22-Daagse 200-Uur Zomer Intensieve Yoga Docentenopleiding met Ayurveda in Mandal, Noorwegen

Pusterommet Yoga en Ayurveda Instituut geeft jou als docent een stabiel en holistisch begrip van gezondheid, oefeningen en aanpassing, zodat je zelfvertrouwen krijgt in jezelf en je nieuwe rol. Hun benadering is om het beste van twee werelden te combineren: oosterse wijsheid en westerse kennis. Dit geeft je de beste voorwaarden om kwalitatief goede en evidence-based yogalessen door te geven. Ervaar 22 dagen yoga docentenopleiding in het schone en frisse Noorse bos. Je krijgt een diepgaand begrip van yogapraktijken en theorie, inclusief Ayurveda. Ze hanteren een klassieke benadering van Hatha, gecombineerd met Kundalini-meditaties, Ashtanga-zonnegroeten en Yin.

Leef als een yogi - geniet van ochtendroutines en Ayurvedisch eten en praktijken. Deze reis gaat niet alleen over verbinding met de natuur buiten je, maar ook over het ontdekken van de natuur binnenin. Het helpt je je ware potentieel te begrijpen en wat het leven werkelijk is. In de docentenopleiding heeft Pusterommet Yoga en Ayurveda Instituut een groot deel Ayurveda geïntegreerd, zowel theoretische als praktische gezondheidszorg en zelfzorg. Ze willen dat je een complete yogische levensstijl ervaart, met het reinigen van kriya’s, Ayurvedische praktijken en yogische verheffing via asana’s, pranayama en meditatie.

Dit is jouw kans om naar binnen te keren en te leven als een yogi – en een yogi te worden! Je bent welkom om deel te nemen aan een prachtige ervaring in Noorwegen. In het bos bieden ze een ruimte van stilte, vogelgezang en de diepe sereniteit van de Noorse natuur. Ze bieden ook reizen naar adembenemende locaties, waar je de Atlantische Oceaan kunt zien, fjorden met steile heuvels en prachtige stranden en landschappen. Pusterommet Yoga & Ayurveda Instituut verwelkomt je voor een diepe en mooie ervaring.

Programma

Het studieprogramma is gebouwd op de principes van kleine klassen, hoogwaardig onderwijs, diepgaand leren en een sterkere verbinding met je bewustzijn en innerlijke rust. Tijdens het programma verken je een breed scala aan onderwerpen, waaronder:

• Diep in yoga- en Ayurveda-principes duiken om een diep begrip te krijgen en een kompas voor je observaties van het leven en tools om verder te groeien in je praktijk en ontwikkeling als docent.
• Studie van yogatradities en hun verschillende aspecten, waaronder Patanjali’s acht ledematen van de Yoga Sutra, de kosha’s, de vier hoofdrichtingen, Advaita Vedanta (non-dualiteit) en de Hartsoetra.
• Verkenning van de geschiedenis van yoga via oude teksten en verhalen van de Veda’s, Ramayana, Mahabharata tot moderne verlichte meesters zoals Ramakrishna, Vivekananda, Yogananda, Osho, Alan Watts, Thich Nhat Hanh, Iyengar, Jois, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar en Sadhguru.
• Zelfonderzoek door ervaring van lichaam, geest, emoties en ziel via yoga, wat uiteindelijk je rol als docent vormt. Je communicatie ontwikkelt zich terwijl je in balans komt en je zenuwstelsel sterk en ontspannen wordt via “Somatic Mindfulness”. Dit helpt je om effectief les te geven en tegelijk verbonden te blijven met studenten zonder je energie te verliezen.
• Leren over alignment, variaties, voorzorgsmaatregelen, voordelen van asana’s en pranayama. Hoe je met verschillende lichamen en behoeften omgaat en studenten ondersteunt met alternatieven en hulpmiddelen.
• Basiskennis van fysiologie en anatomie met nadruk op het endocriene systeem in relatie tot chakra’s en het zenuwstelsel. Ook het spijsverteringssysteem in westerse en Ayurvedische termen wordt behandeld, evenals orgaangezondheid en grote lichaamssystemen.
• Vaardigheden ontwikkelen in veilige en effectieve hands-on correcties, en begrijpen van aanraking en niet-aanraking, verbale instructie en herhaling.
• Inzicht in businessmodellen, ethiek en basis van het runnen van een yogastudio of lespraktijk. Met meer dan 20 jaar ondernemerservaring delen ze praktische kennis.
• Leren hoe je lichamen leest – fysiek en emotioneel – volgens Ayurvedische principes en yogische psychologie. Je ontwikkelt grounding en groepsbewustzijn via Somatic Mindfulness.
• Principes van sequencing volgens chakra’s, energiestromen en adem integreren in beweging.
• Leren hoe je een yogales als complete behandeling opbouwt voor lichaam, geest en ziel.
• Bewustwording van je eigen stem, lichaam en onzekerheden om zelfvertrouwen als docent te ontwikkelen.
• Begrip van transformatieprocessen en het overstijgen van mentale beperkingen richting innerlijke waarheid.
• Toepassen van yoga bij fysieke, emotionele en mentale disbalans volgens dosha’s (Vata, Pitta, Kapha).

