Formation de professeur de yoga hatha, ashtanga, vinyasa et ayurvéda en ligne 200h à votre rythme avec séances en direct quotidiennes

Comment se déroule la formation

Vous aurez besoin de Zoom et d’une connexion Internet fiable pour participer à la formation. L’application est compatible avec les appareils mobiles, les ordinateurs de bureau et les tablettes. Les cours en direct pendant un mois seront enregistrés et partagés avec vous. Si vous ne pouvez pas assister aux cours en direct, vous pourrez regarder la version enregistrée. La séance de questions-réponses en direct a lieu chaque samedi. Vous aurez accès à l’ensemble du matériel pédagogique pendant un ou cinq ans, et vous serez libre de suivre la formation à votre rythme pendant un ou cinq ans.

Horaires des séances (GMT+5:30)

Namaste Yoga School est basée à Rishikesh, en Inde (heure normale de l’Inde, GMT+5:30). Les séances en direct auront lieu de 15h30 à 18h00, heure indienne, pendant 30 jours.

• Cérémonie d’ouverture : le 1er à 20h00
• Cours en direct : du 2e au 29e
• Cérémonie de clôture : le 30e à 20h00
• Jour de repos : le dimanche est un jour férié et aucun cours en direct ne sera dispensé.

Lundi

• 15:30 - 16:30 Kundalini Asana - Anita Ji / Ambika Ji

Mardi

• 15:30 - 16:30 Vinyasa Flow - Shubham Ji

Mercredi

• 15:30 - 16:30 Ashtanga Vinyasa Yoga - Shubham Ji

Jeudi

• 15:30 - 16:30 Hatha Yoga - Shubham Ji

Vendredi

• 15:30 - 16:30 Pranayama et méditation - Shubham Ji

Samedi (1er et 3e)

• 12:00 - 13:00 Philosophie et questions-réponses - Guruji / Anita Ji

Curriculum

La formation de professeur de yoga en ligne de 200h qu’ils proposent dispense une formation traditionnelle, théorique et pratique aux pratiquants de yoga et leur permet d’évoluer d’élèves à professeurs de yoga. Tous les stagiaires sortent du TTC en tant que professeurs très confiants, dotés de solides compétences pédagogiques et prêts à débuter leur carrière. En plus de développer l’art de l’enseignement, les stagiaires acquièrent également une compréhension complète de la pratique des asanas de yoga, du chant des mantras, de la philosophie, de l’anatomie, des mudras, du pranayama et de l’Ayurveda, ainsi que de la méditation et de certaines techniques de yoga contemporaines.

Le programme qu’ils ont conçu vous apporte tous les éléments essentiels nécessaires pour approfondir et enrichir la pratique du yoga et enseigner aux élèves avec une confiance totale. L’équipe d’enseignants experts vous aide et vous guide dès le stade fondamental de la prise d’un cours jusqu’à l’enseignement avec une grande aisance ainsi qu’avec confiance.

Ils sont fermement convaincus que le principal résultat de toute formation de professeur de yoga en ligne doit être la capacité à enseigner un cours avec toutes les compétences de haut niveau lorsque vous terminez votre formation. Toutes les formations sont assez intensives, car le programme est axé sur les résultats. Ils encouragent vivement celles et ceux qui aspirent à devenir professeur et à renforcer leur pratique à participer à la formation.

Pour qui cette formation est-elle destinée

• Toute personne qui souhaite devenir professeur de yoga certifié
• Toute personne qui souhaite apprendre et approfondir ses connaissances en yoga
• Élèves de niveau débutant à intermédiaire

Principaux styles de yoga que vous apprendrez

• Vinyasa yoga
• Ashtanga yoga
• Hatha yoga
• Et la méthodologie et la séquence d’enseignement

Autres sujets que vous apprendrez

• Anatomie du yoga
• Méditation
• Pranayama
• Philosophie du yoga
• Bandhas (verrouillages énergétiques)
• Mudras (gestes énergétiques)
• Chant de mantras

Pourquoi choisir la formation en ligne de Namaste Yoga School

• L’une des écoles de yoga les plus réputées en Inde
• Plus de 10 ans d’expérience en formation de professeur de yoga
• Plus de 7000 professeurs de yoga déjà formés dans le monde entier
• Des élèves issus de plus de 60 pays
• École enregistrée auprès de Yoga Alliance et de Yoga Alliance Professional
• Plus de 20 enseignants très expérimentés travaillant chez VYA
• Plus de 40 formations de yoga et spirituelles qui changent la vie

Postures de yoga Ashtanga / Vinyasa Flow (asana)

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Série primaire complète

• Padangusthasana
• Padahasthasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A B C & D
• Parsvottanasana
• Eka Pada Padangusthasana A B C & D
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A & B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B C & D
• Purvattanasana
• Ardha Baddha Padma Uttanasana
• Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• Janu Sirsasana A B & C
• Marichyasana A B C & D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A & B
• Konasana
• Upavishta Konasana
• Supta Konasana
• Supta Padangusthasana A & B
• Ubhaya Padanghusthasana
• Urdhva Mukha Pashimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Pindasana
• Matsyasana
• Urdhva Padmasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Baddha Padmasana
• Yogimudra
• Uplutih
• Savasana

