58 jours en formation de professeur de yoga et ayurvéda multi-style intensive 500h à Rishikesh, Inde
Formation intensive de professeur de yoga et de méditation multi-styles
Entrez dans un voyage de transformation profonde avec la formation de professeur intensive de yoga multi-style et d’ayurvéda d’Adi Yoga Ashram, au cœur spirituel de l’Inde, Rishikesh. Que vous soyez en quête de sens, thérapeute ou professeur, cette expérience qui changera votre vie est conçue pour les âmes prêtes à s’éveiller, à grandir et à guider avec intention.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Hatha traditionnel quotidien, Ashtanga-Vinyasa et Yoga Nidra
- Sessions quotidiennes de pranayama et de méditation
- Sessions d’alignement et d’ajustement & méthodologie de l’enseignement
- Session de Yin Yoga, yoga restauratif
- Session traditionnelle d’Ayurveda
- Session de sonothérapie et méditation en cocon
- 57 nuits d’hébergement avec 3 repas yogiques quotidiens
- Prise en charge depuis l’aéroport Jolly Grant (DED)
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
48 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Hall d'entrée
- Bagagerie
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Yoga shala
- Bureau de change
- Assistance médicale
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Les environs et les hébergements d’Adi Yoga Ashram figurent parmi les espaces les meilleurs et les plus propres de tout Rishikesh. Que vous soyez en vacances ou en stage de yoga, les équipements facilitent un peu la vie lorsque vous êtes loin de chez vous. Selon le type de voyage, certains équipements sont plus importants que d’autres. L’école propose trois types d’hébergement : dortoir, chambre privée et chambre partagée à deux lits, et les participants peuvent choisir selon leurs préférences.
Dans la chambre, des draps propres, des couvertures et des oreillers seront fournis. Chaque chambre est équipée de la climatisation et d’une salle de bains attenante avec eau chaude et eau froide 24 heures sur 24. L’ensemble du campus de l’école bénéficie d’un accès Wi-Fi illimité à haut débit. L’école est entourée de sereines montagnes verdoyantes qui apaisent l’âme intérieure, et le fleuve Gange coule à distance de marche.
Programme
Sur la formation
Dans ce stage transformateur, vous approfondirez, avec les meilleurs professeurs de yoga de Rishikesh, des connaissances sur le Hatha yoga traditionnel, l’Iyengar, l’Ashtanga-Vinyasa, la pratique pédagogique, la méthodologie d’enseignement, l’alignement des asanas, les techniques respiratoires et le pranayama, le shatkarma, l’anatomie des asanas de yoga, la philosophie indienne du yoga, la théorie traditionnelle de l’Ayurveda et la pratique du massage, la méditation et le chant des mantras. La formation convient aux étudiants de niveau débutant à intermédiaire, et elle préparera pleinement les étudiants à leur carrière d’enseignant de yoga ou à leur épanouissement personnel.
La taille des classes est très réduite, avec 15 à 18 étudiants, afin que les professeurs et les étudiants puissent communiquer et se concentrer. Les 58 jours de formation intensive de 500 heures multistyle de yoga et d’Ayurveda pour professeurs à Rishikesh, en Inde, constituent une formation de niveau avancé. Le programme vous apportera des connaissances approfondies sur l’histoire et l’origine des asanas de yoga et de la philosophie du yoga. Le programme de yoga de 500 heures est conçu pour développer vos compétences et vos connaissances en yoga à un niveau avancé et faire évoluer votre style d’enseignement. Cette formation de niveau avancé pour professeurs est un programme de deux mois, divisé en deux niveaux.
Le premier niveau de 24 jours se concentre sur le module fondamental de 200 heures, suivi de 28 jours de formation intensive de 300 heures le mois suivant. Le programme permet aux étudiants d’approfondir et de vivre le yoga sous différentes dimensions. Plongez au cœur de la philosophie du yoga à travers les Yoga Sutra de Patanjali, la Bhagwad Geeta et d’autres textes de yoga avec ce programme avancé de formation de professeur de yoga. Vous pouvez y pratiquer différents styles de yoga, tels que le Hatha, l’Iyengar, l’Ashtanga et le Vinyasa flow yoga. Découvrez les puissants mantras sanskrits et védiques et comment leur chant invoque la paix intérieure et le calme.
