14 jours en stage de soins physiques, émotionnels, mentaux et spirituels 100h à Rishikesh, Inde

Certifications

Le cours / le nombre d’heures comptent comme heures de formation continue uniquement pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).

Amenities upon arrival:

• Corbeille de fruits de bienvenue (fruits de saison)
• Boisson de bienvenue
• Mala de fleurs

Formation de professeur multistyle de 100 heures

Cette formation est conçue pour répondre aux besoins des yogis débutants et intermédiaires, ainsi que des chercheurs spirituels qui souhaitent vivre une formation de professeur à Rishikesh, selon la plus pure tradition himalayenne.

Au cours de cette formation intensive et immersive, vous vivrez un mode de vie yogique authentique, avec une routine équilibrée et disciplinée, vous mangerez une délicieuse nourriture végétarienne et végétalienne biologique, et vous serez exposé aux riches traditions hindoues de l’Inde du Nord.

Cette formation constitue également une excellente opportunité de développement personnel. Vous travaillerez votre autodiscipline, votre maîtrise de soi, votre endurance, votre résistance et votre résilience, vous pratiquerez des techniques de purification spirituelle et physique, et vous apprendrez de nouvelles compétences qui vous aideront dans votre vie et dans votre carrière de professeur de yoga professionnel.

Une grande attention est portée aux techniques et aux principes d’enseignement du yoga, ainsi qu’à l’alignement correct de tous les asanas. Vous apprendrez à préparer et à diriger un cours du début à la fin, mais aussi à démontrer, ajuster et aider vos futurs élèves à atteindre leur plein potentiel et à tirer le meilleur parti des techniques pratiquées.

Chaque semaine, vous aurez des activités de groupe et des excursions. Elles auront lieu le dimanche, afin que les élèves puissent faire une pause dans le programme et prendre le temps de profiter de Rishikesh et de l’explorer.

Dans le module d’Ayurveda, vous apprendrez à concevoir et à suivre une alimentation ayurvédique saine pour une santé optimale, en fonction des spécificités de votre dosha.

Un module sur les pratiques secrètes du Kundalini yoga, ainsi qu’un atelier approfondi et une initiation au Reiki niveau 1, sont ajoutés au programme, ce qui fait de cette formation l’une des formations de professeur de yoga les plus complètes en Inde.

Mimamsa Yogshala est convaincu qu’au cours de cette formation votre niveau de condition physique s’améliorera considérablement, et vous sentirez votre corps et votre esprit se transformer pour devenir plus forts, plus souples et plus équilibrés grâce aux pratiques quotidiennes intensives.

Veuillez noter qu’en raison de l’organisation du programme, certains des modules mentionnés ici peuvent ne pas être dispensés. En plus de votre kit de yoga, tous les accessoires de yoga tels que les tapis, bolsters, briques et sangles vous seront également fournis ; il vous suffit donc d’apporter vos effets personnels.

Food

Mimamsa Yogshala considère le yoga comme bien plus qu’une simple forme d’exercice pour le corps et l’esprit. C’est un cadre complet pour une vie joyeuse et saine.

L’Ayurveda, également systématisé par le sage Patanjali, auteur des Yoga Sutras, est la science sœur du yoga, et la combinaison des deux garantit une longue vie sans souffrance.

Les aliments que vous consommez ne servent pas seulement à maintenir la santé physique, mais aussi à préserver un bon bien-être mental et spirituel. Dans le système yogique, les aliments sont classés différemment que dans la science moderne. Au lieu de diviser et de catégoriser les aliments en glucides, protéines, etc., le yoga et l’Ayurveda les classent en sattviques, rajasiques et tamasiques.

• Les aliments sattviques vous donnent de l’énergie, de l’enthousiasme, tout en restant légers
• Les aliments rajasiques peuvent vous rendre actif et provoquer des tensions
• Les aliments tamasiques vous donnent une sensation de lourdeur

Course Syllabus:

Pranayama

Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement définies comme la maîtrise du souffle, et il est considéré comme une science à part entière.

Voici ce que vous apprendrez sur ce sujet :

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Le corps pranique
• Le prana et le mode de vie
• Le souffle, la santé et le pranayama
• Le pranayama et le développement spirituel

Bandha (verrou énergétique)

Les bandhas sont des verrous énergétiques provoqués par la contraction de certains groupes musculaires et sont largement utilisés dans la pratique du yoga.

