24-Daagse 200-uurs yoga docentenopleiding in Rishikesh, India

Deze training is gebaseerd op het eeuwenoude Gurukula-systeem van yogische wijsheid. Deze teacher training cursus is ook een platform om nieuwe vrienden te maken, te genieten van de gelukzaligheid van de Ganges die door de Himalaya-regio stroomt, en jezelf opnieuw uit te vinden. Deze 200-urige cursus deelt de meest verfijnde en meest mysterieuze wijsheid. Rishikul Yogshala Rishikesh gelooft dat "alle wijsheid al in jou aanwezig is," en dat yogische praktijken je kunnen helpen om toegang te krijgen tot die onschatbare gaven in jezelf.

Kom, doe mee en ervaar langdurige gelukzaligheid, vrede en innerlijke rust.

Bij Rishikul Yogshala Rishikesh leer je niet alleen yoga, je ervaart het als een manier van leven. De training helpt je nieuwe dimensies van je persoonlijkheid te ontdekken terwijl je een diepere verbinding cultiveert tussen lichaam, geest en energie. Het is een transformerende reis die je begeleidt naar meer bewustzijn, innerlijke kracht en holistisch welzijn.

Wat je zult leren

• Diepgaande studie en yogabeoefening van Hatha yoga en Ashtanga yoga in Rishikesh
• Leer over de aanpassings- en uitlijningstechnieken voor een blessurevrije en foutloze praktijk
• Leer over de fascinerende geschiedenis van yoga en neem deel aan discussies over de Yoga Sutra’s van Patanjali
• Neem regelmatig deel aan actieve meditatiesessies en ontwikkel bewustzijn van de verschillende dimensies
• Oefen verschillende soorten pranayama’s of ademhalingstechnieken
• Yoga Nidra: Ontdek het concept dat je zal introduceren in rust en kalmte
• Ervaar reinigingspraktijken via Shatkarma-technieken
• De training introduceert je ook in het basisconcept van Ayurveda, samen met mantra- en mudra-yoga om positieve vibraties in jezelf te versterken
• Laat de werking van het menselijk bewegingsapparaat zien via anatomie- en fysiologiesessies
• Neem deel aan interactieve onderwijssessies waarin onze docenten je begeleiden in het geven van een les en je vormen tot een effectieve docent
• Geniet van je tijd met medeyogi’s met leuke activiteiten zoals lachyoga, dansyoga en meer
• Verken dit land van yoga en spiritualiteit door deel te nemen aan excursies naar nabijgelegen plaatsen

200-Urige Yoga Docentenopleiding Curriculum

Hatha Yoga - Primaire Serie

• Wat is Hatha yoga?
• Surya Namaskar met mantra-bewustzijn
• Sukshma Vyama (oefeningen voor gewrichten en klieren)
• Staande serie asana’s
• Knielende serie asana’s
• Zittende serie asana’s
• Liggende op de buik serie asana’s
• Rugligging serie asana’s
• Omgekeerde serie asana’s
• Voordelen en contra-indicaties van asana’s

Ashtanga yoga - Primaire Serie

• Uitleg van de Primaire Serie
• Wat is Vinyasa?
• 9 Drishti in de Ashtanga serie
• Belang van Ujjai en Bandha’s in de serie

Pranayama en Mudra’s

• Borstademhaling vs. diafragmatische ademhaling
• Wat betekenen Prana en Pranayama?
• Soorten pranayama-oefeningen
• Wat is Nadi?
• Wat zijn Ida, Pingala en Sushumna
• Zeven hoofdpraktijken van pranayama
• Belang van Mudra volgens Hatha Yoga
• Soorten Mudra’s
• Practicum van Gyana & Chin Mudra
• Practicum van Ashwini Mudra
• Fysieke, mentale en spirituele voordelen van Mudra’s

Yoga Darshanam - Filosofie

• Wat is Darshanam?
• Wat is yoga?
• De vijf Kosha’s (lichamen)
• Wat is Zelfrealisatie & Bevrijding? Waarom?
• Wat is bewustzijn?
• De vier vermogens van de geest
• Vijf stadia van de geest
• De vier fundamentele pilaren van het leven
• Acht ledematen van yoga van Patanjali
• Wat is de waaktoestand in yogawetenschap?
• Wat is de droomtoestand in yogawetenschap?
• Wat is de diepe slaaptoestand in yogawetenschap?