L’apprentissage avancé du Yoga Nidra vous aide à lutter contre le stress et l’anxiété. La formation vous donne l’occasion d’ouvrir les portes de la paix mentale et de la liberté intérieure grâce aux satsangs. Apprenez à modifier les asanas pour répondre à des besoins particuliers grâce à des séances d’ajustement et d’alignement dans ce programme de deux mois. Au centre, ils préconisent toujours de petits groupes afin de favoriser les interactions entre étudiants et professeurs et d’améliorer l’expérience d’apprentissage.
Avantages
Cette formation de professeur de yoga de 500 heures à Rishikesh, en Inde, peut convenir à celles et ceux qui recherchent la paix et l’harmonie éternelles. Ce programme avancé de yoga comprend tous les niveaux de pratiques et d’enseignements yogiques. La formation vise à offrir une compréhension approfondie des principes du yoga, des asanas, du pranayama, de la yogathérapie, de la méditation, et ainsi de suite. Les étudiants peuvent vivre une transformation grâce à la pratique de différentes formes de yoga, telles que l’Ashtanga, le Raja, le Kundalini, le Karma et le Bhakti yoga.
Au cours de la formation, vous apprendrez de nombreuses nouvelles options de techniques d’enseignement. Il s’agit d’un stage intensif de 58 jours, conçu pour approfondir et faire progresser vos connaissances existantes du yoga. Adi Yoga Ashram vous invite à développer votre propre style d’enseignement et à entrer en contact avec vous-même à un niveau plus profond. Tous les étudiants qui terminent cette formation de professeur de yoga peuvent enseigner le yoga à des étudiants avancés et diffuser l’essence du yoga dans le monde entier.
Pourquoi choisir Adi Yoga Ashram ?
Adi Yoga Ashram à Rishikesh vous offre tout ce dont un sadhak (un pratiquant dévoué) a besoin pour accomplir sa quête de connaissance. Une atmosphère sacrée, une vie disciplinée, une routine d’activités, du temps d’étude dédié et une formation spécifique et intensive de professeur ne sont qu’une partie de ce que vous offre leur école de yoga à Rishikesh, en Inde. Lorsque vous optez pour cette formation de professeur multistyle de yoga, d’Ayurveda traditionnel (théorie et pratique) de 58 jours et 500 heures à Rishikesh, en Inde, ils vous offrent un environnement propice à un apprentissage de qualité auprès des meilleurs professeurs et gurus de yoga de Rishikesh.
Cette formation est conçue en tenant compte de la vision globale du yoga, incluant la philosophie du yoga, la méditation, l’anatomie, les kriya, le pranayama, l’Ayurveda et l’art d’enseigner. Leur objectif principal est d’intégrer le yoga à l’Ayurveda dans votre vie quotidienne. La formation n’est pas seulement une préparation pour devenir professeur de yoga, mais aussi une exploration de soi.
Ce stage vous permet d’entamer un cheminement intérieur afin de réaliser qui vous êtes et ce pour quoi vous êtes ici. Le programme d’Adi Yoga Ashram vous guide à travers les éléments essentiels nécessaires pour approfondir et enrichir votre propre pratique du yoga et enseigner aux étudiants avec confiance. Leur équipe d’experts vous guidera à travers les étapes fondamentales pour animer un cours afin d’enseigner avec aisance et assurance.
