11 jours en formation de professeur de yoga multi-style 100h (avec yoga aérien) à Goa, Inde

Certifications

Les heures de cours comptent uniquement comme heures de formation continue pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).

Avec de nombreuses occasions d’acquérir une expérience pratique de l’enseignement et un accompagnement personnalisé, vous deviendrez un professeur de yoga certifié, prêt à inspirer et à donner aux autres les moyens d’agir. Cependant, le programme ne se limite pas à une formation rigoureuse ; il s’agit aussi de se ressourcer et de se découvrir soi-même. Entouré par la beauté naturelle de Goa, vous trouverez de nombreuses occasions de vous détendre, de relâcher la pression et de créer des liens avec des personnes partageant les mêmes valeurs, venues du monde entier.

Après avoir terminé les 100 heures initiales du YTTC, les participants doivent terminer les 100 heures restantes dans un délai d’un an.

Remarque : la certification de 100 heures est un module de formation autonome et constitue également la première moitié du module de formation de professeur de 200 heures. À l’issue des 100 heures, les étudiants reçoivent une certification de 100 heures de la part de l’école. Toutefois, ils ne sont autorisés à s’inscrire en tant qu’enseignants certifiés qu’après avoir terminé les 100 heures restantes afin de satisfaire à l’exigence totale de 200 heures.

India Yoga School privilégie une compréhension approfondie et un alignement correct dans chaque aspect des pratiques yogiques, de la maîtrise des postures physiques du yoga asana à l’art du contrôle du souffle à travers le pranayama.

Préparez-vous à une atmosphère chaleureuse et conviviale, tandis que les professeurs expérimentés vous aident à explorer le monde du yoga. Découvrez la philosophie ancestrale du yoga, notamment l’Ayurveda, et apprenez à vous détendre grâce aux techniques de pranayama et à la méditation. Vous vous immergerez dans la culture vibrante de l’Inde, profiterez de la cuisine locale et vous imprégnerez de l’ambiance locale pour vivre une expérience véritablement inoubliable.

Ce cours est-il fait pour vous ?

Conçu pour les personnes désireuses d’apprendre le yoga et souhaitant devenir professeurs de yoga certifiés, ce stage de formation de professeur de yoga de 100 heures est idéal pour celles et ceux dont les contraintes de temps empêchent de suivre la formation complète de 200 heures.

Objectif principal du cours

• Établir une compréhension fondamentale des principes du yoga.
• Développer la pleine conscience et la conscience du corps à travers diverses pratiques yogiques.
• Développer des compétences fondamentales en asanas, pranayama et méditation.
• Offrir un environnement soutenant aux personnes qui entreprennent leur parcours dans le yoga.
• Jeter les bases d’une exploration et d’une pratique plus poussées dans le domaine du yoga.

Matière

Le cours de formation de professeur de yoga (TTC) couvre un large éventail de matières conformes aux exigences fixées par Yoga Alliance. Ces matières sont soigneusement conçues pour offrir une formation complète et garantir que nos étudiants disposent des connaissances et des compétences nécessaires pour devenir professeurs de yoga certifiés.

Pranayama

Le pranayama est une pratique yogique ancestrale de contrôle du souffle, qui implique des techniques spécifiques visant à réguler et à विस्तारer le souffle afin d’améliorer le bien-être physique, mental et spirituel.

Programme de la matière :

• Introduction aux fondements et aux principes du pranayama.
• Diverses techniques de pranayama telles que Anulom Vilom (respiration alternée par les narines), Bhastrika (souffle de forge), Ujjayi (souffle victorieux), Sheetali (souffle rafraîchissant), Sheetkari (souffle sifflant), Brahmari (souffle de l’abeille), Surya Bhedana (respiration par la narine droite), Chandra Bhedana (respiration par la narine gauche).
• L’importance du prana (énergie vitale) et son lien avec le bien-être global.

Hatha yoga

Le hatha yoga est une forme traditionnelle de yoga qui met l’accent sur les postures physiques (asanas) et le contrôle du souffle (pranayama).

Programme de la matière : la formation couvrira des asanas dans les catégories suivantes :

• Asanas d’équilibre sur les bras
• Asanas de flexion arrière
• Asanas de flexion avant
• Inversions
• Postures de torsion
• Asana de flexion latérale

L’approche du hatha yoga :

• Postures fondamentales de hatha yoga
• Maintiens statiques
• Modifications et variations
• Mouvements en pleine conscience
• Intégration d’une respiration correcte

Aerial yoga

Le yoga aérien est une forme de yoga unique qui intègre un hamac en tissu suspendu au plafond pour soutenir et approfondir les postures de yoga. Il combine des éléments de yoga traditionnel, d’acrobatie et d’arts aériens afin de développer la force, la souplesse et la conscience corporelle.

Programme de la matière :

• Fondamentaux du yoga aérien
• Postures et enchaînements de yoga aérien
• Force et stabilité du tronc

Ashtanga Vinyasa yoga

L’Ashtanga Vinyasa yoga, popularisé par K. Pattabhi Jois au XXe siècle, a été influencé par les enseignements de Krishnamacharya.