Anatomie en fysiologie van yogische praktijken

• Wat is yogische anatomie en fysiologie?
• Introductie van het ademhalingssysteem en yogische ademhaling
• Hoe geven Shat Kriya-praktijken voordelen aan het lichaam?
• Hoe verbinden pranayama-oefeningen met het spijsverterings- en immuunsysteem?
• Hoe beïnvloeden asana’s gewrichten, wervelkolom en spierstelsel?
• De structuur van de wervelkolom en beweging in yoga
• Soorten contractie in het spierstelsel
• Basisstudie en soorten gewrichten om blessures tijdens asana-klassen te vermijden
• Studie en discussie over de wervelkolom vanuit yogisch perspectief

Concentratie- en meditatietechnieken

• Wat is meditatie?
• Wat is het verschil tussen Dharana en Dhyana?
• Soorten meditatie
• Adembewustzijn meditatie
• Contemplatieve wandelmeditatie
• Mantra-bewustzijn meditatie
• Kaars- en innerlijk-licht meditatie
• Vollemaan meditatie

Yoga Nidra (bewuste yogische slaap)

• Wat is yoga Nidra?
• Wat is slaap?
• Vier bewustzijnstoestanden
• Voordelen van diepe slaap
• Yoga Nidra-oefeningen uit de Satyananda traditie
• Hoe Yoga Nidra helpt bij slapeloosheid
• Aanpassen in Shavasana

Principe van asana-docentenschap (adjustment en alignment)

• Zes stappen om asana correct uit te voeren
• Fundamenten van zijwaartse, voorwaartse, achterwaartse en draaiende bewegingen
• Hoe je houdingen corrigeert verbaal en met hands-on aanpassingen
• Aanpassen van de asana
• Verschillende beperkingen, contra-indicaties en voordelen van yoga-asana

Shat Karma filosofie en praktijk

• Introductie van Shat Kriya volgens Hatha yoga
• Practicum van Jal Neti en Sutra Neti (reiniging van slijm of blokkades in neusgangen en sinussen)

Mantra yoga

• Introductie van mantra yoga
• Betekenis van (OM)-AUM
• Mantra voor maaltijdzuivering
• Mantra voor obstakels
• Mantra voor zegeningen van universele meesters
• Mantra voor realisatie
• Mantra voor welzijn

Onderwijsmethodologie

• Discipline van yogadocenten en studenten
• Het belang van luisteren, aanwezigheid, directe en niet-directe dialoog
• Hoe belangrijk demonstratie is
• Voorbereiding van de lesruimte
• Hoe je een les structureert
• Hoe je praktijk, technieken en lesoverdracht uitlegt
• Discussie over verschillende soorten lesplanning

Ayurvedisch Curriculum

Een holistische reis in Ayurvedische principes, therapieën en zelfzorgrituelen ter aanvulling van je yogapad.

Ayurvedische Wetenschap - Theorieles

• Wat is Ayurveda?
• Waarom Ayurveda en yoga zusterwetenschappen zijn op het pad van goede gezondheid?
• Fundamenten van lichaamstypen in Ayurveda
• Concept van metabole toxines in de Ayurvedische wetenschap
• Praktisch concept van Panchakarma in Ayurveda
• Praktisch idee van zes smaken in Ayurveda
• Inzicht in de zeven belangrijkste weefsels voor betere transformatie
• Concept van Agni (spijsverteringsvuur)
• Concept van Ayurvedische voeding
• Concept van seizoensgebonden routines voor een betere levensstijl

Ayurvedische Wetenschap - Praktijksessie

• Stressverlichtende gezichtsmassagetechnieken
• Basisidee van marma-punten
• Twee Ayurvedische kookpraktijken voor een betere levensstijl
• Drie beste kruidendetoxdranken om immuniteit te versterken
• Lokale behandelmethode voor lage rugpijn
• Basis praktische introductie van polsdiagnose in Ayurveda