Prérequis
- Dédication et discipline
- La consommation de viande, de poisson, d’œufs, d’alcool, de tabac et de drogues est interdite dans l’enceinte de l’école
- La nudité est strictement interdite
- Lectures recommandées avant la formation (note : après le versement de l’acompte, l’école fournira un support d’étude de base au format PDF en préparation à la formation)
A. Aperçu de la formation de 200 heures
1. Chant de mantras
Un mantra est composé de sons et de vibrations spécifiques que d’anciens yogis et sages ont reçus après des années de dévouement et de pratique spirituelle disciplinée. Les effets des mantras agissent sur les plans physique, mental et spirituel. Il existe une variété de mantras pour différents objectifs spécifiques. Dans cette formation, vous apprendrez les mantras suivants :
- Om Asato Maa Sadgamaya
- Aum Namah Shivaya
- Aum Sarveshaam Svsatir-Bhavatu
- Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
- Gayatri Mantra
- Aum Asato Maa Sadgamaya
- Aum Brahmarpanam
- Tvameva mata ca pita Tvameva
- Om Tryambakam Yajamahe
- Om sahana Vavatu
- Yogena Cittasya
2. Postures d’Ashtanga-Vinyasa yoga
Vous acquerrez une connaissance approfondie des postures de yoga et développerez votre force, votre souplesse et votre discipline.
- Ashtanga yoga et introduction
- Histoire de l’Ashtanga yoga
- Éveil du feu intérieur
- Bandhas et leur application
- Les huit membres du yoga
- Drishti (attention focalisée)
- Nettoyage et purification
- Création d’un espace sacré pour la pratique
- Utilisation des accessoires et instruments de yoga
- Salutations au soleil A et B (semaine 1)
- Série debout (semaine 2)
- Série assise (semaine 3)
- Série de fin (semaine 3)
- Pratique pédagogique (traditionnelle ainsi qu’en style Mysore - semaine)
Les postures suivantes seront enseignées
- Padangustasana ou posture des gros orteils
- Pada Hastasana ou posture mains sous les pieds
- Utthita trikonasana ou posture du triangle (A et B)
- Utthita Parsvakonasana ou posture de l’angle latéral étendu (A et B)
- Prasarita padottanasana ou étirement intense des jambes écartées (A, B, C et D)
- Pārśvottānāsana ou posture de l’étirement latéral intense
- Utthita hasta pādāṅguṣṭāsana ou posture de la main au gros orteil
- Ardha buddha padmottānāsana ou flexion avant du demi-lotus lié
- Utkatāsana ou posture redoutable
- Vīrabhadrāsana ou posture du guerrier (A et B)
- Dandasana ou posture du bâton
- Paścimattānāsana ou étirement intense de l’ouest ou flexion avant assise
- Pūrvattanāsana ou étirement intense de l’est
- Ardha Baddha Padma paścimattānāsana ou flexion avant du demi-lotus lié
- Tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana ou étirement intense d’une jambe en sens inverse
- Jānuśīrṣāsana ou posture tête-au-genou
- Marīcāsana ou posture du sage Marichi
- Nāvāsana ou posture du bateau
- Bhujapīḍāsana ou posture de compression des épaules
- Kūrmāsana ou posture de la tortue
- Supta kūrmāsana ou tortue couchée
- Garbha piṇḍāsana ou posture de l’embryon
- Kukkuṭāsana ou posture du coq
- Baddha konāsana ou posture de l’angle lié
- Upaviṣṭha konāsana ou posture de l’angle assis
- Supta konāsana ou posture de l’angle allongé
- Supta pādāṅguṣṭāsana ou posture du gros orteil allongé
- Ubhaya pādāṅguṣṭāsana ou posture des deux gros orteils
- Ūrdhva Mukha paścimattānāsana ou flexion avant complète vers le haut
- Setu bandhāsana ou posture du pont
Postures de fin
- Ūrdhva dhanurāsana ou posture de l’arc vers le haut
- Salaṁba sarvāṅgāsana ou posture de la chandelle
- Halāsana ou posture de la charrue
- Karṇa pīḍāsana ou posture de pression sur les oreilles
- Ūrdhva padmāsana ou lotus vers le haut
- Piṇḍāsana ou posture de l’embryon
- Matsyāsana ou posture du poisson
- Uttāna pādāsana ou posture des jambes étendues
- Cakrāsana ou posture de la roue
- Sirsasana ou poirier
- Baddha padmāsana ou posture du lotus lié
- Yoga mudra ou posture de yoga liée
- Padmasana ou posture du lotus
- Utpluthih ou posture d’élévation
- Savasana ou posture du cadavre
3. Programme du stage de Hatha yoga
Le mot Haṭha signifie littéralement force et renvoie ainsi à un système de techniques physiques. En Inde, le Hatha yoga est associé à la tradition populaire.