Programme de la matière :

• Ashtanga Vinyasa Surya Namaskar A
• Ashtanga Vinyasa Surya Namaskar B
• Première série d’Ashtanga Vinyasa
• Alignement et modifications

Yoga Kriya

Les kriyas de yoga sont des techniques de purification du yoga qui visent à nettoyer le corps, équilibrer l’énergie et favoriser le bien-être général.

Programme de la matière :

Compréhension des contre-indications, des précautions et des modifications liées à des kriyas spécifiques. Vous apprendrez les kriyas suivantes et leurs explications anatomiques détaillées :

• Kapalabhati
• Jal Neti
• Sutra Neti
• Nauli
• Trataka

Philosophie du yoga

La philosophie du yoga est l’étude et l’exploration de la sagesse et des principes ancestraux qui guident le mode de vie yogique, offrant un éclairage sur la nature de l’existence et le chemin vers la réalisation de soi et la paix intérieure.

Programme de la matière :

• L’histoire, la signification et le mode de vie du yoga
• Les quatre voies du yoga : Jnana yoga, Raja yoga, Bhakti yoga, Karma yoga
• Les principes et enseignements des Yoga Sutras de Patanjali
• Introduction à la Bhagavad Gita
• Les huit membres de l’Ashtanga yoga
• Les concepts des trois gunas : Sattva, Rajas, Tamas

Cours d’anatomie

Dans le cours d’anatomie, vous apprendrez à réaliser une étude approfondie des structures physiques du corps, telles que les muscles, les os, les articulations et les organes, avec un accent particulier sur leur pertinence et leur application dans la pratique et l’enseignement du yoga.

Programme de la matière :

• Le système squelettique
• Le système musculaire
• Le système respiratoire
• L’anatomie de la colonne vertébrale
• L’alignement postural
• Les variations individuelles
• Les systèmes énergétiques (Prana et chakras)
• L’anatomie du corps subtil

Ayurveda

L’Ayurveda est un système ancestral indien de médecine et de guérison qui vise à rétablir et à maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit. Il considère chaque individu comme unique et se concentre sur le traitement des causes profondes des déséquilibres plutôt que sur les seuls symptômes.

Programme de la matière : dans le cours d’Ayurveda, les étudiants apprendront :

• Les fondamentaux de l’Ayurveda, notamment les trois doshas (Vata, Pitta, Kapha) et leurs qualités.
• Comment déterminer leur constitution individuelle (Prakriti) et comprendre son impact sur la santé.
• Les pratiques de mode de vie ayurvédique pour maintenir l’équilibre et le bien-être.
• Les principes de la nutrition ayurvédique et les aliments adaptés à chaque dosha.
• Les techniques de purification et de détoxification en Ayurveda.

Méditation

La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin d’atteindre un état de profonde paix intérieure et de relaxation. Elle aide à cultiver la pleine conscience, à renforcer la conscience de soi et à favoriser la clarté mentale.

Programme de la matière :

• Le concept et l’objectif de la méditation
• Comment établir une pratique régulière de méditation
• Techniques pour cultiver la concentration, la focalisation et la présence à l’instant

Diverses techniques de méditation :

• Méditation de pleine conscience
• Méditation de visualisation
• Méditation par mantra
• Méditation de bienveillance
• Méditation sur les chakras (travail avec les centres énergétiques du corps)
• Introduction au Yoga Nidra

Chant de mantras

Le chant de mantras consiste à répéter des sons, des mots ou des phrases sacrés, créant une résonance vibratoire qui aide à concentrer l’esprit, à cultiver une énergie positive et à se relier à des états de conscience supérieurs.

Programme de la matière :

• Les principes et techniques du chant de mantras sacrés.
• Les significations et l’importance de mantras populaires tels que Om, Gayatri Mantra, Maha Mrityunjaya Mantra, Shanti Mantras, Shiva Mantras, Goddess Mantras, et Gayatri Mantra.
• La prononciation correcte, le rythme et l’invocation des mantras.

Cours d’alignement

Dans les cours d’alignement, vous apprendrez des techniques précises d’alignement du corps, des ajustements posturaux corrects et la manière d’atteindre un alignement optimal dans diverses asanas de yoga.

Programme de la matière :

• Ajustements manuels et utilisation de matériel
• Contre-indications et limites

Apprentissage complémentaire

• Kirtan et Bhakti yoga
• Karma yoga
• Yoga sur la plage
• Acro yoga
• Yoga aquatique
• Yoga restauratif

Tous ces cours complémentaires ne font pas partie du cours, mais sont inclus en supplément

Opportunités

Cela représente une occasion précieuse de progresser et de s’épanouir dans une carrière axée sur le yoga.

Voici à quoi ressemble une journée à India Yoga School

Autopratique

À l’école de yoga à Goa, vous consacrerez une heure dédiée à l’exploration personnelle et à l’approfondissement de votre pratique du yoga.

