26 jours-300h en formation de professeur de yoga hatha, ashtanga et vinyasa intensive à Rishikesh, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés Registered Yoga Teachers (RYT®).

Formation de professeur de yoga Hatha et Vinyasa Flow de 300 heures - Aperçu

Sammasati Retreat propose cette formation de professeur de yoga de 300 heures à Rishikesh. Il s’agit d’un programme intensif conçu pour renforcer vos connaissances et votre base en yoga déjà acquises.

Les étudiants doivent déjà être titulaires d’une formation de professeur de yoga de 200 heures, quel que soit le style, pour s’inscrire à cette formation de professeur de yoga de 300 heures. Cette formation se concentrera principalement sur la pratique du Hatha et du Vinyasa Flow, l’entraînement technique et la pratique avancée des asanas. 

Vous vous concentrerez sur le séquençage, les détails techniques et les composantes structurelles d’un cours de Hatha-Vinyasa Flow. Les étudiants pourront acquérir une connaissance approfondie des techniques avancées de pranayama, des pratiques de méditation, de l’anatomie structurelle et de la philosophie, et auront l’occasion d’enseigner et d’assister aux ajustements physiques pendant les cours d’asanas.

Cette formation est délibérément structurée pour faire progresser votre parcours en tant qu’instructeur et en tant qu’élève, et vous préparera à une exploration personnelle et professionnelle plus avancée du pouvoir transformateur du yoga sur le corps, l’esprit et l’âme.

Brève progression pédagogique

• Étude détaillée des asanas avec alignement et enchaînement
• Anatomie fonctionnelle liée à la pratique des asanas
• Pratique des ajustements physiques et des alignements
• Formation pratique et théorique à l’enseignement du yoga
• Pratique pédagogique : comment enseigner dans un cadre collectif
• Philosophie du yoga et Yoga Sutras de Patanjali
• Compréhension du système énergétique, des nadis et des chakras
• Pratique des kriyas de base : méthodes de purification yogiques
• Pratique du pranayama, des bandhas, des mudras et de la méditation
• Éthique pour les professeurs de yoga
• Alimentation yogique et Ayurveda de base
• Le yoga comme activité professionnelle

Conditions requises pour l’obtention du certificat :

• La consommation de toute forme de drogue, d’alcool, de cigarettes, ainsi que la consommation d’aliments non végétariens, est interdite pendant la formation. Sammasati Retreat attend des participants qu’ils adoptent un mode de vie sain afin de soutenir votre cheminement dans le yoga et la méditation durant cette formation
• Pour obtenir un certificat de formation de professeur, nous attendons de vous un comportement sincère, un réel désir d’étudier, la réussite des travaux écrits et l’enseignement d’un cours d’asana de yoga à la fin de la formation. Nous vous accompagnerons tout au long du processus afin que vous vous sentiez en confiance pour enseigner le yoga
• La ponctualité et la présence aux cours sont indispensables dans une formation de professeur de yoga de 300 heures. Sammasati Retreat ne s’intéresse pas aux personnes qui viennent uniquement pour obtenir un certificat.
• Soyez respectueux envers vous-même et envers les autres. Rappelez-vous que vous êtes sur un chemin de yoga et de méditation. Tout comportement grossier ou arrogant envers les autres étudiants, les professeurs et la direction ne sera pas toléré.

Programme détaillé

1. Série de Pavanmuktasana

Le Pavanmuktasana est une série de pratiques utilisées pour échauffer le corps avant de réaliser les asanas. La première série vise à libérer les tensions et la raideur des articulations et à travailler sur les rhumatismes. Le deuxième cycle vise à libérer les blocages énergétiques ou physiques initiaux dans le corps avant la pratique des asanas. La troisième série élimine les blocages énergétiques dans la colonne vertébrale, ակտիվe les poumons et le cœur, et améliore le fonctionnement endocrinien.

2. Suryanamaskar (Salutation au Soleil) et Chandranamaskar (Salutation à la Lune)

Les étudiants acquerront une compréhension approfondie du Suryanamaskar et du Chandranamaskar traditionnels, ainsi que de leurs variations, afin de créer une pratique plus efficace.

Chaque posture sera enseignée séparément avec un alignement correct, puis en association avec la série complète, en mettant l’accent sur l’enchaînement des postures et la coordination du souffle avec le mouvement.

3. Asanas : pratique et enseignement des asanas pour débutants, intermédiaires et avancés

Bénéfices, précautions et différentes façons d’intégrer chaque asana dans un cours productif. Cette formation couvrira les asanas assises, les flexions avant, les torsions, les asanas d’abdominaux, de flexions arrière et d’inversions à partir d’indications verbales clés, d’alignements et de techniques d’ajustement.

