12-Daagse Meditatiedocentenopleiding in Rishikesh, India

Programmaoverzicht

In Deze 100-uurs gecertificeerde opleiding tot meditatieleraar krijg je de kans om de basis van mantra-meditatie, Yoga Nidra, Vipassana-meditatie, Kundalini-meditatie, soefisch ademen, pranayama, dansmeditatie en meer te leren! Het allerbelangrijkste is dat je je communicatieve vaardigheden kunt verbeteren om een inzichtvolle meditatieleraar te worden en leert hoe je je eigen meditatieworkshop organiseert.

100-uurs opleiding

Je krijgt training en praktische begeleiding in traditionele meditatietechnieken. Dit omvat yogahoudingen, meditatie, pranayama, mantra, chanten en Kriya. Je wordt je bewust van de anatomie en fysiologie van het lichaam door meditatie en discussie.

Stimulatie van de organen leidt tot stimulatie van de innerlijke energie, maar je moet weten hoe je hiermee verbinding maakt en die aanwakkert via voortdurende fysieke manipulatie. Je verdiept je in de filosofie en diepere aspecten van de meditatielevensstijl. Daarna ontwikkel je de ethiek die nodig is om expert te worden in deze bijzondere kunst. Door constante beoefening ontwikkel je kracht.

Om de benodigde interactie te ontwikkelen, moet je als student de verschillende technieken oefenen die je worden aangeleerd. Dit omvat meditatie-technieken op basis van praktische en literatuurgebaseerde lesmethoden. Je leert de stof te lezen en de relevante punten eruit te halen. Deze punten werk je eerst uit en bespreek je vervolgens met je docent of medestudenten.

Een ander voordeel is dat je via deze opleiding een nieuwe levensstijl leert. Je raakt bevrijd van de last van het verleden en vergeet zorgen over de toekomst. De focus ligt op het heden en op hoe je spanning en stress zo goed mogelijk in balans brengt. Meditatietechnieken helpen je om je dagelijkse leven beter te beheersen en obstakels op je pad te omzeilen.

Cursusopzet

Concentratie ontwikkelen door Mantra-meditatie

Het gebruik van mantra's, klanken met ritme voor meditatie, is het oudste en meest effectieve hulpmiddel. Mantra geeft je een kristalheldere gemoedstoestand en de staat voorbij de geest, naar de staat van werkelijk zijn.

De kracht van Mantra-meditatie zit in de manier waarop je de energiestroom door de verschillende organen stuurt. Je ziet dit in het programma als één manier om de gunstige effecten van meditatie te versterken. Wanneer je mediteert, open je de energiekanalen, beginnend bij het wortelchakra aan de basis van je wervelkolom.

Elke kreet hangt samen met een specifiek orgaan. Een mantra die je gebruikt is het alleskrachtige AUM-geluid. Deze mantra klinkt als bijen en brengt het innerlijke wortelchakra in beweging.

In tegenstelling tot Yoga Nidra, waarbij je samadhi of volledige rust in alle organen van het lichaam kunt bereiken, stimuleer je hier de organen zodat de stofwisseling toeneemt. Dit zie je terug in Nyasa, waarbij Sanskrietmantra's op specifieke organen van het lichaam worden geplaatst. Door specifieke organen te stimuleren, kun je kwalen verminderen en infecties genezen.

Een ander groot voordeel van het gebruik van een mantra is dat je vrij wordt van terugkerende gedachten. Door diepe meditatie ga je voorbij de gedachte en begrijp je waarom en hoe die in de eerste plaats ontstaat. De emotionele opschudding die je ervaart, komt voort uit negatieve gedachten zoals trots, hebzucht en woede. Maar die duren telkens maar 90 seconden. Wanneer je een mantra chanten, maak je je geest leeg in die cruciale periode waarin je last hebt van een emotionele verstoring. Dit helpt om het weglekken van energie te blokkeren.

Ken Yoga Nidra - een Specifieke Vorm van Meditatie

Yoga Nidra-meditatie is een geleide meditatietechniek die je helpt en begeleidt in een bewuste slaaptoestand. Yoga Nidra is een toestand van zijn van de yogi tijdens meditatie die overgaat van waken naar slaap en daarna weer terug naar waken. Het benadrukt de aanwezigheid van overgangsfasen die samenhangen met verschillende toestanden van de geest. Kort gezegd kun je zeggen dat dit de staat van bewuste slaap is. Het is de eenvoudigste en effectiefste meditatie om de diepere lagen van je onbewuste geest te zuiveren.

De Mandukya Upanishads spreken over de drie bewustzijnstoestanden - waken, dromen en diepe slaap. Deze diepe slaaptoestand heet prajna. Door deze Yoga Nidra kun je de Samskara's zuiveren die karma aansturen. Deze Samskara's zijn diepgewortelde indrukken die op een bepaald niveau in je bestaan. Het verschil met slapen is dat je bij slapen je weg kwijtraakt. In Yoga Nidra blijft het bewustzijn van de buitenwereld verminderd, maar de innerlijke ontspanning is diep.

De richtinggevende helderheid of het licht is het spirituele pad dat je moet zoeken (sadhana) en is volledig gebaseerd op creatieve visualisatie. Yoga Nidra bereidt de yogi (sadhaka) die de sadhana doet voor en verfijnt hem op verschillende bestaansniveaus, zoals het emotionele, spirituele, fysieke en mentale, waardoor bewustzijn en gewaarzijn verbeteren.