- Série 1 de Pawanmuktasana
- Série 2 de Pawanmuktasana
- Série 3 de Pawanmuktasana
- Surya Namaskar (salutation au soleil)
- Chandra Namaskar (salutation à la lune)
- Tadasana (posture de l’arbre)
- Triyak tadasana (posture de l’arbre oscillant)
- Trikonasana (posture du triangle)
- Parivirtatrikon asana - posture du triangle en rotation
- Uttkatasana - posture de la chaise
- Virbhdrasana 1 - guerrier 1
- Virbhdrasana 2 - guerrier 2
- Virbhdrasana 3 - guerrier 3
- Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
- Vriksasana - posture de l’arbre
- Parvatasana - posture de la montagne
- Adho mukha svanasana - chien tête en bas
- Kati Chakrasana - posture de rotation de la taille
- Malasana - posture de yoga accroupie
- Garudasana - posture de l’aigle
- Baddha Konasana - posture de l’angle lié
- Rajkapoot asana - posture du pigeon
- Bhujanghasana - posture du cobra
- Urdhva Mukha Svanasana - chien tête en haut
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - posture du héros allongé
- Virasana - posture du héros
- Vajrasana - foudre
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
4. Pranayama (pratiques respiratoires)
Le pranayama est une technique respiratoire yogique ancienne utilisée comme préparation à la méditation et qui constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.
- Respiration et son importance
- Prana et sa signification
- Qu’est-ce que le pranayama ?
- La respiration et son lien avec le prana
- Pranayama ; importance et bienfaits
- Préparation à la respiration
- Aspects de la respiration
- Activation des narines
- Le flux du souffle dans les cinq éléments
- Comment se produit le flux du prana ?
- Rétention du souffle
- Positions assises pour les pratiques
- Techniques respiratoires
- Respiration diaphragmatique
- Respiration thoracique
- Respiration claviculaire
- Respiration yogique
- Surya Bhedi pranayama
- Chandra Bhedi pranayama
- Nadi Shodhana pranayama
- Sheetali pranayama
- Sheetkari pranayama
- Bhastrika pranayama
- Bhramari pranayama
- Murcha pranayama
- Ujjayi pranayama
5. Mudra (gestes de yoga)
La pratique des mudras des mains est un aspect ancien du yoga. L’exécution de ces gestes affecte la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
6. Bandhas (verrouillage énergétique)
La pratique des bandhas augmente la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également l’ensemble du corps de l’intérieur vers l’extérieur.
- Préparation
- Uddiyana
- Jalandhar
- Mula Bandha
- Maha Bandha
7. Nettoyage du yoga (Shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer votre souffle et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti satkarma (nettoyage nasal à l’eau salée)
- Neti en caoutchouc (nettoyage nasal avec un fil en caoutchouc)
- Agnisar Kriya
8. Méditation (Dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre le Samadhi (réalisation de soi).
- Méditation : histoire et introduction
- Préparation à la méditation
- Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas
- But et objectifs de la méditation
- Position assise
- Méditation de la conscience du souffle
- Méditation du mantra AUM
- Trataka
- Méditation dynamique
- Méditation en marchant
- Méditation Japa
- Méditation par chant de mantras
- Méditation Ajapa
- Astuces pour développer la concentration
- Yoga Nidra (sommeil psychique)
- Relaxation de base
- Relaxation complète du corps
- Méditation de guérison par le son
9. Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)
Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. La compréhension des deux est nécessaire.