Voici un aperçu de ce que vous apprendrez sur ce sujet :

• Préparation au Bandha
• Bienfaits du Bandha
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha

Mantra chanting

Les mantras jouent un rôle important dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières qui portent une grande énergie et une forte vibration.

Mimamsa Yogshala vous apprendra à chanter :

• Mantra d’ouverture
• Chant du Om
• Gayatri Mantra
• Guru Vandana (prière au guru)
• Mantra de l’élève et du maître
• Mantra de Patanjali (mantra de l’Ashtanga)
• Mantra de complétude

Kriya and Shatkarma (the six purification methods of Hatha yoga)

Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas) décrites dans la Hatha Yoga Pradipika.

Le but de ces techniques de nettoyage est de garder le corps fort, propre et en bonne santé. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps.

La pratique des shatkarmas purifie le corps en profondeur et facilite les pratiques de pranayama et de méditation en préparant le corps à les effectuer sans distraction, inconfort ni fatigue. Ce sont des techniques traditionnelles de nettoyage yogique, très efficaces pour éliminer de nombreux troubles et lever les blocages corporels.

Vous apprendrez à utiliser et à pratiquer :

• Jal
• Neti
• Neti en caoutchouc
• Kunjal

Hatha yoga

Le style de yoga traditionnel indien s’appelle le Hatha, où « ha » signifie soleil et « tha » signifie lune. Intérioriser le soleil et la lune (yin et yang).

C’est une méthode physique pour préparer et entretenir le corps, en apportant endurance, souplesse, équilibre et force. C’est le style de yoga le plus traditionnel, le plus populaire et le plus bénéfique.

Voici ce que vous pratiquerez :

• Échauffements articulaires (séries Pawanmuktasana a, b et c)
• Surya namaskara (salutation au soleil) et Chandra namaskara (salutation à la lune)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Backward-bending asanas

• Saral Bhujangasana (posture du cobra facile)
• Bhujangasana (posture du cobra)
• Tiryaka Bhujangasana (posture du cobra en torsion)
• Sarpasana (posture du serpent)
• ArdhaShalabhasana (demi-posture de la sauterelle)
• Shalabhasana (posture de la sauterelle)
• Saral Dhanurasana (posture de l’arc facile)
• Kandharasana (posture des épaules)
• Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
• Setu Asana (posture du pont)
• Gomukhasana (posture du visage de vache)

Forward bending asanas

• Paschimottanasana (posture de l’étirement de l’arrière du corps)
• Gatyatmak Paschimottanasana (étirement dynamique de l’arrière du corps)
• Pada Prasar Paschimottanasana (posture jambes écartées avec étirement de l’arrière du corps)
• Janu Sirsasana (posture tête au genou)
• Ardha Padma Paschimottanasana (demi-posture du lotus avec étirement de l’arrière du corps)
• Hasta Padangusthasana (étirement du gros orteil)
• Padahastasana (posture des mains aux pieds)
• Sirsha Angústia Yogasana (posture tête aux pieds)
• Utthita Janu Sirsasana (posture debout, tête entre les genoux)

Spinal twisting and advanced asanas

• Ardha Matsyendrasana (demi-torsion de la colonne vertébrale)
• Parivrtta Janu Sirsasana (posture tête au genou en spirale)
• Poorna Bhujangasana (posture complète du cobra)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Poorna Salabhasana (posture complète de la sauterelle)
• Poorna Dhanurasana (posture complète de l’arc)
• Dhanur Aakarshan-asana (posture de l’archer)
• Chakrasana (posture de la roue)
• Hanumanasana (posture du grand écart)
• Poorna Matsyendrasana (posture complète de torsion de la colonne vertébrale)
• Mayurasana (posture du paon)
• Padma mayurasana (posture du paon en lotus ou liée)
• Gorakshasana (posture du yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (posture des huit torsions)
• Vrschikasana (posture du scorpion)
• Posture inversée, posture d’équilibre et posture de gainage

Teaching methodology and adjustment

Au cours de ces classes, vous apprendrez à quoi doit ressembler une posture parfaite. Vous apprendrez également à créer une connexion avec vos futurs élèves grâce à une guidance verbale correcte en cours et à des ajustements tactiles, ainsi qu’au sujet des blessures récurrentes liées au yoga et de la manière de les prévenir.