Dit programma is ontworpen om je te laten groeien als mens, beoefenaar en docent, en je uit te rusten met kennis, tools en ervaring om anderen met vertrouwen te begeleiden. Je krijgt persoonlijke begeleiding van je hoofdleraar Helene via één-op-één gesprekken.

Klassieke yoga

Klassieke yoga, ook wel Hatha yoga genoemd, is de basis van alle fysieke yogastijlen zoals Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin en medische en Kundalini yoga. Het biedt klassieke houdingen die versterken en stretchen, gecombineerd met ademhaling en ontspanning. Het ondersteunt het zenuwstelsel, hormonale balans, lymfestelsel en bloedsomloop. Iyengar yoga wordt als voorbeeld meegenomen met gebruik van props voor alignment en toegankelijkheid.

Ademhaling en houdingen

Yoga onderscheidt zich van gymnastiek door adem en ontspanning. Zodra basis houdingen zijn geleerd, wordt variatie en creativiteit geïntroduceerd. Studenten leren hun eigen yogales en thuispraktijk op te bouwen.

Asana’s, pranayama, meditatie en kriya

Asana’s verbeteren kracht, balans en energiecirculatie en worden altijd gecombineerd met adem.

Kriya omvat reinigingstechnieken zoals neti, nauli en kapalabhati.

Yoga omvat detox via lymfestelsel, spijsvertering en bloedsomloop.

Meditatie (Dhyana) ontwikkelt bewustzijn en innerlijke stilte.

Yoga Nidra ondersteunt diepe ontspanning en integratie.

Anatomie, filosofie, geschiedenis, business en verwachtingen

Anatomie omvat alle lichaamssystemen in relatie tot yoga. Filosofie onderzoekt bewustzijn, emoties en mind. Geschiedenis behandelt oude teksten en moderne meesters. Business richt zich op duurzame en ethische praktijkopbouw.

Verwachtingen en vereisten

• Studenten doen thuispraktijk, opdrachten, kleine groepslessen en evaluaties. Het programma leidt tot internationale certificering.

Typisch dagschema

Let op: een gedetailleerd schema wordt na boeking verstrekt.

• 06:00 Pranayama en ochtendmeditatie
• 06:20 Warme drank en kriya
• 06:30 Asana practice
• 09:00 Ontbijt
• 10:00 Yogafilosofie
• 11:15 Ayurveda of geschiedenis
• 12:30 Warme Ayurvedische maaltijd
• 15:00 Filosofie
• 16:30 Asana practice met aanpassingen
• 18:00 Avondmaaltijd
• 19:00 Theorie
• 20:00 Workshop
• 21:00 Rust