23-daagse 200-urige Ashtanga Yoga Docentenopleiding in Goa, India

Certificering

Studenten die de opleiding afronden, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Cursusinformatie

Deze yoga teacher training in India dient als basisopleiding om een internationaal gecertificeerde Ashtanga yoga docent te worden. Tijdens de cursus ervaren deelnemers het leven in een yogagemeenschap, leren ze over Ashtanga yoga, een yogakliniek rond Ashtanga yoga asana’s, uitlijning en aanpassingen, Ayurveda en anatomie. Daarnaast krijgen ze inzicht in de ethische verantwoordelijkheden van een yogadocent. De yoga teacher training bij Oceanic Yoga School in Goa, India, biedt een solide basis voor jouw yoga- en meditatiereis. Deze opleiding is volledig gericht op Ashtanga yoga teacher training. Dat betekent dat je Ashtanga yoga leert, je verdiept in Ashtanga yoga asana’s en de klinische aspecten, samen met andere vakken.

Om de diepgang van meditatie en zelfheling te versterken, zijn er veel sound healing-sessies in het programma opgenomen. Naast het lesgeven in yoga asana’s omvat deze opleiding toegepaste anatomie, yoga filosofie, meditatie, verschillende kriya’s, pranayama’s en detoxtechnieken die je emotionele heling ondersteunen, samen met reinigingsmethoden voor het lichaam. Een yogadocent die deze opleiding heeft afgerond, komt in aanmerking voor certificering. Andere trainingen bevatten ook een yoga retreat, waardoor deelnemers yoga en meditatie kunnen beoefenen weg van de afleidingen van het dagelijks leven. Deelnemers aan deze retreats genieten van vroege ochtend yogalessen in India, helende meditaties, Ayurvedische massages, natuurgeneeskunde en moddertherapie in de ashram.

Deze training is ontworpen voor studenten die zich volledig willen toewijden aan hun transformatie. In de oudheid werd yogaonderwijs gegeven in een guru-disciple omgeving als overdracht. Een vergelijkbare kans wordt aan de wereld geboden, waarbij comfort en gemak worden gecombineerd met de wetenschappelijke vooruitgang van de mensheid, en yoga iedereen omvat. Yoga betekent eenheid; het omvat alles. Iedereen is welkom.

Curriculum

• Ashtanga yoga
• Yoga asana clinic
• Vinyasa flow
• Shat kriya’s
• Pranayama
• Mantra zingen
• Yoga filosofie
• Yoga anatomie en fysiologie
• Lesmethodiek
• Emotionele detox
• Ayurveda en natuurgeneeskunde
• Meditaties

Wat je gaat leren

Module 1: Yoga asana’s

• Primaire serie van Ashtanga yoga
• Yoga asana clinic
• Vinyasa Flow
• Uitlijning en aanpassingen
• Aanpassingen en correcties op basis van individu
• Hoe en wanneer pas je asana’s aan?
• Yoga Nidra - diepe ontspanning
• Pranayama’s
• Leren mantra’s zingen
• Bandha’s en reinigende kriya’s
• Meditaties
• De vier paden van yoga

Module 2: Anatomie en fysiologie

• Lichaamssystemen
• Het verschil tussen yoga en andere fysieke oefeningen
• Blessurepreventie en herstel
• Uitlijning, aanpassingen en correcties vanuit anatomisch inzicht
• Yoga en levensstijl
• Wat is Ayurveda?
• Yogisch dieet

Module 3: Yoga filosofie

• Doel en betekenis van yoga
• Vijf principes van yogische praktijk
• Vier paden van yoga
• Acht ledematen van Raja yoga
• Drie guna’s – sattva, rajas, tamas
• Drie lichamen: fysiek, astraal, spiritueel
• Werking van de geest
• Chakra’s en hun relatie tot systemen
• Geschiedenis, oorsprong van Hatha yoga en andere vormen van yoga
• Evolutie van de Hatha yoga traditie
• Hoe spirituele systemen zich door de tijd hebben ontwikkeld

Module 4: Lesmethodiek

• Psychologie van de docent
• Correctie- en begeleidingstechnieken
• Communicatietechnieken
• Hoe creëer je een goede lesomgeving?
• Basisstructuur van een yogales
• Basisstructuur van de beginnerscursus
• Ethische richtlijnen
• Ethische richtlijnen voor een yogadocent

Module 5: Meditaties

• Verschillende meditaties ontwikkeld door Osho
• Meditaties uit de traditie van Boeddha
• Cyclische meditatie, Yoga Nidra
• Meditatie geïnspireerd door George Gurdjieff
• Mantra zingen en ademhalingsmeditaties
• Let op: de keuze van meditaties varieert op basis van groepsenergie

