25 jours-200h en formation de professeur de yoga multi-style à Agonda, Goa, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés (RYT®).

Rῡh signifie âme ; ils pensent que, pour comprendre la véritable nature, il faut se connecter à son moi intérieur. Rῡh Yoga propose des formations de professeur de yoga multi-styles de 200 heures pour celles et ceux qui souhaitent établir une base solide dans la pratique et l’enseignement du yoga avec confiance. Grâce à la pratique du yoga, vous apprenez à mieux vous connaître et devenez plus attentif.

La formation Rῡh Yoga est une immersion dans tous les aspects du yoga. Les étudiants découvriront comment toutes les pratiques yogiques peuvent être tissées ensemble pour offrir de profondes perspectives sur le yoga comme art de vivre et éveil spirituel, et c’est de là que naît le véritable enseignant ou pratiquant. L’objectif de cette formation est de mettre l’accent de manière égale sur tous les aspects du yoga, sur le corps, le cœur, l’esprit, et pas seulement sur ses aspects physiques et thérapeutiques, chacun présenté de manière très pratique, intégrée et ancrée, pour un total de plus de 180 heures.

Le yoga a évolué et s’est adapté aux besoins des pratiquants, tout comme la formation au yoga, qui utilise la meilleure approche pour former les étudiants de manière moderne tout en restant fidèle aux racines du yoga. Rūh Yoga vous offre un espace sûr pour apprendre à faire du yoga, vous sentir mieux et vivre une expérience transformatrice. Ils ont créé ce site en fonction de vos besoins et de ce que vous aimez. Ils sont toujours à l’écoute et s’efforcent de fournir le meilleur contenu possible.

Cette formation est ouverte à tous les niveaux. Cette formation de professeur de yoga de 200 heures comprend l’étude détaillée et les pratiques suivantes :

• Hatha yoga
• Première série d’Ashtanga Vinyasa (style Mysore)
• Vinyasa flow
• Yin yoga
• Pranayama
• Méditation
• Kriyas
• Atelier d’alignement et d’ajustement
• Anatomie et physiologie
• Méthodologie de l’enseignement
• Art d’enseigner
• Techniques de yoga
• Philosophie du yoga
• Mode de vie et éthique

La formation vous apportera tous les outils et la confiance nécessaires pour devenir professeur de yoga et vous propulsera dans votre cheminement personnel de yoga.

Le thème de la formation de professeur est de vous faire comprendre les principes des différents styles de yoga. Le cœur des enseignements de Rūh Yoga portera sur le Hatha yoga, car c’est l’un des styles ancestraux du yoga à partir duquel tous les autres styles sont apparus. Vous étudierez chaque posture, les alignements clés, la manière d’entrer dans la posture et d’en sortir, quand inspirer et expirer, les contre-indications, les bienfaits, ainsi que la manière d’enchaîner les postures et de réaliser des ajustements dans les postures.

Les principes de séquençage seront enseignés afin que les étudiants puissent créer une séquence de Vinyasa flow en fonction des besoins de leurs étudiants ou de leur cours. L’apprentissage des noms sanskrits des postures permet à la fois d’élargir vos connaissances et de renforcer vos compétences professionnelles.

Ashtanga yoga

• Les éléments de l’Ashtanga yoga : Vinyasa (mouvement synchronisé avec la respiration), Ujjayi pranayama (respiration victorieuse), bandhas (verrous internes), drishti (points de fixation du regard)
• Première série : salutations au soleil, série debout, série assise, séquence de fin

Vinyasa flow

• Vinyasa flow, yoga fluide
• Principes de séquençage et d’enseignement d’un cours de Vinyasa flow
• La transition d’une posture à l’autre avec le souffle

Yin yoga

• Introduction au Yin yoga
• Pourquoi pratiquer le Yin yoga
• Théorie du Yin et du Yang
• Postures de Yin
• Séquençage en Yin yoga

Contenu détaillé de la formation

Ce programme de formation de professeur de yoga de 200 heures intègre des heures de formation dans les catégories et thèmes pédagogiques suivants.

Techniques de pratique

Les techniques de pratique portent sur 80 postures, comprenant les postures debout, assises, les flexions arrière, le travail du centre, les inversions, les équilibres sur les bras et les postures restauratives. Chaque posture des différents groupes sera étudiée individuellement afin d’acquérir une connaissance claire des modifications, des autres variantes et des variantes avancées de toutes les postures.

Théorie pratique

Les corrections, modifications et variantes sont enseignées avec chaque posture afin de faciliter votre pratique et d’offrir des variantes lorsque vous enseignez.

Pratique de l’enseignement

La pratique de l’enseignement comprend des exercices d’enseignement, la réception de retours, l’observation des autres, l’écoute et le fait de donner des retours, et inclut également l’assistance aux étudiants pendant qu’un autre enseignant donne le cours. Vous commencerez à enseigner dès le premier jour. Les étudiants enseignent chaque jour dès le premier jour. Vous enseignerez au moins 20 minutes par jour dès le premier jour. Vous pourrez également enseigner au moins un cours complet ouvert pendant la formation.

