11-Daagse 85-urige Pre-Natale Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Pre-natale en postnatale Yoga Docentenopleiding in India
In de moderne wereld worden vrouwen sterker dan ooit tevoren. Vroeger werden zwangere vrouwen behandeld alsof ze breekbare voorwerpen waren, maar dat is nu voorbij. Zwangerschap is geen reden meer om beperkt te worden. Zwangere vrouwen blijven bijna tot aan de volledige termijn actief, leven een vol en normaal leven en zorgen voor hun lichaam en geest. Daarom is yoga zo nuttig: het houdt je mobiel, flexibel en verbonden met jezelf.
Deze cursus biedt een gebalanceerde mix van theorie en praktijk, en voorziet je van waardevolle kennis en tools om veilig en vol vertrouwen yoga aan zwangere vrouwen te geven.
Maak kennis met de instructeurs
Lees meer
Waarom deze reis?
- Diverse lessen en workshops dagelijks
- Geniet van weekendexcursies, een studiereis en een bezoek aan een lokaal ashram
- Ervaar een kirtan-avond, satsang, Ayurveda en Indiase klassieke dans
- Boeken en studiemateriaal worden verstrekt
- Dagelijks vegetarische maaltijden en thee
- 10 nachten accommodatie
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
10 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Tuin
- Gratis Wi-Fi
- Wasserij
Tijdens je cursus kan het Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum zowel eenpersoons- als gedeelde kamers voor maximaal twee personen met eigen badkamer aanbieden. Airconditioning/verwarming kan tegen een meerprijs worden geleverd.
De kamers zijn schoon, ruim, goed geventileerd en onderhouden, allemaal met een eigen privébalkon en op slechts een korte loopafstand van voorzieningen zoals winkels en cafés.
Er is Wi-Fi en wasfaciliteiten beschikbaar voor de studenten. Elke kamer heeft een badkamer met een westers toilet en warm en koud water in de douche. Studenten kunnen kiezen tussen een eenpersoons- of tweepersoonsbed, afhankelijk van hun behoeften. De kamers zijn ruim, open en uitnodigend.
- Beddengoed, kussens, handdoeken, toiletpapier en dekens worden verstrekt. Gratis Wi-Fi is beschikbaar op elke verdieping. Wasmachines kunnen gratis worden gebruikt gedurende bepaalde uren van de dag.
Programma
Een van de kostbaarste geschenken in het leven voor een vrouw is moeder worden. Tijdens deze periode ervaar je vele fysieke en psychologische veranderingen.
In deze mooie fase van de groei van het kind in de baarmoeder en post-conceptie, heeft de moeder speciale aandacht, ondersteuning en voorzorgsmaatregelen nodig, die gunstig zijn voor zowel moeder als kind. Yoga kan dit doel dienen door zowel fysiek als psychologisch evenwicht te bieden met eenvoudige yogapraktijken.
Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum biedt een therapeutische pre-natale yoga cursus in Rishikesh, waarin je kennis kunt opdoen over de stadia van zwangerschap en principes, en de toepassing van verschillende veiligheidsprotocollen die gevolgd moeten worden. Volgens een onderzoek eindigen 15-16% van de zwangerschappen in een miskraam, dus laten we proberen dit probleem te verminderen door yoga.
Andere voordelen van het volgen van de pre- en postnatale docentenopleiding:
- Je kunt zwangere vrouwen trainen en verzorgen, en postnatale zorg bieden voor de moeder.
- Deze training is ook nuttig voor degenen die een zwangerschap of bevalling plannen.
Voordelen van de pre-natale yoga docentenopleiding
- Versterkt heupen, armen, rug en schouders, wat helpt het gewicht van de baby te dragen en het energieniveau van de zwangere vrouw verhoogt.
- De cursus is zo ontworpen dat het lagere rugpijn vermindert, aangezien vrouwen tijdens deze periode last kunnen hebben van rugproblemen door de buik. Dit helpt ook bij het ontwikkelen van een verandering in de kromming van de onderrug.
- Veel fysieke veranderingen in het lichaam kunnen stress veroorzaken, wat met deze cursus beheerd kan worden.