- Anatomie physique
- Introduction au corps et à la structure du corps
- Différents plans du corps
- Mouvements anatomiques
- Os du crâne
- Vertèbres cervicales
- Ceinture scapulaire, os des bras et région pelvienne
- Déformations de la colonne vertébrale
- Membres inférieurs
- Tendons et ligaments
- Système respiratoire
- Système musculaire
- Système nerveux
10. Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce à la voie de la philosophie Vedanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
Sutras du yoga de Patanjali
- Introduction à la tradition himalayenne du yoga
- Introduction aux différentes philosophies indiennes
- Histoire du yoga
- Yoga Sutra de Patanjali
- Types de yoga
- Huit membres du yoga
- Yamas et Niyamas (éthique du yoga)
- Philosophie des asanas
- Concentration et son pouvoir
- Quatre aspects de l’esprit
- Comment contrôler l’esprit
- Samadhi et l’objectif du yoga
- Introduction à la Bhagavad Gita
- Chakras
- Kundalini
- Science du Karma
- Culture et spiritualité indiennes
11. Ayurveda traditionnel
- Introduction à l’Ayurveda
- Caractéristiques du traitement ayurvédique
- L’Ayurveda et ses différents domaines diversifiés
- Ashtanga Ayurveda
- L’Ayurveda et ses fondements
- Pancha Mahabhutas (cinq éléments)
- Kapha
- Vata
- Pitta
- Découvrez votre Prakriti (constitution)
- Alimentation et nutrition
12. Alignement
- Compréhension de l’alignement
- Rôle dans la pratique quotidienne
- Aspects importants de l’alignement
- Réduction du risque de blessures
- Augmentation de la mobilité des articulations
- Alignement selon les différentes régions du corps
- Alignement des membres supérieurs et inférieurs
- Alignement du tronc - thorax - abdomen et région pelvienne
- Alignement de la tête et du cou
- Alignement de la colonne vertébrale
- Postures de base d’alignement
- Comment mettre le corps à l’aise
- Trouver l’équilibre entre l’esprit et le corps
13. Pratique pédagogique (Adhyapanam)
Les étudiants se relayeront pour mettre en pratique leurs compétences pédagogiques en passant devant leurs camarades et leurs professeurs.
- Démonstration
- Alignement
- Instructions
14. Méthodologie d’enseignement
Un professeur de yoga doit exécuter efficacement les applications pratiques de la planification et de la préparation des cours. Vous apprendrez à créer un environnement de cours positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice.
- Communication positive et consciente
- Amitié et confiance
- Gestion du temps
- Qualités d’un professeur
- Principes de démonstration, d’observation, d’assistance et de correction
- Utilisation de la voix en cours
- Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
- Préparation du cours
- Planification de la structure du cours étape par étape
15. Les évaluations sont basées sur
Vous vous relayerez pour mettre en pratique vos compétences pédagogiques en passant devant vos camarades et vos professeurs.
- Test écrit
- Pratique pédagogique
- Présence
- Performance
- Comportement pendant la formation
B. Aperçu de la formation de 300 heures
1. Récitation du son sacré (chant de mantras)
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra des Upanishad)
- Tvameva mata ca pita Tvameva (śloka sur les dieux)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra dédié au seigneur Shiva)
- Om sahana vavatu (mantra des Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (śloka du sage Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (maha mantra)
2. Postures de yoga (asana)
- Programme du stage d’Ashtanga-Vinyasa yoga
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar b
3. Série primaire complète
- 1. Padangusthasana
- 2. Padahasthasana
- 3. Utthita Trikonasana
- 4. Parivrtta Trikonasana
- 5. Utthita Parsvakonasana
- 6. Parivrtta Parsvakonasana
- 7. Prasarita Padottanasana A B C et D
- 8. Parsvottanasana
- 9. Eka Pada Padangusthasana A B C et D
- 10. Ardha Baddha Padmottanasana
- 11. Utkatasana
- 12. Virabhadrasana A et B
- 13. Dandasana
- 14. Paschimottanasana A B C et D
- 15. Purvattanasana
- 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
- 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
- 18. Janu Sirsasana A B et C
- 19. Marichyasana A B C et D
- 20. Navasana
- 21. Bhujapidasana
- 22. Kurmasana
- 23. Supta Kurmasana
- 24. Garbha Pindasana
- 25. Kukkutasana
- 26. Baddha Konasana A et B
- 27. Konasana
- 28. Upavishta Konasana
- 29. Supta Konasana
- 30. Supta Padangusthasana A et B
- 31. Ubhaya Padanghusthasana
- 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
- 33. Setu Bandhasana
- 34. Urdhva Dhanurasana
- 35. Salamba Sarvangasana
- 36. Halasana
