28-Daagse 200-urige YTT in Kundalini, Iyengar, Yin, Hatha, Ashtanga-Vinyasa Flow in Rishikesh, India

Certificeringen

Studenten die hun vervolgd trainingen afronden komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Gedurende deze cursus bouw je een basis op in Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow, Iyengar, Yin en Kundalini yoga, waardoor je een goed afgerond begrip krijgt van de principes, sequenties en uitlijning van elke stijl. De ervaren en toegewijde docenten begeleiden je door de basispraktijk en versterken je fysieke kracht, flexibiliteit en mindfulness.

Daarnaast biedt deze docentenopleiding een unieke nadruk op sound healing, waardoor je de therapeutische aspecten van yoga kunt verkennen. Je leert hoe je veilige en inclusieve ruimtes creëert, en hoe je mensen ondersteunt in het helen van trauma’s uit het verleden door de integratie van yoga, ademwerk, meditatie en sound therapy.

Aan het einde van deze transformerende reis beschik je niet alleen over een 200-uur yoga docenten certificaat, maar ook over de vaardigheden om diverse groepen te begeleiden, je aan te passen aan individuele behoeften en heling te faciliteren door de harmonisatie van lichaam, geest en ziel. Doe mee aan dit levensveranderende avontuur en omarm het pad van een krachtige yoga teacher en healer.

Het doel van deze docentenopleiding is om een stevige basis te creëren zodat je een carrière als gecertificeerd yoga docent kunt nastreven. De opleiding richt zich op kwaliteit in alle aspecten, van accommodatie en gezonde voeding tot een team van ervaren docenten.

De cursus behandelt een breed scala aan onderwerpen, waaronder de 65 asana’s, vijf basis meditatie technieken, drie soorten pranayama, shatkarma, lichaam-uitlijning technieken, hoe je individuele en groepslessen geeft, yoga business ethiek, het opzetten van een yogaschool, een holistische benadering van therapeutische yogales en nog veel meer.

Rishikesh Nath Yogashala volgt een curriculum dat voldoet aan de internationale standaarden van Yoga Alliance, gecombineerd met de expertise van gerenommeerde yogi’s. Het hoofddoel van deze cursus is het aanleren van fysieke en spirituele praktijken die de basis vormen om een goed afgeronde en succesvolle yoga docent te worden. De vijf hoofdmodules van de cursus omvatten yogales technieken, didactiek en yogische levensstijl, filosofie, anatomie en fysiologie, evenals praktijk.

Yogales technieken

De yogales technieken omvatten principes zoals asana, pranayama, shatkarma, bandha’s, mudra’s, meditatie technieken, en mantra en chanting. Asana zijn de houdingen, pranayama zijn ademhalingstechnieken, shatkarma zijn reinigingstechnieken, bandha’s zijn energievergrendelingen, en mudra’s zijn het kanaliseren van energie. Je leert ook de voordelen en contra-indicaties van yoga asana’s, de prana-energiekanalen van het lichaam, de pancha kosha’s (lagen), de vijf elementen van het universum en de zeven chakra’s.

Didactiek

Het doel van deze module is het leren van de kunst van lesgeven, evenals de zakelijke en marketingaspecten van yoga. Dit wordt gedaan door het ontwikkelen van goede lesvaardigheden zoals timing, lesplanning, stemintonatie, asana-sequenties en de kunst van correcties. De trainer helpt je om je vaardigheden te verfijnen voor het lesgeven aan kleine en grote groepen studenten.

Anatomie en fysiologie

De lessen omvatten de studie van anatomie en fysiologie. De module richt zich op algemene beweging en termen van het menselijk lichaam, evenals de systemen van het lichaam zoals het ademhalingssysteem, het spierstelsel, het endocriene systeem en het zenuwstelsel.

Yoga filosofie, levensstijl en ethiek voor yogadocenten

Je leert de definitie van yoga, yogische voeding en levensstijl, paden van yoga (Jnana, Raja, Bhakti en Karma yoga), biografie van belangrijke yogi’s, de acht ledematen van de Patanjali yoga sutra’s, studie van oude teksten (Bhagavad Gita) en Ayurveda.

Week 1

Tijdens deze eerste week leer je uitlijning, anatomie en fysiologie als belangrijke bouwstenen voor een goed begrip van beweging. Ook krijg je yogaspecifieke anatomie- en fysiologie lessen. In detail leer je de beweging en ondersteuning van individuele asana’s die je in je practice begeleiden. Verwacht intensieve functionele en praktische anatomie.

