29 jours en formation de professeur de méditation et yoga nidra 300h à Tabanan, Bali, Indonésie

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour faire évoluer leur inscription auprès de Yoga Alliance de RYT 200 à RYT 500.

Prérequis

La participation à cette formation de professeur de méditation ne nécessite pas de certification préalable de formation de professeur de yoga. Certains étudiants auront déjà suivi une formation de professeur de yoga de 200 heures, tandis que pour d'autres, il s'agira de leur première formation.

La méditation est un élément clé de toutes les formations Zuna Yoga®. Une certaine expérience de la méditation est requise - une pratique régulière depuis quelques mois au minimum, afin que vous soyez déjà à l'aise pour rester assis et maintenir votre concentration pendant de longues périodes.

Formation de méditation

Êtes-vous prêt ? Cette formation de professeur de méditation ne s'adresse pas seulement aux futurs enseignants, mais aussi aux personnes curieuses et passionnées qui souhaitent approfondir leurs connaissances et leur pratique de la méditation.

Cette formation de professeur de méditation complète le contenu et l'expérience proposés dans les programmes de certification de yoga de 200 heures et de 300 heures. Conçue pour des yogis et méditants engagés et disciplinés, cette formation de certification en méditation offre une occasion de s'engager dans une pratique quotidienne de méditation intensive et structurée.

La meilleure façon de vous préparer à votre formation de méditation est de continuer à pratiquer la méditation ! Développez une pratique aussi régulière que possible. Il est recommandé de pratiquer au moins 10 minutes, trois fois par semaine. Explorer différents styles et enseignants, aussi bien dans des studios locaux qu'en ligne, est encouragé. Pratiquez en pleine conscience avec compassion. Vous débutez peut-être tout juste, alors soyez indulgent avec vous-même et visez des progrès graduels afin d'éviter la frustration.

• La détox numérique est fortement recommandée.
• Il est recommandé d'avoir l'esprit ouvert et la volonté d'aller en profondeur.
• Les asanas dans cette formation sont volontairement simples.
• Les participants observeront chaque jour des périodes de silence, culminant avec une expérience prolongée de trois jours de silence.
• Bien que l'achèvement préalable d'une formation ne soit pas requis, une certaine expérience de la méditation est fortement recommandée.

Si vous avez une pratique régulière du yoga, vous êtes peut-être plus prêt que vous ne le pensez. Les participants disposant d'une base solide dans les fondamentaux de la méditation sont les bienvenus.

Les enseignements et la philosophie de Zuna Yoga® s'inspirent principalement de textes et d'enseignements traditionnels tantriques, hatha et bouddhistes. Dans cette formation de professeur de méditation, vous serez guidé à travers une variété de techniques de méditation, notamment :

• Pleine conscience
• Concentration
• Contemplation
• Visualisation
• Kriya
• Méditation centrée sur la respiration
• Méditation sur les chakras
• Scan corporel
• Mantra
• Méditation en marchant

Différentes personnes réagissent à différents styles, et disposer d'une boîte à outils diversifiée est essentiel pour trouver votre meilleure pratique et servir vos étudiants.

À propos de la formation

Science et spiritualité

Cette formation équilibre recherche scientifique et expérience spirituelle. La médecine moderne et la psychologie sous-tendent les bienfaits extraordinaires de la méditation. Un vaste corpus de recherches valide de nombreuses affirmations de la tradition ancienne, considérées comme le résultat d'une pratique régulière et systématique de la méditation : paix, transcendance, empathie, connexion, intuition, créativité et émerveillement.

Évoluer et se développer

La méditation est une technique hautement efficace pour éveiller le psychisme humain aux domaines du bien-être et de la créativité. C'est l'ingrédient secret de l'humanité pour le bonheur, la paix, des relations saines, la régulation émotionnelle, les fonctions cognitives et immunitaires, la santé physique et la réduction du stress. Vous développerez une pratique solide et apprendrez à enseigner la méditation dans un format immersif et enrichissant.

En pleine conscience et avec maîtrise

Ce programme est conçu de manière intelligente et animé en pleine conscience par des professeurs de méditation expérimentés ayant une formation scientifique. Le cursus est l'aboutissement de leurs décennies d'expérience, garantissant le plus haut niveau d'enseignement.