- 37. Karnapidasana
- 38. Urdhva Pindasana
- 39. Matsyasana
- 40. Urdhva Padmasana
- 41. Sirsasana
- 42. Urdhva Dandasana
- 43. Baddha Padmasana
- 44. Yogimudra
- 45. Uplutih
- 46. Savasana
4. Programme du stage de Hatha yoga
- 1. Série 1 de Pawanmuktasana
- 2. Série 2 de Pawanmuktasana
- 3. Série 3 de Pawanmuktasana
- 4. Surya Namaskar (salutation au soleil)
- 5. Chandra Namaskar (salutation à la lune)
- 6. Tadasana (posture de l’arbre)
- 7. Triyak tadasana (posture de l’arbre oscillant)
- 8. Trikonasana (posture du triangle)
- 9. Parivirtatrikon asana - posture du triangle en rotation
- 10. Uttkatasana - posture de la chaise
- 11. Virbhdrasana 1 -guerrier 1
- 12. Virbhdrasana 2 -guerrier 2
- 13. Virbhdrasana 3 -guerrier 3
- 14. Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
- 15. Vriksasana - posture de l’arbre
- 16. Parvatasana - posture de la montagne
- 17. Adho mukha svanasana - chien tête en bas
- 18. Kati chakrasana - posture de rotation de la taille
- 19. Malasana - posture de yoga accroupie
- 20. Garudasana - posture de l’aigle
- 21. Baddha Konasana - posture de l’angle lié
- 22. Rajkapoot asana - posture du pigeon
- 23. Bhujanghasana - posture du cobra
- 24. Urdhva mukha svanasana - chien tête en haut
- 25. Matsyasana
- 26. Setu Bhandasana
- 27. Utrasana
- 28. Dhanurasana
- 29. Salabhasana
- 30. Supta Virasana - posture du héros allongé
- 31. Virasana - posture du héros
- 32. Vajrasana - foudre
- 33. Gomukhasana
- 34. Balasana
- 35. Dandasana
- 36. Ardha Matsyendrasana
5. Pranayama (pratiques respiratoires)
Le pranayama est une technique respiratoire yogique ancienne utilisée comme préparation à la méditation et qui constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.
Semaine 1
- Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama, consignes générales
- Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
- Sheetali et Sheetkari
6. Mudra (gestes de yoga)
La pratique des mudras des mains est un aspect ancien du yoga. L’exécution de ces gestes affecte la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
7. Bandhas (verrou énergétique)
La pratique des bandhas augmente la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également l’ensemble du corps de l’intérieur vers l’extérieur.
- Préparation
- Uddiyana
- Jalandhar
- Enseignement de Mula et Maha bandha
- Enseignement
- Questions
8. Méditation (dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre le Samadhi (réalisation de soi).
- Introduction à la méditation
- Méditation de la conscience du souffle
- Méditation du mantra Om
- Trataka
- Méditation dynamique
- Astuces pour développer la concentration
- Pratique du silence
- Ajapa Japa
- Antar Mouna
9. Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états intérieurs du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. Cela s’appelle « Turiya », une sensation de béatitude pure.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation complète du corps
10. Nettoyage du yoga (shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer votre souffle et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti Satkarma (nettoyage nasal à l’eau salée)
- Neti en caoutchouc (nettoyage nasal avec un fil en caoutchouc)
- Bhasti
- Agnisar Kriya
11. Anatomie et physiologie (sharir vijnan)
Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. La compréhension des deux est nécessaire.
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Système endocrinien
- Organes
- Systèmes du corps
- Nadis
- Chakras
- Système musculaire
- Système squelettique
- Fonction musculaire selon le mouvement des articulations
- Anatomie de la respiration, des inversions et de Savasana
12. Philosophie du yoga (yoga darshana)
La philosophie du yoga est le fondement de la pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce à la voie de la philosophie Vedanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
13. Sutras du yoga de Patanjali
a. Semaine 1
- Introduction à la tradition himalayenne du yoga
- Introduction aux différentes philosophies indiennes
- Histoire du yoga
- Yoga Sutra de Patanjali
- Types de yoga
b. Semaine 2
- Huit membres du yoga
- Yamas et Niyamas (éthique du yoga)
- Philosophie des asanas
- Concentration et son pouvoir
c. Semaine 3
- Quatre aspects de l’esprit
- Comment contrôler l’esprit
- Samadhi et l’objectif du yoga
- Introduction à la Bhagawat Geeta
d. Semaine 4
- Chakras
- Kundalini
- Science du karma
- Culture et spiritualité indiennes
14. Pratique pédagogique (adhyapanam)
Les étudiants se relayeront pour mettre en pratique leurs compétences pédagogiques en passant devant leurs camarades et leurs professeurs.
