25 jours-200h en formation de professeur de yoga à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga de 200 h à Rishikesh, en Inde
Il ne peut y avoir de meilleur endroit au monde pour apprendre et pratiquer l’ancienne science du yoga que dans les contreforts de l’Himalaya. Berceau et demeure éternelle du yoga et de la spiritualité, il attire des personnes du monde entier. contreforts de l’Himalaya. Cette formation de professeur de yoga de 200h a pour objectif de transmettre la science et l’art traditionnel du yoga tels qu’ils ont été transmis par une longue lignée de maîtres spirituels et de gourous. L’objectif est que chaque participant vive une expérience holistique du yoga pendant son séjour parmi eux et acquière les connaissances nécessaires pour intégrer le yoga à son mode de vie.
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Particularités
- Certificat de fin de formation
- Séances de yoga dansé et de méditation
- Apprenez le yoga Hatha, l’alignement, les mudras, le pranayama et les shatkriyas
- Des supports de yoga gratuits et le Wi-Fi sont disponibles
- Excursion de week-end vers un temple dans l’Himalaya
- Profitez de la boisson de bienvenue avec un mala de fleurs
- 24 nuits d’hébergement dans un hébergement très confortable
- Repas sattviques pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé, les rafraîchissements et le dîner
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
25 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Shopping
- Spa
- Chambres climatisées
- Café
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Jardin de méditation
- Personnel multilingue
- Aire de pique-nique
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Location de vélos
- Location de voiture
- Bureau de change
- Blanchisserie
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
- Assistance médicale
- Place de parking
- Agence de voyage
- Mariage
- Wi-Fi
Tarang Yoga Ashram
Un bel ashram situé près des rives du Gange. Des chambres aménagées avec goût, dotées de lits confortables, d’une armoire et d’une salle de bains attenante avec douche chaude, sont disponibles. Une connexion Wi-Fi gratuite est également proposée.
À Tarang Yoga Ashram, ils estiment que votre environnement joue un rôle essentiel dans l’enrichissement de votre parcours de yoga. Cet hébergement n’est pas seulement un lieu de repos ; c’est un havre de paix où vous pouvez régénérer votre corps, votre esprit et votre âme. Avec des espaces de vie confortables et soigneusement conçus, offrant chacun une vue imprenable sur le Gange et la végétation luxuriante, vous trouverez la retraite idéale pour vous détendre et vous ressourcer. "
Tarang Yoga Ashram propose une gamme d’hébergements pour répondre à des préférences variées, notamment des chambres privées et des chambres partagées, chacune soigneusement conçue pour offrir confort et tranquillité. Chaque chambre est équipée d’aménagements modernes afin de garantir un séjour fluide et enrichissant.
Les hébergements privés comprennent des chambres aménagées avec goût, avec des lits confortables, une armoire pour votre commodité et des salles de bains attenantes avec douche chaude. En outre, pour améliorer votre confort, la climatisation est fournie, créant un environnement optimal pour la détente.
Pour ceux qui recherchent une expérience partagée, les hébergements partagés offrent également le même niveau de confort et de praticité, avec l’avantage supplémentaire de favoriser un sentiment de communauté entre les clients.
Quel que soit le type d’hébergement choisi, chaque chambre du Tarang Yoga Ashram offre une vue captivante sur le majestueux Gange, vous permettant de vous immerger dans la beauté naturelle qui entoure l’ashram. Ils sont fiers d’offrir un mélange harmonieux d’aménagements modernes et de vues panoramiques afin de garantir que votre séjour soit non seulement confortable, mais aussi régénérant.
Programme
Dans cette formation de professeur de yoga de 200h, vous serez initié à la philosophie du yoga telle qu’elle a été transmise par une longue lignée de guides spirituels et de gurus. La méditation, également connue sous le nom de Raja Yoga, le Roi du yoga, est la finalité ultime de tout yoga.
Pour préparer votre corps à cela, vous apprendrez : le Hatha yoga, l’alignement, les mudras, le pranayama et les shat kriyas. Les mantras sont des instruments de l’esprit, et une attention profonde leur sera consacrée. Afin de faire de vous un excellent formateur, des cours seront également dispensés sur la méthodologie d’enseignement, qui vous expliquera comment concevoir, séquencer et animer une séance.
