9-Daagse 85-urige Yin-Yang Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Yin Yang Yoga Docentenopleiding in India
Deze 85-urige Yin-Yang Yoga en Meridian Yoga Docentenopleiding biedt essentiële kennis over yoga en de belangrijkste onderdelen ervan. Dit is een kortdurende en betaalbare opleiding en het meest geschikt voor gemiddeld tot gevorderd niveau. Hare Rama Institute werkt altijd met kleine groepen om de interactie tussen student en docent te bevorderen en de leerervaring te verbeteren.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Yin en Yang yoga asana beoefening
- Begeleide meditatie en yoga Nidra sessie
- Pranayama en Shatkarma, mudra en mantra chanting
- 1 sound healing sessie
- Certificaat van deelname
- 8 overnachtingen accommodatie
- 3 maaltijden per dag
- Ophalen vanaf de luchthaven van Dehradun
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
7 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Eetruimte
- Gratis Wi-Fi
De omgeving en accommodaties van Hare Rama Institute behoren tot de beste en schoonste plekken van heel Rishikesh. Of je nu op vakantie bent of een yogacursus volgt, voorzieningen maken het leven een stuk makkelijker wanneer je van huis bent. Voor verschillende soorten reizen zijn bepaalde voorzieningen belangrijker dan andere.
Ze bieden twee soorten accommodaties aan, privékamers en gedeelde tweepersoonskamers, en studenten kunnen kiezen op basis van hun voorkeur. In de kamer worden schone lakens, dekens en kussens voorzien. Elke kamer heeft airconditioning en een eigen badkamer met 24 uur per dag warm en koud water.
De volledige schoolcampus beschikt over onbeperkte high-speed Wi-Fi. De school wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen en de rivier de Ganga stroomt op loopafstand voorbij.
Programma
Certificeringen
De cursus/uren tellen alleen mee als Continuing Education-uren voor Registered Yoga Teachers (RYT®).
Voorwaarden en geschiktheid
Er zijn geen voorwaarden en je hoeft geen yogadocent te zijn, maar enige yoga-ervaring is voor de meeste cursussen wel een voordeel.
Overzicht
Deze cursus behandelt basiskennis van Yin yoga asana, Yin yoga sequencing, Yang yoga asana, pranayama, Shatkarma, mudra, meditatie, yoga Nidra, lesmethodologie, Yin yoga filosofie met het meridiaansysteem van het lichaam en de combinatie van Indiase Ayurveda-Marma, wat neuromusculaire en orthopedische wetenschap omvat.
Je zult ontdekken dat wat je beoefent belangrijk is, maar dat de manier waarop je beoefent nog veel belangrijker is. Bij Yin yoga plaats je je lichaam in een specifieke houding en laat je vervolgens alle actieve inspanning los zodat de zwaartekracht het werk kan doen.
Zo ontspan je je spieren en oefen je geleidelijke druk uit op de diepste lagen bindweefsel van het lichaam - ligamenten, fascia en pezen - wat de gezondheid en flexibiliteit van de gewrichten verbetert.
Hun 85-urige Yin YTT biedt alle tools, middelen en kennis die je nodig hebt om je beoefening verder te ontwikkelen en Yin yoga aan anderen te leren geven. De praktische methodologie van de cursus - gebaseerd op skeletvariaties en de uniciteit van iedere beoefenaar - biedt een vernieuwd perspectief op yoga asana’s.
Dit 85-urige programma is ontwikkeld volgens de standaard van Adi Yoga Ashram. Hun Yin yoga cursus biedt je essentiële kennis van yoga en de belangrijkste onderdelen ervan.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga combineert twee oude principes - traditionele Chinese geneeskunde en yogafilosofie. Beide oude principes richten zich op het in balans brengen van de universele levensenergie. Yogi’s noemen dit 'prana' en de Chinezen noemen het 'qi'.
Yin yoga vindt zijn oorsprong in taoïstische tradities, die ervan uitgaan dat er twee tegengestelde maar complementaire energieën werkzaam zijn in het universum, Yin (passief) en Yang (actief). In Yin yoga worden bepaalde passieve yogahoudingen langere tijd aangehouden. Houdingen kunnen 3-10 minuten worden vastgehouden.
