24 jours-300h en formation de professeur de yoga vinyasa et yin sur l’île d’Eubée, Grèce

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés (RYT®).

Cette formation de professeur de yoga de 300 heures est enregistrée auprès de Yoga Alliance U.S.A. et Yoga Professionals U.K. Elle se concentre sur 4 catégories éducatives :

• Pratique des asanas : Vous pratiquerez le Vinyasa Yoga dynamique le matin.
• Compétences pédagogiques et ajustements : Vous commencerez à enseigner dès le premier jour et pratiquerez les ajustements manuels avec vos camarades de classe. Les professeurs vous donneront un retour constant afin que vous puissiez vous améliorer à chaque fois.
• Philosophie du yoga : Alors que l’asana concerne la manière de faire du yoga, en philosophie, vous plongerez enfin en profondeur dans le pourquoi qui se cache derrière.
• Anatomie fonctionnelle du yoga : Ce module vous aidera à comprendre le séquençage, la façon dont votre corps se déplace, et celle dont le corps de vos élèves se déplace dans les postures. Il vous aidera également à créer des cours de yoga sûrs et durables pour vos élèves.

Formation de professeur de yoga de 300 heures en Vinyasa et Yin Yoga : prérequis

Cette formation de professeur de yoga de 300 heures en Vinyasa et Yin Yoga, située en Europe, en Grèce, est un stage intensif de 23 jours, en présentiel et tout compris, conçu pour approfondir vos connaissances et votre pratique du yoga. Elle inclut des contenus vidéo complémentaires pour la préparation préalable au cours et pour un travail personnel ultérieur.

Pour participer à ce stage, vous devez avoir suivi une formation de professeur de yoga de 200 heures dans n’importe quel style de yoga (Alpha Yoga School peut envisager des exceptions à cette règle au cas par cas).

Chez Alpha Yoga School, ils reconnaissent que la croissance et l’acquisition de connaissances sont des processus continus et que l’enseignement du yoga implique un développement permanent. Leur objectif est de se connecter à vous à votre niveau actuel et de travailler efficacement sur votre pratique du yoga et vos compétences pédagogiques.

Qui est concerné par cette formation de professeur de yoga de 300 heures ?

Ce programme avancé s’adresse à celles et ceux qui souhaitent faire progresser leur parcours de yoga, que ce soit pour un approfondissement personnel ou pour enseigner professionnellement.

• Professeurs de yoga en activité : Ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances, améliorer leurs compétences pédagogiques et s’exercer à enseigner.
• Pratiquants sérieux : Des yogis expérimentés qui souhaitent approfondir leur pratique des asanas, trouver de l’inspiration et être mis au défi.
• Formation spécialisée : Les participants intéressés par l’exploration de différents styles de yoga que ceux étudiés dans leur formation de professeur de yoga de 200 heures.
• Développement personnel : Des personnes en quête de transformation personnelle, de découverte de soi et d’une communauté de personnes partageant les mêmes valeurs. Apprendre à intégrer les principes yogiques dans la vie quotidienne, pour vivre une vie plus épanouissante en dehors du tapis.

Quelle est la différence entre une formation de professeur de yoga de 200 heures et une formation de professeur de yoga de 300 heures ?

Une formation de professeur est pour un professeur de yoga ce que le pinceau est pour un artiste. C’est un outil. Une formation de 200 heures est comparable à un pinceau large, voire à un rouleau. C’est l’outil idéal pour couvrir une grande surface en un temps relativement court. L’objectif d’une formation de professeur de yoga de 200 heures est d’aborder les principaux piliers du yoga sans entrer trop en profondeur ni devenir trop complexe.

Une formation avancée de professeur de yoga de 300 heures permet de se concentrer sur les nuances, de mettre l’accent sur les détails et d’affiner les spécificités. Une formation de 300 heures est comme un pinceau plus fin. Conçue pour le détail. Le type de pinceau qui permet d’aller dans les recoins et d’explorer les limites.

