60 jours-500h en formation de professeur de yoga, hatha et ashtanga vinyasa à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga en Inde
Rishikesh Yogkulam propose cette formation de professeur de yoga de 500 heures pour vous initier à un style de yoga traditionnel et vous offrir une connaissance approfondie et authentique de la philosophie, de la vie yogique, des asanas et du pranayama, de l'anatomie, des techniques de méditation et de respiration, du chant de mantras, de la vie spirituelle, des techniques d'enseignement et bien plus encore. Vous apprendrez auprès de professeurs de yoga passionnés qui ont étudié le yoga, la méditation et les techniques spirituelles dans des universités de yoga depuis leur enfance.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Accédez à 11 livres de cours au format PDF avant la formation
- Éligible à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Séance gratuite de sonothérapie / kirtan
- Une séance spéciale de massage ayurvédique
- Repas quotidiens végétariens / végans / sans gluten, biologiques, frais et sains
- Prise en charge gratuite à l’aéroport de DED Airport jusqu’à Rishikesh Yogkulam
- 59 nuits d’hébergement
- Excursions en plein air
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
52 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Shopping
- Chambres climatisées
- Café
- Coin repas
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Restaurant
- Résidence non-fumeur
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Superette/épicerie
- Bureau de change
- Blanchisserie
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Assistance médicale
- Wi-Fi
Pendant votre formation, vous séjournerez à Rishikesh Yogkulam. L'école dispose d'une salle de yoga, d'une salle à manger, d'une réception et d'un magnifique espace entouré de montagnes. Rishikesh Yogkulam propose des chambres simples et doubles selon les besoins des étudiants.
Chaque chambre dispose d'une salle de bain attenante avec toilettes occidentales et douche chaude, ainsi que d'un balcon avec vue sur les montagnes (sous réserve de disponibilité). Les chambres des yogis sont bien entretenues et propres. Draps, oreillers, serviettes de bain, papier toilette, couverture et produits de bienvenue sont fournis à l'arrivée. Une connexion Wi-Fi de qualité est disponible à chaque étage. L'eau et un service de blanchisserie sont également disponibles.
L'emplacement de Rishikesh Yogkulam est incroyablement central et offre un confort optimal. Toutes les commodités nécessaires, comme un magasin bio, un distributeur automatique de billets, un service de location de vélos et des cafés réputés, sont à proximité. De plus, elles se trouvent à seulement 5 minutes à pied du pont suspendu et du fleuve sacré Gange, permettant un accès facile à leur essence spirituelle et à leur tranquillité.
Programme
Certifications
Les étudiants ayant terminé leur formation peuvent s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant qu'enseignants de yoga certifiés (RYT®).
L'objectif principal de Rishikesh Yogkulam est d’offrir une classe intime permettant une attention individualisée et personnalisée de la part des enseignants, tout en créant une atmosphère ouverte et un lien spécial entre les étudiants, les enseignants et l’équipe de Rishikesh Yogkulam. Le programme est destiné à tous les yogis et yoginis qui souhaitent faire progresser leur pratique du yoga. Il s'agit d'un programme de base de deux mois dans lequel nous enseignons aux étudiants les multiples aspects du yoga.
Ce programme n’est pas adapté aux troubles mentaux/physiques graves, et il est conseillé de ne pas suivre cette formation comme substitut aux thérapies médicales ou alternatives.
La formation comprend des cours pratiques et théoriques sur les postures de yoga, le contrôle de la respiration et la méditation. Cette formation de 500 heures n'est pas seulement un cours de yoga supplémentaire, mais un voyage spirituel pour explorer vos propres forces. Pendant ce voyage, vos professeurs de yoga compétents vous guideront pour découvrir vos capacités mentales et physiques en tant que yogi.
1. Récitation de sons sacrés (chant de mantras)
Le but du chant de mantras dans le yoga est de générer des vibrations et de se connecter à l'univers. Chaque mantra est spécial et riche en énergie spirituelle.
