6 Monate 400-stündige Online-Ausbildung zum Wellness- und Yogalehrer (Level 2), 100 Kontaktstunden inklusive

Pre-Anmeldeanforderungen

Für offene Bewerber gibt es keine besonderen Voraussetzungen. Für die Aufnahme in den Kurs wird empfohlen, dass der Bewerber die 12. Klasse / High-School-Zertifikat von einem anerkannten Bildungsboard oder Äquivalent abgeschlossen hat. Yoga-Institutionen können jedoch eigene Zulassungskriterien festlegen.

Sie müssen außerdem Zoom, Google Duo oder Microsoft Teams installieren, um an den Live-Sitzungen teilnehmen zu können.

Zertifizierungen

Nach Abschluss erhalten Sie ein Zertifikat, das vom Swasti Yoga Center und vom Yoga Certification Board (YCB), Regierung von Indien, akkreditiert ist.

Swasti Yoga Centre ist ein ISO 9001:2015-zertifiziertes Yoga-Zentrum für hochwertige Ausbildung, Therapie und Yoga-Forschung. Es ist ein akkreditiertes Ausbildungs- und Therapiezentrum des Yoga Certification Boards (YCB) und ein assoziiertes Zentrum der Indian Yoga Association (IYA).

Warum YCB-Zertifizierung?

Das Yoga Certification Board (YCB) wurde 2018 in Indien vom Ministerium für AYUSH (Ayurveda, Yoga, Unani, Siddha und Homöopathie) gegründet, um standardisierte Yoga-Ausbildung und Trainingsprogramme zu entwickeln und zu fördern. Die YCB-Zertifizierung ist aufgrund ihrer Glaubwürdigkeit, Anerkennung und globalen Bedeutung wichtig.

Die YCB-Zertifizierung stellt sicher, dass Yogalehrer bestimmte Mindeststandards an Kompetenz und Wissen erfüllen. Die Zertifizierung umfasst umfangreiche Schulung und Prüfungen, einschließlich praktischer und schriftlicher Tests, um sicherzustellen, dass der Yogalehrer über das notwendige Wissen und die Fähigkeiten verfügt, Yoga sicher und effektiv zu unterrichten.

Die YCB-Zertifizierung wird von der indischen Regierung anerkannt, sodass nur zertifizierte Yogalehrer an verschiedenen staatlich geförderten Yoga-Programmen teilnehmen dürfen. Außerdem wird sie von internationalen Organisationen wie der Indian Yoga Association und der International Yoga Federation anerkannt, was ihre globale Relevanz erhöht.

Die YCB-Zertifizierung basiert auf einem standardisierten Curriculum, das verschiedene Aspekte von Yoga umfasst, darunter Philosophie, Anatomie und Lehrmethodik. So wird sichergestellt, dass alle zertifizierten Yogalehrer Yoga einheitlich verstehen und standardisiert unterrichten können.

Für Yoga-Enthusiasten garantiert die YCB-Zertifizierung, dass ihr Yogalehrer die Mindeststandards an Kompetenz und Wissen erfüllt, was für Sicherheit und Wohlbefinden wichtig ist.

Ablauf der Ausbildung

Es gibt 100 Kontaktstunden und 300 Nicht-Kontaktstunden. Selbstgesteuertes Lernen ist nach Absprache mit dem Lehrer möglich. Sie erhalten wöchentlich Sitzungen über einen Zeitraum von sechs Monaten. Live-Online-Sitzungen werden über Zoom, Google Duo oder Microsoft Teams abgehalten.

Zeitplan der Sitzungen (GMT+5:30)

Es wird ein wöchentlicher Zeitaufwand von 12–15 Stunden mit Live-Sitzungen eingeplant.

