitud de estilos de enseñanza hacen que se adapten de forma natural a la manera en que mejor aprendas, y también dan la bienvenida a cualquier apoyo adicional que puedas necesitar. El curso, los cuestionarios y los exámenes no están para pillarte, sino para acompañarte en tu camino hacia una comprensión más profunda.

Hacia el final de la formación, impartirás una secuencia fluida de 60 minutos, harás un examen escrito y realizarás una evaluación de asanas. Las jornadas normales transcurren de 7:00 a 18:00, con descansos frecuentes. Una jornada larga incluiría una sesión suave después de la cena, como meditación o yoga para ir a dormir. Las jornadas cortas terminan a la hora del almuerzo. Zen Gem Yoga estructura cuidadosamente el calendario de la formación con descansos pensados al detalle y con la asignación de jornadas cortas o largas. Las sesiones de estudio estarán dirigidas en su mayoría por el profesorado, pero podrás elegir una sesión de autoestudio si es tu opción preferida. Se ofrece un día completo de descanso a la semana.

Siempre que demuestres una comprensión sólida del material, completes todas las sesiones llegando a tiempo y con una actitud abierta y respetuosa hacia los profesores y tus compañeros, te graduarás con un certificado que te permitirá enseñar en gimnasios, estudios, espacios privados y públicos, así como obtener un seguro de responsabilidad civil, etc.

Módulos

• Anatomía
• Sistema esquelético: huesos, articulaciones, anatomía de la columna, desalineaciones comunes
• Esqueleto apendicular - movimiento y estabilidad
• Esqueleto axial - soporte central y protección de los órganos
• Tipos de huesos, pies, manos, cintura escapular, hombros y salud de la columna vertebral (descompresión, estabilización, movilización - posturas, comprensión, secuencias y colocaciones conscientes)
• Pelvis, inclinaiones pélvicas incluidas
• Anatomía y función, términos clave del movimiento
• Biomecánica en yoga, movimiento seguro, conciencia personal
• La columna vertebral: estructura de las vértebras, curvas de la columna, posturas de pie, comprensión de problemas de columna como las hernias discales, posturas para problemas de columna y posturas que evitar en caso de lesiones de columna
• Lenguaje, adaptaciones y recomendaciones médicas
• Seguridad de la columna vertebral
• Movimientos de la columna vertebral
• Tipos de articulaciones, estabilización articular en yoga
• Sistema muscular - tipos de músculos, funciones en yoga, términos clave, fortalecimiento frente a alargamiento en yoga, desglosado por tren inferior, tren superior, pelvis y centro
• Sistema respiratorio, sistema cardiovascular, sistema digestivo, sistema nervioso y regulación
• Sistema endocrino, anatomía del sistema energético, pranayama
• Contradicciones anatómicas
• Ejercicios de propiocepción en yoga
• Desalineaciones y adaptaciones comunes
• Estiramientos, fascia, equilibrio, patrones de movimiento saludables
• Chakras, nadis
• Koshas - Cómo moverse por los koshas
• Vayus, pranas menores y el cuerpo pránico
• Bandhas, incluida la aplicación de los bandhas en asana, ejercicios de bandhas y oportunidades para comentar y explorar los bandhas para practicantes con experiencia
• Pranayama - historia, técnicas, 17 pranayamas y ejercicios pránicos
• Tipos de yoga - teoría del bhakti, práctica de hatha, ashtanga y vinyasa
• Drishtis - los nueve drishtis y su aplicación en asana
• Meditación y atención plena, historia de la meditación, tipos de meditación - atención plena, metta, cuentas mala, meditación en grupo, meditación en movimiento, meditación caminando, visión profunda vipassana, trataka, yoga nidra y cómo prepararte para meditar
• Yoga nidra - estudio en profundidad de cómo recibirlo y cómo enseñarlo
• Estudio de los Yoga Sutras, vedanta, historia y evolución del yoga, los cuatro Vedas, shruti y smriti, upavedas, Bhagavad Gita, Hatha Pradipika y cómo enseñar el legado de forma ética
• Miembros del yoga - linaje de siete miembros frente a linaje de ocho miembros
• Niyamas y yamas
• Volver la mirada hacia dentro
• Historias de las posturas
• Shat karmas y kriyas
• Ayurveda - historia, doshas, desequilibrios, tratamientos
• Mantras - estudio de más de ocho mantras, incluidos los mantras de ashtanga, Gayatri y Om
• Mudras - más de 15 mudras y su relación con los elementos
• Filosofía, dualidad, karma, tres gunas, intenciones, energías masculina y femenina, Aum, maya, 108, puntos marma
• Lecciones de sánscrito
• Categorías de asana, grupos de asanas para secuenciar, posturas pico, secuencias escalonadas, contraposturas, contradicciones
• Estilos de aprendizaje del alumnado - estudiantes hiperbólicos, cinestésicos, auditivos, visuales, sociales, solitarios y técnicos
• Energía muscular frente a energía orgánica
• Temas en las clases, enraizamiento y centrado, cierre de la clase
• Secuencias, saludos al sol, saludos a la luna, serie primaria de ashtanga
• El arte de los ajustes, ajustes verbales, autoajustes y numerosos ajustes manuales seguros
• Pautas para profesores - lesiones, comprobaciones previas a la clase, consentimiento
• Planificación de clases, incluida la estructura del tiempo, preparación de la sala, listas de comprobación previas, estructuras de secuenciación, entornos seguros, gestión de la clase, uso de materiales de apoyo y estilos de enseñanza
• Enseñar dentro y fuera de la esterilla, encontrar tu tono de voz y lenguaje inclusivo
• El método de enseñanza Zen
• Principios de alineación
• Guiones de meditación para usar después de graduarte
• Chuletas - palabras descriptivas, hojas de indicaciones para partes del cuerpo, emociones, alineación, energía y estilos de aprendizaje, incluida la forma de combinar las indicaciones
• Obligaciones legales de la enseñanza
• Cómo llevar tu propio negocio, cómo comercializarlo y presupuestarlo con éxito, presencia en redes sociales y análisis, ideas de talleres
• Plantillas para contactar con empresas para colaboraciones
• Mentoría de antiguos alumnos y grupos de estudio tras la graduación, además de recomendaciones y apoyo para seguir siendo estudiante para siempre
• Oportunidades de enseñanza y trabajos docentes tras la graduación
• Currículums de yoga y cartas de presentación
• Enseñanza en línea y formularios de admisión del alumnado
• Ética de la enseñanza

A quién va dirigida esta formación

Esto es para cualquier persona apasionada por el yoga y que quiera profundizar en su práctica. Para quienes simplemente quieran encarnar el camino yóguico en su propio viaje personal, así como para quienes aspiren a enseñar yoga. Te centras en garantizar que todas las personas que cumplan los requisitos y deseen enseñar cuenten con apoyo para tener éxito en el ámbito profesional, con grupos de apoyo para personas graduadas y mentoría después de la formación.

Un día típico

• 07:00 - 09:00 Meditación matutina, asana y pranayama
• 09:00 - 10:00 Desayuno
• 11:00 - 12:00 Anatomía y fisiología
• 12:00 - 13:30 Filosofía, historia y ética del yoga
• 13:30 - 14:30 Pausa para comer
• 14:30 - 16:00 Metodología de la enseñanza y práctica docente
• 16:00 - 17:30 Taller de asana y alineación
• 17:30 - 18:00 Meditación o sesiones de estudio guiadas
• 19:00 - 20:00 Cena