- 1. Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra des Upanishads)
- 2. Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka sur les dieux)
- 3. Om Tryambakam Yajamahe (Mantra sur le Seigneur Shiva)
- 4. Om Sahana vavatu (Mantra des Upanishads)
- 5. Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Stotra du Guru)
- 6. Yogena Cittasya (Sloka sur le sage Patanjali)
- 7. Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
- 8. Vakratunda Mahakaya mantra
- 9. Om Bhur Bhuva Swaha (Mantra Gayatri)
2. Postures de yoga (asana)
Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et amélioreront leur force, leur flexibilité et leur discipline.
Syllabus du cours d'Ashtanga Vinyasa Yoga
1. Salutation au soleil A
2. Salutation au soleil B
- I Padangusthasana - posture du gros orteil
- II Padahastasana - posture de la main sous le pied
- III Utthita trikonasana - posture du triangle
- IV Parivrtta Trikonasana - triangle en rotation
- V Utthita parvakonasana - posture de l'angle latéral étendu
- VI Parivritta Parsvakonasana - posture de l'angle latéral en rotation
- VII Prasarita padottanasana A à D - étirement intense des jambes écartées
- VIII Parsvottanasana - posture d'étirement intense sur le côté
- IX Utthita hasta padangusthasana - posture de la main au gros orteil
- X Ardha Baddha Padmottanasana - demi-lotus avec flexion avant
- XI Utkatasana - posture intense
- XII Virabhadrasana A-B - guerrier
Postures assises
- XIII Dandasana - posture du bâton
- XIV Paschimottanasana A à C - flexion avant intense ou assise
- La Vinyasa (Vinyasa pour sauter en arrière)
- XV Purvottanasana - étirement intense du côté est
- XVI Ardha baddha Padma paschimottanasana - demi-lotus avec flexion avant
- XVII Tiriang mukhaipada paschimottanasana - inversion d'une jambe en étirement intense est
- XVIII Janu sirsasana A à C - posture de la tête au genou
- XIX Marichyasana A - D
- XX Navasana - posture du bateau
- XXI Bhujapidasana - posture de la pression des épaules
- XXII Kurmasana - posture de la tortue
- XXIII Supta kurmasana - tortue endormie
- XXIV Garbha pindasana - posture de l'embryon
- XXV Kukkutasana - posture du coq
- XXVI Baddha konasana A à B - posture de l'angle lié
- XXVII Upavista konasana A à B - posture de l'angle assis
- XXVIII Supta konasana A à B - posture de l'angle couché
- XXIX Supta padangustasana - posture du gros orteil couché
- XXX Ubhaya padangusthasana - posture des deux gros orteils
- XXXI Urdhva mukha paschimottasana - flexion avant complète avec face vers le haut
- XXXII Setu bandhasana - pont
- XXXIII Urdhva dhanurasana - arc vers le haut
- XXXIV Paschimottanasana - flexion avant complète
- XXXV Salamba sarvangasana - posture de l'épaule
- XXXVI Halasana - charrue
- XXXVII Karnapidasana - pression des oreilles
- XXXVIII Urdhva padmasana - lotus vers le haut
- XXXIX Pindasana - posture de l'embryon
- XL Matsyasana - poisson
- XLI Uttana Padasana - posture des jambes étendues
- XLII Sirsasana - posture sur la tête
- XLIII Yoga mudra - posture de scellé de yoga
- XLIV Padmasana - lotus
- XLV Uttpluthi - déplantation
- XLVI Savasana - posture du cadavre
Hatha Yoga Syllabus
Alignement, assistance et ajustement
Surya namaskar (salutation au soleil)
Chandra namaskar (salutation à la lune)
- 1. Bharadvajasana
- 2. Lolasana - posture du balancement
- 3. Kukkutasana - posture du coq
- 4. Sarpasana - posture du serpent
- 5. Shalabhasana - posture de la sauterelle
- 6. Dhanurasana - posture de l'arc
- 7. Paschimottanasana - flexion avant assise
- 8. Janu sirshasana - posture tête au genou
- 9. Parivirta janu sirshasana - posture du genou tourné
- 10. Sarvangasana - posture de l'épaule
- 11. Padam sarvangasana - lotus en posture de l'épaule
- 12. Sirshasana - posture sur la tête
- 13. Natarajasana - posture du Seigneur Shiva
- 14. Utthita hasta padangusthasana