Points forts
Hatha Yoga
Qu’est-ce que le Hatha yoga ? Ha fait référence au côté droit de votre corps (le soleil) et Tha au côté gauche de votre corps (la lune). Sur le plan physique, le but du Hatha yoga est de créer un équilibre entre le côté gauche et le côté droit de votre corps ; l’équilibre entre les influences du Soleil et de la Lune influence votre vie. Ce que vous apprendrez :
- Cycle de Surya Namaskar en 21 étapes avec conscience des mantras pour chaque étape
- Upa yoga/Sukshma Vyama (yoga pour lubrifier les articulations et stimuler les glandes)
- Postures debout
- Postures assises
- Postures à genoux
- Postures ventrales
- Postures sur le dos
- Postures inversées
- Bienfaits et contre-indications des postures
Alignement
- Comment entrer correctement dans une posture, s’y centrer, s’y ajuster, la tenir, s’y réajuster et en sortir
- Fondements des postures en flexion avant, flexion arrière, inclinaison latérale et torsion
- Variations des postures de base
- Limites, contre-indications et bienfaits des postures de yoga
- Comment corriger/ajuster les postures verbalement et par le toucher.
Pranayama
- Qu’est-ce que le prana et quels sont les 5 types de prana ?
- Apana Prana, Samana Prana, Udana Prana, Vyana Prana et Prana Prana
- Respiration thoracique versus respiration diaphragmatique
- Qu’est-ce que le pranamaya et quelles sont les 7 principales pratiques de pranayama ? (Kapalbhati, Bhastrika, Brahmari, Sheetali, Seetkari, Nadi Shodana, Ujjayi)
- Que sont les nadis ? Des canaux par lesquels circule l’énergie prana (Ida, Sushmana et Pingala)
- Introduction aux bandhas : Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandara Bandha et Maha Bandha
Anatomie et physiologie
- Qu’est-ce que l’anatomie et la physiologie yogiques ?
- Introduction au système respiratoire et à la respiration yogique
- Comment les pratiques de pranayama sont-elles liées aux systèmes digestif et immunitaire ?
- Système musculaire : types de contractions musculaires et impact des asanas sur le système musculaire
- Types d’articulations, impact des asanas sur les articulations et comment éviter les blessures pendant la pratique des asanas
- La structure de la colonne vertébrale, l’effet des asanas sur la colonne vertébrale et son mouvement pendant les asanas
- Quelles sont les 5 couches, enveloppes et dimensions de l’existence (koshas) du corps et leurs états psychologiques et physiologiques associés ?
- Du plus grossier au plus subtil : Annamaya Kosha, Pranamaya Kosha, Manomaya Kosha, Vijanamamaya Kosha et Anandamaya Kosha, collectivement appelés Pancha Kosha
- Introduction aux chakras
Mudras
- Types de mudras
- Importance des mudras
- Bienfaits physiques, mentaux et spirituels des mudras
- Pratique du gyan mudra, du chin mudra et du Ashwini mudra
Méthodologie d’enseignement
- Préparatifs pour la salle de cours
- Qualités d’un professeur et types d’élèves
- Écoute, présence, dialogue directif et non directif
- Comment séquencer le cours
- Importance des démonstrations
- Comment guider les élèves pour entrer dans les asanas et les tenir
- Conception et mise en page d’un plan de cours
Méditation
La méditation est un voyage intérieur. Méditer consiste à porter votre attention vers l’intérieur, depuis votre corps le plus grossier jusqu’à votre corps le plus subtil.
Philosophie du yoga/Yoga Darshana
- Qu’est-ce que le yoga / quel est le but du yoga - union, harmonie, samadhi, conscience, illumination
- Les quatre voies du yoga - Jnana, Bhakti, Karma et Raja yoga
- Les huit membres / la voie octuple du yoga selon le Sage Patanjali (Ashtanga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dhyana, Dharana et Samadhi)
- Introduction et bref aperçu des yoga sutras par le Sage Patanjali
- Chapitre 1 : Samadhi Pada
- Chapitre 2 : Sadhana Pada
- Chapitre 3 : Vibhuti Pada
- Chapitre 4 : Kaivalya Pada
- Les cinq états de l’esprit (Kshipta, Vikshipta, Mudha, Ekagra, Nirodhah)
- Les quatre facultés du champ mental (Ahamkara, Buddhi, Chitta, Manas).