In Yin yoga worden alleen de passieve (Yin) houdingen gebruikt. Het gebruik van spieren wordt tot een minimum beperkt, zodat de spieren zachtjes actief blijven om de houding zonder extra inspanning vast te houden. Omdat de houdingen langere tijd worden aangehouden, wordt het gebruik van props zoals kussens, bolsters enzovoort aangemoedigd.
Wanneer je een houding langere tijd aanhoudt, breng je de stretch naar de Yin-weefsels, de diepere weefsels zoals pezen, fascia, ligamenten en andere bindweefsels van het lichaam. Yin-weefsels zijn minder doorbloed en minder elastisch en hebben daarom meer tijd nodig om te stretchen. Regelmatig stretchen verhoogt de algehele flexibiliteit, circulatie en bewegingsvrijheid in gewrichten en ligamenten.
Wat is Yang yoga?
Bij Yang yoga, zoals Ashtanga-Vinyasa yoga en moderne Hatha yoga, zorgt beweging ervoor dat de spieren de grootste belasting en stretch opvangen. Spieren zijn Yang-weefsels; ze warmen snel op en rekken snel mee, maar koelen ook snel af en veren terug. Daarom merk je een sterke afname in flexibiliteit en kracht als je een paar dagen niet oefent.
Dus als je alleen dynamische vormen van yoga beoefent, ontwikkel je spierkracht, maar niet noodzakelijk een grotere bewegingsvrijheid. Voor een gezonde bewegingsvrijheid rond je gewrichten is het ook nodig om diep bindweefsel en gewrichten te stretchen.
Wat is Ayurveda-Marma?
Marma’s (drukpunten) zijn vitale energiepunten die zich door het hele lichaam bevinden. Ze liggen vaak op kruispunten waar twee of meer soorten weefsel samenkomen, zoals spieren, zenuwen, pezen, gewrichten, ligamenten of botten. Elke blokkade van deze punten veroorzaakt een disbalans die leidt tot ziekte, pijn en ongemak.
Het doel is om blokkades in het marma-systeem te identificeren en aan te pakken om de energiestroom in het lichaam te herstellen. Dit stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam.
Wat zijn de voordelen van Yin yoga
Fysieke voordelen
- Fascia: Door de lange houdingen rek en stimuleer je de lagen fascia in je lichaam. Door regelmatige belasting wordt fascia soepeler en neemt de doorstroming van voedingsstoffen toe. Dit resulteert in een beter algemeen functioneren van het lichaam
- Ligamenten: Je ligamenten verbinden botten met botten. Ligamenten zijn stijve en sterke fascia-banden die je gewrichten beschermen tegen ontwrichting en daardoor je bewegingsvrijheid beperken. Maar ligamenten trekken zich met de jaren steeds verder samen. Met Yin yoga rek je je ligamenten zachtjes op en behoud je de bewegingsvrijheid van je gewrichten
- Pezen: Je pezen zijn bindweefsel dat spieren met botten verbindt. Door Yang-oefeningen worden pezen sterk en kort. Dit resulteert in een verminderde bewegingsvrijheid van de pezen. Dit is een belangrijke oorzaak van blessures bij sporters. Met Yin-houdingen oefen je zachte druk uit op de pezen en verleng je ze voorzichtig zodat hun bewegingsvrijheid behouden blijft
- Gewrichten: Alle fysieke beweging vindt plaats in je gewrichten. Maar door de moderne levensstijl met weinig beweging en korte bewegingspatronen nemen de vloeistoffen in de gewrichtskapsels af. Dit verkort de levensduur van het gewricht. Met Yin yoga oefen je zachte druk uit op de gewrichten, wat ze revitaliseert en de vloeistoffen vernieuwt
- Inwendige organen: Door zachte en langdurige druk op je interne organen stimuleer je ze en verbeter je hun werking
- Myofasciaal: Wanneer de kwaliteit van het bindweefsel verbetert, heeft dit ook een positief effect op de flexibiliteit van je spieren (myofasciaal)
