25 jours-200h en formation de professeur de yoga hatha et ashtanga vinyasa à Goa, Inde

Overview

Peaceful Mind - The Ancient Yoga school offre aux étudiants la possibilité de rejoindre et d’élargir leur formation, et de s’immerger dans leur pratique avec le yoga Hatha, Ashtanga et Vinyasa grâce à cette formation de yoga de 200h.

Cette formation de yoga de 200h comprend l’étude et la pratique du Hatha, de l’Ashtanga, du Vinyasa, des asanas, du pranayama, de la méditation, des kriyas, ainsi que des séances d’alignement et d’ajustements. Cette formation de yoga ravivera votre esprit et votre mental grâce aux connaissances et à l’expérience du yoga. Ce stage vous préparera avec tous les outils et toute la confiance dont vous avez besoin pour devenir professeur de yoga, et accélérera votre cheminement personnel dans le yoga.

Cette formation attire des personnes seules, des couples et des groupes venant de toutes les régions du globe. C’est comme une famille mondiale de futurs professeurs de yoga. Chaque étudiant bénéficie d’une expérience d’apprentissage très stimulante, capable de transformer son être profond grâce à des principes yogiques anciens et traditionnels.

Animée par des professeurs de yoga expérimentés, qualifiés, dévoués et professionnels, leur programme de formation convient aussi bien aux débutants qu’aux praticiens expérimentés. Que vous commenciez tout juste votre parcours de yoga ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, leur programme offre un environnement bienveillant et enrichissant, propice à l’épanouissement personnel et à l’apprentissage.

Grâce à un mélange de connaissances théoriques et d’expérience pratique, vous explorerez les principes fondamentaux du yoga Hatha et Vinyasa Ashtanga. De l’alignement et de l’anatomie à la philosophie et à la méditation, leur programme couvre tous les aspects de l’enseignement du yoga avec profondeur et clarté.

Ces enseignements sont dispensés au moyen de méthodes soigneusement élaborées, qui vous permettront d’appliquer et d’intégrer ce que vous apprenez dans votre vie et de devenir de professeurs et pratiquants de yoga accomplis. Le programme veille à ne rien laisser au hasard dans l’approche et n’utilise que les méthodes d’enseignement les plus efficaces.

La formation vous aidera également à cultiver le bien-être intérieur, le bonheur, la joie, et à rayonner davantage d’amour et de compassion envers vous-même et envers les autres - c’est une expérience véritablement transformatrice qui accélérera vos connaissances du yoga et votre croissance spirituelle.

L’école a pris le temps de concevoir le programme de la formation afin d’y inclure des pratiques yogiques et védiques traditionnelles, ancestrales et éprouvées depuis des millénaires - l’école a préservé l’authenticité du contenu et des méthodes de la formation afin de vous permettre d’en ressortir transformé et prêt à commencer à enseigner le yoga, tout en affinant davantage votre propre pratique du yoga.

Les professeurs de yoga (et le personnel) aiment ce qu’ils font et se passionnent pour chacun des étudiants. Ils ont l’esprit ouvert, accueillent les questions et les demandes de toutes sortes, et partageront leur propre expérience de la façon dont le yoga a transformé leur vie afin de vous inspirer dans votre propre parcours.

En tant qu’étudiant, vous apprendrez non seulement l’art d’enseigner les asanas de yoga, mais vous acquerrez également une compréhension approfondie de la philosophie, du mode de vie et des techniques du yoga, tout en profitant du paradis qu’est Goa, où le corps et le cœur s’ouvrent facilement, l’esprit se détend et votre méditation devient plus profonde.

Ils estiment que, pour devenir professeurs de yoga, il faut progresser sur son propre chemin d’évolution, et c’est ce qu’ils vous offrent : un profond processus de transformation, de croissance, d’expansion et d’apprentissage. Ils pensent que chaque personne doit enseigner à partir d’un état d’équilibre et d’harmonie intérieure, en s’appuyant sur les connaissances acquises par l’expérience plutôt que sur des livres.

Pendant la formation, ils aident les étudiants à se tourner vers eux-mêmes, à surmonter leurs limites et leurs conflits intérieurs, et à trouver le professeur de yoga intérieur déjà présent en eux (comme en chacun). Ils le font à travers un profond processus d’introspection, de guérison intérieure et de transformation.