- 15. Naukasana - posture du bateau
- 16. Vatayanasana - posture de visage de cheval
- 17. Mayurasana - posture du paon
- 18. Koormasana - posture de la tortue
- 19. Chakrasana - posture de la roue
- 20. Hanumanasana - posture du singe
- 21. Agnistambhasana - posture du tronc de feu
- 22. Brahmacharyasana - posture du célibataire
- 23. Astavakrasana - posture des huit torsions
- 24. Ek pada sirasana - une jambe sur la tête
- 25. Chaturanga Dandasana
- 26.Pincha Mayurasana - posture du paon en plumes
- 27. Eka Pada Koundinyasana - sage Koundinya
- 28. Handstand - Adho Mukha Vrksasana
- 29. Ardha Pincha Mayurasana - posture du dauphin
- 30. Makara Adho Mukha Svanasana - planche du dauphin
- 31. Bakasana - posture du corbeau
- 32. Ek pada bakasana - corbeau sur une jambe
- 33. Utthan Pristhasana - posture du lézard
- 34. Pashasana - posture du nœud
- 35. Parivrtta Surya Yantrasana - compas ou ombre solaire
- 36. Titibasana - posture de la luciole
- 37. Parshva bakasana - corbeau sur le côté
3. Pranayama (pratiques respiratoires)
- 1. Introduction au pranayama
- 2. Le corps prânique
a. Annamaya kosha
b. Manomaya kosha
c. Pranamaya kosha
d. Vijnanamaya kosha
e. Anandamaya kosha
- 3. Respiration naturelle
- 4. Respiration abdominale
- 5. Respiration thoracique
- 6. Respiration claviculaire
- 7. Respiration yogique
- 8. Nadi shodhana pranayama et ses techniques
- 9. Sheetali pranayama et ses techniques
- 10. Sheetkari pranayama
- 11. Bhramari pranayama
- 12. Ujjayi pranayama
- 13. Bhastika pranayama
- 14. Kapalbhati pranayama
- 15. Moorchha pran
- 16. Surya Bheda pranayama
- 17. Chandra bhedana pranayama
18. Swana pranayama
4. Mudra (gestes de yoga)
La pratique des gestes de la main Mudra est un aspect ancien du yoga. L'exécution des gestes influence le flux d'énergie du corps et peut changer les caractéristiques spirituelles et mentales d'une personne.
- 1. Introduction aux mudras
- 2. Jnana et chin mudra
- 3. Yoni mudra
- 4. Bhairava mudra
- 5. Hridaya mudra
- 6. Khechari mudra
- 7. Nasikagra mudra
- 8. Shambhavi mudra
5. Bandhas (verrouillage de l'énergie)
La pratique des Bandhas augmente la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également tout le corps de l'intérieur vers l'extérieur.
- 1. Introduction au bandha
- 2. Jalandhara bandha
- 3. Moola bandha
- 4. Uddiyana bandha
- 5. Maha bandha
6. Méditation (Dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d'atteindre le Samadhi (réalisation de soi).
- Introduction à la méditation.
- Pourquoi méditer ?
- Méditation et ondes cérébrales
- Méditation et ses effets sur la gestion du stress
- Obstacles à la méditation
- Rôle de la concentration dans la méditation et astuces pour développer la concentration
- Méditation sur le corps et la respiration
- Méditation Om ou mantra
- Trataka Antat et Bahir
- Astuces pour la méditation dynamique et la pratique du silence
- Méditation Japa
- Ajapa japa
- Antar mouna
- Méditation Nada
7. Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. C'est ce qu'on appelle le 'Turiya', une sensation de pure félicité.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation complète du corps
8. Purification du yoga (Shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer la respiration et méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils permettent également de retirer les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti Satkarma (purification nasale avec de l'eau salée)
- Neti en caoutchouc (purification nasale avec un fil en caoutchouc)
- Agnisar Kriya Nauli Kriya purification Kapalbhati
9. Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)
Une bonne compréhension du corps physique permet d'éviter les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d'anatomie du yoga : physique et spirituelle. Comprendre ces deux types est essentiel.
