24 jours en formation de professeur de yoga 200h avec ayurvéda à Rishikesh, Inde

Programme

Ce qu’il y a de mieux à vivre est une formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde, et Jiva Yoga Academy est un lieu unique pour cela. Nous proposons une formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh, en Inde, spécialement conçue pour les étudiants souhaitant s’immerger dans une exploration complète du yoga.

Cette formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh intègre les éléments clés des cours les plus populaires de Jiva Yoga Academy, Hatha et Ashtanga, et les associe à des études d’Ayurveda afin d’offrir aux étudiants un parcours holistique et valorisant vers le moi intérieur.

Dans cette formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde, avec au cœur un enseignement holistique et traditionnel de la voie sacrée du yoga, notre objectif est d’offrir aux étudiants une expérience authentique du yoga et de les aider à devenir des professeurs certifiés, ainsi que des pratiquants de yoga expérimentés et passionnés.

Les formations complètes de Jiva Yoga Academy sont dispensées par des maîtres de yoga hautement expérimentés et dévoués, qui cherchent à insuffler les véritables qualités d’un yogi à ceux qui viennent pratiquer et étudier le yoga à Jiva Yoga Academy. Nous croyons en la transmission du système du yoga d’une manière qui apporte un juste équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme de nos étudiants, afin qu’ils puissent apporter davantage de bonheur, de stabilité et de paix dans leur vie.

En suivant cette formation, vous serez en mesure d’enseigner le yoga et d’offrir à vos futurs élèves des clés de compréhension de l’équilibre des doshas, des habitudes alimentaires adaptées aux différents types de corps, ainsi que des moyens naturels de ramener le corps à l’homéostasie.

La formation de professeur de yoga de 200 heures est conçue pour les pratiquants de niveau débutant, intermédiaire ou avancé. Elle accorde une importance égale à la pratique des asanas, à la méditation, au pranayama, ainsi qu’aux aspects spirituels et scientifiques du yoga.

La formation respecte des standards de haute qualité en incluant des matières telles que les asanas, le pranayama, les kriyas, le chant, les mantras, la méditation, l’anatomie et la physiologie, la philosophie/l’éthique/le mode de vie du yoga, ainsi que d’autres techniques de yoga ancestrales.

Vous serez guidé par des yogis traditionnels qui ont maîtrisé leur pratique et ont partagé le mode de vie yogique avec des centaines d’étudiants dans le monde entier.

Alignement et ajustement : maîtrisez l’alignement de plus de 50 asanas et apprenez à aider vos élèves à approfondir une posture grâce aux ajustements. Comment devenir plus souple grâce aux ajustements ? Vous apprendrez dans ce cours les bienfaits, les précautions, la méthodologie et la correction des asanas.

Méthodes pédagogiques : apprenez à motiver vos élèves en enseignant de manière adaptée au large éventail de capacités auquel vous êtes confronté.

Enchaînement des cours et évaluation pratique : apprenez à construire des enchaînements de cours appropriés et efficaces, et à dispenser votre propre cours dans un environnement convivial et sécurisé.

Hatha Yoga

Au cours de cette formation, les étudiants apprendront les postures de Hatha yoga suivantes : salutation au soleil, salutation à la lune, Tadasana, Malasana, Pwan muktasana, Trikonasana, Parivrit trikonasana, Triyak tadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Parsvakonasna 2, Parivarit parsvakonasana 1, Parivarit parsvakonasana 2, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, VirBhadrasana 3, Ek padasana, Ardh chandarasana, Chadra namaskarasna, Pranamasana, Urdhava vrikshasana, Hast uttanasana,Pad hastasana, Ashva sanchalan asana, Santulanasana, Dandasana, Ashtang namaskara asana, Bhujangasana, Parvatasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukha sukhasana, Parivarit sukhasana, Uttkat konasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanuma dandasana, Baddh konasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setu bhandhasana, Ustrasana, Salbhasana, Vajrasana, Ardh matsyendrasana, Sarpasana, Parighasana.