Lehrplaninformation

Einheit 1 – Einführung in Yoga und yogische Praktiken

• 1.1 Yoga: Etymologie, Definitionen (Patanjala Yoga Sutra, Bhagavad Gita, Kathopanishad), Zielsetzungen und Missverständnisse
• 1.2 Ursprung, Geschichte und Entwicklung von Yoga
• 1.3 Kurze Einführung in Samkhya und Yoga Darshana
• 1.4 Lebenswege und Lehren von Yogameistern (Maharishi Ramana, Shri Aurobindo, Swami Vivekananda, Swami Dayananda Saraswati)
• 1.5 Prinzipien von Yoga und Praktiken eines gesunden Lebens
• 1.6 Prinzipien und Praktiken von Jnana Yoga
• 1.7 Prinzipien und Praktiken von Bhakti Yoga
• 1.8 Prinzipien und Praktiken von Karma Yoga
• 1.9 Konzept und Prinzipien von Sukshma Vyayama, Sthula Vyayama, Surya Namaskara und deren Bedeutung in Yoga Sadhana
• 1.10 Konzept und Prinzipien von Shatkarma: Bedeutung, Typen, Prinzipien und deren Relevanz
• 1.11 Konzept und Prinzipien von Yogasana: Bedeutung, Typen, Prinzipien und deren Relevanz
• 1.12 Konzept und Prinzipien von Pranayama: Bedeutung, Typen, Prinzipien und deren Relevanz
• 1.13 Einführung in Tri Bandha und deren gesundheitliche Vorteile
• 1.14 Dhyana und dessen Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden
• 1.15 Einführung in yogische Entspannungstechniken, insbesondere Yoga Nidra

Einheit 2 – Einführung in Yogatexte

• 2.1 Einführung in Prasthanatrayee, Purushartha Chatushtaya und das Ziel des menschlichen Lebens
• 2.2 Yoga in Kathopanishad, Prashanopanisha, Tattriyopnishad mit Fokus auf Panchakosha Vivek und Ananda Mimamsa
• 2.3 Konzept von Sthitaprajna, Bhakti, Karma und Dhyana in der Bhagavad Gita
• 2.4 Bedeutung der Bhagavad Gita im täglichen Leben
• 2.5 Konzept eines gesunden Lebens in der Bhagavad Gita (Ahara, Vihara, Achara, Vichara)
• 2.6 Studium der Patanjal Yoga Sutra inklusive ausgewählter Sutras
• 2.7 Konzept von Chitta, Chitta Bhumi, Chitta Vritti, Chitta Vikshepa, Chittaprasadanam und deren Zusammenhang mit Wohlbefinden
• 2.8 Bahiranga Yoga nach Maharishi Patanjali (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara)
• 2.9 Antaranga Yoga nach Maharishi Patanjali (Dharana, Dhyana, Samadhi)
• 2.10 Konzept des mentalen Wohlbefindens nach Patanjala Yoga
• 2.11 Hatha Yoga: Parampara, Grundlagen der Yogatexte (Hatha Pradipika, Gerand Samhita), Zusammenhang zwischen Hatha und Raja Yoga
• 2.12 Sadhaka und Badhaka Tatva, Prinzipien für Hatha-Yoga-Praktizierende
• 2.13 Konzept von Matha, Mitahara, Pathya und Apthaya
• 2.14 Konzepte von Nadis, Prana und Pranayama für subjektive Erfahrungen
• 2.15 Wissen über Hatha Yoga Praktiken für Gesundheit (Shatkarma, Asanas, Pranayama, Mudra, Nadaanusandhana)

Einheit 3 – Yoga für Wohlbefinden

• 3.1 Allgemeine Einführung in den menschlichen Körper und die neun wichtigsten Körpersysteme
• 3.2 Einführung in die Sinnesorgane (Augen, Nase, Ohren, Zunge, Haut)
• 3.3 Grundfunktionen der neun Körpersysteme und Homöostase
• 3.4 Yogisches Konzept von Gesundheit und Wohlbefinden
• 3.5 Konzept von Tridoshas, Sapta Dhatu, Agni, Vayu und Mala; ihre Rolle für Wohlbefinden
• 3.6 Konzepte von Dinacharya und Ritucharya und deren Bedeutung für Gesundheit
• 3.7 Bedeutung von Ahara, Nidra und Brahmacharya für das Wohlbefinden
• 3.8 Yogisches Konzept der psychischen Hygiene: Maitre, Karuna, Mudita, Upeksha
• 3.9 Bedeutung der psychosozialen Umwelt für Gesundheit und Wohlbefinden
• 3.10 Yogisches Konzept und Prinzipien von Ahara (Mitahara, Yuktahara)
• 3.11 Gesundheitsvorteile von Surya Namaskara, Shatkarma, Asanas, Pranayama und Praktiken zur Dhyana-Vorbereitung
• 3.12 Besondere Merkmale und Kontraindikationen von Yogapraxen für Wohlbefinden
• 3.13 Wissen über häufige Krankheiten; Prävention und Management durch Yoga
• 3.14 Rolle von Yoga im Management nichtübertragbarer Krankheiten
• 3.15 Konzept von Stress und yogische Stressbewältigung