Cours guidé de pranayama

Vous apprendrez à canaliser le pouvoir transformateur du souffle, en renforçant votre vitalité physique, en apaisant l’esprit et en élargissant votre conscience spirituelle.

Pratique des kriyas

Vous pratiquerez des kriyas, conçus pour purifier et équilibrer votre énergie, en régénérant votre corps et votre esprit.

Cours guidé d’asanas de yoga

Élevez votre pratique du yoga grâce aux meilleurs cours de yoga, en explorant un large éventail de postures, en affinant votre alignement et en développant force, souplesse et équilibre.

Des liens nourrissants autour du petit-déjeuner

Vivez la joie de petits-déjeuners délicieux, créant un sentiment de connexion avec vos compagnons yogis.

Philosophie du yoga

Vous plongerez dans des textes ancestraux et découvrirez les principes profonds qui guident le chemin yogique.

Ayurveda

Vous serez initié aux bases de l’Ayurveda, aux 3 doshas (types de constitution corporelle) et à l’Ayurveda en tant que mode de vie.

Anatomie

Vous découvrirez des connaissances approfondies sur vos os, vos muscles et vos articulations, en acquérant une compréhension profonde de votre propre corps.

Atelier d’asanas/alignement

Au cours de cette séance, vous apprendrez la manière correcte de pratiquer les asanas de yoga.

Expérience de yoga aérien

Vous ferez l’expérience de la pratique exaltante du yoga aérien.

Pouvoir des mantras

Vous ferez l’expérience du pouvoir transformateur du chant de mantras et de la méditation.

Activités de loisirs

Vous pourrez vous immerger dans des activités de loisirs et vous offrir de tranquilles promenades sur la plage, en découvrant des moments de paix et de sérénité.

Repas sains

Revitalisez votre corps et votre esprit grâce à des repas nourrissants et sains.

Exemple de programme

• 07:00 - 07:45 Étude personnelle
• 07:75 - 08:30 Pranayama
• 08:30 - 10:00 Asanas (Hatha/Ashtanga - Vinyasa)
• 10:00 - 11:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Philosophie du yoga/entrepreneuriat dans le yoga
• 12:00 - 13:00 Anatomie/Ayurveda
• 13:00 - 14:00 Alignement/atelier d’asanas
• 14:00 - 15:00 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Karma yoga/réflexion
• 16:00 - 17:00 Yoga aérien
• 17:00 - 18:00 Méditation
• 18:00 - 19:00 Activité de loisirs/promenade sur la plage
• 19:30 Dîner

Des ajustements du programme peuvent avoir lieu afin d’assurer une couverture complète. Le samedi est une demi-journée et le dimanche est consacré au repos et au ressourcement.

Apprentissage complémentaire

• Kirtan et Bhakti yoga
• Karma yoga
• Yoga sur la plage
• Acro yoga
• Yoga aquatique
• Yoga restauratif

Remarque : tous ces cours complémentaires ne font pas partie du cours, mais sont inclus en supplément.

Votre confort est la priorité d’India Yoga School, veuillez donc les prévenir à l’avance si vous préférez ne pas apparaître dans du contenu visuel.

Consignes :

• Les lumières sont éteintes à 22 h. Il vous est demandé de garder le silence après les heures d’activité afin de préserver une atmosphère sereine.
• Il est strictement interdit de fumer, de boire de l’alcool et de consommer toute substance sur le campus. Toute personne surprise à avoir un comportement inapproprié, à manquer de respect aux autres, à fumer ou à boire dans l’enceinte de l’établissement sera immédiatement expulsée sans avertissement.
• Veuillez prendre soin de vos effets personnels, car India Yoga School décline toute responsabilité quant à leur sécurité.
• Les services de blanchisserie entraînent des frais supplémentaires.
• Seuls les résidents ont accès aux chambres ; les personnes non autorisées sont strictement interdites d’entrée.
• Évitez le gaspillage alimentaire ; consommez de manière attentive afin de limiter les restes.
• Veuillez les informer si vous n’êtes pas à l’aise avec les ajustements physiques et l’alignement des asanas pendant les cours.
• Seule la nourriture végétarienne est autorisée dans la shala de yoga.
• Veuillez leur faire part de vos préférences alimentaires - véganes / sans gluten, sans lactose, etc. afin qu’ils puissent prendre les dispositions nécessaires.
• India Yoga School vous encourage à préserver la sérénité de la shala et des environs en les maintenant propres et ordonnés. N’oubliez pas de remettre les tapis et les accessoires à leurs emplacements prévus après utilisation.
• Dans les cours d’India Yoga School, ils capturent parfois des moments en photos et en vidéos. Votre confort est leur priorité, veuillez donc les prévenir à l’avance si vous préférez ne pas apparaître dans du contenu visuel.
• Il vous est demandé de revenir avant 22 h si vous vous aventurez à l’extérieur de l’établissement.

Autres informations :

Les étudiants en retraite sont les bienvenus aux cours théoriques de la formation de professeur de yoga, et, dans les cours pratiques, les participants de toutes les retraites et formations se réunissent pour pratiquer, favorisant ainsi un environnement d’apprentissage cohésif.