22 jours-200h en formation de professeur de yoga estivale intensive avec ayurvéda à Mandal, Norvège

Pusterommet Yoga and Ayurveda Institutt vous offre, en tant qu’enseignant, une compréhension solide et globale de la santé, des exercices et de l’adaptation, afin que vous gagniez en confiance en vous-même et dans votre nouveau rôle. Leur approche consiste à tirer le meilleur des deux mondes : la sagesse orientale associée à la compréhension occidentale. Cela vous donne les meilleures conditions pour transmettre un enseignement du yoga de qualité et fondé sur des preuves. Vivez 22 jours de formation de professeur de yoga dans la forêt norvégienne, propre et fraîche. Ils vous offrent une compréhension approfondie des pratiques et de la théorie du yoga, y compris de l’Ayurveda. Leur approche du Hatha est classique, associée à certaines méditations de Kundalini, aux salutations au soleil de l’Ashtanga et à du Yin.

Vivez comme un yogi - en profitant des routines matinales ainsi que de la nourriture et des pratiques ayurvédiques. Ce voyage ne consiste pas seulement à se relier à la nature extérieure, mais aussi à découvrir la nature intérieure. Il vous aide à comprendre votre véritable potentiel et ce que la vie signifie réellement. Dans la formation de professeur, Pusterommet Yoga and Ayurveda Institute a intégré une grande part d’Ayurveda, tant en soins de santé théoriques que pratiques, ainsi qu’en auto-soin. Ils souhaitent que vous fassiez l’expérience d’un mode de vie yogique complet, avec la purification par les kriyas, les pratiques ayurvédiques, et l’élévation yogique à travers les asanas, les pranayamas et la méditation.

C’est votre chance de vous tourner vers l’intérieur et de vivre comme un yogi – et de devenir un yogi ! Vous êtes invité à participer à une belle expérience en Norvège. Dans la forêt, ils offrent un espace de silence, de chant des oiseaux et de profonde sérénité propre à la nature norvégienne. Ils proposent également des excursions vers des lieux à couper le souffle, où vous pouvez voir l’océan Atlantique, les fjords aux pentes abruptes, ainsi que de superbes plages et paysages. Pusterommet Yoga & Ayurveda Institutt vous accueille pour une expérience profonde et magnifique.

Programme

Le programme d’études repose sur les principes d’un effectif réduit, d’un enseignement de haute qualité, d’un apprentissage et d’une compréhension plus approfondis, ainsi que d’une connexion plus forte à votre conscience et à votre paix intérieure. Tout au long du programme, vous explorerez un large éventail de sujets, notamment :

