28-Daagse 300-urige Meditatie en Yoga Docentenopleiding in Lissabon, Portugal

Terwijl je je yoga- en meditatiekennis verdiept, kun je in je vrije tijd ook genieten van prachtige wandelingen over paden door de sereniteit van het dennenbos, richting het immense blauw van de Atlantische Oceaan.

De Sundari yoga retraite boutique is gelegen in Lagoa de Albufeira, Portugal—een afgelegen eco-heiligdom op slechts 40 minuten van Lissabon. Genesteld waar twee vogelrijke lagunes de Atlantische Oceaan ontmoeten, is dit rustige toevluchtsoord omgeven door eindeloze witte zandstranden en dennenbossen. Hoewel geïntegreerd in een stille gemeenschap, biedt het gebied diepe onderdompeling in stilte en natuurlijke schoonheid. Hier wordt de omgeving zelf onderdeel van je creatieve en innerlijke reis. Vredige wandelpaden, voedzame maaltijden en heilige stilte creëren de perfecte setting om te vertragen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Bij ons vind je een intieme retraite ruimte met slechts vier tweepersoonskamers, elk met een eigen badkamer en Wi-Fi. We eren genderbalans en houden onze retraites en yoga teacher training bewust klein—beperkt tot maximaal acht deelnemers—zodat we het unieke ritme en de groei van elke persoon volledig kunnen ondersteunen. Onze focus ligt op aanwezigheid, en het cultiveren van een harmonieuze ruimte waar allen kunnen bloeien.

Het huis is omgeven door een charmante tuin met jonge bomen en tropische planten. In de tuin bevindt zich de Shambala Yoga Shala, uitgerust met yogamatten en meditatieblokken voor je beoefening. Boven, waar de studentenkamers zich bevinden, vind je ook een gedeelde studeerkamer en een kleine kitchenette ideaal voor het bereiden van thee. De hoofdkeuken, gelegen te midden van de tuin, omvat een gefilterd watersysteem, vaatwasser, wasfaciliteiten en alle essentiële voorzieningen. Maaltijden zijn ovo-lacto-vegetarisch en terwijl je je eigen rijke ontbijt kunt bereiden, worden lunch en diner liefdevol bereid door Elena, een getalenteerde lokale chef die ook een nabijgelegen restaurant bezit.

Het Meditatie en Yoga TTC Programma

Deze Meditatie en Yoga Teacher Training verdiept de theoretische en praktische fundamenten die nodig zijn om een volleerde yogi en een succesvolle professionele leraar van meditatie en yoga te zijn. De grootste waarde van deze training is het feit dat het traditionele manieren van yogabeoefening en meditatie integreert in moderne yogastijlen, waarbij de vaardigheden worden ontwikkeld om de beoefening aan te passen en te onderwijzen volgens je dagelijkse en professionele behoeften.

Meditatiebeoefening wordt dagelijks onderwezen en getraind. Je wordt geïnitieerd in een nada yoga mantra en begeleid in hoe je Nada / Laya yoga kunt beoefenen.

Onder theoretische principes van Advaita Vedanta filosofie die fundamenteel zijn in de beoefening van meditatie, wordt het Avadhuta Gitta traktaat, geschreven door Dattatreya, bestudeerd in de theoretische lessen.

Je bestudeert hoe je de correcte uitlijningen kunt beoefenen die gebruikt worden in de moderne benadering van de asana's en hoe je de traditionele voordelen van hun energie en spirituele niveaus kunt identificeren. Sommige Vinyasa sequenties worden ook bestudeerd vanuit het oogpunt van energiestroom, naast het fysieke deel. Je wordt geïntroduceerd tot sterke ademhalingstechnieken die gebruikt worden in Tantra en Kundalini yoga.

Samen leren we noties over de psychologie van Integrale Yoga, zoals ontwikkeld door Sri Aurobindo. De anatomielessen zijn gericht op de specifieke anatomische en fysiologische effecten van de asana's en meditatie.