La formation de professeur de yoga de 300 heures est simplement le niveau suivant. Les étudiants qui la rejoignent ont une meilleure compréhension de ce qu’ils ne savent pas. Ils sont plus réalistes et moins idéalistes quant à la carrière qu’ils ont choisie. Ce programme est destiné aux pratiquants de yoga qui souhaitent faire progresser leur pratique du yoga et/ou leur carrière d’enseignant.

Cours de Vinyasa du matin

Dans cette formation de professeur de yoga de 300 heures, vous pratiquerez des cours de Vinyasa Flow dynamiques et puissants afin d’approfondir votre pratique. Ces cours visent à renforcer le corps et à utiliser la souplesse existante pour accéder à des variations plus profondes des postures. L’accent est mis sur l’intégration de sujets issus des ateliers.

​Les étudiants se familiariseront également avec un séquençage créatif et intelligent ainsi qu’avec le décodage des principes anatomiques à travers les familles d’asanas, ce qui les aidera à parvenir à des variations de postures plus profondes et plus avancées.

Avant tout, une pratique appropriée et des techniques d’assistance pour les inversions avancées seront appliquées dans les cours du matin lorsque cela sera nécessaire.

Compétences pédagogiques et pratique

Vous intégrerez les connaissances et les principes abordés dans les cours d’alignement afin d’adapter votre manière d’être, votre langage corporel, votre ton, vos mots et votre prise de parole en public aux besoins et aux demandes de votre public. Définir et affiner votre voix d’enseignant. Il ne s’agit pas de créer un monologue stéréotypé sur ce que les professeurs devraient dire et faire dans leurs cours.

Vous enseignerez en petits groupes chaque jour et observerez, analyserez et assisterez les cours des autres étudiants. Vous recevrez des retours constructifs de la part des autres étudiants et de vos professeurs.

Les sujets abordés incluent :

• Identifier votre style d’apprentissage dominant : comment enseigner en fonction d’autres styles d’apprentissage.
• Compétences en communication : inclure la dynamique de groupe, la gestion du temps et l’établissement des priorités et des limites.
• Besoins spécifiques des individus et des cultures : comment y répondre au mieux dans un cadre collectif ?
• Modes d’expression : langage actif vs passif et utilisation efficace de chacun ; communication positive et consciente ; habitudes de langage et schémas de communication (mots parasites)
• Principes de démonstration : techniques de démonstration, observation, assistance et correction.

Alignement et ajustements manuels

Apprendre à organiser le corps afin de permettre la sécurité dans les expressions les plus profondes des asanas. L’expression la plus profonde n’est pas la forme « la plus avancée » d’une posture, mais le souffle et la concentration nécessaires pour la pratiquer. Par conséquent, vous explorerez cette expression « plus profonde » à travers une double approche : la compréhension d’un alignement sûr et efficace pour différents corps et de la biomécanique fondamentale pour un mouvement fonctionnel, ainsi que la manière d’adapter les postures pour favoriser la guérison, ainsi que la profondeur.

Vous consacrerez une grande partie de votre temps à approfondir vos connaissances des asanas tout en prêtant attention aux structures anatomiques et à l’alignement clés. Cela vous aidera à approfondir votre propre pratique et, ensuite, à guider les autres en toute sécurité dans les postures verbalement, visuellement et physiquement.

Les sujets abordés incluent :

• Principes d’alignement : pour des postures regroupées par base afin que vous puissiez créer des séquences de yoga qui s’enchaînent facilement d’une posture à l’autre (debout, assis, à quatre pattes, sur les mains, etc.)
• Apprentissage des cinq catégories d’asanas : postures debout, flexions avant, extensions arrière, torsions et inversions) ainsi que les postures clés et les principes d’alignement propres à chaque catégorie
• Développement de cartes d’alignement : pour chacune des cinq catégories d’asanas, repérez une ressemblance dans la base, apprenez à construire à partir de cette base et créez des transitions idéales.
• Bienfaits physiques et précautions pour les postures de yoga
• L’art du toucher et de l’ajustement : théorie, clarification du moment où ajuster, de la manière d’ajuster, et surtout du moment où il ne faut pas ajuster. Assistance avancée – manuelle et verbale.
• Techniques de spotting sécurisées : pour les inversions plus profondes, afin que vous puissiez assister vos élèves avec confiance.
• Création de séquences : développez des mini-flows fondés sur les principes d’alignement et sur des transitions correctes entre les asanas. Séquençage anatomique et progression vers une posture phare / séquençage en trajectoire.