• Approfondir les principes du yoga et de l’Ayurveda afin d’acquérir une compréhension profonde et une boussole pour vos observations de la vie, ainsi que des outils pour progresser dans votre pratique et dans votre développement en tant qu’enseignant.
• L’étude des principes des traditions du yoga et de ses différents aspects approfondit votre compréhension des huit membres de Patañjali issus du Yoga Sutra, des koshas, des quatre directions principales, de l’Advaita Vedanta – la non-dualité – et du Sutra du Cœur, pour n’en citer que quelques-uns.
• L’exploration de l’histoire du yoga à travers les textes anciens et les récits des Vedas, du Ramayana, du Mahabharata, jusqu’aux maîtres éclairés modernes tels que Ramakrishna, Vivekananda, Yogananda, Osho, Alan Watts, Thich Nhat Hanh, Iyengar, Jois, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar et Sadhguru.
• Le fait d’être avec vous-même, de vous connaître à travers l’expérience de votre corps, de votre esprit, de vos émotions et de votre âme grâce au yoga, définira en définitive votre manière de vous présenter en tant qu’enseignant. Vos capacités de communication se développeront à mesure que vous vous harmoniserez et que votre système nerveux deviendra fort et apaisé, ce qu’ils vous feront expérimenter grâce à la « Somatic Mindfulness ». Cela vous permettra de diriger un cours efficacement tout en restant en lien avec vos élèves, et en même temps de ne pas perdre votre énergie ni de brouiller votre aura.
• L’apprentissage de l’alignement, des variations, des précautions, des bienfaits des asanas et du pranayama. Comment répondre aux différents corps et besoins, et accompagner vos élèves avec des alternatives et du matériel.
• L’acquisition d’une compréhension fondamentale de la physiologie et de l’anatomie liées au yoga, en mettant particulièrement l’accent sur le système endocrinien, ou hormonal, en relation avec le système des chakras, ainsi que sur le système nerveux. Ils expliquent également le système digestif en termes occidentaux, ainsi que sa compréhension ayurvédique. Vous aborderez la santé des organes et les grands systèmes du corps.
• Le développement de compétences pour des ajustements manuels sûrs et efficaces, ainsi que la compréhension des différents styles et intentions du toucher/du non-toucher, de l’enseignement oral et de la répétition.
• Ils partageront certains modèles d’affaires, l’éthique et les aspects économiques fondamentaux de la gestion d’un studio de yoga et/ou de l’enseignement sous d’autres formes. Ils aiment examiner votre situation et votre rêve spécifiques, et vous accompagner pour définir votre « produit » et/ou échanger avec vous sur votre développement ultérieur si vous êtes déjà en activité. Ils ont plus de 20 ans d’expérience dans l’entrepreneuriat et la gestion d’entreprises en Norvège et partageront avec vous tout ce qui peut être appliqué.
• Comprendre comment lire les corps—tant physiquement qu’émotionnellement—selon les principes ayurvédiques du corps et les philosophies yogiques de l’esprit. Vous plongerez dans l’art d’être avec vous-même et de trouver votre ancrage en relation avec un groupe et avec des individus à travers l’art de la Somatic Mindfulness et d’autres pratiques énergétiques, ainsi qu’à travers une préparation pratique et énergétique pour favoriser de bonnes énergies dans les groupes, les salles, les studios, etc.
• Apprendre les principes de séquençage des asanas selon les chakras, en créant les stimuli énergétiques souhaités dans le corps, avec une progression adaptée aux effets recherchés. Vous intégrez le souffle au mouvement et à l’être dans toutes les asanas.
• Apprendre à enseigner un cours de yoga comme un traitement complet, avec l’intégration consciente de tous les aspects du yoga selon le corps, l’esprit et l’âme.
• Devenir conscient et présent à votre être, et trouver de la confiance dans votre voix, vos mains et votre langage corporel, tout en vous familiarisant avec vos forces et vos insécurités, afin de pouvoir inspirer, encourager et renforcer votre enseignement, et être une inspiration avec l’ensemble de vos dimensions intégrées.
• Comprendre les fondements de la transformation, aller au-delà de l’esprit, de vos limites, avancer avec toutes les techniques de la tradition du yoga, vers la connaissance essentielle de la vérité intérieure, et déplacer votre attention vers votre véritable identité de soi.
• Appliquer le yoga à différentes situations de déséquilibre, physiques, émotionnelles et mentales, et vous examinerez les différents besoins d’équilibrage selon Vata, Pitta, Kapha, ainsi que la manière de répondre aux déséquilibres modernes courants.

Ce programme est conçu pour vous aider à grandir en tant qu’être humain, pratiquant et enseignant, en vous dotant des connaissances, des outils et de l’expérience nécessaires pour guider les autres sur leur chemin de yoga avec confiance et expertise. Ils vous enseigneront avec leur présence et leur intérêt le plus sincère, afin de vous transmettre de profondes connaissances et une expérience à partager tout au long de votre parcours. Ils vous encourageront et vous motiveront à franchir des étapes audacieuses, à croire en votre capacité à atteindre votre plein potentiel et à donner vie à vos rêves. Vous aurez un dialogue individuel avec votre enseignante principale, Helene, qui est coach zen et guide en Somatic Mindfulness, ainsi qu’enseignante de yoga et d’Ayurveda. Il y aura six modules.

Yoga classique

Le yoga classique, également connu sous le nom de Hatha yoga, est la forme physique de base du yoga sur laquelle reposent d’autres styles, tels que le Vinyasa, l’Ashtanga, l’Iyengar, le Yin, ainsi que les exercices de base du yoga médical et du Kundalini yoga. Le yoga classique propose des asanas classiques qui renforcent et étirent, ainsi qu’une respiration profonde et la relaxation. La pratique comprend des postures de base et des techniques respiratoires qui renforcent et apaisent le système nerveux tout en équilibrant le système hormonal. Elle stimule le système lymphatique et favorise une bonne circulation sanguine.