Het resultaat van zo'n meditatie is een inzicht, waarbij de geest zich bewust is van zijn eigen tekortkomingen en deugdzaam handelen en gewaarzijn, of een gelukzalige staat waarin de yogi in verbondenheid leeft met het goddelijke. Onder experimentele omstandigheden bleek dat Yoga Nidra 70% alfagolven opleverde (en dit werd geregistreerd). Je doet praktische ervaring op tijdens je 100-uurs opleiding tot meditatieleraar.

In de Yoga Nidra-toestand blijf je ontspannen, maar ben je je bewust van de gebeurtenissen om je heen. Hierdoor kun je je diepste gevoelens onderzoeken en de nodige veranderingen aanbrengen. Door de wereld om je heen in samenhang met jezelf te zien, kun je dingen vanuit een echt perspectief waarnemen. Dit helpt je betere beslissingen te nemen.

Mindfulness-meditatie

Mindfulness betekent aanwezig zijn, nu en hier. De geest beweegt voortdurend hierheen en daarheen achter gedachten aan en je mist daardoor steeds dit moment. Het leven van de moderne mens is een droomtoestand geworden; men leeft nooit echt in het hier en nu. Mindfulness-meditatiemethoden bieden een kans om de waarde van het hier en nu te ervaren.

Kundalini-meditatie

Volgens yogische terminologie wordt onze levensenergie, de sluimerende energie die slaapt in het wortelchakra aan de basis van de wervelkolom, Kundalini genoemd. Zolang Kundalini slaapt, leeft een mens in zijn meest beperkte bewustzijnstoestand. Zodra de Kundalini-kracht ontwaakt en omhoog begint te bewegen, bereikt de mens een hogere bewustzijnstoestand.

Er zijn verschillende meditatiemethoden die helpen om de Kundalini-kracht te wekken. Ze bieden de beste sfeer en methoden om Kundalini-meditaties te leren en te beoefenen.

Dansmeditatie

Als je kunt dansen, en helemaal in de dans opgaat, is geen andere meditatie nodig. Dans is de beste manier om te mediteren. Alle uitleg is overbodig, omdat deze staat van totale overgave iets is wat je in een mooie omgeving moet ervaren. Triguna Yoga biedt deze setting, dansmeditatietechnieken en begeleiding, zodat je het zelf kunt ervaren en een setting kunt creëren waarin anderen dit ook kunnen beleven.

Tantra Yoga-Kriya's

Tantra yoga-kriya's zijn tantrische adem- en klankoefeningen met yogahoudingen, mudra's en bandha's. Tantrische yoga-kriya-meditaties wekken ons sluimerende potentieel. Deze technieken waren vroeger een verborgen methode. Triguna Yoga biedt enkele van deze belangrijke technieken aan haar studenten en beoefenaars.

Vipassana-meditatie

Vipassana-meditatie bestond al in de hindoeïstische mythologie, maar later ontwikkelde Gautam de Boeddha deze technieken op een heel heldere en diepgaande manier. Deze meditatietechnieken zijn gebaseerd op observatieoefeningen. En op het vinden van het onderscheid tussen de ziende en het geziene, de waarnemer en het waargenomene, de ervaarder en de ervaring.

Pranayama en Oude Ademhalingstechnieken

Je leert over de diepere betekenis van de juiste ademhalingstechnieken en ontwikkelt kennis over hoe je ze kunt gebruiken in de yogahoudingen en hoe ze je leven kunnen verbeteren. Veranderende ademhalingspatronen beïnvloeden denkpatronen en brengen balans in lichaam en emoties.

Voordelen van Het Worden van een 100-Uurs Meditatieleraar

De student leert hoe je de methoden van juiste ademhaling, juiste ontspanning, juist eten, juiste beweging en positief denken kunt toepassen, zowel voor jezelf als in het leven van anderen. Je ontwikkelt de vaardigheid om verschillende meditatietechnieken aan anderen te onderwijzen. Je versterkt je creatieve zelf via meditatietechnieken en ontwikkelt zelfvertrouwen.

De belangrijkste drijfveer van de opleiding is begrijpen hoe je anderen kunt helpen zelftransformatie in hun leven te bereiken. Nadat je bedreven bent geraakt in zelfonderzoek en zelfacceptatie, leer je je eigen kwaliteiten kennen en word je expert in het inzetten ervan. Je leert hoe je meditatie kunt gebruiken om kwalen te verlichten en het lichaam te versterken. Je verbetert je eigen levensstijl en krijgt meer zelfstandigheid.

Het verspreiden van de boodschap van meditatiecultuur is een prachtige weg in dit leven. Meditatie helpt stress en pijn in het dagelijks leven te verminderen, helpt je je beter en gezonder, meer gegrond en in balans te voelen, en sterk te blijven te midden van de strijd van het leven.

Voorbeeld dagindeling

• 07:00 - 09:30 Hatha-yoga, pranayama en Shatkarma of actieve meditatie
• 09:30 - 10:30 Ontbijt
• 11:00 - 13:00 Meditatiesessie
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 15:30 - 17:30 Theorie en / of meditatie
• 19:00 - 20:00 Diner
• 20:30 - 21:30 Yoga Nidra of Keertan