- Démonstration
- Alignement
- Instructions
15. Méthodologie d’enseignement
Un professeur de yoga doit exécuter efficacement les applications pratiques de la planification et de la préparation des cours. Les étudiants apprendront à créer un environnement de cours positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice.
- Communication positive et consciente
- Amitié et confiance
- Gestion du temps
- Qualités d’un professeur
- Principes de démonstration, d’observation, d’assistance et de correction
- Utilisation de la voix en cours
- Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
- Préparation du cours
- Planification de la structure du cours étape par étape
16. Les évaluations sont basées sur :
Les étudiants se relayeront pour mettre en pratique leurs compétences pédagogiques en passant devant leurs camarades et leurs professeurs.
- Test écrit
- Test oral
- Présence
- Performance
- Comportement
Horaires quotidiens
- 05:00 Réveil matinal
- 05:30 - 07:00 Pratique traditionnelle de Hatha yoga ou Yin yoga (une fois par semaine) et pratique pédagogique
- 07:00 - 08:00 Pranayama, exercices respiratoires et pratique du shatkarma et pratique pédagogique / Ayurveda (une fois par semaine)
- 08:00 - 09:00 Méditation, chant, Yoga Nidra et pratique pédagogique
- 09:00 Petit-déjeuner
- 10:30 - 11:30 Anatomie du yoga
- 11:30 - 12:30 Alignement- ajustement, méthodologie d’enseignement
- 13:00 Déjeuner
- 15:00 - 16:00 Philosophie indienne du yoga
- 16:00 - 17:15 Ashtanga-Vinyasa yoga et pratique pédagogique
- 17:30 - 18:30 Ayurveda traditionnel indien
- 19:00 Dîner
- 21:00 Extinction des feux
Excursions
- Excursion au temple de Kunja Puri, le temple de Shakti (l'énergie féminine)
- Excursion à la grotte de Vasistha, une grotte ancienne sur les rives du Gange où le sage Vasistha a médité pendant de nombreuses années
- Excursion aux ghats sur les rives du Gange pour une cérémonie de Ganga Aarti de renommée mondiale
- Randonnée jusqu'à la cascade (cascade de Neer ou de Patna)
Professeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Arjun Sharma Ji
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Soma Ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing asana pranayam & meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Lieu
La formation se déroulera à Rishikesh, dans l'Uttarakhand, en Inde. Apprenez le yoga dans la capitale mondiale du yoga, Rishikesh, auprès d'enseignants de yoga traditionnels de l'Himalaya, des bases jusqu'au niveau avancé, de manière traditionnelle, à l'Adi Yoga Ashram, situé à Tapovan, Laxman Jhula, à Rishikesh, dans l'État du nord de l'Inde qu'est l'Uttarakhand, au pied de l'Himalaya, au bord du fleuve Gange. Le fleuve est considéré comme sacré, et la ville est réputée comme la capitale mondiale du yoga. Les environs de l'Adi Yoga Ashram sont très sereins et paisibles, tout en étant très énergétiques grâce à l'énergie fluide du fleuve Ganga.
De plus, Rishikesh est un lieu magique et sacré qui attire, d'une certaine manière, depuis de nombreuses années déjà des personnes venues du monde entier. L'école se trouve à distance de marche du fleuve Ganga. Elle est entourée de montagnes verdoyantes et paisibles qui guérissent l'âme intérieure, et le fleuve Ganga y coule. L'école est éloignée de l'agitation, tout en étant suffisamment proche pour accéder à tout ce dont vous avez besoin. Partout à Rishikesh, vous trouverez des marchés locaux, des boutiques uniques et des vues à couper le souffle sur le fleuve sacré et la nature.