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Système endocrinien
- Systèmes organiques corporels
Étude détaillée
- Effets du pranayama sur le système respiratoire
- Effets de la pratique du yoga et Nauli sur le système digestif
- Système musculaire et squelettique avec postures avancées
- Anatomie du bassin et de la colonne vertébrale
- Nadis - le canal énergétique
- Prana et système nerveux
- Kundalini
- Shakti
- Chakra
- Panchakosha
- Applications thérapeutiques des postures de yoga et comment éviter les blessures en cours de posture
10. Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
La philosophie du yoga est la base de votre pratique et la clé pour acquérir la force yogique. À travers le chemin de la philosophie Vedanta, vous établirez une pratique de yoga solide et complète.
Sutras de Patanjali
1. Chapitre un - Samadhi pada
2. Chapitre deux - Sadhana pada
11. Thérapie par le yoga
L'incorporation des pratiques thérapeutiques du yoga permet de traiter divers troubles physiques, mentaux et émotionnels. Les étudiants apprendront des techniques pour combattre ces problèmes par le yoga.
- Shathkarma
- Effets thérapeutiques de Shathkarma
- Kati Vasti
- Tridosha (explication du Tridosha)
- Habitudes alimentaires selon le Tridosha
- Nadi Parikshan
- Diabète
- Hypertension
- Maladies respiratoires - maladies liées à la respiration
- Yog Nidra
- Pranayam et ses effets
- Maladies oculaires
- Maladies cardiaques
- Session d'ouverture du cœur
- Séance vidéo sur l'éveil de la Kundalini
12. Pratique de l'enseignement (Adhyapanam)
Les étudiants prendront des tours pour pratiquer leurs compétences d'enseignement en performants devant leurs pairs et enseignants.
- Démonstration
- Alignement
- Instructions
13. Méthodologie de l'enseignement
Un enseignant de yoga doit être capable de mettre en pratique efficacement la planification et la préparation des cours. À l'école Rishikesh Yogkulam, les étudiants apprendront à créer un environnement de classe positif et paisible pour une expérience agréable et transformative.
- 1. Communication positive et consciente
- 2. Amitié et confiance
- 3. Gestion du temps
- 4. Qualités d'un enseignant
- 5. Principes de démonstration, d'observation, d'assistance, de correction
- 6. Utilisation de la voix en classe
- 7. Préparation mentale et émotionnelle pour enseigner
- 8. Préparation de la classe
- 9. Planification étape par étape de la structure de la classe
Exemple de programme quotidien (sous réserve de modifications)
- 05:30 Cloche du matin
- 05:30 - 06:00 Purification ou chant
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga
- 07:45 - 08:45 Pranayama
- 08:45 - 09:45 Petit-déjeuner
- 10:00 - 11:00 Philosophie du yoga
- 11:15 - 12:15 Alignement et ajustement
- 12:30 - 13:30 Méthodologie de l'enseignement du yoga
- 13:30 - 14:30 Déjeuner
- 14:30 - 15:30 Études personnelles ou repos
- 15:30 - 16:30 Anatomie et physiologie du yoga
- 16:45 - 18:15 Ashtanga Vinyasa
- 18:30 - 19:30 Méditation
- 19:30 - 20:30 Dîner
- 21:00 Extinction des feux
Veuillez noter qu'il y a une pause d'une semaine entre la portion de 200 heures et de 300 heures du programme. Pendant cette période, sept nuits d'hébergement sont incluses, mais aucun repas n'est fourni.