Après avoir terminé cette formation de professeur de méditation de 300 heures, vous obtiendrez une certification reconnue dans le monde entier en tant que professeur de méditation.

Ce que vous recevrez

1. Fondements : apprendre la méthode

La réussite en méditation dépend non seulement de la méthode pratiquée, mais aussi de la compréhension et de la gestion des obstacles à sa réussite. Ils vous transmettent de nombreuses techniques et outils simples mais très efficaces pour rendre la méditation plus accessible et plus agréable.

Vous gagnerez en aisance et en confiance dans les éléments fondamentaux importants que sont la pleine conscience, la concentration, votre posture de méditation, le système nerveux et une respiration calme et patiente. Vous apprendrez également une variété de techniques de méditation et de philosophies associées issues de différentes traditions, tout en utilisant des dispositifs portables pour fournir un biofeedback sur leur efficacité.

2. Trouver la profondeur : vivre la magie

Cette formation de professeur de méditation est proposée sous forme de retraite immersive, une occasion exceptionnelle de pratique continue et focalisée pour vous emmener en profondeur. Trois séances guidées de méditation par jour, combinées à des périodes de silence et d'écriture dans un journal, offrent l'espace nécessaire pour que s'épanouissent les précieuses prises de conscience qui émergent de la méditation.

Vous affinerez votre capacité à percevoir en pleine conscience non seulement vous-même, mais aussi le monde qui vous entoure, avec une sensibilité croissante. Ces prises de conscience vous aident à créer des relations avec votre moi le plus authentique et des relations plus authentiques et productives, fondées sur la clarté et la compréhension.

3. Incarnation : diriger avec authenticité

La formation de professeur de méditation Zuna Yoga® est un parcours d'expérience incarnée, une nécessité pour guider les autres depuis un lieu de vérité et de confiance.

On ne peut transmettre authentiquement aux autres que ce que l'on connaît véritablement. L'un des points forts remarquables de cette formation est une période de silence structurée de trois jours au cours de la dernière semaine, où vous utiliserez ce que vous avez appris pour créer une expérience personnelle puissante.

Vous affinerez votre capacité à percevoir en pleine conscience non seulement vous-même, avec une sensibilité croissante, mais aussi le monde qui vous entoure. C'est la base à partir de laquelle vous pourrez diriger et partager dans des cours collectifs, des séances privées, des programmes en entreprise et des ateliers, ainsi que dans d'autres manières de servir votre communauté en tant que leader.

Avantages

Vous ferez l'expérience directe des nombreux bienfaits prouvés d'une pratique régulière pendant votre formation de professeur de méditation. Ils sont trop nombreux pour en dresser une liste exhaustive, mais en voici quelques-uns :

• Physiques : gestion de la douleur, amélioration du sommeil et des fonctions immunitaires, santé cardiovasculaire et longévité
• Émotionnels : améliore l'estime de soi ; accroît la capacité de compassion et de connexion ; réduit la dépression, l'anxiété et le stress
• Cognitifs : améliore l'apprentissage, la mémoire, la concentration, l'attention, la créativité et la résolution de problèmes

La méditation a tant d'effets positifs sur le corps, l'esprit et le souffle qui se répercutent sur tous les aspects de la vie

Apprentissage efficace

Ils vous présenteront des techniques de méditation et de relaxation profonde dont l'efficacité est mesurable. Leur système intelligent a été affiné pour simplifier et accélérer l'accès à une expérience méditative profonde.

Cette formation de professeur de méditation comprend des séances guidées d'asana et de méditation, des cours, des exercices pratiques, des exercices d'incarnation, des dyades, du travail en groupe, ainsi que de nombreuses occasions d'enseigner afin de trouver votre voix, votre confiance et votre joie en tant qu'enseignant.

Transformateur

La psychologie moderne et les neurosciences vous apprennent qu'une grande partie de la manière dont vous percevez la vie ne dépend pas de ce que vous vivez dans le monde extérieur, mais plutôt de la façon dont vous interprétez ces événements à travers le prisme de l'esprit.

Si l'esprit est le curateur de l'expérience de la vie, la méditation est un moyen d'entraîner l'esprit à gérer et organiser ces expériences, afin de devenir la meilleure version de nous-mêmes. Cela vous permet de créer la meilleure relation possible avec la vie que vous vivez.