Dagelijks schema

• 06:25 - 06:40 Kruidenthee
• 06:40 - 08:10 Ashtanga Yoga
• 08:25 - 09:25 Pranayama
• 09:25 - 10:25 Ontbijt
• 10:45 - 11:45 Filosofie
• 12:00 - 13:00 Adjustments en alignment
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 15:00 - 16:00 Mantra
• 16:00 - 16:15 Drinkpauze
• 16:15 - 17:45 Hatha Yoga
• 18:00 - 19:00 Meditatie / Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 Diner
• 20:00 - 21:00 Zelfstudie
• 22:00 Licht uit

Schema op woensdag en zondag

• Activiteiten
• Shat Kriya – Reinigingspraktijk
• Excursies
• Ayurveda praktijksessies
• Rust / zelfstudie
• Inclusief ontbijt / lunch / diner op de campus

Workshops Tijdens Yoga TTC in Rishikesh

Speciale sessies die de essentie van yoga tot leven brengen—buiten de mat, in geest, lichaam en ziel.

Iyengar yoga

Iyengar yoga is vernoemd naar de overleden B.K.S. Iyengar, die yoga toegankelijk maakte voor alle leeftijden met behulp van props.

Deze vorm van yoga is geschikt voor alle niveaus, leeftijden en lichaamstypes, omdat houdingen aangepast kunnen worden met hulpmiddelen zoals blokken, riemen en dekens.

Deze yogavorm brengt het fysieke lichaam in lijn met het mentale lichaam, het mentale lichaam met het intellectuele lichaam en het intellectuele lichaam met het spirituele lichaam zodat ze in balans zijn.

Volgens B.K.S. Iyengar heeft elke asana een optimale lijn of positie. Van hoofd tot voeten, van voor naar achter, van rechts naar links—zonder afwijking, zonder vervorming.

Kundalini yoga

Het woord “Kundalini” verwijst naar die dimensie van energie die nog niet volledig tot zijn potentieel is gekomen. Er is een enorme hoeveelheid energie in ons die nog ontwaakt moet worden. In de huidige wereld ontbreekt het ons aan een constant verhoogd bewustzijn.

Verhoogde staten van energie zijn ook verhoogde staten van waarneming. Het hele yogasysteem is gericht op het verbeteren van je waarneming, wat het pad van Kundalini yoga is.

Omdat het een gevorderde praktijk is die pas wordt geïnitieerd na beheersing van lichaam, energie en emoties, is deze workshop een introductie om het concept van Kundalini intellectueel te begrijpen en misvattingen en illusies te doorbreken.

Geluidsheling

Geluidsheling is de methode waarbij specifieke instrumenten, muziek, tonen of trillingen worden gebruikt om rust in het zenuwstelsel te brengen en zo het lichaam en de geest in balans te helpen brengen. Het maakt gebruik van gespecialiseerde frequenties om een therapeutische omgeving te creëren die diepe ontspanning, zenuwstelselherstel en emotionele ontlading bevordert.

De methoden van geluidsheling zijn afkomstig uit yogische meditatieve praktijken. In deze praktijken worden technieken gebruikt om balans in lichaam en geest te brengen. Geluidsheling gebruikt hetzelfde principe via klankinstrumenten die een meditatieve of theta-hersengolfstaat kunnen opwekken, waardoor diepere niveaus van kalmte toegankelijk worden.

Yoga Therapie

Het woord "therapie" betekent het verlichten of genezen van een aandoening. Yoga betekent eenheid. Daarom is het concept van yogatherapie het herstellen van balans in lichaam en geest met behulp van yogische tools zoals asana, pranayama en meditatie.

Het concept van yogatherapie stemt specifieke gezondheidsbehoeften af op yogische praktijken gecombineerd met medische richtlijnen voor helende effecten.

Yogatherapie is een holistische benadering van genezing en welzijn, die yogaprincipes integreert met therapeutische technieken.

Onderwijspraktijk

Yoga onderwijzen is zowel een wetenschap als een kunst. Meestal wordt gezegd dat een goede beoefenaar een goede docent kan worden.

Deze baanbrekende workshop biedt beide tools:

• De logische, zoals het begrijpen van het structureren van een les.
• De subtiele, ongrijpbare vaardigheden die nodig zijn om een bekwame yogadocent te worden; daarnaast leer je hoe je je aanpast aan verschillende groepsgroottes en leeftijden.