Ayurveda

Ayurveda est un système de guérison naturelle vieux de plus de 10 000 ans, dont les origines remontent à la culture védique de l’Inde. Bien qu’ayant été réprimé pendant des années d’occupation étrangère, l’Ayurveda connaît aujourd’hui une forte résurgence, tant dans son pays d’origine que dans le monde entier.

La médecine tibétaine et la médecine traditionnelle chinoise trouvent toutes deux leurs racines dans l’Ayurveda. La médecine grecque ancienne a également intégré de nombreux concepts décrits à l’origine dans les textes médicaux ayurvédiques classiques datant de plusieurs milliers d’années. Au cours de la formation, vous explorerez les aspects suivants de cette formidable approche de guérison :

• philosophie et histoire de l’Ayurveda
• exploration des doshas et des éléments
• techniques de diagnostic des déséquilibres et des maladies
• pathologie des maladies
• constitutions corporelles
• équilibrage des doshas
• panchakarmas
• régime ayurvédique
• habitudes quotidiennes pour équilibrer les énergies
• prévention et maintien de la santé

Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un style de yoga dynamique et physiquement exigeant qui synchronise la respiration avec le mouvement à travers une séquence spécifique de postures. Il est souvent simplement appelé « Ashtanga Yoga » et a été popularisé par Sri K. Pattabhi Jois au XXe siècle. Cette pratique est connue pour ses enchaînements rigoureux, qui développent la force, la souplesse et l’endurance.

Principales caractéristiques de l’Ashtanga Vinyasa Yoga

Séquence structurée

L’Ashtanga Vinyasa Yoga repose sur une séquence fixe de postures, appelées « séries ». Les pratiquants suivent la même séquence à chaque séance, ce qui leur permet de développer progressivement aisance et maîtrise.

Vinyasa

Le terme « Vinyasa » désigne le flux du mouvement coordonné avec la respiration. En Ashtanga, chaque mouvement est lié à une inspiration ou à une expiration, créant une pratique fluide, continue, qui génère de la chaleur et purifie le corps.

Six séries

L’Ashtanga Yoga est divisé en six séries :

• Série primaire (Yoga Chikitsa) : met l’accent sur la détoxification et l’alignement.
• Série intermédiaire (Nadi Shodhana) : vise à purifier le système nerveux et à ouvrir les canaux énergétiques.
• Séries avancées A, B, C, D (Sthira Bhaga) : postures très avancées qui exigent une grande force, souplesse et endurance.

Pendant la formation de professeur de yoga de 200 heures, Jiva Yoga Academy enseigne la série primaire

Drishti (regard)

En Ashtanga, chaque posture est associée à un drishti spécifique, c’est-à-dire un point de regard. Cela aide à focaliser l’esprit et à maintenir la concentration pendant la pratique.

Respiration Ujjayi

La pratique met l’accent sur l’utilisation de la respiration Ujjayi, une respiration profonde et audible qui crée de la chaleur interne, aide à la concentration et maintient un rythme régulier tout au long de la pratique.

Bienfaits physiques et mentaux

L’Ashtanga Vinyasa Yoga développe la force, la souplesse et l’endurance, tout en favorisant la clarté mentale, la concentration et le calme intérieur. La nature répétitive des séries favorise un état méditatif et une profonde conscience de soi.

Qui peut pratiquer l’Ashtanga Vinyasa Yoga ?

Bien que l’Ashtanga Yoga soit physiquement exigeant, il reste accessible aux pratiquants de tous niveaux grâce à des adaptations. Les débutants commencent souvent par la série primaire et progressent ensuite progressivement à mesure qu’ils développent leur force et leur souplesse. L’engagement et la pratique régulière sont des éléments clés de la tradition Ashtanga.