- Hormoonveranderingen in het lichaam veroorzaken stemmingswisselingen en lichaamsonevenwichtigheden. Met deze cursus kun je het evenwicht van het lichaam herstellen.
- Je kunt gecertificeerd yoga-instructeur worden die mensen kan helpen tijdens zwangerschap.
Curriculum van de cursus
- Fysiologie tijdens zwangerschap
- Voordelen van yoga tijdens zwangerschap, bevalling en postnatale periode
- Richtlijnen voor zwangerschapsyoga
- Condities, complicaties, contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen
- Anatomie en fysiologie van zwangerschap
- Gebruik van resolve / sankalpa
- Proces, fysiologie en stadia van arbeid en bevalling
- Positief denken en leven voor een gelukkig kind, moeder en zwangerschap
- Verlichtende technieken voor conceptie
- Specifieke informatie en voorzorgsmaatregelen voor elk trimester
- Zwangerschap asana’s
- Bekkenbodem oefeningen
- Specifieke praktijken - mudra’s, pranayama, mantra’s, meditatie, visualisatie, ontspanning en yoga Nidra
- Ayurveda voor zwangerschap - garbha sanskar
- Dieet voor zwangerschap en borstvoeding
- Yogapraktijken voor bevalling en lesmethodiek
Syllabus
Grondbeginselen van pre-natale yoga
- Belang van yoga tijdens zwangerschap
- Rol van een docent in pre-natale yoga
- Verschillende stadia van zwangerschap
- Begrijpen en creëren van de basis voor verschillende praktijken
- Hoe yoga-praktijken je bevalling veilig en soepel kunnen maken
- Hoe yoga kan bijdragen aan een normale bevalling
- Overzicht van praktijken in de verschillende fasen van zwangerschap
Begrijp je zwangerschap en bevalling
- Voorbereiding op conceptie
- Je zwangerschap kennen
- Vruchtbaarheidsproblemen begrijpen en aanpakken
- Miskramen en abortus, complicaties en condities
- Veilige en onveilige praktijken in verschillende stadia van zwangerschap begrijpen
- Belang van gesprek met de foetus tijdens de zwangerschap
- Arbeid en bevalling
Trimester specifieke yoga asana praktijken
Dit onderdeel van de syllabus omvat:
- Aanpassingen van asana’s met props / herstellende praktijken / langzaam aangepaste yoga tijdens en na de zwangerschap
- Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties van asana’s
- Eenvoudige aanpassing en uitlijning voor zwangerschap
Praktijken omvatten:
- Warming-up
- Surya Namaskar
- Staande asana
- Zittende asana
- Rugliggende asana
- Draaien asana
- Knielende asana
- Voorover buigende asana
- Achterover buigende asana
- Ontspanning
- Bevallingspose voor geboorte
Anatomie en fysiologie
- Menstruatiecyclus en vrouwelijke voortplantingsorganen
- Hoe conceptie plaatsvindt
- Foetale ontwikkeling
- Hormoonveranderingen tijdens zwangerschap
- Anatomische en fysiologische veranderingen tijdens 1e, 2e en 3e trimester
- Zwangerschapsgerelateerde complicaties en condities
- Postpartum fysiologische veranderingen
Concept van zwangerschap in Ayurveda
- Discipline tijdens zwangerschap
- Traditionele richtlijnen voor de baarmoeder
- Concept van conceptie en verzorging ervan
- Ayurvedische therapieën en balans
- Concept van tri-dosha tijdens zwangerschap
- Sexuele omgang
Mantra en zijn vibraties
- Belang van garbha samskara
- Mantra voor het algemene welzijn van moeder en foetus
- Mantra voor pijnverlichting
- Mantra voor mentale kracht
Mudra, bandha en Kegel praktijk
- Bandhas begrijpen en belang ervan
- Mudra’s begrijpen en belang ervan
- Verschil tussen mudra, bandha en Kegel-praktijk
- Oefening van verschillende mudra’s en bandha’s
- Kegel-oefeningen
- Integratie van bandha-praktijken in pranayama
- Integratie van mudra-praktijken in pranayama en meditatie
- Mudra-oefeningen voor het normale bevallingsproces
Meditatie en transformaties
Dit onderdeel van de syllabus behandelt:
- Waarom meditatie belangrijk is tijdens zwangerschap
- Voordelen van meditatie in de verschillende trimesters begrijpen
- Verschillende meditatie-technieken en praktijken
- Visualisatie-aspect van meditatie tijdens zwangerschap
Yoga Nidra en zijn wijsheid
Zittende houdingen cursus syllabus omvat:
- Introductie tot Yoga Nidra
- Belang van Yoga Nidra tijdens zwangerschap
- Verschillende technieken van Yoga Nidra
- Praktijken tijdens verschillende stadia van zwangerschap
Dieet en voeding
- Nutriënten die helpen tijdens zwangerschap, postnatale periode en borstvoeding
- Voedsel om te vermijden en op te nemen in het dieet tijdens zwangerschap
- Eigen dosha’s (prakriti) begrijpen
- Smaak en effect op het lichaam begrijpen
- Informatie over Ayurvedische kruiden die kunnen worden aangepast tijdens zwangerschap
Yogafilosofie en vergeten wetenschap
- Hoe levensstijl een cruciale rol speelt tijdens zwangerschap
- 8 takken van yoga
- Panch kosha en invloed op zwangerschap
- 4 pijlers die een baby beïnvloeden – voeding, slaap, seks en angst
- Hoe je verbinding maakt met je baby voor en na de geboorte
Postnatale yoga
- Postnatale zorg voor moeder en baby
- PPD – postpartum depressie en oplossingen
- Verschillende praktijken om opnieuw verbinding te maken met het lichaam na de bevalling
- Hoe langzaam postnatale praktijken op te bouwen om kracht en uithoudingsvermogen terug te krijgen
Lesmethodiek en practicum
- Trimester-specifieke lesplannen
- Discussie over algemene sequencing
- Richtlijnen voor yoga asana’s, aanpassingen en contra-indicaties
- Lespraktijk
- Beoordelingen / groepsdiscussies / casestudy / video’s
Pranayama en ademhalingstechnieken
- Waarom pranayama belangrijk is tijdens zwangerschap
- Therapeutisch aspect van pranayama
- Hoe de verschillende pranayama’s in de 3e trimesterfase de moeder helpen balans te vinden
- Hoe pranayama zorgt voor hormonale balans in het lichaam
- Verschillende technieken van pranayama leren met variaties
- Het lichaam voorbereiden op bevalling door bewust ademhalen
Dagelijks schema
- 05:00 Bel
- 06:00 - 07:30 Pre- en postnatale yoga asana-praktijk of lesmethodiek
- 08:30 - 09:00 Pranayama, mudra en shatkarma
- 09:00 Ontbijt
- 10:00 - 11:30 Asana anatomie of fysiologie van mannen- en vrouwenlichamen
- 11:30 - 12:30 Zelfstudie en groepspraktijk
- 13:00 Lunch
- 15:00 - 16:00 Filosofie / voeding en Ayurveda
- 16:00 - 17:00 Yoga-therapie
- 17:15 - 18:15 Meditatie en Yoga Nidra
- 19:00 Diner
Instructeurs
Hemlata Saklani
Dr. Hemlata Saklani Bahuguna was born on 8 December 1985 at New Tehri, located in the Indian state of Uttarakhand. In her school years, she had average grades. But her involvement in extracurricular activities such as in debate or speech and also in some school level projects was great. After completing her school education Dr. Hemlata went on to attend Combined (P.G.) Institute Of Medical Science and Research (CIMSR), Dehradun where she graduated in Bachelor of Physiotherapy. She is expert in the field of yoga anatomy and physio-yoga-therapy.
Locatie
Tijdens het programma verblijf je in het Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum, dat zich bevindt in het meest rustige gebied van Rishikesh. De academie biedt prachtige uitzichten op de omliggende bergen vanaf elke locatie. Elk van deze locaties heeft een rustige en serene omgeving, omringd door veel natuur.
Eten
Het Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum serveert 100% veganistisch en sattvic voedsel aan al zijn studenten. Het eten wordt hygiënisch bereid met biologische groenten en is bij de cursusprijs inbegrepen. Het eten in het centrum is wereldwijd bekend om zijn variëteit en smaak.