Fysiologische voordelen
- Studies gebaseerd op vijf weken Yin yoga-interventies hebben aangetoond dat Yin yoga werkt als een preventieve methode om plasma adrenomedulline te verlagen. Een hoge ADM-waarde is een van de belangrijkste oorzaken van stress, angst en depressie. Dit zijn extra risicofactoren voor veel niet-overdraagbare ziekten
Mentale voordelen
- Stressvermindering: Het helpt stress los te laten die opgeslagen zit in diepere weefsels
- Emotionele balans: Het stimuleert je endocriene klieren door er tijdens langdurige houdingen druk op uit te oefenen. Het resultaat is een betere hormonale balans en daardoor meer emotionele stabiliteit
- Helderheid: Er schuilt kracht in stilte. Regelmatig stilzitten en focussen zorgt voor mentale helderheid
Volledig cursusprogramma
Yin filosofie
- Betekenis en belang van Yin yoga
- Geschiedenis en oorsprong van Yin yoga
- Het begrijpen van het concept yin en yang
- Yin en Yang organen
- Yin yoga in het dagelijks leven
- Wat is Yang yoga
- Yin tattva
- Tao en yin
- Chakra’s
- Nadi’s
- Yoga en Yin begrijpen
Lichaamsmeridianen
Meridianen zijn energiekanalen die energie en leven door je lichaam transporteren. Ze beïnvloeden hoe je denkt, voelt en je algemene gezondheid. Wanneer de meridiaanbanen open en helder zijn, stroomt prana vrij door je lichaam om harmonie en balans te behouden. Beoefenaars leren asana’s die gericht zijn op deze lichaamsmeridianen.
Ayurveda-Marma
- Introductie tot Ayurveda en haar principes
- Introductie tot Tridosha en Prakriti (leer je lichaamstype kennen)
- Introductie tot de zeven weefsels (Dhatu’s) van het lichaam
- Introductie tot Marma’s: energiepunten van yoga en Ayurveda
- Marma’s op de armen en handen
- Marma’s op de benen en voeten
- Marma’s op de buik en borst
- Marma’s op de rug en heupen
- Marma’s op het hoofd en de nek
Mudra’s
Beoefenaars leren de techniek van het gebruik van zegels of handgebaren om de energiestroom in het lichaam te bevorderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Hridaya mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra mudra
Bandha’s
Beoefenaars leren de techniek van het bewust blokkeren en deblokkeren van energiestromen naar verschillende delen van hun lichaam.
- Mulabandha
- Uddiyana
- Jalandhar
- Maha Bandha
Yin pranayama
- Wat is prana en pranayama
- Hoe je Yin-ademhaling toepast
- Soorten ademhaling
- Helende pranayama
- Yang-ademhaling
- Verkoelende ademhaling
- Ademhaling en Yin-bewegingen
- Verschil met normale pranayama
Yin yoga asana
- Kameelhouding
- Kattentrekhouding
- Rupshouding
- Kindhouding
- Hangende houding
- Hertenhouding
- Drakenhouding
- Smeltend hart houding
- Enkelstretch houding
- Bananenhouding
- Halve vlinderhouding
- Vlinderhouding
- Kikkerhouding
- Happy baby houding
- Liggende ruggengraattwist houding
- Zadelhouding
- Schoenveterhouding
- Slakkenhouding
- Sfinxhouding
- Zeehondenhouding
- Vierkante houding
- Hurkhouding
- Spreidzithouding
Yang beoefening
In tegenstelling tot Yin is Yang een actievere beoefening die werkt op de spieren, doorbloeding en het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Beoefenaars leren Yang-stijlen van yoga die ritme en herhaling bevatten, vergelijkbaar met de Ashtanga-Vinyasa flow.
Anatomie
Leer meer over de anatomie van het lichaam om veilige en stabiele fysieke uitlijning in yogahoudingen beter te begrijpen. Doe diepgaande kennis op om je beoefening verder te verfijnen en verdiepen.