Séquence et séries importantes de pratiques de yoga

• Séquence d’ouvertures arrière
• Séquence pour le mal de dos
• Séquence de yoga restauratif
• Étirement des jambes
• Séquence d’inclinaisons avant pour tous les niveaux, du débutant au avancé
• Série du guerrier
• Série de l’élément eau
• Exercices de jogging yogique

Postures de Hatha Yoga (asana)

• Série Pawanmuktasana 1
• Série Pawanmuktasana 2
• Série Pawanmuktasana 3
• Surya Namaskar (salutation au soleil)
• Chandra Namaskar (salutation à la lune)
• Tadasana (posture de l’arbre)
• Triyak tadasana (posture de l’arbre oscillant)
• Trikonasana (posture du triangle)
• Parivirtatrikon asana – posture du triangle tournant
• Uttkatasana – posture de la chaise
• Virbhdrasana 1 - guerrier 1
• Virbhdrasana 2 - guerrier 2
• Virbhdrasana 3 - guerrier 3
• Ardha Chandrasana- posture de la demi-lune
• Vriksasana – posture de l’arbre
• Parvatasana – posture de la montagne
• Adho mukha svanasana – chien tête en bas
• Kati chakrasana – posture de rotation de la taille
• Malasana – posture de yoga accroupie
• Garudasana – posture de l’aigle
• Baddha Konasana- posture de l’angle lié
• Rajkapoot asana – posture du pigeon
• Bhujanghasana – posture du cobra
• Urdhva mukha svanasana – chien tête en haut
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana- posture du héros allongé
• Virasana – posture du héros
• Vajrasana – posture du diamant
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Pranayama (le pouvoir du souffle)

• Qu’est-ce que le prana
• Qu’est-ce que le pranayama
• Différence entre le souffle et le prana
• Comment le prana se déplace dans le corps
• Nadis ou canaux énergétiques
• Comment les nadis créent les chakras
• Relation entre les chakras et le pranayama
• Objectifs du pranayama
• Bienfaits et contre-indications du pranayama
• Comment le souffle est lié à l’esprit et aux émotions
• Purification émotionnelle grâce au pranayama
• Vieillir avec le pranayama
• Techniques de pranayama
• Préparation au pranayama
• Consignes générales
• Qualité de la respiration
• Respiration et durée de vie
• Respiration claviculaire
• Respiration thoracique
• Respiration diaphragmatique
• Respiration yogique
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi – Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
• Sheetali et Sheetkari
• Le ronflement et son contrôle

Postures assises pour la sadhana de pranayama

• Posture facile - Sukhasana
• Demi-lotus - Ardha Padmasana
• Swastikasana - Swastikasana
• Siddha yoni asana – Siddhasana

Philosophie du yoga

• Introduction à la tradition himalayenne du yoga
• Introduction aux différentes philosophies indiennes
• Histoire du yoga
• Yoga Sutra de Patanjali
• Types de yoga
• Les huit membres du yoga
• Yamas et Niyamas (éthique du yoga)
• Philosophie de l’asana
• La concentration et son pouvoir
• L’univers
• Les quatre aspects de l’esprit
• Comment contrôler l’esprit
• Samadhi et le but du yoga
• Introduction à la Bhagavad-Gita
• Chakras
• Kundalini
• Science du karma
• Culture indienne et spiritualité

Mudras (gestes et attitudes du yoga)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

Bandhas (verrouillages énergétiques)

• Préparation aux bandhas
• Les trois nœuds de la colonne vertébrale - Granthis
• Blocages énergétiques
• Comment supprimer les blocages énergétiques
• Comment purifier l’énergie grâce aux bandhas
• Éveil de la kundalini grâce aux bandhas
• Pourquoi il s’agit d’une pratique avancée
• Pourquoi les yogis dans les grottes la pratiquent
• Uddiyana- verrouillage abdominal
• Jalandhar- verrouillage thoracique
• Mula Bandha – verrouillage racine
• Maha Bandha- Grand verrouillage

Méditation (Dhyanam)

• Introduction à la méditation
• Préparation à la méditation
• Méditation de pleine conscience sur la respiration
• Méditation Om
• Méditation sur les mantras
• Trataka
• Méditation dynamique
• Méditation Nadabrahma
• Méditation kundalini
• Méditation tantrique
• Conseils pour développer la concentration
• Pratique du silence
• Ajapa japa
• Antar mouna

Anatomie du yoga

• Vue d’ensemble succincte
• Appareil digestif
• Appareil respiratoire
• Appareil circulatoire
• Appareil nerveux
• Système endocrinien
• Organes
• Systèmes du corps
• Nadis
• Chakras

Consignes pour l’étude de l’anatomie des asanas

• Appareil musculaire
• Appareil squelettique
• Fonctions musculaires selon les mouvements articulaires

Anatomie de :

• La respiration
• Les inversions
• Savasana

Pratique d’enseignement (Adhyapanam)

• Démonstration
• Alignement
• Instructions

Méthodologie d’enseignement

• Communication positive et consciente
• Amitié et confiance
• Gestion du temps
• Qualités d’un professeur
• Principes de démonstration, d’observation, d’assistance, de correction
• Utilisation de la voix en cours
• Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
• Préparation du cours
• Planification étape par étape de la structure du cours