Deze sessie helpt zowel beginnende beoefenaars om zichzelf te onderwijzen als docenten om in echte scholen en educatieve omgevingen te werken.

Restoratieve yoga

Restoratieve yoga is een yogapraktijk met minimale belasting van spieren en spanning. Het draait allemaal om vertragen en je lichaam openen door passieve stretches.

Restoratieve yoga is geschikt voor alle niveaus. Het concept leent het centrale thema dat een asana in zijn ware zin moet worden beoefend - houdingen langer vasthouden met of zonder hulpmiddelen zoals blokken, dekens en bolsters.

Het is een praktijk van diepe ontspanning die het meditatieve aspect van yoga benadrukt.

Aanbevolen lectuur

• Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
• Yoga Nidra - Swami Saryananda Saraswati
• Light on Yoga - B.K.S. Iyengar
• Yoga Mala - Sri K. Pattabhi Jois

Gedragscode voor studenten

Yogische discipline en een aanbevolen gedragscode worden verwacht van alle studenten. Rishikul Yogshala heeft de volgende disciplinaire regels voor deelnemers.

• Roken en alcoholische dranken zijn strikt verboden op de school.
• Informeer de keukenmanager vooraf als je een vastendag hebt om voedselverspilling te voorkomen.
• Behoud altijd discipline op het terrein en respecteer de docenten door alle regels te volgen.
• Kom op tijd voor de lessen – laatkomers worden niet toegelaten.
• Breng boeken, kaarten of andere geleende materialen terug.
• Rishikul Yogshala Rishikesh biedt alleen accommodatie aan studenten die deelnemen aan de cursussen, niet aan vrienden of familie.
• Volledige aanwezigheid is verplicht in alle geplande programma’s van Rishikul Yogshala Rishikesh

Veiligheid voor vrouwen

De school neemt je veiligheid zeer serieus. Er zijn strikte gedragsregels voor personeel en beveiligingsmaatregelen om studenten te beschermen. De school wil dat alle studenten zich veilig en comfortabel voelen tijdens de training.

• Benadruk de aanwezigheid van 24-uurs beveiliging om de veiligheid van alle gasten te garanderen, met speciale aandacht voor vrouwen.
• CCTV-bewaking: vermeld het uitgebreide camerabewakingssysteem dat belangrijke delen van de school controleert om een veilige omgeving te behouden.
• De accommodatie biedt individuele kamers met een eigen slot en sleutel, zodat je met volledige gemoedsrust kunt verblijven.

Veelgestelde vragen

Alles wat je moet weten voordat je aankomt, van cursusdetails tot het dagelijkse leven bij de Yogshala.

Wie kan zich inschrijven voor deze cursus?

Hoewel iedereen zich kan inschrijven, raden we aan om vooraf thuis of in een studio wat asana’s te oefenen ter voorbereiding op deze intensieve cursus van een maand. Je kunt ook boeken over yoga lezen om een basisbegrip te krijgen van deze oude wetenschap zodat je de lessen beter kunt volgen. Iedereen kan zich inschrijven.

Welke yogastijlen worden onderwezen tijdens de Yoga TTC in Rishikesh?

Deze uitgebreide cursus biedt de meest oude yogastijlen - Hatha yoga, Vinyasa yoga en Ashtanga yoga, samen met ademhalings- en mindfulnesspraktijken. Je leert ook alignment, yogafilosofie, anatomie, yoga Nidra, mantra, mudra en meer.

Mag ik vragen stellen over de syllabus?

• Alle vragen van studenten zijn welkom en worden beantwoord. Vragen helpen om het onderwerp beter te begrijpen en maken je een betere yogi en docent.

Kan ik een extra dag blijven voor of na de cursus?

• Ja, je kunt een extra dag blijven indien er beschikbaarheid is. Dit is wel tegen extra kosten. Neem vooraf contact op met het team voor meer informatie.

Wat als ik een bestaande blessure of aandoening heb?

Het is aan te raden eerst je huisarts te raadplegen. Er is ook een gratis consult met de trainers mogelijk om je situatie te bespreken. Indien nodig passen de trainers de oefeningen aan zodat je comfortabel kunt deelnemen.