Yoga Praxis

• 1. Gebet
• 1.1 Konzept und Rezitation von Pranava
• 1.2 Konzept und Rezitation von Hymnen
• 1.3 Ausgewählte universelle Gebete, Anrufungen und Nishpatti Bhava
• 2. Yogisches Shat Karma
• 2.1 Neti: Sutra Neti und Jala Neti
• 2.2 Dhauti: Vamana Dhauti (Kunjal)
• 2.3 Kapalbhati (Vatakrama)
• 3. Yogic Sukshma Vyayama und Sthula Vyayama

a. Yogic Sukshma Vyayama (Mikrozirkulation)

• Bewegung des Nackens - Griva Shakti Vikasaka (I–IV)
• Bewegung der Schultern - Bhuja Valli Shakti Vikasaka, Purna Bhuja Shakti Vikasaka
• Bewegung des Rumpfes - Kati Shakti Vikasaka (I–V)
• Bewegung der Knie - Jangha Shakti Vikasaka (II-A und B)
• Bewegung der Knöchel - Pada-mula Shakti Vikasaka A und B, Gulpha-pada-pristha-pada-tala Shakti Vikasaka

b. Yogic Sthula Vyayama (Makrozirkulation)

• Sarvanga Pushti
• Hrid Gati (Engine daud)
• 4. Yogisches Surya Namaskara mit Mantra
• 5. Yogasana
• 5.1 Tadasana, Hastottanasana, Vrikshasana
• 5.2 Ardha Chakrasana, Padahastasana
• 5.3 Trikonasana, Padmasana, Vajrasana
• 5.5 Yogamudrasana, Parvatasana
• 5.6 Bhadrasana, Mandukasana, Ushtrasana, Shashankasana, Uttana Mandukasana, Paschimottanasana, Purvottanasana
• 5.7 Paschimottanasana, Purvottanasana
• 5.8 Vakrasana, Ardha Matsyendrasana, Gomukhasana
• 5.9 Makarasana, Bhujangasana, Shalabhasana, Dhanurasana
• 5.10 Pavanamuktasana und Varianten
• 5.11 Uttanapadasana, Ardha Halasana, Setubhandhasana, Sarala-Matsyasana
• 5.12 Shavasana
• 6. Vorbereitende Atemübungen
• 6.1 Sektionales Atmen (Abdominal, Thorakal, Schlüsselbein)
• 6.2 Yogisches Tiefenatmen
• 6.3 Anuloma Viloma / Nadi Shodhana
• 7. Pranayama
• 7.1 Konzept von Puraka, Rechaka und Kumbhaka
• 7.2 Ujjayi Pranayama (ohne Kumbhaka)
• 7.3 Sheetali Pranayama (ohne Kumbhaka)
• 7.4 Sitkari Pranayama (ohne Kumbhaka)
• 7.5 Bhramari Pranayama (ohne Kumbhaka)
• 8. Konzept und Demonstration von Bandha
• 8.1 Jalandhara Bandha
• 8.2 Uddiyana Bandha
• 8.3 Mula Bandha
• 9. Konzept und Demonstration von Mudra
• 9.1 Yoga Mudra
• 9.2 Maha Mudra
• 9.3 Vipareetakarani Mudra
• 10. Praktiken zur Dhyana Sadhana
• 10.1 Körperbewusstsein und Atembewusstsein
• 10.2 Yoga Nidra
• 10.3 Antarmauna
• 10.4 Rezitation von Pranava und Soham
• 10.5 Rezitation von Hymnen
• 10.6 Praxis von Dhyana

Lehrfähigkeiten (Methoden des Yoga-Unterrichts)

• 1.1 Unterrichtsmethoden mit besonderem Bezug auf Yoga
• 1.2 Einflussfaktoren auf den Yoga-Unterricht
• 1.3 Notwendigkeit der Unterrichtspraxis und deren Nutzen in der Yogapraxis
• 1.4 Lehrmittel: Bedeutung, Notwendigkeit, Rolle von Sprache, Stimme, Flüssigkeit, Klarheit und Körpersprache in der idealen Präsentation
• 1.5 Methoden zur Unterrichtung eines Einzelnen, einer kleinen Gruppe oder einer großen Gruppe
• 1.6 Lecture-Demonstration in Yoga: Bedeutung, Wichtigkeit und Vorgehensweise
• 1.7 Unterrichtsplan: Bedeutung und Notwendigkeit
• 1.8 Erstellung eines Unterrichtsplans für Einzelpersonen und Gruppen
• 1.9 Präsentation von Lektionen in spezifischen yogischen Praktiken: Kriya, Asana, Pranayama, Dhyana
• 1.10 Bewertung einer Yogastunde (Fehlererkennung und -korrektur)