De cursus wordt voltooid na een eindproject dat bestaat uit het geven van een Hatha Yoga les en het begeleiden van een meditatiesessie, een twee uur durend schriftelijk examen, en de deelname, aan het einde van de cursus, aan de laatste drie dagen van stille meditatie – begeleid door de hoofdtrainer.

Certificering

Studenten die de training voltooien komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Met deze yoga teacher training verdiep je de theoretische en praktische fundamenten die nodig zijn om een volleerde yogi en een succesvolle professionele leraar van meditatie en yoga te zijn. Na afstuderen ontvang je een Certificaat dat je in staat stelt je te registreren voor Yoga Alliance's 300 Registered Yoga Teacher's Credentials

De grootste waarde van deze training is het feit dat het traditionele manieren van yogabeoefening integreert in moderne yogastijlen, wat je helpt de vaardigheden te ontwikkelen om de yogabeoefening aan te passen en te onderwijzen volgens je dagelijkse en professionele behoeften.

Je bestudeert hoe je de correcte uitlijning van de moderne benadering van de asana's kunt beoefenen en hoe je hun energieniveaus kunt identificeren. Sequenties van Vinyasa worden ook bestudeerd vanuit het oogpunt van energiestroom (en niet alleen fysiek).

Je leert en beoefent sterke ademhalingstechnieken die gebruikt worden in Tantra en Kundalini yoga.

Meditatiebeoefening wordt dagelijks onderwezen en getraind. Je wordt geïnitieerd in een korte mantra en begeleid in hoe je Nada yoga kunt beoefenen.

Het Avadhuta Gita traktaat, geschreven door Dattatreya, wordt bestudeerd in de theoretische lessen, naast andere theoretische principes van Advaita Vedanta Filosofie die zeer nuttig zijn in de beoefening van meditatie.

Je bestudeert ook basisnoties over de psychologie van Integrale yoga, zoals ontwikkeld door Sri Aurobindo. De anatomielessen zijn gericht op de specifieke anatomische en fysiologische effecten van de asana's en meditatiebeoefening.

De cursus wordt voltooid na een eindproject (dat bestaat uit het geven van een Hatha yoga les en het begeleiden van een meditatiesessie), een twee uur durend schriftelijk examen, en de deelname, aan het einde van de cursus, aan de laatste drie dagen van stille meditatie (die wordt begeleid door de hoofdtrainer).

Curriculum

Yoga praktische sessies

De praktische sessies omvatten de correcte uitvoering en het theoretische leren over de voordelen en de effecten van yoga (meditatie, asana, pranayama) technieken:

• Beoefening en consolidatie van 50 asana's
• 10 nieuwe asana's - toegevoegd aan de beoefening van de reeds onderwezen 50 tijdens de TTC200 (voor degenen die niet hebben deelgenomen aan de TTC200, presenteert Sundari Integral Yoga School deze 50 asana's ook kort, als recapitulatie beoefening)
• 12 Vinyasa sequenties
• 14 ademhalingstechnieken (pranayama)
• Meditatietechnieken - leren, beoefenen en consolideren

Yoga theoretische sessies

• Menselijke anatomie en fysiologie toegepast op yoga-specifieke asana's en de beoefening van meditatie
• Moderne wetenschap en de yogabeoefening
• Het leven en werk van Ramana Maharshi en Nisargadatta Maharaj
• De integrale yoga psychologie - Sri Aurobindo's concepten
• Avadhuta Gitta studie
• De filosofie van Advaita Vedanta - het belang van bewustzijn
• Hatha / Yin Yang 12 theorema's
• Gezonde levensstijl noties
• Het veilige ontwaken van Kundalini Shakti - theorie en praktijk
• Filosofische fundamenten in Hridaya meditatie - stille meditatie
• Ethiek van het meditatie en yoga leraar beroep
• Marketing strategieën
• Hoe je yogalessen te beheren
• Yoga en de gemeenschap, enz.

Yoga onderwijsmethodologie

Omvat concepten van het leerproces, leerstijlen, en hoe de technieken van meditatie, Hatha, en Vinyasa yoga te onderwijzen. Tijdens deze sessies leer je hoe je professionele assistentie kunt geven aan je toekomstige studenten voor een correcte realisatie van yogatechnieken.