Repas
Vous bénéficierez chaque jour de repas végétariens yogiques et de thé détox inclus dans le prix. Adi Yoga Ashram considère l’alimentation comme un médicament. En utilisant uniquement des herbes et des légumes frais et de saison provenant du marché local, ils proposent un menu quotidien de plats végétariens merveilleusement nourrissants. Une nourriture qui contribue non seulement à la guérison du corps, mais qui renforce également le processus de purification pendant votre séjour. En plus de servir des repas végétariens sains, nourrissants et délicieux, ils mettent à disposition de l’eau minérale filtrée à volonté provenant de leur puits privé ; naturellement rafraîchie et servie dans des bassines traditionnelles en terre cuite.
Adi Yoga Ashram propose également une quantité illimitée de tisanes détoxifiantes préparées à partir d’herbes cultivées sur place, comme le basilic sacré tulsi, la citronnelle et le gingembre. Cette tisane merveilleusement rafraîchissante est disponible tout au long de la journée et constitue une excellente boisson détox pour le corps. Elle vous maintient bien hydraté et est conçue pour favoriser le processus digestif.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Sans lactose
- Yogique
Activités et lieux à visiter
Il y a de nombreuses activités incroyables à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans le forfait, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Assister à la cérémonie du Ganga Aarti
- Massage ayurvédique et thérapies
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- Saut de falaise
- Découvrir la culture indienne traditionnelle
- Tyrolienne
- Kayak
- Vélo tout-terrain
- Parapente ascensionnel et parapente
- Rappel et escalade
- Rafting en rivière - l’activité la plus populaire à Rishikesh
- Randonnée pédestre
Soins et massages
Ayurveda traditionnelle et massages sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.
Ce qui est inclus
- Chant quotidien de mantras, méditation, asanas, anatomie du yoga et philosophie du yoga
- Techniques de relaxation et de méditation
- Introduction à la philosophie du yoga et au mode de vie yogique
- Contenu détaillé pour un apprentissage structuré
- Ajustement de l’alignement avec méthodologie d’enseignement
- Séance de sonothérapie
- 1 séance de yoga aérien
- Cérémonie de Ganga Arti et Ganga Puja
- Visite d’activité chaque dimanche
- Excursions le week-end
- 1 excursion touristique dans l’Himalaya
- 57 nuits d’hébergement
- 3 repas végétariens yogiques et thé détox par jour
- Transfert depuis l’aéroport de Dehradun (DED) vers Adi Yoga Ashram
- Matériel d’étude (PDF) après la réservation du créneau
- GST
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Visa
- Transfert aller vers l'aéroport de Dehradun
- Service de prise en charge depuis l'aéroport international Indira Gandhi (DEL)
- Climatiseur ou chauffage dans la chambre
- Activités supplémentaires
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport Jolly Grant de Dehradun (DED) en Inde. Voyager en avion de l’aéroport de Delhi à l’aéroport de Dehradun est le moyen de transport le plus sûr et le plus pratique, et le trajet dure une heure. La plupart des participants choisissent cette option, et le coût se situe entre 50 et 60 USD. À l’aéroport de Dehradun, le chauffeur de l’école vous attendra avec un panneau à votre nom pour venir vous chercher et vous conduire à l’école.
Arrivée en train
Voyager en train (de la gare de Delhi à la gare de Haridwar) est également adapté, et le tarif se situe entre 20 et 25 USD, pour un trajet de 4 à 5 heures. À la gare ferroviaire de Haridwar, le chauffeur de l’école vous attendra avec un panneau à votre nom pour vous accueillir.
Arrivée en taxi
De l’aéroport de Delhi à Rishikesh en voiture, le trajet dure 6 à 7 heures. Un taxi de l’aéroport de Delhi à Rishikesh peut également être organisé par l’école pour 75 USD. À l’aéroport de Delhi, le chauffeur de l’école vous attendra avec un panneau à votre nom et vous conduira à l’école.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 20% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
Des Formations de professeur de yoga similaires que vous pourriez aimer
Vous avez récemment consulté