La méthodologie d’enseignement est l’une des parties les plus importantes de la formation, car les élèves apprendront les éléments suivants :

• Comment diriger un cours
• Gestion de la salle de cours
• Comment entrer dans la posture et en sortir
• Comment assister et aider pendant l’enseignement du cours
• Diriger et guider : comment utiliser la parole dans un cours
• Ce qui vous différencie des autres professeurs
• Quelles asanas recommander pour différentes conditions de santé
• Comment utiliser des sangles, des bolsters, des briques et des chaises pour assister vos cours

Yoga philosophy

L’histoire du yoga, les sutras de Patanjali, ainsi que l’importance du yoga et ses origines en Inde sont les sujets de ces cours et conférences. Une séance de questions-réponses est organisée à chaque cours afin que les doutes puissent être levés et que les élèves puissent approfondir leurs connaissances sur le yoga.

Les thèmes abordés dans ce cours comprennent :

• Recherche sur les philosophies du yoga et les textes traditionnels (tels que les Yoga Sutras, la Hatha Yoga Pradipika ou la Bhagavad Gita)
• Mode de vie yogique, comme le principe de non-violence (ahimsa) et les notions de dharma et de karma
• Éthique pour les professeurs de yoga, notamment en ce qui concerne les relations entre professeur et élève ainsi que la communauté
• Comprendre la valeur d’enseigner le yoga comme un service et de se mettre au service des autres grâce au yoga (seva)

Yoga anatomy

Les cours d’anatomie expliquent comment le corps, les os, les systèmes internes et la respiration sont affectés par les asanas et le flux du souffle. Connaître la structure et le fonctionnement de base des organes et des systèmes est très important pour les pratiquants, afin que leur travail de professeur de yoga soit sûr et bénéfique pour les futurs élèves.

Voici ce que vous apprendrez :

• Anatomie complète du corps
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système circulatoire
• Système nerveux
• Système respiratoire
• Système endocrinien
• Articulations et mouvement.

Kundalini yoga

Bien que le Kundalini yoga soit pratiqué dans le monde entier, son origine est inconnue. Le concept d’énergie Kundalini existe depuis des siècles et a été mentionné dans d’anciens textes védiques datant de 1 000 av. J.-C. Le Kundalini yoga est le plus souvent associé à Yogi Bhajan, un professeur de yoga originaire du Pakistan. On lui attribue l’introduction de cette pratique dans les pays occidentaux dans les années 1960.

Le terme « kundalini » vient du mot sanskrit « kundal », qui signifie circulaire. Il fait également référence à un serpent enroulé, et selon les pratiquants, l’énergie Kundalini est semblable à celle d’un serpent enroulé, car elle repose à la base de votre colonne vertébrale, endormie et inerte.

Le Kundalini yoga est pratiqué afin d’activer cette énergie, ce qui lui permet de monter et de circuler à travers les chakras le long de votre colonne vertébrale.

Voici quelques-uns des sujets que vous étudierez :

• Fondamentaux du Kundalini
• Les tantras comme fondement philosophique du Kundalini yoga
• Concept de Kundalini Shakti
• Concept de chakras
• Leur emplacement et leur importance psycho-physique

Pratiques que vous apprendrez :

• Activation du chakra Muladhara - Mula Bandha, Vazroli / Sahjoli Mudra, Ashwini Mudra, séance d’emplacement du chakra et du kshetram (point déclencheur), Nasikagra Drishti
• Activation du chakra Swadhisthana - localisation du chakra Swadhisthana et du ksetram (point déclencheur), Ashwini Mudra, Vajroli et Sahjoli Mudra
• Activation du chakra Manipura - intégration des asanas appropriés pour le chakra Manipura, séance de localisation du chakra Manipura et du ksetram (point déclencheur), Manipura Shuddhi (purification), Agnisara Kriya, Uddiyana bandha.
• Activation du chakra Anahata - intégration des asanas préparatoires appropriés à l’activation du chakra Anahata, séance de localisation du chakra Anahata et du ksetram (point déclencheur), purification du chakra Anahata, Ajapa Japa et technique intensive d’harmonisation du chakra du cÅ“ur et de l’espace du cÅ“ur (pratique de Dharana).
• Activation du chakra Vishuddhi - intégration des asanas préparatoires et des mudras appropriés à l’activation du chakra Vishuddhi, séances de localisation du chakra Vishuddhi et du ksetram (point déclencheur), et purification du chakra Vishuddhi.