Excursions
Durant cette formation, vous profiterez chaque jour d'une excursion ou d'une activité extrascolaire différente, comme indiqué ci-dessous :
- Célèbre Parthmarth Niketan Aarti
- Rafting en eaux vives
- Circuit himalayen
- Visite du marché local de Rishikesh
- Trekking dans les chutes d'eau
- Visite des célèbres ghats (bords de la rivière)
Les excursions sont organisées le dimanche et sont soumises aux conditions météorologiques.
Professeurs
Amit Ji
Amit est né et a grandi à Rishikesh, la capitale mondiale du yoga. C'est un jeune pratiquant de yoga et un gourou du yoga érudit. Sa première formation officielle a eu lieu au Jay Ram Ashram, à Rishikesh, où il a étudié en profondeur des sujets tels que le yoga hatha, la philosophie du yoga, l'anatomie et la physiologie, la thérapie par le yoga, le shatkarma, le régime yogique et la nutrition, ainsi que d'autres aspects de l'art. Depuis lors, Amit se consacre à la voie du yoga pour acquérir la maîtrise de son travail.
Mandeep Ji
Mandeep Ji est l’un des yogis les plus connus de Rishikesh. Fort de 10 ans de pratique du yoga et d’enseignement du chant des mantras, de la philosophie du yoga et de la méditation, il est devenu un formateur de yoga expérimenté. Il a également travaillé pendant neuf ans comme astrologue. Le cœur et l’âme de Mandeep Ji sont tournés vers la musique, et il dit que la musique est sa vie. Il pratique le yoga et la spiritualité à Rishikesh depuis 18 ans. Mandeep Ji est un guru de yoga qui a consacré une part précieuse de sa vie au yoga ainsi qu’à l’enseignement de la méditation, de la guérison par le son et de la pratique de la philosophie du yoga.
Ella Ji
Ella est spécialisée en yin yoga, techniques de méditation (en particulier bouddhistes et Osho), pranayama et Reiki. Ses cours sont axés sur la libération des blocages du corps, tant mentaux que physiques. Dans ses consignes, vous trouverez de nombreux aspects anatomiques, ainsi que psychologiques et spirituels. Elle accorde toujours une grande importance à la respiration et à la méditation, avant comme après la pratique. Elle aime également y ajouter du chant de mantras et de l’aromathérapie. Sa devise est d’embrasser l’inconfort et de permettre aux changements de se produire.
Jitu Ji
Personnalité distinguée et respectée, Jitu Ji incarne la tradition. Il a obtenu sa licence en sanskrit au Parmarth Niketan Ashram, ici même à Rishikesh, puis a poursuivi avec un master en yoga à la prestigieuse Uttarakhand Sanskrit University. Il a passé plus de 10 ans de sa vie dans divers ashrams comme le Bhagirathi Dham Ashram et l’Anand Dham Ashram. Bien qu’il enseigne l’Ashtanga Vinyasa dans l’école, sa méthode d’enseignement classique attire les participants, qui en ressortent avec un sentiment de gratitude et d’épanouissement.
Pankaj Ji
Pankaj Sharma est né et a grandi au pied de l’Himalaya, dans l’Himachal Pradesh. Après avoir obtenu un diplôme de licence en sanskrit, il s’est installé à Rishikesh et a passé 8 ans de sa vie dans un ashram, à apprendre le yoga selon l’ancienne tradition du Gurukul, en menant une vie disciplinée et yogique. Pour assouvir sa soif de connaissances, Pankaj a poursuivi un master en yoga, tout en enseignant dans divers ashrams et écoles de yoga. Grâce à son immersion précoce dans la vie d’ashram, Pankaj s’est forgé très jeune une place à part dans le yoga grâce à ses compétences pédagogiques et à sa connaissance des Védas et des Upanishads.