Module 6: Natuurgeneeskunde en emotionele detox

• Modder detox therapie
• Helend dieet voor lichaam en geest
• Speciale ademwerk- en helingssessies voor emotionele ontlading
• Meditatietechnieken gericht op emotionele heling
• Technieken voor het reinigen van verschillende elementen

Syllabus

• Suryanamaskar: Je warmt je lichaam op met eenvoudige bewegingen en Surya Namaskar voordat je de asana’s doet. Het verwarmt belangrijke lichaamscomponenten zoals spieren, organen en weefsels.
• Staande houdingen: Staande houdingen geven je kracht en zelfvertrouwen en brengen balans in je lichaam. Ze helpen ook bij uitlijning.
• Zittende houdingen, vooroverbuigingen en heupopeners: Deze asana’s openen je gewrichten, maken je lichaam flexibeler en vergroten kracht en uithoudingsvermogen. Daarnaast hebben ze een sterke invloed op je houding en interne organen.
• Zittende twist-houdingen: Twists zijn ontworpen om je wervelkolom te ondersteunen en hebben effect op het hele lichaamssysteem.
• Achteroverbuigingen en armbalansen: Daag je schouders, benen en rug uit met achteroverbuigingen, omdat je deze nodig hebt voor armbalansen. Ze vergroten de kracht in schouders, benen en armen zodat ze het lichaam kunnen dragen wanneer nodig.
• Liggende en herstellende asana’s: Verbeter je flexibiliteit en herstelvermogen. Deze houdingen brengen rust en ontspanning in het hele lichaam en kunnen langere tijd zonder spanning worden aangehouden.
• Introductie tot de geschiedenis van yoga, verschillende paden van yoga: begrijp de yogageschiedenis met onze beste yoga teacher training in India. Het doel is om de voordelen van een yogische levensstijl te begrijpen.
• Yoga Sutra’s van Patanjali: De Yoga Sutra’s zijn verdeeld in vier delen: Samadhipada, Vibhutipada, Sadhanapada en Kaivalyapada. Patanjali is degene die yoga in deze vorm heeft vastgelegd.
• Moraal voor yogadocenten: meditatie helpt stress te verminderen en brengt rust en een gevoel van geluk. Daarom is het belangrijk om de juiste meditatiepraktijk te leren.
• Yogische levensstijl en yogisch dieet: het eten dat we eten heeft een grote invloed op onze fysieke, mentale en emotionele staat. Daarom wordt er tijdens de opleiding vegetarisch eten geserveerd.
• Inleiding tot Ayurveda voor een gezonde levensstijl: dosha’s beschrijven een combinatie van mentale, fysieke en emotionele kenmerken. Je lichaam blijft gezond als vata, pitta en kapha in balans zijn. Begrijp je dosha en stem je voeding daarop af.
• Anatomie: Yoga verbindt lichaam en geest. Een yogadocent moet inzicht hebben in de interne werking van het lichaam om de effecten van houdingen te begrijpen. De belangrijkste systemen zijn het skelet, spierstelsel, ademhalingsstelsel, spijsvertering, zenuwstelsel, hormonaal systeem en immuunsysteem. Anatomie is de studie van al deze systemen om yoga veilig te maken.
• Fysiologie: Drie nadi’s zijn energiekanalen in het lichaam. Oude yogateksten zeggen dat er 72.000 nadi’s zijn; de drie belangrijkste zijn Ida, Pingala en Sushumna. Vijf kosha’s en vijf prana’s: leer de vijf kosha’s (annamaya, pranamaya, manomaya, vijnanamaya en anandamaya) en hoe je ze via yoga kunt bereiken. Leer ook de werking van de vijf prana’s voor algeheel welzijn.
• Zeven chakra’s en Kundalini-energie: subtiele energie stroomt via chakra’s, die als energiecentra functioneren. Leer hun locatie en functie; elke chakra heeft een kleur, bija mantra en symbooldier. Kundalini is een spirituele kracht aan de basis van de wervelkolom die door de chakra’s opstijgt.
• Jalenti: het reinigen van de neus met water.
• Vamana: het reinigen van de bovenste maag voor een gezonde spijsvertering; helpt bij verstopping, gastritis en slijmproblemen.
• Kapalabhati: reinigt het ademhalingssysteem en verwijdert slijm; helpt bij het afvoeren van onzuiverheden via krachtige uitademing.
• Basti: balanceert Vata en ondersteunt het spijsverteringsstelsel en darmgezondheid.
• Nauli: stimuleert het spijsverteringsstelsel door buikspieren te rollen en te activeren.
• Shankhaprakshalana: diepe reiniging van het hele spijsverteringskanaal met zoutwater en asana-sequenties.
• Yoga als business: introductie in het opzetten van je eigen yogastudio en yogalessen.