Week 2

Tijdens deze week richt je je op Vinyasa in termen van opbouw van een les. Vinyasa is de beweging van het leven. Alles is in beweging en alles verandert. Iedereen heeft al ervaren hoe het leven op en neer gaat. Geen enkele fase duurt eeuwig. Op een bepaald moment komt de verandering. Hoe verloopt deze overgang? Welke bewegingsreeksen zijn zinvol en welke minder? Ademhaling en beweging worden op elkaar afgestemd en de verbindingen worden in alle facetten belicht. Verwacht vloeiende lessen en openheid voor verandering.

Week 3

Een van de belangrijkste tools voor jou als yogadocent is de tactiele correctie techniek, adjustment. In deze trainingsweek leer je gestructureerd en respectvol hoe je studenten corrigeert. Je leert verschillende adjustment technieken voor asana’s en ontwikkelt veiligheid en competentie in je lessen.

Week 4

In deze trainingsweek leer je efficiënt werken met verschillende tools. Je stem, lichaamstaal en de inhoud van eerdere lessen in adjustment, alignment en Vinyasa worden verdiept en aangescherpt. Je leert voor een groep staan en lesgeven. De laatste week bestaat uit examendagen: een schriftelijk examen van 90 minuten en praktische examens waarin je een groep studenten lesgeeft.

De pijlers van Rishikesh Nath Yogashala

Ashtanga yoga

Ook wel de yoga van de acht ledematen genoemd, gebaseerd op acht principes: morele richtlijnen, persoonlijke observaties, houdingen, ademcontrole, zintuigbeheersing, concentratie, meditatie en diepe contemplatie. Het is ideaal om stress te verminderen, verslavingen te doorbreken en zelfbeheersing te ontwikkelen.

Iyengar yoga

Deze stijl werkt met sterke verbale begeleiding en hulpmiddelen om houdingen correct uit te voeren. Het vereist veel aandacht en concentratie en is ideaal voor wie zijn uitlijning wil verbeteren onder professionele begeleiding.

Iyengar yoga kenmerkt zich door focus op lichaamsuitlijning en gebruikt ongeveer 200 traditionele asana’s en pranayama-oefeningen, verdeeld over 14 reeksen afhankelijk van niveau.

Hatha yoga

Hatha yoga is een fysieke yogastijl die lichaam en geest verbindt en helpt bij gezondheid, preventie en herstel van blessures. Het is ideaal voor mensen met blessures of houdingsproblemen.

Japa yoga of mantra yoga

Mantra’s zijn woorden of klanken die herhaald worden om de geest te focussen en in harmonie te brengen. Japa yoga is ideaal voor mensen die gevoelig zijn voor geluid en innerlijke stilte zoeken.

Dos en don’ts (yama’s en niyama’s)

• Tijdens de training is gebruik van drugs, alcohol en roken verboden. Dit is een nieuw begin.
• Informeer de school vooraf bij recente operaties, blessures, allergieën of aandoeningen.
• Blessures tijdens de training vallen onder eigen verantwoordelijkheid.
• Zorg goed voor je bagage en persoonlijke spullen.
• Minimaal 90% aanwezigheid is verplicht voor certificering.
• Houd ruimtes schoon en hygiënisch.
• Respectvol gedrag naar docenten en medestudenten is verplicht.
• Volg de lessen regelmatig voor het beste resultaat.

Dagelijks schema

Maandag t/m vrijdag

• 05:00 Opstaan en kruidenthee
• 06:00 - 07:30 Pranayama, shatkarma, mantra chanting en kriyas
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga asana (houdingen)
• 09:00 - 10:00 Ontbijt
• 10:00 - 10:45 Zelfstudie
• 11:00 - 12:00 Yoga filosofie en Ayurveda
• 12:15 - 13:15 Alignment
• 13:15 - 14:00 Lunch
• 14:00 - 15:00 Rust
• 15:00 - 16:00 Karma yoga
• 16:00 - 17:00 Anatomie
• 17:15 - 18:45 Ashtanga yoga asana
• 18:45 - 19:00 Thee
• 19:00 - 20:00 Meditatie
• 20:00 - 21:00 Diner
• 22:00 Licht uit

Zaterdag

• 05:00 Opstaan met kruidenthee
• 06:00 - 07:30 Pranayama, shatkarma, mantra chanting en kriyas
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga asana (houdingen)
• 09:00 - 10:00 Ontbijt
• 10:00 - 10:45 Zelfstudie
• 11:00 - 12:00 Yoga filosofie en Ayurveda
• 12:15 - 13:15 Alignment
• 13:15 - 14:00 Lunch
• 14:00 - Vrij - geniet van je weekend!