Deepa Ji
En tant que professeure, Deepa ji se consacre principalement à la méditation, au Yoga Nidra, au chant de mantras et au yoga du rire. Elle enseigne avec passion des formations de professeur de yoga de 200 h et de 300 h dans diverses écoles de yoga prestigieuses depuis plus de 12 ans. Pour beaucoup, la spiritualité peut avoir une définition différente d’une personne à l’autre, mais pour Deepa, la « spiritualité » est avant tout synonyme de paix intérieure, de constance et d’un équilibre parfait avec soi-même.
Sadhushri Ji
Sadhu Shri Ji possède une connaissance approfondie de la philosophie grâce à sa spécialisation en philosophie indienne. Il a étudié en profondeur le Yoga Sutra de Patanjali, les Upanishads et la littérature bouddhiste, ce qui a considérablement enrichi sa connaissance de la philosophie et de l’histoire. Depuis de nombreuses années, ce maître de yoga partage avec ses élèves sa précieuse expérience de la philosophie, tout en leur enseignant comment mettre ces connaissances en pratique dans la vie quotidienne grâce à une approche concrète fondée sur le raisonnement.
Siddha Ji
Siddha Ji apporte une grande richesse de connaissances grâce à son expérience et à son parcours variés. Ses cours de yoga allient sa passion pour des façons créatives de transmettre ce savoir traditionnel à une approche moderne qui touche profondément les élèves. Ses études continues des différentes pratiques de respiration (Pranayama), de la guérison par le son, du Reiki et du yoga comme outil de guérison nourrissent son enseignement. Une place importante est accordée à la pleine conscience, à la conscience du corps et de la respiration, au Yoga Nidra, ainsi qu’à diverses techniques de méditation, sans oublier l’exploration des aspects plus subtils du yoga.
Mahesh Ji
Yogacharya Mahesh, né et élevé dans les contreforts de l’Himalaya à Rishikesh, dispose d’un solide parcours universitaire et d’une vaste expérience dans le domaine du yoga. Il a obtenu un B.Sc. en sciences à l’université HNB Garhwal. Par la suite, il a suivi sa passion pour le yoga en obtenant un diplôme de troisième cycle en yoga à l’université sanskrite d’Uttarakhand, où il a décroché la prestigieuse médaille d’or. Poursuivant son parcours académique, il a obtenu un M.Sc. en yoga dans la même université, recevant une nouvelle fois une médaille d’or pour ses performances exceptionnelles.
Dhirendra Ji
Né dans le sein du Saint Gange, aux pieds du temple de Shiva de Bhootnath, au milieu des forêts de l'Himalaya, Dhirendra se révèle être un amoureux de la nature et un chercheur spirituel. Ayant commencé sa scolarité à l'âge de 5 ans dans l'une des écoles les plus anciennes, les plus emblématiques et les plus traditionnelles de Rishikesh, Dhirendra pense avoir été attiré par le yoga par une force mystique alors qu'il pratiquait les asanas pendant les cours d'éducation physique à l'école. Il a commencé à vivre le mode de vie yogique dès son plus jeune âge et a embrassé la spiritualité alors que ses habitudes commençaient avec une pratique du yoga dédiée.
Dr. Hemlata Ji
Le Dr Hemlata ji incarne une compréhension approfondie et un engagement solide dans les domaines du yoga, de l’anatomie et de la physiothérapie. Son parcours académique, sa longue expérience professionnelle et son engagement fort à diffuser les bienfaits du yoga font d’elle une personnalité remarquable dans ce domaine. Depuis de nombreuses années, elle enseigne l’anatomie et la thérapie du yoga dans la ville spirituelle de Rishikesh. Elle inspire de nombreuses personnes à avancer dans leur aventure yogique. Ses enseignements lui ont valu une excellente réputation en tant qu’experte et guide de confiance. Hemlata ji possède un parcours scolaire remarquable et une expérience professionnelle exceptionnelle.
Lieu
L'école est située au cœur de Rishikesh, à proximité du célèbre pont suspendu et du Gange (le fleuve sacré). L'école est paisible et entourée de magnifiques montagnes verdoyantes. Tout est à proximité : commerces, cafés, restaurants, distributeurs automatiques de billets, services de santé et magasins bio.
