21 jours-200h en formation de professeur de hatha yoga en ligne

Exigences préalables à l’inscription

• Tapis de yoga
• Ordinateur
• Connexion Internet
• Maîtrise de l’anglais

Certifications

Les étudiants qui terminent leur formation sont éligibles à l’inscription auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Fonctionnement de la formation

Le cours se compose de 91 heures de cours en direct et de 109 heures sans contact pour la pratique personnelle, les devoirs et les vidéos via Zoom et d’autres plateformes en ligne disponibles telles que Facebook, Google Meets, et ainsi de suite, selon celle qui convient.

Programme quotidien (GMT+5:30)

• 06:30 - 08:00 Asanas de hatha yoga, pranayama, kriya et pratiques connexes
• 08:00 - 09:30 Anatomie et méthodologie d’enseignement
• 16:30 - 18:00 Philosophie et méditation

Informations sur le cours / Programme / Curriculum

Toutes les sessions sont combinées avec des cours en ligne en direct, de l’auto-apprentissage, des devoirs, des vidéos enregistrées, etc. Tout le monde peut rejoindre le cours. Si vous avez une certaine compréhension de base des cours de yoga, vous pourrez facilement acquérir les connaissances. Le lien pour la session concernée, pour toute la durée avec les horaires, vous sera communiqué à l’avance. Rohit Kumar lui-même et/ou d’autres enseignants assistants sont disponibles à l’heure prévue pour le cours. Veuillez vous tenir prêt avec vos appareils électroniques allumés et correctement placés. Dès que l’heure exacte arrive, l’enseignant commence la session de yoga en ligne en direct. Il y a suffisamment d’espace pour poser des questions pertinentes et pour des interactions appropriées. Ils vous seront reconnaissants pour votre patience en cas de problème inattendu avec Internet ou autre.

Contenu général

Pratiques issues du hatha yoga, du raja yoga, du kriya yoga, du kundalini yoga, méditation, pranayama, mudra, bandha, relaxation, Tantra pour couples, yoga nidra et séances de Reiki, ainsi que anatomie, physiologie, philosophie, et ainsi de suite.

Informations sur le cours / Programme / Curriculum

Ce cours, avec un programme renforcé, intègre une variété de sujets. Tous ces sujets relèvent des rubriques suivantes :

1. Techniques, entraînement et pratique

Il intègre diverses techniques de hatha yoga que les étudiants étudieront dans le cours. Elles sont :

• Asana - postures de hatha yoga telles que les mouvements préparatoires des articulations, des muscles et des parties du corps, les postures debout, allongé sur le dos et sur le ventre - (flexion arrière, flexion avant, torsion de la colonne vertébrale), inversion et équilibre à un niveau intermédiaire.
• Pranayama - Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari et Ujjayi.
• Mudra - Gestes des mains, des doigts et du corps pour agir sur l’énergie dans le corps.
• Bandha - Pratiques de verrouillage de l’énergie dans le corps (Jalandhara Bandha).
• Satkarma - Pratiques de purification du corps en yoga (Jala Neti).
• Méditation - Pratiques fondamentales de Yoga Nidra, respiration yogique avec conscience, pratiques fondamentales de développement de la conscience, Kaya asthairyam (immobilité du corps), conscience du souffle naturel, conscience de la paix, Antarmouna (silence intérieur) avec conscience des प्रतिक्रions sensorielles naturelles et de la pensée naturelle, ainsi que développement de la conscience avec des mantras tels que AUM.
• Chant - Chant et pratique de syllabes sacrées importantes pour le bien-être et la bonne fortune dans la vie.
• Bol tibétain - Pratique de la conscience du son et de l’expérience sonore.