Ayurveda

L’Ayurveda est un système de médecine naturelle né en Inde il y a plus de 3 000 ans. Le terme Ayurveda est dérivé des mots sanskrits « ayur » (vie) et « veda » (science ou connaissance). Ainsi, Ayurveda se traduit par connaissance de la vie.

Fondé sur l’idée que la maladie est due à un déséquilibre ou à un stress dans la conscience d’une personne, l’Ayurveda encourage certaines interventions sur le mode de vie et des thérapies naturelles afin de rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit, l’âme et l’environnement.

Voici quelques-uns des sujets de ce module :

• Ayurveda - notions de base
• La matrice corporelle
• Panchamahabhutas
• Santé et maladie
• Diagnostic
• Traitement
• Types de traitement
• Alimentation et traitement ayurvédique

Reiki

Le mot « Reiki » signifie atmosphère mystérieuse ou signe miraculeux. Il vient des mots japonais « rei », qui signifie universel, et « ki », qui signifie énergie vitale. Le Reiki est une forme de soin énergétique.

Lorsque des douleurs physiques ou émotionnelles sont présentes, l’énergie peut devenir stagnante. Avec le temps, ces blocages énergétiques peuvent provoquer des maladies. La médecine énergétique vise à favoriser la circulation de l’énergie et à lever les blocages, de manière similaire à l’acupuncture ou à l’acupression. Améliorer la circulation de l’énergie dans le corps peut favoriser la relaxation, soulager la douleur, accélérer la guérison et réduire d’autres symptômes de la maladie.

Voici quelques-uns des sujets abordés dans cet atelier :

• Les meilleures façons de réaliser des séances complètes de Reiki sur vous-même et sur les autres
• Techniques avancées pour vous aider à accéder à votre intuition
• Apprendre à percevoir les déséquilibres énergétiques et les zones qui nécessitent une guérison
• Explorer votre champ énergétique et celui des autres
• L’histoire du Reiki
• Rituels de purification et d’ancrage
• Découvrir les limites et la protection énergétique
• Comprendre les chakras
• Pratiques de méditation
• Initiation Reiki niveau 1

Ashtanga Vinyasa

Une partie intensive et essentielle du yoga. Le style d’Ashtanga yoga exige un engagement profond et une pratique personnelle pour y parvenir.

Les professeurs de yoga de Mimamsa Yogshala sont des enseignants expérimentés et des pratiquants avancés du style Ashtanga, et vous guideront en toute sécurité à travers les postures les plus difficiles.

Vous apprendrez la première série complète guidée :

Standing poses

• Hasta Padangusthasana and Pada Hastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta ParsvaKonasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C and D
• Utthita Parsvottanasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Utthita Parsvasahita
• Utthita Eka Padasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A, B, and C
• Paschimottanasana A, B and C
• Purvottanasana
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Tryang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A, B, and C
• Marichyasana A, B, and D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A and B
• Konasana A and B

Intermediate asanas

• Salabhasana A and B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A and B
• Supta Vajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B Jump
• ArdhaMatsyendrasana
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana
• Pincha Mayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A and B
• Hasta Sirsasana (équilibre sur la tête)

Advanced A (optional)

• Kasyapa Asana
• Bhairava Asana
• Urdhva Kukkutasana A
• Galavasana
• Eka Pada Viparita Dandasana
• Viparita Salabhasana
• Ganda Bherundasana
• Hanumanasana
• Natarajasana
• Raja Kapotasana

Programme quotidien type :

Vous pouvez arriver la veille pour vous enregistrer et vous installer. Le premier jour commence par une cérémonie du feu d’ouverture, suivie d’une présentation et de votre premier cours de yoga. Ensuite, vous serez plongé dans une pratique quotidienne intense du yoga.

Veuillez noter que ce programme change chaque semaine. Le programme hebdomadaire final sera fourni au début de la formation.

• 05:30 Thé du matin
• 06:00 Shatkriya
• 06:30 à 08:00 Cours de Hatha yoga
• 08:00 à 09:00 Pranayama / Kundalini
• 09:00 à 10:00 Petit-déjeuner / thé
• 10:00 à 11:00 Mantra / anatomie / méthodologie d’enseignement / ajustement
• 11:30 à 12:30 Kundalini / Ayurveda / Reiki
• 13:00 à 15:00 Déjeuner / repos
• 15:00 à 16:00 Philosophie
• Pause thé
• 16:30 à 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:30 à 19:30 Méditation / Yoga Nidra
• 19:30 à 21:00 Dîner