- Weefsels
- Gewrichten en beweging
- Systemen
- Compressie en spanning in het lichaam volgens Yin-houdingen
Uitlijning en aanpassingen
- Doel van props en ondersteunend materiaal
- Correcte plaatsing van props
- Contra-indicaties en uitdagingen
- Omgaan met uitdagingen tijdens het lesgeven
Meditatie en yoga Nidra
- Betekenis en doel van meditatie
- Meditatie en yoga Nidra
- Beoefeningen
- Techniek 1: Basis ontspanningsoefeningen
- Techniek 2: Visualisatie yoga Nidra
- Techniek 3: Chakra bewustzijn yoga Nidra
- Techniek 4: Inner flame yoga Nidra
Lesmethodologie
De assistenten helpen studenten met modificaties, props, uitlijning en fysieke ondersteuning. Dit is een geweldige manier om ervaring op te doen. Zodra dit onder de knie is, zijn lessen geven aan vrienden in kleine groepen, semi-privé of privélessen een goede manier om innerlijk vertrouwen op te bouwen.
- Uitleg over de kunst van het lesgeven van Yin-houdingen
- Ontwikkelen van lesvaardigheden
- Ontwikkelen van communicatievaardigheden
- Voorbereiden van een les
- Beheren van een les
- Omgaan met uitdagingen tijdens het lesgeven
Studenten oefenen om beurten hun lesvaardigheden door voor medestudenten en docenten les te geven. Beoordelingen zijn gebaseerd op
- Aanwezigheid
- Prestaties
- Gedrag
Dagelijks schema
- 06:00 Opstaan
- 06:00-07:30 Yin yoga asana en lesoefening
- 08:00-09:00 Pranayama / Mudra en Shatkarma
- 09:00 Ontbijt
- 11:00-12:00 Yin filosofie
- 12:00-13:00 Lichaamsmeridianen
- 13:00 Lunch
- 15:00-16:00 Yang Yoga (Hatha, Ashtanga en Aerial yoga)
- 16:00-17:30 Yin Yoga Sequence en Lesmethodologie
- 17:45-18:45 Meditatie, yoga Nidra en sound healing
Alle lessen zijn verplicht. Alleen in geval van nood of ziekte kun je verlof opnemen met toestemming van de betreffende docenten. Afwezigheid zonder melding wordt niet geaccepteerd en heeft invloed op de maandelijkse prestaties van studenten.
Instructeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour and YACEP registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Shubham Negi
Shubham began practising yoga in 2019. Discovering his natural aptitude, he quickly progressed to become a yoga asana teacher. He has training in traditional Hatha yog. He has completed B.A. in yogic science from Uttarakhand University in Haridwar. He also has learned and practiced under the guidance of many renowned yoga gurus in Rishikesh. Although his asana skills have earned him recognition, Shubham's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice. He incorporates mantras, meditation, and relaxation into his classes.
Pradeep Singh
Experienced and passionate 500-hour certified yoga instructor with over six years of teaching beginner, experienced, and advanced training in Ashtanga, Hatha, Yin, and Vinyasa approaches. Sincere and positive, with an innate ability to connect with others, he is committed to providing extensive instruction and counseling to his students, while motivating them to find true inner peace and mental well-being. Adept at creating powerful teaching plans that aim to support and benefit each and every student.
soma ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing Asana Pranayam & Meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning a certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Locatie
Leer yoga in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, van traditionele Himalaya yogadocenten, van basis tot gevorderd niveau, op traditionele wijze, bij Hare Rama Institute.
De school bevindt zich in Tapovan, Laxman Jhula, in Rishikesh, in de noordelijke Indiase staat Uttarakhand, aan de voet van de Himalaya naast de rivier de Ganges. De rivier wordt als heilig beschouwd en de stad staat bekend als de yogahoofdstad van de wereld.
De omgeving van Hare Rama Institute is zeer sereen en vredig en tegelijkertijd erg energiek door de stromende energie van de rivier de Ganga. Daarnaast is Rishikesh een magische en heilige plek die al jarenlang mensen van over de hele wereld aantrekt.