Si vous êtes sérieux au sujet de commencer votre carrière dans le yoga ou si vous souhaitez développer votre pratique, vos connaissances et votre compréhension du yoga, ne cherchez pas plus loin et contactez dès aujourd’hui Peaceful Mind – The Ancient Yoga School.

De la part de Swami Satyananda Saraswati

Le yoga est une tradition intemporelle issue du Rig Veda, forte de plus de 5 000 ans d’histoire. Le mot « Yogasana » (asana ou posture, en bref) désigne une posture dans laquelle on se sent détendu tout en gardant le corps actif intérieurement. Les Rishis (sages védiques) avaient observé avec attention les postures assises et debout de différents animaux qui, malgré leurs facultés limitées, possèdent des capacités physiques merveilleuses dont l’être humain est privé.

Ils avaient étudié les effets de différentes postures dans le laboratoire de leur propre corps et élaboré des asanas spécifiques aux effets revitalisants sur l’ensemble du système corps-esprit-âme. Le yoga est un agréable voyage intérieur de purification qui illumine la vie au-delà de la douleur.

Immergez-vous dans cet extraordinaire voyage de transformation de soi et faites l’expérience de la paix et du bonheur durable. Le yoga éveille le moi spirituel et fait vivre au pratiquant l’expérience de la divinité intérieure.

Le yoga n’est pas un mythe ancien enseveli dans l’oubli. Il est l’héritage le plus précieux du présent. Il est le besoin essentiel d’aujourd’hui et la culture de demain.

Prérequis pour candidater

• Toute personne souhaitant développer la compétence d’enseignement dans la voie du Hatha traditionnel, de l’Ashtanga et de la méditation
• Adapté aux débutants comme aux pratiquants avancés de yoga
• Toute personne disposée à éveiller l’énergie cachée
• Toute personne ayant au moins six mois d’expérience en yoga, de préférence

Ce que vous apprendrez

1. Récitation de sons sacrés (chant de mantras)

En combinant le son, la respiration et le rythme, la méditation par le mantra canalise le flux d’énergie à travers le circuit corps-esprit, ajuste la composition chimique de nos états intérieurs et régule les déséquilibres des hémisphères cérébraux, contribuant ainsi à atténuer naturellement la peur et le désespoir, émotions à l’origine de ces deux maux courants.

En équilibrant le système nerveux, le chant régule le stress et les tensions chroniques qui constituent la norme pour de nombreuses personnes dans le mode de vie hyperstimulé d’aujourd’hui. Et en équilibrant le système endocrinien, le chant normalise la production hormonale, ce qui équilibre l’humeur et le sentiment général de bien-être.

2. Postures de yoga (asana)

Les sages indiens de l’époque védique – les Rishis – avaient découvert la super-science du yoga et les moyens pratiques guidés pour parvenir au bien-être complet. Les Rishis avaient conçu des méthodes visant à éveiller les pouvoirs illimités (potentiels) de la vie humaine au moyen du yoga.

La véritable signification et la portée du yoga, et présente une nouvelle méthode de pratique pour renforcer et revitaliser le corps et l’esprit. Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline.

L’asana de yoga est rapide et accessible, tout en étant complet dans ses effets. Il peut être pratiqué par des personnes de tous âges, sans contrainte de temps.

Hatha yoga

Selon la tradition indienne, l’un des principaux objectifs du Hatha yoga consiste à approfondir la concentration, appelée dharana, afin d’enrichir la méditation et d’apporter énergie et santé au corps et à l’esprit en ouvrant les nadis, ou canaux de l’énergie kundalini. L’ouverture des nadis grâce au Hatha favorise, selon la tradition indienne, la croissance spirituelle et la compréhension.

Parce que le rythme du Hatha yoga est lent et doux, il constitue un point de départ idéal pour les personnes qui découvrent le yoga. L’un des aspects les plus exigeants d’une pratique du yoga est d’associer les mouvements au contrôle de la respiration, ou pranayama.

Un rythme lent aide les débutants à bouger correctement avec le souffle selon les principes du Hatha. Les pratiquants de Hatha yoga maintiennent chaque posture pendant plusieurs respirations.

Ashtanga Vinyasa yoga

Le yoga Vinyasa requiert une bonne connaissance du yoga et est plus avancé que le Hatha yoga, car il demande davantage sur le plan physique à travers les postures. Cette forme de yoga est une série de postures qui sollicite le système cardiovasculaire par ses mouvements fluides et son rythme rapide.