Une introduction est proposée aux effets, aux ajustements, aux variations, aux contre-exercices et aux contre-indications. Le yoga Iyengar, également une forme classique, est inclus à titre d’exemple, bien qu’une formation complète en Iyengar relève d’un parcours de certification distinct. En Iyengar, des accessoires et supports sont utilisés pour aider tous les pratiquants, quel que soit leur niveau, à atteindre un alignement correct et un étirement efficace.

Respiration et postures

Le yoga se distingue de la gymnastique, de l’exercice et des étirements principalement par l’utilisation du souffle et par le recours à la relaxation plutôt qu’à la force. C’est souvent la transition la plus marquante pour les pratiquants et elle ouvre une nouvelle relation au corps et à soi-même. Une fois les postures de base du yoga établies, la créativité et les variations sont introduites. Un large éventail de directions du yoga est proposé afin que chacun puisse pratiquer selon son inspiration personnelle. Un accompagnement individuel aide les élèves à donner du sens au programme à domicile et à développer des adaptations si nécessaire.

Les élèves apprennent à créer des cours de yoga et des séquences à domicile à partir des connaissances fournies, en mobilisant leur propre créativité et leur discernement. La formation met l’accent sur une compréhension fondamentale des exercices classiques—racine de toutes les autres formes de yoga. Les élèves sont également initiés à l’Ashtanga, au Vinyasa ou flow, au Yin, au Kundalini et au yoga médical.

Asanas, pranayama, méditation et kriya

Asanas

Les postures, ou asanas, sont conçues pour renforcer, équilibrer et libérer différentes parties du corps. Ces mouvements soutiennent la circulation de l’énergie et aident à optimiser le fonctionnement des organes, la souplesse musculaire, la santé des articulations et les systèmes circulatoires. Chaque exercice est pratiqué en lien avec le souffle, et divers styles de respiration sont enseignés aux côtés des postures. Les variations et adaptations sont mises en avant afin de soutenir différents types de corps et différentes conditions. Des accessoires peuvent être utilisés si nécessaire—par exemple pour compenser une raideur ou une blessure.

Connaissances pratiques

Lorsque l’enseignement a commencé à Mandal, beaucoup d’élèves étaient des femmes âgées de 40 à 70 ans plutôt que de jeunes athlètes. Cela a conduit au développement de méthodes permettant de rendre chaque exercice accessible quelle que soit la condition. Ces connaissances pratiques sont transmises dans le cadre de cette formation.

Kriya

Les postures de yoga et le travail du souffle servent à détoxifier le corps en activant le système lymphatique, la digestion, les vaisseaux sanguins, les muscles et les articulations, en favorisant le renouvellement cellulaire et l’élimination des déchets (Ama). Le yoga comprend également une série de pratiques de purification—appelées kriya—pour les yeux, le nez et le tube digestif. Ces techniques fondamentales de kriya issues de la tradition du Hatha yoga sont introduites durant la formation.

Mode de vie et Ayurveda

L’Ayurveda offre des outils pour reconnaître les besoins en fonction du type constitutionnel (prakriti) ainsi que des éléments et forces (doshas) de la nature. Les types corporels sont identifiés, avec des éclairages et des conseils de mode de vie pour la régulation et l’équilibre. Cela conduit souvent à une compréhension plus profonde—non seulement de soi-même, mais aussi des autres—et favorise une plus grande tolérance envers les différences individuelles. Des outils sont fournis pour aider les clients avec des exercices de yoga pratiques et des conseils de mode de vie adaptés aux besoins individuels. L’accent est mis sur l’acquisition d’une solide compréhension des principes ayurvédiques, avec la possibilité d’aller plus loin. Les diététiciens et nutritionnistes pourront y trouver de nouvelles perspectives applicables à leur propre pratique.