Séquençage

Tout le monde peut enseigner le yoga et placer des asanas au hasard les unes à côté des autres. En réalité, beaucoup de professeurs font exactement cela. Un excellent séquençage est un art. Il montre votre compréhension unique de ce à quoi peut ressembler un cours exceptionnel. Bien que les gens viennent d’abord à votre cours pour découvrir le yoga, ils y reviendront finalement pour votre séquençage, ce que vous dites, la manière dont vous le dites et votre compréhension de la pratique. Un excellent séquençage, associé aux ajustements manuels, aura un véritable impact sur la pratique de vos élèves et leur donnera envie de revenir encore et encore.

Ateliers

Ateliers de postures avancées

• Sur les équilibres sur les bras, la posture du corbeau sur les avant-bras, le poirier sur la tête, le poirier sur les mains, chaturanga dandasana et les extensions arrière.
• Vous apprendrez à reconnaître quand le corps est prêt à les tenter, comment progresser dans leur pratique et, si vous le souhaitez, comment les enseigner à d’autres.

Module de Yin yoga

• Comprendre le Yin yoga : à travers des cours expérientiels et théoriques, vous explorerez la philosophie et les principes du Yin yoga, ainsi que la manière et les raisons pour lesquelles il contraste avec des styles plus dynamiques. Vous apprendrez également à l’utiliser pour favoriser la relaxation, la méditation profonde, la régulation à la baisse du système nerveux et l’étirement profond des tissus conjonctifs.
• Postures clés et alignement : apprenez les postures fondamentales du Yin yoga et les principes clés permettant de les pratiquer efficacement dans la tradition du yin.
• La science des étirements : découvrez les aspects anatomiques, physiologiques et énergétiques du Yin yoga, notamment la manière dont les étirements prolongés influencent les tissus conjonctifs, les articulations et la circulation de l’énergie dans le corps.

Anatomie

Vous vous concentrez sur une analyse expérientielle et engageante du corps humain en lien avec la pratique du yoga. Vous ne resterez pas simplement assis à prendre des notes ; vous apprendrez à appliquer directement ces informations essentielles à votre pratique et à votre enseignement.

Vous explorez une compréhension plus approfondie des modalités de l’anatomie et de la physiologie issues des médecines orientale et occidentale ainsi que leurs applications à la philosophie traditionnelle du yoga. Vous cherchez à comprendre le corps et la pratique afin de savoir comment adapter la pratique à chaque individu, quel que soit son style ou son niveau de compréhension, pour créer des cours personnalisés, fonctionnels et sûrs qui amènent les élèves à leur limite la plus profonde entre le corps et l’esprit.

Les sujets abordés incluent :​

• Applications pratiques de l’anatomie : dans des postures de yoga spécifiques, avec un accent particulier sur les structures musculaires et squelettiques et une étude approfondie des différences anatomiques et squelettiques (c’est-à-dire théorie de la compression, de la tension, des proportions et de l’orientation), anatomie comparée et compréhension des différents types de morphologies.
• Focus sur les quatre systèmes qui permettent et limitent le mouvement : les tissus squelettiques, musculaires, nerveux et conjonctifs. Réalisation d’études de cas sur des articulations spécifiques du corps, telles que la hanche, le genou, le pied, la colonne vertébrale et l’épaule.
• Stabilité scapulaire : la force dans les équilibres sur les bras et les inversions plus profondes.
• Rôle du fascia dans la souplesse : théorie du Yin yoga et théorie de base des méridiens. Bases du massage thaï et relation avec la théorie des méridiens.
• Respiration et système respiratoire : le rôle du souffle dans les asanas.
• Applications thérapeutiques des postures : travail avec les blessures dans un cours d’asanas.