4. Méthodologie d’enseignement

Structure du cours : l’apprentissage est l’aspect essentiel de la conception d’une séance de yoga. La méthodologie pédagogique se concentrera sur la posture et les techniques de démonstration visuelle. L’importance d’observer les étudiants et de répondre aux besoins du groupe et de l’étudiant individuel lors de l’enseignement d’un cours.

5. Assistance et ajustement des étudiants

Chaque étudiant aura l’occasion de s’exercer à proposer des ajustements sur les asanas pendant le cours tandis qu’un autre professeur enseigne. Il deviendra également plus à l’aise pour effectuer en toute sécurité des ajustements sur ses camarades dans le cadre d’un cours chronométré. Vous apprendrez des postures qui favorisent un alignement naturel et sûr de la colonne vertébrale, avec une posture anatomiquement correcte.

• Méditation - Présentation et discussion de l’intérêt de la méditation. Pratique de méditations actives et passives et enseignement de méditations aux étudiants.
• Yoga Nidra - Le Yoga Nidra est guidé par le professeur ou par un enregistrement audio qui conduit les participants vers une profonde relaxation, libérant les tensions du corps et de l’esprit.
• Karma yoga - Le karma yoga est une action désintéressée, sans rien attendre en retour des personnes, de la communauté ou de l’environnement. Pratiquer 20 minutes de karma yoga par jour vous rapprochera des personnes, de la communauté et de l’environnement qui vous entourent.

6. Anatomie humaine et physique

Développer une compréhension des différents systèmes du corps et de leurs interactions. Afin de garantir une pratique physique sûre, les étudiants auront une compréhension de base des types de mouvements articulaires et de la fonction des groupes musculaires.

• Anatomie et physiologie énergétiques - Présentation des concepts liés aux sept chakras, aux trois granthis, aux cinq koshas, aux cinq vayus, à l’énergie Kundalini, et aux trois nadis, ainsi que de la manière dont on peut commencer à observer ces canaux et corps énergétiques subtils à travers la pratique du yoga et de la méditation.

7. Shatkriyas (Détoxification yogique)

Les Shatkriyas détoxifient et rééquilibrent le corps afin de maintenir une bonne santé, ce qui se traduit par une sensation de légèreté, une meilleure santé et une pratique du yoga plus profonde. Vous pratiquerez certaines Shatkriyas qui consistent en six groupes de méthodes de purification.

• Pranayama : Les techniques de pranayama amplifient le souffle, ouvrant la voie à la santé physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’à la transformation intérieure. Vous pratiquerez des techniques avancées de pranayama.
• Mudras et Bandhas : Les mudras et les bandhas aident à éveiller les chakras et l’énergie Kundalini. Vous pratiquerez les mudras et les bandhas avec des techniques avancées de pranayama afin d’éveiller l’énergie.

8. Philosophie du yoga

Vous apprendrez en profondeur la philosophie du yoga, qui comprendra l’histoire, le but du yoga, ainsi que son origine et son évolution jusqu’à nos jours.

Vous comprendrez également en détail la corrélation entre les différents styles et leurs objectifs. Vous étudierez la Hatha Yoga Pradipika de Swami Satmarana et les Yoga Sutras de Patanjali. Des conférences sur la Vedanta, les Upanishads et le Sankhya Yoga auront lieu dans les cours de philosophie.

• Bhagwadgita : Compilation d’un savoir et d’une sagesse élevés partagés par Sri Krishna à Arjuna. Le Bhangwadgita est l’un des textes les plus sacrés de l’hindouisme. Il contient de nombreux secrets sur la vie et le yoga.
• Éthique pour les professeurs de yoga : Une discussion aura lieu sur l’éthique des professeurs de yoga selon les principes des Yoga Sutras de Patanjali, et vous intégrerez ce principe dans votre enseignement et votre vie quotidienne.

9. Le yoga comme activité professionnelle 

Les aspects commerciaux de l’enseignement du yoga : puisque chacun d’entre vous ira dans le monde en tant que professeur, il est important de comprendre l’éthique liée au lancement et à la gestion d’une activité de yoga fondée sur les yamas des Yoga Sutras de Patanjali.

Une discussion aura lieu sur les différentes opportunités et façons d’enseigner le yoga, d’organiser des ateliers, ainsi que d’enseigner ou d’assister dans des programmes de formation de professeur de yoga.

Emploi du temps quotidien type

Les cours du samedi se termineront à 13:00.

Veuillez noter que les dimanches sont des jours de repos.

• 07:00 à 09:00 Pratique des asanas et pranayama
• 09:00 à 10:30 Petit-déjeuner
• 10:30 à 13:00 Philosophie du yoga / méditation
• 13:00 à 14:30 Pause déjeuner
• 14:30 à 17:30 Anatomie / cours d’asanas
• 19:00 à 19:40 Dîner
• 20:00 à 21:30 Activités du soir deux fois par semaine