Toutes les postures sont reliées et enchaînées au rythme des inspirations et des expirations, avec pour objectif de créer de la chaleur dans le corps. Le yoga Vinyasa, également appelé yoga Ashtanga, est une série rapide de postures ou d’asanas qui met l’accent sur la fluidité entre les mouvements plutôt que sur les postures individuelles.

Le but du yoga Vinyasa est la purification intérieure. En synchronisant les asanas avec le contrôle du souffle, votre température interne augmente. Selon l’Ashtanga, les asanas réalisées en Vinyasa réchauffent le sang, le fluidifient ensuite afin qu’il circule plus librement dans le corps, ce qui crée un esprit et un corps plus sains, plus légers et plus forts.

3. Pranayama

Les sages védiques (Rishis) vous ont transmis des connaissances inestimables pour votre bien-être et votre évolution mentale et spirituelle. La science yogique du pranayama est unique parmi ces dons précieux, car elle offre d’immenses bienfaits à votre corps physique comme à vos corps subtils en développant votre prana (énergie spirituelle vitale).

Le quatrième anga (membre) du système en huit branches du yoga (Ashtanga yoga), donné par le Maharshi Patanjali, est le pranayama (exercices de respiration sacrée visant à développer l’énergie vitale). Pranayama est composé de deux mots : prana et ayama. Prana désigne le vayu (énergie vivante) qui circule dans le mot-prana, et ayama signifie son contrôle. Sa pratique maintient l’ensemble du corps en bonne santé.

4. Méditation (Dhyana)

La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre le samadhi (réalisation de soi). La méditation est une relaxation.

Il ne s’agit pas de concentration, mais en réalité de décentration. Il ne s’agit pas de focaliser ses pensées sur une seule chose, mais au contraire de devenir sans pensée.

Avec la méditation, la physiologie se transforme et chaque cellule du corps se remplit de davantage de prana (énergie). Cela se traduit par de la joie, de la paix, de l’enthousiasme, à mesure que le niveau de prana dans le corps augmente. La méditation amène le rythme des ondes cérébrales à un état alpha qui favorise la guérison.

L’esprit devient frais, délicat et beau. La pratique régulière de la méditation vous purifie et vous nourrit de l’intérieur et vous apaise chaque fois que vous vous sentez submergé, instable ou émotionnellement replié sur vous-même.

5. Yoga Nidra (sommeil psychique)

Lorsqu’un pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une profonde expérience de relaxation se produit. C’est ce que l’on appelle « Turiya », une sensation de pure félicité. Le Yoga Nidra, terme sanskrit signifiant « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde et une forme de méditation. Également appelé « sommeil psychique », le yoga nidra est un état situé entre le sommeil et l’éveil.

Le corps est complètement détendu et le pratiquant tourne son attention vers l’intérieur en écoutant une série d’instructions ; un peu comme une méditation guidée. La pratique du Yoga Nidra implique le pratyahara (« retrait des sens »), qui est le cinquième membre de l’Ashtanga yoga.

La pratique du Yoga Nidra entraîne une relaxation profonde et élargit la conscience de soi de l’individu. Le Yoga Nidra était pratiqué par les sages anciens afin qu’ils puissent observer consciemment leurs samskaras, ou les « impressions de l’esprit ». Ils pouvaient également purifier leurs samskaras afin de se rapprocher de la libération, ou moksha.

La pratique du Yoga Nidra ne fait pas seulement intervenir le pratyahara, mais exige également du pranayama (techniques de respiration) et du dharana (« concentration »), qui sont le quatrième et le sixième membre de l’Ashtanga yoga.

Dans le Yoga Nidra, le pratiquant entre dans son état alpha et son attention se déplace vers le chakra du troisième œil (sahasrara). Cela stimule également les hormones de la glande pinéale, qui libère la mélatonine -- une hormone qui réduit le stress, renforce le système immunitaire et aide à prévenir les maladies. Une pratique régulière aide à harmoniser les hémisphères cérébraux, favorisant de meilleures performances mentales.

6. Nettoyage yogique (Shatkarma)

Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer correctement votre souffle et à méditer pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.

7. Anatomie et physiologie (Sharir Vigyan)

Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. Il est nécessaire de comprendre les deux types.