Dieper begrip

Deze 200-urige Ashtanga yoga teacher training in India geeft je een dieper begrip van de volgende onderwerpen en vaardigheden:

• Yoga filosofie: inzicht in oude yogafilosofie zoals prana, chakra’s, geest, karma en meer op een analytische en niet-sektarische manier.
• Hatha yoga en Ashtanga yoga: diep begrip van uitlijning, instructies, voordelen, contra-indicaties en fysiologie van houdingen.
• Anatomie en energie-anatomie: inzicht in hoe yoga houdingen het fysieke en subtiele lichaam beïnvloeden en gezondheid, flexibiliteit en orgaanfunctie verbeteren. Dit helpt blessures te voorkomen.
• Lesmethodiek: je leert professionele lesmethodes, correctie en sequencing om met vertrouwen les te geven.

Algemene yogapraktijken

Je leert oude yogapraktijken, bestaande uit klassieke asana’s en:

• Pranayama’s (ademhalingstechnieken)
• Mudra’s - handgebaren om energie te sturen
• Bandha’s - energetische sloten
• Shatkriya’s - reinigingstechnieken voor detox en emotionele ontlading
• Mantra zingen
• Meditaties

Ashtanga yoga en yoga asana clinic

Je leert de primaire serie van Ashtanga Vinyasa yoga, inclusief Surya Namaskar A en B, en de principes achter de reeks. Je leert ook uitlijning, ademhaling, correcties en aanpassingen, inclusief de klinische benadering van asana’s.

Yoga anatomie en fysiologie

Je verdiept je in het menselijk lichaam en de functionele beweging van asana’s, inclusief skelet, spieren, gewrichten, bloedsomloop, spijsvertering en ademhaling.

Lesmethodiek

Dit onderdeel bevat dagelijkse asana- en methodieklessen en is ontworpen om je praktijk en lesvaardigheden te ontwikkelen. De opleiding is Yoga Alliance-erkend. De methodiek is gebaseerd op o.a. de Yoga Sutra’s van Patanjali, Hatha Illustrated van Martin Kirk en Light on Yoga van B.K.S. Iyengar. Na afronding kun je wereldwijd yogales geven.

Yoga filosofie

Je verdiept je in de Yoga Sutra’s van Patanjali, met focus op de acht ledematen (ashtanga), ethiek en meditatie. Dit vergroot je innerlijk bewustzijn en brengt meer rust en welzijn.

Natuurgeneeskunde en yoga detox

Natuurgeneeskunde en yoga detox combineren wetenschap, traditie en spiritualiteit. De focus ligt op heling van lichaam, geest en ziel via de vijf elementen. Je leert deze toepassen in het dagelijks leven volgens vaste richtlijnen.

Deelnemers ervaren ook emotionele detox om het zelfherstellend vermogen te activeren en vitaliteit te verhogen.

Emotionele blokkades loslaten

Emotionele blokkades kunnen lichamelijke en mentale klachten veroorzaken. Dit programma helpt ze los te laten via yoga, meditatie en detoxmethoden en ondersteunt algehele gezondheid.

Voorbeeldschema

• 06:00 - 08:15 Asana, kriya, mantra, pranayama of natuurgeneeskunde
• 08:45 - 09:15 Ontbijt
• 10:00 - 11:00 Anatomie
• 11:15 - 12:15 Adjustments en uitlijning
• 12:30 - 13:30 Lunchpauze
• 15:00 - 16:00 Yoga filosofie of Patanjali’s Yoga Sutra’s
• 16:15 - 17:30 Ashtanga of Vinyasa practice
• 17:30 - 18:00 Theepauze
• 18:15 - 19:15 Meditatie, Yoga Nidra, emotionele detox of Yin
• 19:45 - 20:30 Diner

Opmerking

Het schema is een voorbeeld en kan per groep variëren. Zondagen zijn vrije dagen en alleen ontbijt wordt geserveerd. Check-in is na 14:00 op de aankomstdag. Check-out is na ontbijt op de vertrekdag, vóór 10:00. Voor mannelijke deelnemers is alleen een eenpersoonskamer beschikbaar, tenzij ze samen reizen.