2. Anatomie et physiologie

• Anatomie - Système squelettique (principaux os, types d’articulations, principaux muscles sollicités dans les asanas et types de contraction).
• Physiologie - Système nerveux, y compris la réponse au stress « fight, flight, freeze », théorie vague, connexion globale corps-esprit, systèmes cardiovasculaire ou circulatoire, endocrinien, digestif en lien avec la pratique du yoga, système respiratoire, y compris les muscles qui influencent la respiration, respiration involontaire versus volontaire et la manière dont l’air entre dans le corps et en sort.
• Biomechanique - Types de mouvement articulaire, stabilisation articulaire, mouvement sûr en ce qui concerne l’équilibre, les étirements, la conscience et les limites physiques, contre-indications, désalignements et adaptations.
• Option - Étude complémentaire sur la physiologie moderne concernant les os, les articulations, les muscles et leurs mouvements.
• Sujets supplémentaires - Principes anatomiques et d’alignement partagés ainsi que contre-indications, effets du pranayama sur l’anatomie et le corps subtil, séquençage complet du pranayama incluant des alternatives et des adaptations, différents types de pranayama et connaissances de base en Ayurveda sur les trois doshas.

3. Humanités du yoga

• Histoire - Yoga et sa signification, perspective historique du yoga, yoga dans les textes anciens, lignée de l’école, style et méthodologie, dates importantes et idées clés - période védique, époque préclassique, époque classique, Moyen Âge, hatha yoga au XIe siècle, époque coloniale, renouveau moderne - XIXe siècle avec Swami Vivekananda et d’autres grands saints et yogis, Veda, Vedanta et Hatha, contexte historique des asanas, asanas spécifiques de la lignée de l’école, contexte historique du pranayama, méthodes de méditation selon la lignée et capacité à pratiquer la pratique de méditation choisie par l’école.
• Philosophie - Définition du yoga, philosophie et termes clés, tradition du yoga, écritures importantes du yoga, principaux darshans (écoles de philosophie), branches du yoga (Gyana Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga, Hatha Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga, Kriya Yoga, Nada Yoga et Mantra Yoga), Brahman et Atman, Yuga (âge) et ses caractéristiques, existence individuelle (Sharira Traya, Pancha Tattva, Gyanendriya et Karmendriya, Antahkaran, Triguna, Pancha Kosha, Nadi, Prana Vayu, Chakra et Kundalini), Sad Bhava Vikar (six modifications du corps), Sadurmi (six vagues), Sadripu (six ennemis), Karma, Mrityu et Punarjanma (mort et réincarnation), Mukti, sujets importants du Yoga Sutra de Patanjali (introduction des quatre chapitres, Anushashan, Chitta, Vritti, Swarupa, AUM et les huit membres du yoga), termes clés de la méditation, Japa, Mantra, Mudra, relation entre asana, pranayama et méditation en référence au Yoga Sutra et selon l’approche de l’école, relation, message et similitudes entre le Yoga Sutra, la Bhagavad Gita et le Hatha Yoga Pradipika, ainsi que réflexion personnelle sur la manière dont la philosophie se relie à la pratique.
• Éthique - Connaissance des Yoga Sutras ou de préceptes éthiques yogiques similaires, lien avec l’engagement éthique de Yoga Alliance, compréhension et responsabilité d’accroître l’équité dans le yoga, mesures de responsabilité, réflexion personnelle sur la manière dont l’éthique du yoga se rapporte à la pratique et à l’enseignement.
• Option - Définition de AUM, son AUM et conscience du son intérieur.

4. Éléments professionnels essentiels

• Méthodologie d’enseignement - Séquençage, rythme, environnement, indications verbales, visuelles et physiques, et gestion de classe.
• Développement professionnel – organisations professionnelles liées au yoga, y compris le processus de certification de Yoga Alliance, engagement éthique incluant le champ de pratique, code de conduite et déclaration de position sur l’équité, apprentissage tout au long de la vie et formation continue, professionnalisme général incluant ponctualité, régularité et propreté, ainsi qu’assurance responsabilité civile, décharges de responsabilité et facturation.
• Option - Outils de marketing, activité de yoga en ligne, sites web, promotion, profession et carrière.
• Pratique supervisée - Connaissances, compétences, expérience à travers 12 compétences clés, composante de mentorat incluant l’apprentissage et le retour d’expérience.

5. Sujets supplémentaires

• Séquençage complet (asana, pranayama et méditation) pour obtenir un effet particulier

Livres de yoga recommandés

• Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga - Swami Vivekananda ou Four Chapters on freedom - Swami Satyananda Saraswati
• Yoga Darshan - Swami Niranjanananda Saraswati
• Anatomie et physiologie - Non spécifié