Dans le domaine du yoga, il est indispensable de connaître l’organisation du corps humain et le fonctionnement des différentes parties du corps humain. L’étude implique également la connaissance de la manière dont diverses conditions influencent le fonctionnement des différentes parties du corps afin de maintenir la vie et la santé.

Il est indispensable de connaître l’organisation du corps humain et le fonctionnement des différentes parties du corps humain. L’étude implique également la connaissance de la manière dont diverses conditions influencent le fonctionnement des différentes parties du corps afin de maintenir la vie et la santé.

Une introduction à l’anatomie et à la physiologie consiste à apprendre les différents systèmes qui composent le corps humain. Le fonctionnement synchronisé de tous ces systèmes explique l’organisation miraculeuse de l’être humain, un organisme multicellulaire complexe.

• Anatomie : étude des structures de l’ensemble du corps ainsi que de ses différentes parties individuelles et de leurs relations entre elles
• Physiologie : elle traite des fonctions du corps et de leur fonctionnement synchronisé pour coordonner les actions de l’ensemble du corps. Ces thèmes d’anatomie et de physiologie sont ensuite divisés en plusieurs subdivisions

8. Philosophie du yoga (Yoga Darshana)

La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir une force yogique. Grâce à la voie de la philosophie védanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée. La philosophie du yoga, souvent simplement appelée yoga, est l’une des six grandes darshanas, ou écoles orthodoxes de l’hindouisme.

Les origines de cette philosophie sont incertaines, mais les premières références se trouvent dans les Upanishads du Ier millénaire av. J.-C. Le yoga est une philosophie dualiste, qui repose sur deux réalités fondamentales : purusha, signifiant « conscience pure », et prakriti, signifiant « matière ».

Chaque être vivant est une forme de connexion de ces deux réalités et chaque être vivant est considéré comme une union du corps et de l’esprit. La voie du yoga est guidée par des principes éthiques, les yamas et les niyamas, et doit en fin de compte conduire au moksha (libération spirituelle).

La philosophie du yoga est étroitement liée à l’une des six autres écoles de l’hindouisme, le Samkhya, mais contrairement au Samkhya, le yoga accepte le concept de Dieu, décrit par Patanjali comme Ishvara. Certains chercheurs décrivent la philosophie du yoga comme « du Samkhya avec Dieu ».

Alors que le Samkhya affirme que la connaissance est la seule voie vers le moksha, le yoga dit qu’elle doit être associée à une pratique systématique, ou à l’expérimentation personnelle.

9. Pratique d’enseignement (Adhyapanam)

Approfondissez vos connaissances et développez votre capacité à enseigner l’autorégulation, l’attention, le mouvement intégratif et des activités de développement des compétences sociales et émotionnelles aux étudiants. Le stage pratique du yoga calme comprend des cours d’enseignement, la planification des cours, des investigations en pleine conscience, ainsi que l’observation et des conseils sur la manière d’enseigner le yoga calme avec succès.

10. Méthodologie d’enseignement

Un professeur de yoga doit assurer efficacement les applications pratiques de la planification et de la préparation des cours.

Programme type

• 05:30 Réveil
• 06:30 - 07:30 Chant de mantras et pranayama
• 07:45 - 09:00 Hatha yoga
• 09:15 - 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Anatomie
• 12:15 - 13:15 Alignement, ajustements et méthodologie
• 13:30 - 14:30 Déjeuner
• 14:30 - 16:30 Repos, lecture
• 16:30 - 17:30 Philosophie du yoga
• 17:30 - 18:30 Vinyasa yoga
• 18:30 - 19:15 Méditation
• 19:30 - 20:30 Dîner
• 22:00 Extinction des feux

Le programme peut être modifié si nécessaire et n’est donné qu’à titre indicatif. Chaque semaine, une journée de repos est prévue.

Pendant la formation, les professeurs vous encourageront à lire les quatre textes classiques du Hatha yoga, qu’ils vous offriront et qui sont courts et faciles à parcourir. Vous aurez des jours de repos et du temps pour lire. Ces textes sont le Gheranda Samhita, les Yoga Upanishads, la Hatha Yoga Pradipika et les Yoga Sutras de Patanjali.

À la fin de la formation, vous aurez le plaisir de passer un examen écrit qui évaluera vos connaissances en matière d’enseignement et constitue un prérequis à la certification.