Mantras
- Les mantras sont des instruments de l’esprit, des vers répétés encore et encore pour entraîner l’esprit, le réduire au silence, invoquer l’énergie et exprimer la gratitude
- Il existe de nombreux mantras, chacun utilisé pour différentes occasions et circonstances selon l’émotion, le besoin et l’intention de la personne qui l’exprime.
- Signification du Om- A U M Guru Mantra – Mantra pour que les maîtres universels bénissent
- Aum Gurur Brahma, Gurur Vishnu
- Mantra d’ouverture- Aum Sahana Vavatu
- Mantra du Sage Patanjali- Vandhe Gurunum Charanara Vinde
- Mantra de clôture/Mantra de réalisation- Aum Asato Maa Sad-Gamaya
- Mantra de plénitude- Aum Purrnam Adah, Purrnam Idam
- Prière du repas- Aum Brahma Arpanam Surya Namaskar Mantra
Shatkriyas (pratique de yoga visant à nettoyer les organes internes)
Quelles sont les 6 pratiques yogiques utilisées pour éliminer les déchets de nos organes internes qui ne sont pas évacués par les moyens habituels ?
Kapalbhati- Stimulation des cellules du cerveau
Trataka - Exercices oculaires
Neti - Voies nasales supérieures
Dhouti - Nettoyage de l’intestin
Nauli - Musculature abdominale et viscères
Vasti - Nettoyage des intestins
Bien que Tarang Yoga Ashram encourage la participation à tous les cours afin de vivre pleinement l’expérience de retraite, la présence est totalement facultative. Les participants sont invités à rejoindre les séances qui leur parlent et sont libres de ne participer à aucun cours s’ils le souhaitent.
Programme quotidien
- 06:00 - 06:30 Shatkarma et boisson ayurvédique / détox
- 06:30 - 07:00 Pranayama
- 07:00 - 08:00 Cours de Hatha Yoga - Alignement - Ajustement - Surya Namaskar - Explication détaillée de chaque asana et de ses bienfaits
- 08:00 - 09:00 Petit-déjeuner
- 09:00 - 10:00 Temps de repos, étude personnelle
- 10:00 - 11:00 Cours de méditation (salle de yoga / bord du Gange / jardin)
- 11:00 Boisson Madhuram
- 11:30 - 12:30 Kirtan/chant des mantras Bhajan
- 12:30 - 13:30 Déjeuner
- 13:30 - 14:00 Temps de repos, étude personnelle
- 14:00 - 15:00 Bain sonore
- 15:00 Fruits / jus de légumes
- 15:30 - 16:30 Cours de yoga Ashtanga / Vinyasa - Alignement - Ajustement - Surya Namaskar - Explication détaillée de chaque asana et de ses bienfaits
- 16:30 Boisson ayurvédique / détox / à base de plantes avec encas
- 16:45 - 17:45 Méditation (salle de yoga / bord du Gange / jardin)
- 18:00 - 19:00 Philosophie (lundi, mercredi, vendredi) / Anatomie (mardi, jeudi, samedi)
- 19:00 - 19:15 Prière du soir
- 19:00 - 20:00 Dîner
- 20:00 (facultatif) - Temps d’échange / danse extatique / jam session / célébration autour du feu de camp / cinéma / arts mystiques / conte / cercle Shiva-Shakti / lecture de tarot
- 21:00 Heure du coucher
Excursions
Profitez de l’excursion du week-end dans un temple de l’Himalaya.
Professeurs
Devrishi
Devrishi is one of the leaders of the retreat.
Lieu
Rishikesh, Inde
Le Tarang Yoga Ashram est situé directement sur les rives du fleuve sacré Gange, dans la partie la plus sereine et isolée de Rishikesh, le centre spirituel, à l’écart de l’agitation du centre-ville. Profitez du meilleur de la nature, comme des oiseaux migrateurs rares, d’une vue imprenable sur le Gange, de 50 marches jusqu’à la berge, et de forêts luxuriantes et verdoyantes. Ne manquez pas les incroyables lever et coucher du soleil. Cet ashram se trouve près du parc national de Rajaji.