Des retours réguliers sont donnés par les enseignants et les autres étudiants concernant votre enseignement afin que vous puissiez progresser et trouver votre voix et votre style uniques en tant qu’enseignant. Vous apprendrez à donner des ajustements manuels.

Méthodologie et technique d’enseignement

• Principes de démonstration
• Observer, assister et corriger
• Instruction, styles d’enseignement, qualités d’un enseignant
• Modulation de la voix, présence sur le tapis
• Séquençage et structuration d’un cours
• Alignement et ajustements manuels
• Gestion des blessures et précautions de sécurité
• Aspects commerciaux de l’enseignement du yoga
• Pranayama, mudra, bandhas et kriya

Pranayama (respiration yogique)

• Introduction, ses aspects, corps énergétique, différents types de prana, types de respiration, anatomie de la respiration, respiration yogique
• Huit types de pranayama
• Nadi Shodhana (respiration alternée par les narines)
• Sheetali (respiration rafraîchissante)
• Shitkari (respiration sifflante)
• Bhramari (respiration de l’abeille bourdonnante)
• Ujjayi (la respiration psychique ou victorieuse)
• Bhastrika (respiration du soufflet)
• Kapalbhati (respiration de purification du cerveau frontal)
• Suryabheda (respiration stimulante pour la vitalité)

Mudra (geste psychique)

• Introduction, types, mudras des mains, mudras de la tête, mudras posturaux, mudras de verrouillage, mudras de verrouillage (Bandha), mudras périnéaux
• Jnana mudra (geste psychique de la connaissance)
• Chin mudra (geste psychique de la conscience)
• Shambhavi mudra (regard au centre du front)
• Nasikagradrishti (regard vers la pointe du nez)
• Khechari mudra (verrou de la langue)
• Shanmukhimudra (fermeture des sept portes)
• Vipareetkarani (attitude psychique inversée)
• Maha mudra (grande attitude psychique)

Bandhas (verrous énergétiques) introduction

• Jalandhara Bandha verrou de la gorge
• Mula Bandha verrou de la racine
• Uddiyana Bandha verrou abdominal
• Maha Bandha grand verrou

Kriya

Techniques de purification yogique : JalaNetiNettoyage nasal

Philosophie

Cours de philosophie tous les jours de 10h00 à 11h15 tout au long de la formation. Ces cours sont obligatoires pour tout le monde.

Contenu de philosophie

• Signification du yoga, concepts, histoire
• Les quatre voies du yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma yoga)
• Hatha yoga, nadis (canaux énergétiques), chakras, Kundalini
• Les Védas et les six systèmes de la philosophie indienne
• Ashtanga yoga (Raja yoga) : Yoga Sutras, l’objectif du yoga, modifications du mental, dispositions mentales, différents niveaux de préparation, cinq afflictions du mental, huit membres du yoga, Kriya yoga, Samyama yoga, types de Samadhi, Nirbija et Sabija Samadhi
• Les obstacles sur la voie du yoga, les troubles physiques et mentaux causés par un mental non concentré, les moyens de surmonter les obstacles, les méthodes pour contrôler les modifications du mental
• Mode de vie et éthique pour un pratiquant et un enseignant de yoga

Anatomie

• L’anatomie comprend à la fois l’anatomie et la physiologie humaines physiques (systèmes corporels, organes, etc.) et l’anatomie et la physiologie énergétiques (chakras, nadis, etc.). Elle comprend l’étude du sujet ainsi que l’application de ses principes à la pratique du yoga (bienfaits, contre-indications, schémas de mouvement sains, etc.).
• Anatomie pratique avec un accent majeur sur les structures musculaires et squelettiques, et étude approfondie des différences anatomiques et squelettiques, c’est-à-dire la compression, la tension et la théorie de la proportion et de l’orientation.
• Introduction et différents systèmes du corps
• Système squelettique, système musculaire, tissu conjonctif, système nerveux, principales articulations du corps
• Les huit principales articulations du corps et leur importance
• Respiration et système respiratoire

L’aspect commercial du yoga

• Carrière en tant qu’enseignant
• Création de votre propre studio, école ou activité
• Stratégie marketing, publicité et promotion
• Éthique dans l’activité du yoga
• Développer un réseau avec d’autres professeurs de yoga, écoles, studios et retraites

Emploi du temps quotidien du lundi au samedi

• 06:30 - 08:30 Vinyasa, Hatha, pranayama et méditation, ou Kriya
• 08:30 - 09:30 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:15 Philosophie du yoga
• 11:30 - 13:00 Théorie pratique : analyse des différents alignements et ajustements clés des postures
• 13:00 - 15:30 Déjeuner et repos
• 15:30 - 16:25 Anatomie ou physiologie
• 16:45 - 18:15 Vinyasa, Hatha, ou pranayama