De school ligt op loopafstand van de rivier de Ganga. Ze wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen en de rivier de Ganga stroomt op loopafstand voorbij. De school ligt ver weg van de drukte maar dichtbij genoeg om alles te bereiken wat je nodig hebt. Overal in Rishikesh vind je lokale markten, unieke winkels en adembenemende uitzichten op de heilige rivier en de natuur.
Eten
Hare Rama Institute beschouwt voeding als medicijn. Met uitsluitend verse seizoenskruiden en groenten van lokale markten verzorgen ze dagelijks heerlijke en voedzame vegetarische maaltijden. Voeding die niet alleen het herstel van het lichaam ondersteunt, maar ook het zuiveringsproces tijdens je verblijf bevordert.
Naast gezonde, soulvolle en smakelijke vegetarische maaltijden bieden ze ook onbeperkt gefilterd mineraalwater uit hun privébron, natuurlijk gekoeld en geserveerd uit traditionele aardewerken waterbassins.
Hare Rama Institute biedt ook onbeperkt detox kruidenthee aan, gemaakt van zelfgekweekte kruiden zoals tulsi basilicum, citroengras en gember. Deze heerlijk verfrissende thee, de hele dag beschikbaar, is een uitstekende detoxdrank voor het lichaam, houdt je goed gehydrateerd en ondersteunt het spijsverteringsproces.
Het eten dat in hun centrum wordt aangeboden is 100% vegetarisch, niet veganistisch. Je dient hen vooraf te informeren zodat de chef speciaal eten voor je kan bereiden.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Glutenvrij
- Fruitariër
- Yoga
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
Er zijn een aantal geweldige dingen te doen in Rishikesh. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in het pakket, maar kunnen op aanvraag worden geregeld:
- Cliff jumping
- Bungee jumping
- Bijwonen van de Ganga Arti
- Rappelling en rotsklimmen
- Ayurvedische massage en therapieën
- River rafting - de populairste activiteit in Rishikesh
- Ervaar de traditionele Indiase cultuur
- Parasailing en paragliding
- Kamperen en kampvuur
- Mountainbiken
- Flying fox
- Kajakken
- Trekkingen
In de prijs inbegrepen
- Dagelijkse Yin-Yang yoga lessen
- Dagelijkse pranayama en Shatkarma
- Dagelijkse meditatie en mantrachanting
- 1 sound healing sessie
- Certificaat van deelname
- 3 keer per dag voedzame vegetarische maaltijden, sap en thee
- 8 nachten comfortabele accommodatie
- Taxi pick-up vanaf Jolly Grant Airport (DED)
- Compleet studiepakket (manual, notitieboek, pen, yogatas, neti pot, mala, school T-shirt)
- GST
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Airconditioning of kamerverwarming (25 USD extra kosten)
- Transport vanaf Indira Gandhi International Airport (DEL) (75 USD extra kosten)
- Extra overnachting in de school (15 USD extra kosten per nacht)
- Drop-off
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Dehradun Jolly Grant Airport (DED) in India. Vliegen van de luchthaven van Delhi naar Dehradun is de veiligste en meest comfortabele manier van vervoer en duurt ongeveer één uur. De meeste studenten kiezen voor deze optie. Op de luchthaven van Dehradun staat de schoolchauffeur klaar met een naambord om je op te halen en naar de school te brengen. Drop-off naar de luchthaven is niet inbegrepen in de prijs.
Aankomst per trein
Reizen per trein (van treinstation Delhi naar Haridwar Station) is ook een geschikte optie en de prijs ligt tussen de 20-25 USD, met een reistijd van 4-5 uur. Op het treinstation van Haridwar staat de schoolchauffeur klaar met je naambord om je op te halen.
Aankomst per taxi
Van luchthaven Delhi naar Rishikesh per auto is een reis van 6-7 uur. Taxi van Delhi luchthaven naar Rishikesh kan ook door de school worden geregeld voor 75 USD. Op de luchthaven van Delhi staat de schoolchauffeur klaar met je naambord en brengt je naar de school.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 24% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
Soortgelijke Yoga Docentenopleiding die je misschien leuk vindt
Onlangs bekeken