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga trouve ses racines dans les anciennes traditions indiennes et est mentionné dans des textes classiques tels que le Hatha Yoga Pradipika, le Gheranda Samhita et le Shiva Sanhita. Ces textes exposent les principes et les pratiques du Hatha Yoga, notamment les asanas, le pranayama, les mudras (gestes des mains) et les bandhas (verrous énergétiques). Le Hatha Yoga favorise la santé et le bien-être général. Son accent sur l’équilibre, l’alignement et la respiration consciente en fait un excellent choix pour toute personne souhaitant améliorer sa condition physique, sa clarté mentale et sa résilience émotionnelle.

Principales caractéristiques du Hatha Yoga

Postures physiques (asanas)

Le Hatha Yoga met l’accent sur la pratique des asanas, conçues pour aligner le corps, améliorer la souplesse, développer la force et favoriser le bien-être général. Les postures sont généralement tenues plus longtemps, ce qui permet aux pratiquants d’approfondir leur étirement et de se concentrer sur un alignement correct.

Équilibre et harmonie

Le mot « Hatha » est souvent interprété comme « ha » (soleil) et « tha » (lune), symbolisant l’équilibre des forces opposées dans le corps et l’esprit, telles que la force et la souplesse, l’effort et la relaxation, l’activité et le repos. Le Hatha Yoga vise à harmoniser ces éléments afin d’atteindre un état d’être équilibré.

Doux et accessible :

Le Hatha Yoga est connu pour son approche douce et accessible, ce qui le rend adapté aux pratiquants de tous niveaux, y compris les débutants. Les cours se déroulent généralement à un rythme plus lent, laissant le temps à un alignement correct, à la conscience de la respiration et à la concentration mentale.

Approche holistique

Le Hatha Yoga ne se limite pas à l’exercice physique ; il englobe une approche holistique de la santé et du bien-être. Il encourage les pratiquants à adopter un mode de vie équilibré, incluant une alimentation adaptée, un comportement éthique et une discipline mentale.

Bienfaits du Hatha Yoga

• Santé physique : améliore la souplesse, la force, la posture et l’équilibre.
• Clarté mentale : améliore la concentration, l’attention et la pleine conscience.
• Réduction du stress : diminue le stress, l’anxiété et les tensions grâce à des techniques de relaxation.
• Bien-être émotionnel : favorise l’équilibre émotionnel et un sentiment de paix intérieure.
• Évolution spirituelle : offre une voie vers la conscience de soi, l’autodiscipline et le développement spirituel.

Qui peut pratiquer le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga convient à tout le monde, quel que soit l’âge, le niveau de forme physique ou l’expérience. Il est particulièrement bénéfique pour les débutants qui souhaitent bâtir une base solide en yoga, ainsi que pour ceux qui recherchent une pratique plus lente et plus méditative.-Pranayama

Jiva Yoga Academy enseigne une ancienne technique de respiration yogique utilisée comme préparation à la méditation et constituant un aspect essentiel de la pratique du yoga ; elle propose donc à ses étudiants Ujjayi, Kapal Bhati, Nadi shodan, Anulom vilom, Bhramari, Bhastrika, Shitkari, Surya bhedi.

Méditation

• Pratique du silence
• Ajapa jap
• Mona
• Tratka
• Développement de la concentration

Philosophie yogique

Au cours de cette formation, vous vous concentrerez sur les points suivants :

• Qu’est-ce que le yoga ?
• Sutra du yoga de Patanjali
• Yama
• Niyama
• Asana
• Pranayama
• Pratyahara
• Dharna
• Dhyana
• Samadhi
• Karma yoga
• Bhakti yoga
• Sankhya yoga
• Raj yoga
• Nada yoga
• Gyan yoga
• Trois écritures hétérodoxes
• Six écritures orthodoxes
• Quatre Vedas
• Cinq corps
• Explication des mantras
• Bhagavad Gita
• Comment contrôler l’esprit
• Comment accomplir le karma yoga