Opportunité de carrière

La méditation devient de plus en plus populaire dans le monde entier. Les studios de yoga proposent davantage de cours de méditation, des studios de méditation dédiés ouvrent partout, et les entreprises proposent plus fréquemment des programmes de pleine conscience et de méditation comme avantage pour les salariés.

Développer vos compétences en tant qu'enseignant de méditation et de yoga nidra vous aide à diversifier vos opportunités tout en élargissant l'éventail de contenus riches et porteurs de sens.

Curriculum

Anatomie et physiologie - comment le yoga influence les fonctions des principaux systèmes du corps

Bienfaits de la méditation sur les différents systèmes du corps. Comprend les systèmes respiratoire, endocrinien et musculo-squelettique, avec un accent particulier sur le système nerveux comme clé de la santé holistique et de la profondeur dans la pratique de la méditation.

La science de la méditation sur la respiration

La respiration est traditionnellement comprise comme un élément essentiel de la pratique. Les techniques de méditation respiratoire sont des outils puissants qui aident à contrôler le système nerveux pour améliorer le bien-être général. Comprendre la relation entre méditation et respiration afin d'incarner la relaxation est essentiel pour apprendre une méditation efficace.

Philosophie et traditions de la méditation

Ils proposeront une introduction à diverses traditions de méditation, notamment l'Advaita Vedanta, le Sri Vidya, le yoga classique, le Hatha, le Tantra, le bouddhisme et le taoïsme.

Corps subtil - l'énergétique de la vie

Les concepts de prana, de chakras et de koshas créent un modèle tangible pour vous permettre de comprendre comment gravir systématiquement l'échelle de l'esprit. Diriger consciemment le flux d'énergie à travers le corps et l'esprit est le secret d'une pratique méditative transformatrice.

Les postures de méditation - trouver sa place

Un siège de méditation confortable peut être le meilleur allié du pratiquant. Vous étudierez en détail les principales postures assises et leurs variations, vous résoudrez les difficultés courantes et aborderez les limitations physiques ainsi que l'utilisation efficace des accessoires.

Techniques et outils de méditation

Vous apprendrez différents types de techniques de méditation telles que :

• Pleine conscience
• Concentration
• Méditation par visualisation
• Méditation kriya
• Méditation sur la respiration
• Méditation sur les chakras
• Méditation par scan corporel
• Contemplation
• Mantra
• Méditation en mouvement

Technologie portable - biofeedback

Ils fournissent une technologie de suivi de la variabilité de la fréquence cardiaque afin que vous puissiez voir les effets de la pratique en temps réel. Les étudiants à l'esprit scientifique apprécient beaucoup cet aspect de leur offre.

Les moniteurs de variabilité de la fréquence cardiaque vous aident à comprendre quand vous avez atteint à la fois une relaxation profonde et un état méditatif.

Yoga Nidra - se détendre et se régénérer

Le Yoga Nidra est une méthode systématique de relaxation profonde, cliniquement prouvée comme un excellent outil de réduction du stress. Il est également utilisé comme porte d'entrée vers des états profonds de méditation et de conscience.

Ils vous apprendront son fonctionnement et vous montreront comment l'utiliser. Un temps généreux sera consacré à sa pratique ainsi qu'au perfectionnement de votre propre transmission. Le Yoga Nidra est un outil essentiel pour un professeur de yoga ou de méditation avancé.

Silence - vivre les bienfaits

Pour favoriser l'incarnation de l'expérience méditative, vous observerez le silence pendant les premières heures d'éveil de chaque journée. Un autre temps fort de leur formation est une période de silence prolongée de 3 jours au cours de la dernière semaine, où vous utiliserez ce que vous aurez appris pour créer une expérience puissante, vous menant au trésor des prises de conscience méditatives.

La plupart des étudiants considèrent cette période comme l'un des véritables points forts de la formation de professeur de méditation. Préparez votre journal, car c'est là que les vannes de l'intuition méditative peuvent s'ouvrir largement.

Enchaînement des cours pour la méditation

Vous apprendrez des moyens simples et efficaces de préparer le corps, de stabiliser la respiration et d'apaiser l'esprit afin de rendre votre expérience de méditation agréable et joyeuse.