Veel mensen denken misschien dat yoga voldoende is en dat je je eetgewoonten niet hoeft te reguleren. Het Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum gelooft dat alleen yoga beoefenen niet genoeg is om de volledige voordelen van yoga te ervaren, omdat "Yoga" niet slechts een andere vorm van lichaamsbeweging is, maar eigenlijk een manier van leven. Wanneer je gezond eet naast yoga, zal dit echt wonderen doen, aangezien een gezond dieet een integraal onderdeel van het yogische leven is.
Het soort voedsel dat je eet beïnvloedt niet alleen je fysieke welzijn, maar ook je emotioneel welzijn, inclusief gedachten en emoties. Volgens de yogafilosofie wordt voedsel niet geclassificeerd op basis van eiwitten, koolhydraten of vetten. In plaats daarvan wordt het ingedeeld in drie typen, afhankelijk van het effect op onze geest: Satva, Rajas en Tamas. Tamasic voedsel maakt je traag of lusteloos. Rajasic voedsel maakt je actief of misschien een beetje rusteloos. Sattvic voedsel geeft energie, enthousiasme en een licht gevoel.
Sattvic voedingsmiddelen helpen de geest te kalmeren en het lichaam te zuiveren door lichaam en geest tot actie aan te zetten. Vers bereide voeding die niet later dan 3 tot 4 uur na bereiding wordt geconsumeerd, kan als sattvic worden beschouwd.
Het menu van het Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum wordt bereid door Master Chef Sandeep Semwal Ji, die uitgebreide ervaring heeft opgedaan in de beste 5-sterrenhotels wereldwijd en veel kennis heeft over sattvic voeding en de voordelen voor lichaam en geest. Zijn ervaring richt zich op hygiënische bereiding van voedsel en zorgt ervoor dat de voeding zijn voedingswaarden behoudt, die van groot belang zijn voor een gezond leven.
Alleen het juiste type voedsel eten is niet genoeg; het juiste voedsel in de juiste hoeveelheid op het juiste tijdstip is ook cruciaal voor de effecten op je lichaam. Meer eten dan nodig maakt je lui en traag, terwijl te weinig eten je niet genoeg energie geeft om je dagelijkse routine uit te voeren.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Biologisch
- Rauw voedsel
- Fruitariër
- Lactosevrij
- Yoga
- Andere dieetwensen op aanvraag
- Ayurvedisch
In de prijs inbegrepen
- Cursusgeld
- 10 nachten comfortabele accommodatie
- Dagelijks voedzame vegetarische maaltijden en kruidenthee
- Complete yogakit en een school-T-shirt
- Gratis taxitransfer vanaf Dehradun Airport (DED)
- Certificaat van voltooiing
Niet in de prijs inbegrepen
- Alles wat niet onder inclusies valt
- GST
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
14 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 85 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht zodat je aankomt op Dehradun Airport (DED). Transfer vanaf de luchthaven is inbegrepen. Het Rishikesh Yoga Docentenopleidingscentrum haalt je op van de luchthaven. Echter, de dichtstbijzijnde en meest handige luchthaven is New Delhi. Als je India voor het eerst bezoekt, is het beter om een vlucht naar Dehradun (een nabije stad) te nemen, vanwaar het een rit van 30 minuten per auto is, zodat je jezelf veel gedoe bespaart.
Van Delhi Airport naar Rishikesh per auto is een rit van zes uur. Ze bieden een transportpakket aan van 150 USD dat je luchthavenpick-up, transfer van Delhi naar Rishikesh (per auto) en na voltooiing van de cursus de transfer terug van Rishikesh naar Delhi dekt. Een enkele rit van Delhi Airport naar Rishikesh kan ook geboekt worden voor 85 USD.
Aankomst per trein
Een andere goede optie is om per trein te reizen (van luchthaven naar New Delhi treinstation per auto, dan met de trein naar Haridwar en vanaf Haridwar naar Rishikesh per auto).
Aankomst per bus
Reizen per bus is vrij goedkoop, maar een beetje onhandig voor bezoekers die voor het eerst komen.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
Soortgelijke Yoga Docentenopleiding die je misschien leuk vindt
Onlangs bekeken
