25-Daagse 200-Uur Multi-Stijl Yoga Docentenopleiding in Agonda, Goa, India

Certificering

Studenten die de opleiding afronden komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Rῡh betekent ziel; ze geloven dat je, om je ware natuur te begrijpen, verbinding moet maken met je innerlijke zelf. Rῡh Yoga biedt 200-uurs multi-stijl yoga teacher training cursussen aan voor degenen die een sterke basis willen leggen in het beoefenen en lesgeven van yoga met vertrouwen. Door de beoefening van yoga leer je jezelf beter kennen en word je meer mindful.

De Rῡh Yoga opleiding is een onderdompeling in alle aspecten van yoga. Studenten ervaren hoe alle yogische praktijken verweven kunnen worden voor diepe inzichten in yoga als levende kunst en spiritueel ontwaken, en het is vanuit hier dat de ware leraar of beoefenaar ontstaat. Het doel van deze opleiding is om de nadruk gelijkmatig te leggen op alle aspecten van yoga: lichaam, hart en geest, niet alleen de fysieke en therapeutische aspecten, elk op een zeer praktische, geïntegreerde en gegronde manier gepresenteerd, voor in totaal meer dan 180 uur.

Yoga is blijven evolueren en zich aanpassen aan de behoeften van beoefenaars, net als yogatrainingen die de beste aanpak gebruiken om studenten op een moderne manier op te leiden, maar trouw blijven aan de wortels van yoga. Rūh Yoga biedt een veilige plek om yoga te leren, je beter te voelen en iets transformerends te ervaren. Ze hebben deze opleiding opgebouwd volgens jouw behoeften en wat je waardeert. Ze luisteren voortdurend en streven ernaar de best mogelijke inhoud te leveren.

Deze cursus staat open voor alle niveaus. Deze 200-uur yoga teacher training omvat de studie en beoefening van:

• Hatha yoga
• Ashtanga Vinyasa primary series (Mysore style)
• Vinyasa flow
• Yin yoga
• Pranayama
• Meditatie
• Kriyas
• Alignment- en adjustment-workshop
• Anatomie en fysiologie
• Lesmethodologie
• De kunst van het lesgeven
• Yogatechnieken
• Yoga filosofie
• Levensstijl en ethiek

De opleiding bereidt je voor met alle tools en het vertrouwen die je nodig hebt om yogadocent te worden en ondersteunt je persoonlijke yoga-reis.

Het thema van de teacher training is om je de principes van verschillende yogastijlen te laten begrijpen. De kern van Rūh Yoga ligt bij Hatha yoga als een van de oudste yogastijlen waaruit alle andere stijlen zijn voortgekomen. Je gaat door elke houding, leert de belangrijkste uitlijning, hoe je in de houding komt en eruit komt, wanneer je in- en uitademt, contra-indicaties, voordelen, en ook hoe je houdingen sequentieert en aanpassingen geeft.

Principes van sequencing worden onderwezen zodat studenten een Vinyasa flow kunnen creëren volgens de behoefte van hun studenten of les.

Het leren van Sanskrietnamen van houdingen helpt om je kennis te verdiepen en je professionele vaardigheden te versterken.

Ashtanga yoga

• De elementen van Ashtanga yoga: Vinyasa (adem-gesynchroniseerde beweging), Ujjayi pranayama (overwinnende adem), bandha’s (innerlijke sloten), drishti (blikpunten)
• Primary series: zonnegroeten, staande reeks, zittende reeks, afsluitende reeks

Vinyasa flow

• Vinyasa flow, flow yoga
• Principes van sequencing en het geven van een Vinyasa flow les
• Overgangen van houding naar houding met adem

Yin yoga

• Introductie tot Yin yoga
• Waarom je Yin yoga doet
• Theorie van Yin en Yang
• Yin houdingen
• Yin sequencing

Cursusinhoud in detail

Dit 200-uur yoga teacher training programma omvat trainingsuren in de volgende educatieve categorieën en onderwerpen.

Praktijktechnieken

Praktijktechnieken van 80 houdingen waaronder staande, zittende, achteroverbuigingen, core, inversies, armbalansen en herstellende houdingen. Elke houding wordt individueel behandeld om duidelijke kennis te geven van modificaties, variaties en gevorderde variaties.

Praktische theorie

Correcties, aanpassingen en variaties worden bij elke houding gegeven om je praktijk te vergemakkelijken en variaties te leren voor het lesgeven.

Teaching practice

Lespraktijk omvat oefenen met lesgeven, feedback ontvangen, anderen observeren, feedback geven en ontvangen, en assisteren tijdens lessen van anderen. Je begint vanaf dag één met lesgeven en geeft dagelijks minimaal 20 minuten les. Je geeft ook minstens één volledige open les tijdens de cursus.

