23-Daagse 200-Uur Yoga Docentenopleiding in Goa, India

Wat maakt deze opleiding in India zo bijzonder en de beste?

Je krijgt de kans om twee uur durende lessen te geven met een volledige reeks aan echte instappende studenten, onder toezicht en met morele steun van een docent, omdat Yoga with Divya het heel belangrijk vindt dat je drie of vijf volledige lessen geeft om te leren lesgeven en echte ervaring op te doen met het geven van volledige yogalessen van twee uur met een goede volgorde, die zij ook aanbieden met video’s als hulp voor studenten om het later te begrijpen, te onthouden en te oefenen, en die je ook op deze website kunt bekijken.

Al deze ondersteuning ontbreekt bij andere yogascholen, waar studenten geen enkele twee uur durende reeks of video krijgen, waardoor ze in de war en besluiteloos raken bij het zoeken naar een nieuwe yogareeks, en ze krijgen niet eens één kans om een volledige les van twee uur te geven met een goede volgorde voor de voordelen van alle lichaamsdelen. In plaats daarvan krijgen studenten slechts 30 of 40 minuten om onderling les te geven, zonder een volledige en goede reeks. Dat maakt deze yoga teacher training in India zo uniek, anders en bijzonder. Yoga with Divya begeleidt elke student op basis van zijn of haar individuele behoeften en niveau, voor maximale groei en vooruitgang.

Ze bieden keuzemogelijkheden en geven les in verschillende yogastijlen, zoals Iyengar-stijl, Hatha, Ashtanga, Vinyasa en therapeutische yoga. Ze begrijpen dat sommige mensen geboren worden met bepaalde beperkingen, dus leggen ze de nadruk op aanpassingen voor studenten van elk niveau. Ze besteden veel tijd en aandacht aan yogatherapie, waardoor mensen met allerlei gezondheidsproblemen welkom zijn.

Certificering

Studenten die de opleiding afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Dagindeling

Een typische dag tijdens het programma ziet er als volgt uit:

• 06:00 Ochtendmeditatie
• 07:30 Ochtendpranayama
• 08:30 Ochtendasana’s in Hatha-stijl; methodiek en aanpassingen
• 15:00 Avond yogafilosofie, anatomie en natuurgeneeswijzen
• 16:10 Avondasana’s in Ashtanga Vinyasa-stijl; methodiek en aanpassingen

Yogafilosofie

De belangrijkste filosofie van yoga is eenvoudig: geest, lichaam en ziel vormen één geheel en kunnen niet duidelijk van elkaar worden gescheiden. Toch bestaat er een veelheid aan filosofische ideeën die zijn ontwikkeld door dieper te kijken naar de dimensies van lichaam, geest en ziel.

Tijdens deze cursus verdiep je je kennis van de belangrijkste yogafilosofieën, zoals de yoga sutra’s van Patanjali, karma yoga, bhakti yoga en gyan yoga. Dit helpt je beter te begrijpen wie je bent en wat je kunt worden, en hoe je je verborgen potentieel en mogelijkheden kunt bereiken.

Iyengar yoga

Deze vorm van Hatha yoga, genoemd naar en ontwikkeld door B. K. S. Iyengar, legt de nadruk op detail, precisie en uitlijning bij het uitvoeren van houdingen (asana) en ademcontrole (pranayama). Kracht, mobiliteit en stabiliteit ontwikkel je via de asana’s.

Iyengar yoga maakt vaak gebruik van hulpmiddelen zoals riemen, blokken en dekens als ondersteuning bij het uitvoeren van de asana’s. Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat studenten de asana’s correct kunnen uitvoeren, waardoor het risico op blessures of overbelasting wordt verkleind en houdingen toegankelijk worden voor zowel jong als oud.

Ashtanga Vinyasa

Vinyasa betekent in essentie beweging die synchroon loopt met de adem en is een krachtige stijl gebaseerd op een snelle flow door de zonnegroeten. Je kunt een Vinyasa-yogales ook tegenkomen als een flowles, wat verwijst naar de continue overgang van de ene houding naar de volgende. Ashtanga is daarentegen een yogasysteem dat door Sri K. Pattabhi Jois aan de moderne wereld werd gebracht.

Tijdens een Ashtanga-les word je zonder onderbreking door één of meer van de Ashtanga-series geleid, terwijl je wordt aangemoedigd te ademen terwijl je van houding naar houding beweegt. Elke serie is een vaste reeks asana’s, altijd in dezelfde volgorde. Het tempo is doorgaans hoog, de les intensief en fysiek uitdagend.