Philosophie

Cette formation avancée de professeur de yoga vous aidera à passer de la compréhension à la mise en pratique de la philosophie yogique en vous fournissant des outils pratiques issus des anciens textes sacrés du yoga.

• Branches du yoga : vous plongerez en profondeur dans les six branches du yoga, en comprenant les racines, les différents membres et les objectifs du Hatha Yoga, du Raja Yoga, du Kriya Yoga, du Bhakti Yoga, du Karma Yoga et du Jnana Yoga. L’accent sera mis sur le Raja Yoga, le roi de tous les yogas, et sur son trésor de techniques de gestion de l’esprit.
• Chakras et koshas : les koshas, les chakras et les nadis finiront par prendre tout leur sens pour vous, car ils seront tous reliés aux branches ainsi qu’aux pratiques de pranayama et de méditation.

Le mode de vie yogique ne se limitera plus à certaines heures de pratique personnelle, à l’alimentation que vous consommez et aux vêtements que vous portez : il sera intégré à chaque instant de votre vie. Vous repartirez du cours avec des connaissances entièrement nouvelles, des pratiques spirituelles et mentales, et beaucoup d’inspiration. La professeure transmettra l’ensemble des connaissances qu’elle a reçues au cours des plus de 1500 heures qu’elle a passées à l’ashram.

Méditation et pranayama

Des pratiques avancées de pranayama, de Yoga Nidra et de méditation issues d’anciennes traditions tantriques vous seront présentées de manière très systématique et simple, vous permettant de vivre des instants d’immobilité physique et mentale complète. Après le stage, vous emporterez dans le monde ce que vous aurez appris en méditation, en dehors du tapis, et vous serez en mesure de développer un flux continu de conscience tout au long de votre journée.

Prérequis

Le prérequis le plus important pour rejoindre ce stage est d’avoir l’esprit ouvert et l’envie d’apprendre. C’est ce qui fait un étudiant avancé : un état d’esprit humble, pas des postures stylées. Afin de tirer le meilleur parti de ce stage intensif, le candidat doit être en bonne santé physique et mentale.

Pour vous inscrire, vous devez avoir suivi une formation de professeur de yoga de 200 heures dans n’importe quel style (une exception à cette règle peut être accordée au cas par cas). Veuillez lire le blog sur les cinq raisons pour lesquelles chaque professeur de yoga devrait suivre une formation de professeur de yoga de 300 heures.

Une expérience préalable de l’enseignement n’est pas obligatoire ; toutefois, si vous avez déjà enseigné le yoga, cela enrichira votre expérience globale et vous permettra d’appliquer les techniques plus efficacement dans la pratique.

Une compréhension de base de l’anglais est requise, car cette formation de professeur de yoga de 300 heures se déroule en anglais. Les cours ont lieu du lundi au samedi, avec des dimanches consacrés au repos.

Exemple d’emploi du temps quotidien de la formation de professeur de yoga de 300 heures

• 06:30 - 07:20 Méditation, chant et pranayama
• 07:30 - 09:30 Pratique dynamique de Vinyasa flow
• 09:30 - 10:30 Petit-déjeuner
• 10:30 - 12:30 Anatomie / philosophie
• 12:30 - 13:30 Alignement, ajustements, ateliers
• 13:30 - 15:30 Temps libre / collations
• 15:30 - 17:45 Méthodologie d’enseignement / séquençage / pratique pédagogique
• 17:45 - 18:00 Pause
• 18:00 - 19:00 Pratique des asanas / Yin yoga / séquençage / ajustements
• 19:00 - 20:00 Dîner
• 20:00 - 21:00 Satsang / temps libre / kirtan / chant de mantras