Les cours préparatoires comprennent les asanas (postures), le pranayama (méthodes de respiration) et les bandhas (verrous énergétiques).

Expression vocale - trouvez votre voix authentique

Approfondissez votre compréhension de vos schémas, habitudes et croyances en matière d'expression de soi et de communication. Vous affinerez votre transmission et gagnerez en authenticité, en confiance et en pouvoir personnel en tant que professeur de méditation.

Enseignement pratique

Vous aurez de nombreuses occasions de guider des méditations et du Yoga Nidra, ce qui vous permettra de recevoir des retours et d'affiner vos compétences pour animer une séance bien préparée et porteuse de sens. Les formats de cette formation de professeur de méditation comprennent des dyades, des petits groupes et le fait de prendre place devant l'ensemble de la classe.

Clients privés - travailler en tête-à-tête

Travailler avec des étudiants en séances privées vous permet d'adapter votre transmission à leurs besoins spécifiques. Cela amplifie non seulement l'impact et les bienfaits de ce que vous partagez, mais vous offre également une source de revenus supplémentaire gratifiante en tant qu'enseignant et chef d'entreprise.

L'activité de la méditation

En mobilisant votre créativité collective, vous élaborerez de nouvelles idées innovantes pour servir vos communautés à travers des cours, ateliers et programmes de méditation inspirés.

Cet exercice de groupe, à la fois ludique et enrichissant, vous permet d'intégrer les concepts appris dans cette formation à votre expérience personnelle et à votre voix singulière.

Styles de méditation

Les enseignements et la philosophie de Zuna Yoga® s'inspirent principalement de textes et d'enseignements traditionnels tantriques, hatha et bouddhistes. Dans cette formation de professeur de méditation, vous serez guidé à travers une variété de techniques de méditation.

Différentes personnes réagissent à différents styles, et disposer d'une boîte à outils diversifiée est essentiel pour trouver votre meilleure pratique et servir vos étudiants.

Pratique quotidienne des asanas

La méditation assise requiert l'immobilité, mais votre corps a aussi besoin de mouvement régulier tout au long de la journée. Vous commencez votre journée de formation de professeur de méditation par une simple pratique guidée d'asana de 90 minutes.

Pendant le déjeuner, vous pouvez faire des longueurs ou suivre votre propre entraînement. Vous aurez régulièrement l'occasion de bouger et de vous étirer entre les cours. Une deuxième séance d'asana a lieu en fin d'après-midi avant votre dernière méditation du soir.

Exercices de lecture

Vous êtes tenu de réaliser chaque jour des exercices de réflexion et de lecture ainsi qu'un compte rendu du livre obligatoire indiqué ci-dessous. Vous devrez démontrer votre compréhension du contenu abordé et proposer une réflexion personnelle sur les concepts pertinents.

Une fois que tous les comptes rendus de lecture et les exercices auront été terminés et examinés, Zuna Yoga® délivrera un certificat d'achèvement pour votre formation de professeur de méditation.

Une journée type

Une journée type de votre formation de professeur de méditation commence par une pratique au lever du soleil. C'est un moment puissant de la journée pour poser des intentions et faire l'expérience de la puissance du mouvement, de la respiration et de la méditation guidée.

Après la pratique, vous savourerez un petit-déjeuner sain dans le silence et la réflexion. Puis vous vous retrouverez pour une conférence matinale. Les étudiants font une pause pour le déjeuner et les loisirs, puis se retrouvent pour une autre conférence, un atelier ou une pratique d'enseignement.

Vous terminez la journée vers 19 h 00 avec un court asana et une méditation du soir joyeuse. Il y a une journée complète de repos par semaine. Cette formation comprend des périodes prolongées de silence, y compris une expérience complète de trois jours de silence.

Emploi du temps quotidien

• 06:00 - 08:45 Cours magistral
• 08:45 - 09:45 Petit-déjeuner
• 09:45 - 12:45 Cours
• 12:45 - 14:00 Déjeuner
• 14:00 - 15:45 Cours - mise en pratique
• 15:45 - 16:15 Pause - collation de fruits
• 16:15 - 18:15 Atelier
• 18:30 - 18:45 Méditation
• 18:45 - 19:45 Dîner