Repas
Les repas végétariens fraîchement préparés tous les jours sont inclus dans le prix. La nourriture est entièrement préparée de manière hygiénique, et les légumes sont biologiques. La nourriture de Rishikesh Yogkulam est connue dans le monde entier pour son goût et ses variétés. Lorsque le régime alimentaire est incorrect, la médecine est inutile. Lorsque le régime alimentaire est correct, la médecine n'est plus nécessaire - Proverbe Ayurvédique. Beaucoup de gens se demandent si il suffit de pratiquer le yoga. En soi, la pratique du yoga n'est pas seulement une vie saine, mais à Rishikesh Yogkulam, ils croient que c'est aussi une manière de vivre. Mais lorsqu'elle est complétée par des habitudes alimentaires saines, elle peut vraiment créer des merveilles.
En fait, manger la bonne nourriture est une partie essentielle de la vie yogique. Ce que vous mangez influence non seulement votre bien-être physique, mais aussi vos émotions et vos pensées. Le yoga ne divise pas la nourriture en protéines, glucides ou graisses ; il les classe plutôt en fonction de l'effet qu'elles ont sur le corps et l'esprit en trois types : Satva, Rajas et Tamas. La nourriture Tamassique est celle qui vous rend léthargique ou paresseux, tandis que la nourriture Rajassique est celle qui provoque de l'activité ou de l'agitation. La nourriture Sattvique, quant à elle, est celle qui vous rend léger, énergique et enthousiaste.
Les aliments sattviques sont ceux qui purifient le corps et apaisent l'esprit. Ils stimulent le corps et l'esprit à l'action. Les aliments cuits consommés dans les trois à quatre heures peuvent être considérés comme sattviques. Les menus du centre sont créés par leur chef principal, Sandeep Semwal, qui a travaillé avec certains des meilleurs hôtels cinq étoiles du monde et possède une grande connaissance du régime sattvique. Avec cela, il met également l'accent sur les pratiques d'hygiène à l'institution pour garantir que la nourriture est sûre et possède de grandes valeurs nutritionnelles, ce qui est essentiel pour une vie saine.
Ce n'est pas seulement le bon type de nourriture qui est important ; il est vital de manger la quantité appropriée de nourriture au bon moment. Les excès mènent à la léthargie, tandis que le manque de nourriture ne fournit pas suffisamment de nutriments. La plupart du temps, vous savez que votre estomac est plein, mais par la tentation des papilles, vous avez tendance à vous laisser aller. La quantité appropriée de nourriture ne peut pas être quantifiée en tasses ou en grammes. Lorsque vous écoutez attentivement votre corps, vous saurez exactement quand vous arrêter. Vous pourriez manger la bonne nourriture en bonne quantité, mais si vous êtes irrégulier avec vos horaires, tout le système est perturbé et le rythme naturel du corps est altéré.
Il est donc d'une importance capitale de manger à la même heure chaque jour et de manger à intervalles réguliers. Il est dit que l'état d'esprit de la personne qui cuisine ou mange affecte également la nourriture. L'énergie de la nourriture cuisinée par quelqu'un qui était en colère sera certainement inférieure à celle de quelqu'un qui l'a cuisinée avec un sentiment d'amour, de contentement et de gratitude. Écouter de la musique apaisante ou chanter pendant la cuisson et la prise des repas peut aider à maintenir le prana (énergie vitale) dans la nourriture. Il est vraiment utile de prêter un peu d'attention à la nourriture que vous mangez, car les anciens textes indiens disent que vous êtes ce que vous mangez.
Note :
- En ligne avec la philosophie yogique de respecter la vie de chacun, Rishikesh Yogkulam suit un régime lacto-végétarien. Ils prennent également soin des besoins alimentaires tels que sans produits laitiers, sans gluten, végétalien.
- Rappelez-vous de prévenir Rishikesh Yogkulam avant votre arrivée si vous suivez un régime spécial ou avez une allergie/intolérance différente de celles mentionnées ci-dessus afin qu'ils puissent vérifier la possibilité avec le personnel de cuisine.