Regelmatige feedback wordt gegeven door docenten en medestudenten zodat je kunt groeien en je eigen stem en stijl kunt ontwikkelen als docent. Je leert hands-on adjustments geven.

Teaching methodology and technique

• Principes van demonstratie
• Observeren, assisteren en corrigeren
• Instructie, lesstijlen, eigenschappen van een docent
• Stemgebruik en aanwezigheid in de ruimte
• Lesopbouw en sequencing
• Alignment en hands-on adjustments
• Omgaan met blessures en veiligheidsmaatregelen
• Zakelijke aspecten van yoga lesgeven
• Pranayama, mudra, bandha’s en kriya

Pranayama (yogische ademhaling)

• Introductie, aspecten, prana-lichaam, verschillende typen prana, ademtypes, anatomie van de adem, yogische ademhaling
• Acht soorten pranayama
• Nadi Shodhana (wisselende neusgatademhaling)
• Sheetali (koelende adem)
• Shitkari (sissende adem)
• Bhramari (bijenadem)
• Ujjayi (overwinnende adem)
• Bhastrika (blaasbalgadem)
• Kapalbhati (voorhoofd reinigende adem)
• Suryabheda (energie-opwekkende adem)

Mudra (psychische gebaren)

• Introductie, types, handmudra’s, hoofd-mudra’s, houdingsmudra’s, lock-mudra’s, perineale mudra’s
• Jnana mudra (mudra van kennis)
• Chin mudra (bewustzijnsmudra)
• Shambhavi mudra (blik tussen de wenkbrauwen)
• Nasikagra drishti (neuspuntblik)
• Khechari mudra (tongslot)
• Shanmukhi mudra (sluiten van de zeven poorten)
• Vipareetkarani (omgekeerde houding)
• Maha mudra (grote houding)

Bandha’s (energiesloten) introductie

• Jalandhara Bandha (keelslot)
• Mula Bandha (wortelslot)
• Uddiyana Bandha (buikslot)
• Maha Bandha (groot slot)

Kriya

Yogische reinigingstechnieken: JalaNeti (neusreiniging)

Filosofie

Filosofieklassen elke dag van 10:00 tot 11:15 gedurende de hele cursus. Deze lessen zijn verplicht voor iedereen.

Filosofie-inhoud

• Betekenis van yoga, concepten, geschiedenis
• Vier paden van yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma yoga)
• Hatha yoga, nadis (energiekanalen), chakra’s, kundalini
• Veda’s en zes systemen van Indiase filosofie
• Ashtanga yoga (Raja yoga): yoga sutra’s, doel van yoga, mind-modificaties, mentale toestanden, niveaus van voorbereiding, vijf belemmeringen van de geest, acht ledematen van yoga, kriya yoga, samyama yoga, soorten samadhi, nirbija en sabija samadhi
• Obstakels op het yogapad, mentale en fysieke verstoringen door een ongeconcentreerde geest, methoden om obstakels te overwinnen en de geest te beheersen
• Levensstijl en ethiek voor yogabeoefenaars en docenten

Anatomie

• Anatomie omvat zowel fysieke menselijke anatomie en fysiologie (lichaamssystemen, organen, enz.) als energie-anatomie (chakra’s, nadi’s). Het omvat zowel studie als toepassing in yogabeoefening (voordelen, contra-indicaties, gezonde bewegingspatronen).
• Praktische anatomie met nadruk op spier- en skeletstructuren en studie van anatomische verschillen zoals compressie, spanning en proportie
• Introductie en verschillende lichaamssystemen
• Skelet-, spier-, bindweefsel-, zenuwstelsel en belangrijkste gewrichten
• Acht belangrijke gewrichten en hun belang
• Ademhaling en respiratoir systeem

Zakelijke aspecten van yoga

• Carrière als docent
• Opzetten van je eigen studio, school of bedrijf
• Marketing, reclame en promotie
• Ethiek in de yogabusiness
• Netwerken met andere docenten, scholen en retreats

Dagelijks schema van maandag tot zaterdag

• 06:30 - 08:30 Vinyasa, Hatha, pranayama en meditatie of kriya
• 08:30 - 09:30 Ontbijt
• 10:00 - 11:15 Yoga filosofie
• 11:30 - 13:00 Praktische theorie: analyse van houdingen, uitlijning en aanpassingen
• 13:00 - 15:30 Lunch en rust
• 15:30 - 16:25 Anatomie of fysiologie
• 16:45 - 18:15 Vinyasa, Hatha of pranayama