Pranayama

Op subtiele niveaus staat prana voor de pranische energie die verantwoordelijk is voor leven of levenskracht, en ayama voor beheersing. Pranayama is vooral bekend als de formele beoefening van adembeheersing, de bron van onze prana, of vitale levenskracht. Pranayama-oefeningen zijn speciaal ontworpen om de ritmes van de pranische energie te reguleren en een gezond lichaam en een gezonde geest te bereiken.

Bandha’s

In het Sanskriet betekent bandha vastzetten, vasthouden of aanspannen. Het verwijst ook naar een vergrendeling op zichzelf. Er zijn 3 belangrijke bandha’s in het lichaam, en een vierde die ze allemaal met elkaar verbindt. Bandha’s geleiden de adem door het lichaam, werken tegen de zwaartekracht in en zorgen voor lichtheid. Ze laten energie stromen.

Dit is technisch gezien iets heel subtiels, daarom vormen fysieke actie en spiercontractie slechts een klein deel van bandha. De bandha’s helpen je je interne systemen te reguleren en te beheersen; hormonaal, seksueel, metabolisch, spijsverterings- en meer.

Kriya’s en mudra’s

Kriya is een Sanskrietwoord dat ‘handeling’ betekent. In de context van opkomende kundalini verwijzen kriya’s naar onwillekeurige bewegingen die het gevolg zijn van een toegenomen levensenergie of prana in het lichaam. Mensen die regelmatig mediteren of yoga doen, kunnen tijdens hun beoefening ook kriya’s ervaren. Mudra’s daarentegen zijn heilige handgebaren die in sommige yogateksten worden beschreven. Je ziet ze terug in klassieke beelden van boeddhistische en hindoeïstische godheden.

Dagelijkse beoefening van kriya’s en mudra’s helpt je een betere gezondheid te bereiken, verschillende ziekten te genezen en dieper in meditatie te gaan.

Meditatie

Er zijn in het leven veel dingen waar we geen controle over hebben. Het is echter mogelijk om verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen gemoedstoestanden en deze ten goede te veranderen. Meditatie is een middel om de geest te transformeren. Het helpt concentratie, helderheid, positieve emoties en een kalme waarneming van de ware aard van de dingen te ontwikkelen.

Een regelmatige meditatiebeoefening helpt je de patronen en gewoonten van je geest te begrijpen en positievere manieren van zijn te creëren. Met regelmatige oefening en geduld kunnen deze gefocuste gemoedstoestanden uitgroeien tot diep vredige en energieke gemoedstoestanden.

Ayurveda en natuurgeneeskunde

Je leert over Ayurveda en natuurgeneeskunde voor een beter, gezonder leven en natuurlijke middelen om verschillende ziekten te genezen. Je leert ook over dieetbegeleiding en de verschillende soorten voeding die het beste voor je zijn, en welke minder goed zijn of mogelijk schadelijk; allemaal om je gezondheid en eetgewoonten te verbeteren. Binnen Ayurveda leer je over de verschillende lichaamstypen of dosha’s, zoals prakrithi vatta, pitta, kapha en nog veel meer.

Docentmethode

Weten hoe je yoga moet geven is net zo belangrijk als leren yoga te doen voor onze persoonlijke groei en voordelen. Je leert hoe je kennis overdraagt en jezelf presenteert als docent met positieve lichaamstaal en met een passend stemgebruik om te motiveren en respect en vertrouwen in de harten van studenten op te bouwen.

Je behandelt alle aspecten van lichaamstaal en het passende gebruik van je stem, om een motiverende, positieve sfeer te creëren en het vertrouwen en respect van de studenten op te bouwen. Je leert ook hoe je op een betere en juiste manier lesgeeft, hoe je instructies geeft, hoe je een ideale les opbouwt en welke verschillende lesstijlen en technieken je kunt aanpassen aan verschillende typen studenten, zodat je hun respect en vertrouwen wint.

Belangrijke informatie

Belangrijke informatie

• De aanbetaling wordt niet gerestitueerd, maar je kunt de aankomstdatum aanpassen aan je eigen comfort.
• Houd er rekening mee dat de hoofdfocus van Yoga with Divya ligt op jouw groei en transformatie in yoga. Ze verwelkomen je graag om zelf de yogalocatie, kamer en maaltijden te kiezen. Kamers en restaurants liggen op slechts 5 tot 10 minuten loopafstand en als de kamer en het eten van Yoga with Divya je niet bevallen, ben je welkom om te kiezen op basis van je eigen smaak en voorkeur.