Repas
Ils serviront de délicieux repas végétariens et seront heureux de répondre aux besoins des élèves en proposant des repas sans gluten et/ou végétaliens. Si vous avez des besoins alimentaires spécifiques, tels que des allergies alimentaires, etc., ils seront heureux de préparer des repas spéciaux pour vous. Leur nourriture est préparée avec amour et dans un esprit spirituel afin de vous permettre de tirer tous les bienfaits des aliments que vous consommez. Des ingrédients véritablement frais, des légumes biologiques et des fruits sont utilisés dans la mesure du possible. 3 repas sont servis par jour ainsi que des rafraîchissements. Le menu est élaboré en tenant compte d’une alimentation équilibrée et nutritive.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Autres régimes particuliers sur demande
Cadeaux exclusifs
Tarang Yoga Ashram a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Visite offerte du Ganga Aarti
Activités et lieux à visiter
- Panchakarma ayurvédique et traitement
- Séances de guérison
- Cyclisme
- Kayak
- Saut à l'élastique
- Trekking dans l'Himalaya
- Découverte des marchés locaux et des ghats
- Rafting en rivière
Soins et massages
Une variété de massages à prix réduit peut être proposée moyennant un supplément.
Ce qui est inclus
- 24 nuits d’hébergement
- Repas sattviques incluant le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé, des rafraîchissements et le dîner
- Séances de yoga dansé
- Cours de méditation
- Certificat de fin de formation
- Wifi disponible
- Matériel de yoga gratuit - matériel de purification, supports d’étude, cahiers et fournitures de papeterie de base
- Excursion de week-end dans un temple de l’Himalaya
- Une boisson de bienvenue avec un mala de fleurs
Cadeaux exclusifs inclus
Visite offerte du Ganga Aarti
Une visite offerte à la très belle, spirituelle et traditionnelle cérémonie de Ganga Aarti sera organisée pour vous ; elle vous offrira à coup sûr une très belle expérience.
Ce qui n'est pas inclus
- Vols
- Visa
- Transfert depuis l’aéroport
- TPS
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 40 par personne
Jolly Grant Airport
À 18 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 70 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 211 km de votre destination
Arrivée en avion
Vous pouvez réserver votre vol pour arriver à l'aéroport international Indira Gandhi (DEL) ou à l'aéroport de Jolly Grant (DED). Tarang Yoga Ashram propose un service de prise en charge depuis l'aéroport international Indira Gandhi (DEL) et l'aéroport de Jolly Grant (DED), moyennant un coût supplémentaire.
Arrivée en taxi
Prendre un taxi de Delhi à Rishikesh est à envisager, car la ville est reliée à d'autres villes par la route nationale 58, qui est en bon état pendant la majeure partie de l'année. Tarang Yoga Ashram peut vous organiser un taxi. Ils travaillent toujours avec la même compagnie de taxis et les mêmes chauffeurs. Le trajet de Delhi à Rishikesh dure environ 5 à 6 heures. Le tarif approximatif depuis New Delhi est d'environ 68 EUR (entre 5 000 et 6 000 INR), selon la saison et l'heure de la journée. Si vous arrivez le 2, comme la plupart des participants, vous pourrez peut-être partager le taxi et le coût du trajet avec quelqu'un d'autre
Arrivée en bus
Destination touristique prisée, Rishikesh dispose d'un bon réseau de bus la reliant à des villes importantes telles que Haridwar, Dehradun et New Delhi. Des bus partent chaque jour le matin et en fin de soirée de Kashmere Gate ISBT, à New Delhi, à destination de Rishikesh. Vous pouvez choisir entre un autocar standard, de luxe ou haut de gamme.
Arrivée en train
La gare ferroviaire la plus proche de Rishikesh se trouve à Haridwar, à environ 25 kilomètres. Haridwar est elle-même reliée à de grandes villes indiennes telles que Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow et Varanasi. Parmi les trains les plus connus figurent le Shatabadi Express, le Jan Shatabdi, l'AC Special Express et le Mussoorie Express. Pour ceux qui se rendent à Rishikesh, il est conseillé de prendre le train jusqu'à Haridwar puis de prendre soit un bus, soit un taxi jusqu'à Rishikesh. Le bus met environ 45 minutes, tandis que le taxi vous conduira à Rishikesh en environ une demi-heure.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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