Purification yogique

• Jalaneti
• Neti en caoutchouc
• Shankha prakshalana
• Laghu shankha prakshalana
• Kunjar kriya
• Vaman kriya
• Kapal bhati
• Basati kriya

Anatomie

Les étudiants apprendront les muscles, les os, les fascias et les mouvements articulaires du corps, ainsi que la manière dont cela s’applique au mouvement du corps d’asana en asana. Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Vous vous concentrerez sur les points suivants :

• Système nerveux
• Organes
• Systèmes corporels
• Nadi
• Système digestif
• Système circulatoire
• Système respiratoire
• Système endocrinien
• Système squelettique
• Système musculaire
• Mouvement des articulations
• Fonctions musculaires

Directives

Il est conseillé d’arriver à Jiva Yoga Academy la veille du début de la formation afin d’être en pleine forme et bien reposé pour commencer votre formation de yoga. Pendant votre séjour à Jiva Yoga Academy, la consommation de viande (y compris le poisson et les fruits de mer), d’œufs, de tabac, d’alcool, de drogues ou de toute substance intoxicante est strictement interdite.

Le silence et la concentration intérieure sont les climats dominants dans la salle de yoga. Traitez les autres comme vous aimeriez être traité vous-même : avec respect, ouverture, bienveillance et amour. Évitez de critiquer ou de médire sur autrui.

Ne dites pas au sujet de quelqu’un, en son absence, ce que vous ne diriez pas en sa présence. Il est d’une sagesse pure de ne pas critiquer les autres ni le monde. Chacun contribue à une atmosphère harmonieuse et saine dans le cours.

Soyez ouvert aux retours honnêtes et aux conseils. Cela vous affine et vous fait mûrir, vous comme le professeur. Une vraie communication élève, inspire et nourrit l’esprit. Les étudiants doivent être présents au moins 5 minutes avant le début du cours. Arriver en retard peut nuire à votre apprentissage, et peut aussi perturber les autres ainsi que le déroulement du cours.

Éteignez vos téléphones portables ou tablettes pendant tout cours !

La participation à tous les cours est obligatoire, avec 95 % de présence requise pour obtenir le diplôme de la formation. En cas de malaise, vous devez nous en informer. Tous les articles doivent être remis à leur place désignée et il est strictement interdit de sortir de la salle de yoga tout objet qui ne vous appartient pas.

Veuillez ne pas donner d’objets au personnel, comme de l’argent, des vêtements, etc., sans consulter le directeur de l’école de yoga. Merci de respecter les horaires indiqués pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et si vous sautez un repas, veuillez nous en informer à l’avance afin d’éviter le gaspillage. Il est strictement interdit de manger ou de boire (sauf de l’eau) à l’intérieur de la salle de yoga.

Ne vous engagez pas trop vite dans des relations personnelles et évitez les interactions superficielles qui naissent simplement de l’habitude. Elles peuvent facilement détourner votre attention de l’objectif de votre participation à cette formation. Rappelez-vous pourquoi vous êtes ici ! Si vous avez des problèmes physiques, vous devez en informer les professeurs de pranayama et d’asanas avant le début du cours !

Si vous recevez actuellement ou avez déjà reçu un traitement ou une thérapie médicale pour des problèmes liés à la santé mentale, ce programme peut ne pas vous convenir. Si vous avez des antécédents de troubles mentaux graves, il n’est pas conseillé de suivre le programme de yoga sans vous assurer qu’il est raisonnablement sûr de le faire ; à cette fin, veuillez vérifier auprès d’un professionnel de santé spécialisé que la participation au programme de yoga vous convient à ce moment. Veuillez consulter Jiva Yoga Academy avant de réserver le programme de yoga.

Paiement

• Le paiement intégral doit être effectué au plus tard le premier jour, à l’arrivée
• Le montant de la réservation n’est pas remboursable
• Si vous ne pouvez pas assister à la formation pour une raison quelconque, Jiva Yoga Academy vous offre la possibilité de rejoindre la prochaine formation disponible dans un délai d’un an calendaire