De professoren leggen ook uit hoe je een plan van meditatielessen kunt creëren, de sequentie van het onderwijzen van Vinyasa yoga technieken en theoretische noties, de persoonlijke kwaliteiten die een yoga leraar zou moeten ontwikkelen, hoe je een harmonieuze en correcte leraar-student yogische relatie kunt creëren, enz.

Al het onderwijs van de cursus is gesynthetiseerd in een complete geïllustreerde meditatie en yoga leraar handleiding, die alle noodzakelijke theoretische en praktische informatie bevat die je nodig hebt om een goede leraar van meditatie en yoga te worden!

Vereisten

• Minimum 18 jaar oud (er is geen bovengrens aan leeftijd).
• De beoefening van yoga omvat een hoog niveau van innerlijke zuiverheid en zelfdiscipline.
• Vanwege het feit dat je in deze TTC sterke ademhalingstechnieken beoefent die gebruikt worden in Tantra en Kundalini yoga, voor je welzijn en een veiligere beoefening van deze technieken, raden we voor de teacher training cursus sterk aan, twee maanden dagelijkse yogabeoefening (minimaal één uur per dag), een ovo-lacto-vegetarisch dieet, en het beperken van roken, alcohol en stimulanten consumptie.
• Deze teacher training cursus is ontworpen volgens de gurukula traditie. In deze traditie leven de studenten samen met hun yoga meesters/leraren, en vormen een harmonieuze sangha (spirituele gemeenschap), waar yogabeoefening wordt gedeeld. Dit omvat ook Karma yoga, de yoga van onthechte actie. Een deel van het Karma yoga programma is gerelateerd aan tapas en saucha (discipline en zuiverheid), dus de studenten moeten hun kamers en hun gemeenschappelijke ruimtes schoonhouden. Dit zijn eenvoudige, gezond verstand activiteiten die, wanneer goed gedeeld en georganiseerd, tussen 20 tot 30 minuten per dag kunnen duren.
• Om deel te nemen aan de praktische lessen hebben studenten een comfortabel trainingspak, natuurlijke vezel sokken, een strandhanddoek en pantoffels voor binnen in het huis nodig.

Evaluatie

De beoordeling en evaluatie van de studenten is continu gedurende het hele programma.

• Aanwezigheid is verplicht, de studenten voeren de constante beoefening van de technieken uit en interessant huiswerk wordt aangegeven voor individuele studie.
• Een twee uur durend schriftelijk examen
• Optioneel, in de laatste week van het programma, krijgt elke student de mogelijkheid om een eindproject te creëren (dat bestaat uit het geven van een Hatha yoga les en het begeleiden van een meditatiesessie).
• De eindevaluatie houdt rekening met vier elementen: de deelname tijdens de lessen (1), een inclusieve en positieve houding die respect toont voor de traditionele yoga filosofie en beoefening (2), de nauwgezetheid van de individuele studie (3), en de schriftelijke eindtoets (4).

Alle bovenstaande leerprocessen en evaluaties worden gefaciliteerd door leraren gedurende de gehele cursus, met respect voor het niveau en het tempo van elke student, en met het oog op aanpassing aan de groepsdynamiek.

Typisch dagrooster

• 07:30 Stille meditatie
• 8:00 Ontbijt (edele stilte vereist)
• 08:30 Nada yoga meditatie yogabeoefening - asana's en pranayama
• 09:00 Yoga: basis van beoefening/theorie modules - meditatie, asana's en pranayama
• 13:00 Lunch
• 14:00 Karma yoga
• 15:00 Rusttijd / individuele studie
• 17:00-19:30 Basis van beoefening/theorie modules
• 19:30 Diner
• 20:30 Meditatie
• 22:00 Edele stilte - mauna / welterusten

Woensdag- en zaterdagmiddagen, van 15:00 tot 19:30, zijn voor rusttijd of individuele studie dus er zijn geen middaglessen.

Zondag is de vrije dag.

Het schema kan wijzigingen ondergaan, afhankelijk van de specifieke omstandigheden ten tijde van het programma.