Méditation et relaxation

Méditation (Dhyana)

Dhyana est un état de conscience qui offre un profond ressourcement au-delà du temps et de l’espace. Il peut naître de diverses méthodes et techniques de concentration (Dharana), et survient souvent spontanément, même sans être reconnu. Dans la tradition du yoga, les postures physiques (asanas) servent principalement à préparer la méditation. Les techniques de méditation peuvent être pratiquées sans entrer dans la méditation elle-même, tout en apportant des effets bénéfiques et en menant souvent vers des états plus profonds de présence. Une introduction et une pratique de plusieurs techniques de méditation sont incluses.

Relaxation (Yoga Nidra)

Le Yoga Nidra, ou repos conscient, aide à intégrer les bienfaits du yoga et d’autres activités physiques. Il s’agit de guider l’attention vers le corps et le souffle afin d’entrer dans un repos profond. Différentes techniques et outils sont explorés, ainsi que leurs effets et les raisons de leur utilisation dans le système yogique.

Anatomie, philosophie, histoire, entreprise et attentes

Anatomie

Les connaissances anatomiques occidentales sont présentées en relation avec les postures de yoga. La couverture inclut les systèmes squelettique, musculaire, circulatoire, endocrinien, lymphatique et nerveux. Chaque système est relié à la manière dont les exercices de yoga influencent et stimulent diverses fonctions. La relation entre le yoga, l’Ayurveda et l’anatomie occidentale est explorée afin de déterminer ce qui est le plus utile pour les enseignants de yoga.

Philosophie

Cette section inclut la psychologie yogique et des éclairages associés, tels que la pleine conscience et la présence. Elle explore le sens profond des techniques de yoga—pourquoi elles sont pratiquées et comment elles produisent des changements. Des modèles traditionnels de l’être humain sont présentés, incluant la conscience, l’intuition, les émotions, l’inconscient et les fonctions cognitives.

Histoire

Des récits anciens sélectionnés sont partagés, formant les racines historiques du yoga. En outre, les yogis marquants et le développement du yoga moderne (au cours des 100 à 150 dernières années) sont explorés, en particulier ceux qui ont façonné le yoga en Occident.

Entreprise et durabilité

Des enseignements sont dispensés sur les pratiques d’enseignement éthiques et les méthodes de travail durables afin d’éviter l’épuisement professionnel. Les sujets abordés comprennent la création d’entreprise, le marketing et la finance.

Attentes et exigences

En achevant la formation, les participants acquièrent une base solide pour enseigner le yoga. Chaque élève est accompagné dans le développement de sa pratique personnelle et de son style d’enseignement afin d’entrer avec assurance dans le rôle d’enseignant. Le suivi en ligne entre les sessions inclut un accès à l’enseignante principale pour des questions et un accompagnement en tête-à-tête. L’intégration physique, émotionnelle et mentale est favorisée par une pratique à domicile obligatoire. Les exigences incluent :

Pratique à domicile de yoga, de travail du souffle et de méditation

Tâches simples de mode de vie

Lectures légères

Leçons vidéo et questions-réponses

Pratique d’enseignement en petits groupes

Séances d’enseignement évaluées

Examen écrit menant à une certification internationale

Les missions d’enseignement commencent tôt afin d’éviter une pression inutile. Certains participants peuvent intégrer directement la formation dans leur activité existante (par ex. des coachs sportifs ou des instructeurs), tandis que d’autres optent pour une approche progressive. Ceux qui utilisent le stage pour un développement personnel peuvent enseigner le yoga à leur famille et à leurs proches, ou adapter l’expérience d’apprentissage en conséquence.

Programme quotidien type

Veuillez noter qu’un programme détaillé sera fourni après la réservation.

• 06:00 Pranayama et méditation du matin
• 06:20 Boisson chaude du matin et kriya
• 06:30 Pratique des asanas
• 09:00 Petit-déjeuner
• 10:00 Philosophie du yoga
• 11:15 Ayurveda ou histoire
• 12:30 Repas chaud selon l’Ayurveda
• 15:00 Philosophie
• 16:30 Pratique des asanas avec ajustements, alternatives, etc.
• 18:00 Repas du soir
• 19:00 Théorie
• 20:00 Atelier
• 21:00 Repos