- Rishikesh Yogkulam ne peut pas répondre aux besoins des personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'une forte allergie au gluten en raison du risque de contamination par le gluten.
- Rishikesh Yogkulam ne peut garantir l'absence de contamination alimentaire.
- Les dimanches, aucun repas ne sera servi et vous pourrez profiter des repas dans les cafés confortables à proximité avec une belle vue sur le Gange.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Sans lactose
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Voici quelques unes des activités les plus intéressantes à faire à Rishikesh. Veuillez noter que ces activités ne sont pas incluses dans le forfait mais que Rishikesh Yogkulam peut les organiser sur demande.
- Consultation médicale ayurvédique
- Massage et thérapies ayurvédiques
- Soin de panchakarma
- Séances et cours de guérison sonore (niveaux 1, 2, maîtrise)
- Séances et cours de reiki (niveaux 1, 2, maîtrise)
- Consultation astrologique avec lecture du thème astral
- Acupuncture
- Lecture du visage
- Séance de physiothérapie
Ce qui est inclus
- Toutes les activités selon le programme
- Accent particulier sur les méthodologies d’enseignement du yoga
- Cours de cuisine indienne (organisé uniquement pendant la saison de la mousson)
- Séance gratuite de sonothérapie et kirtan
- Shatkarma (pratique de nettoyage yogique)
- Cours spéciaux d’anatomie fonctionnelle
- Cours basés sur les chakras
- Chant quotidien de mantras, méditation, asana, anatomie et philosophie du yoga
- Entraînement à l’enseignement, apprenez à structurer votre premier cours de yoga et à utiliser des outils pédagogiques
- Transfert gratuit depuis l’aéroport DED jusqu’à Rishikesh Yogkulam
- Abonnement gratuit à un cours préparatoire en ligne
- Admissible à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- 53 jours de pratique
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner sains quotidiens
- Excursions en plein air comprenant certaines grottes, temples, cascades ou villages de montagne locaux
- 59 nuits d’hébergement
- 3 délicieux repas biologiques par jour, plus une tisane matinale
- Utilisation des installations du campus telles que le Wi-Fi gratuit
- Supports de cours
- Certificat de fin de formation pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance
- Une séance spéciale de massage ayurvédique
Ce qui n'est pas inclus
- Climatisation / chauffage - disponible moyennant un coût supplémentaire
- Repas pendant la semaine libre entre la fin des 200 heures et le début des 300 heures, du 24 jusqu'à la fin du mois (pas d'enseignements pendant la semaine libre)
- Consultation avec un médecin ayurvédique
- Massage ayurvédique et thérapies
- Cours de guérison par le son niveaux 1, 2, Master
- Cours de Reiki niveaux 1, 2, Master
- Consultation d'astrologie (lecture du thème natal védique)
- Repas le dimanche
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 73 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 208 km de votre destination
En avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l'aéroport international Indira Gandhi (DEL) où vous pourrez prendre un vol intérieur pour l'aéroport Jolly Grant (DED). À votre arrivée, un taxi gratuit vous attendra pour vous conduire de l'aéroport à l'école de yoga de Laxman Jhula.
En bus
Depuis l'aéroport international Indira Gandhi (DEL), vous pouvez prendre un taxi qui vous amènera à la station de bus ISBT de Delhi. De là, vous trouverez de nombreux moyens de transport publics et privés pour vous rendre à Rishikesh. Une fois arrivé à la gare routière de Rishikesh, une navette gratuite vous attendra pour vous conduire à l'école de yoga de Laxman Jhula.
En train
La gare ferroviaire la plus proche est celle de Haridwar. De là, vous trouverez de nombreux bus, taxis et autres services de transport qui vous amèneront à Rishikesh. Si vous souhaitez que Rishikesh Yogkulam vous aide à organiser votre transport depuis Haridwar, veuillez le leur indiquer.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 20% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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