24 días de formación de profesorado de yoga de 200 horas en Rishikesh, India
Formación intensiva de profesor de yoga en Rishikesh
Bendecido por lo divino, te damos la bienvenida a Adi Yogpeeth para tu curso de formación de profesores de hatha yoga de 200 horas. Adecuado para alumnos desde nivel principiante hasta avanzado, este es un programa de formación de yoga tradicional, auténtico e intenso que te preparará por completo tanto para tu carrera como profesor de yoga como para tu desarrollo personal. El curso tiene lugar en la capital mundial del yoga, Rishikesh, en las estribaciones del Himalaya, rodeado de hermosas montañas y del sereno y sagrado río Ganga, con vistas impresionantes. Los profesores de yoga se seleccionan principalmente entre quienes siguen el linaje de la tradición del yoga del Himalaya, con el fin de impartir enseñanzas y la ciencia del yoga de forma auténtica.
Conoce a los instructores
Destacado
- Práctica diaria de pranayama y shatkarma
- Práctica diaria de yoga Hatha y Ashtanga
- Clases diarias de meditación y canto de mantras
- Servicio de recogida en el aeropuerto de Dehradun
- 23 noches de alojamiento con 3 comidas diarias
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
22 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Cafetería
- Comedor
- Amigable con el medio ambiente
- Salón / Sala de estar
- Consigna / Depósito de equipaje
- Restaurante
- Establecimiento libre de humo
- Terraza
- Yoga shala
- Estudio de yoga
- Cajero automático / banco
- Alquiler de coches
- Cambio de divisas
- Estacionamiento gratis
- Wi-Fi gratis
- Alquiler de laptop / portátil
- Lavandería
- Sala de juntas
- Asistencia turística
Los alrededores y el alojamiento de Adi Yogpeeth son de los mejores y más limpios de todo Rishikesh. Tanto si estás de vacaciones como si haces un curso de yoga, contar con servicios te hace la vida un poco más fácil cuando estás fuera de casa. Según el tipo de viaje, hay comodidades que cobran más importancia que otras. En esencia, ofrecen dos tipos de alojamiento: habitaciones privadas y compartidas dobles, y los alumnos pueden elegir el alojamiento según sus preferencias.
En la habitación se proporcionan sábanas, mantas y almohadas limpias. Todas las habitaciones tienen aire acondicionado y baño privado con agua fría y caliente las 24 horas. Todo el recinto de la escuela dispone de servicio Wi-Fi de alta velocidad e ilimitado. La escuela está rodeada de serenas montañas verdes que sanan el alma interior, y el Ganges fluye a un paseo de distancia.
Programa
El programa está especialmente diseñado por el equipo de gurús de Adi Yogpeeth para introducir a los alumnos en el camino de convertirse en yoguis expertos y en docentes capaces. El curso traza una ruta para que los alumnos se transformen en especialistas en la enseñanza del yoga, y, de hecho, el programa cuenta con profesorado experto para ofrecerles una sólida base en hatha yoga.
Adi Yogpeeth ha diseñado el programa para que sea una experiencia agradable, tranquila y enriquecedora. Los alumnos deben estar preparados espiritual y físicamente, ya que sus clases incluyen diversas sesiones exigentes, así como otras más calmadas y sanadoras. Sirven y recomiendan una dieta sátvica (yóguica) para ampliar tu bienestar.
¿Qué es el hatha yoga?
Según los Yoga Sutras de Patañjali, existen ocho ramas del yoga, de las cuales solo una incluye posturas (asana). Hatha significa forzado o decidido en sánscrito. El hatha yoga incluye un conjunto de 84 asanas (posturas) diseñadas para alinear el cuerpo y poner en sintonía sus canales físicos, de modo que la energía pueda fluir con facilidad (especialmente por la columna vertebral). La palabra hatha se traduce como ha, el sol, que es masculino, y tha, la luna, que es femenina, lo que a su vez representa el equilibrio en la naturaleza y también dentro de cada uno de vosotros.
A través del hatha yoga, puedes crear equilibrio y unir los opuestos. El hatha te enseña el equilibrio entre fuerza y flexibilidad en cada postura. Tiene enormes beneficios para la salud y es una forma eficaz de aliviar el estrés. Los profesores de Upaya consideran que el hatha es una herramienta poderosa para la autorrealización y la transformación, y enseñan diversas técnicas para dominar el control del cuerpo mediante prácticas hábiles de respiración y meditación.
Resumen del curso
Recitación del sonido sagrado (canto de mantras)
El propósito del canto de mantras en yoga es generar vibraciones y conectar con el universo. Cada mantra es especial y está lleno de energía espiritual.
- Tvameva Mata ca pita Tvameva (Sloka on gods)
- Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra from Upanishad)
- Om Tryambakam Yajamahe (Mantra on lord Shiva)
- Om Sahana vavatu (Mantra from Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka on sage Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
Posturas de yoga (asana)
Los alumnos adquirirán amplios conocimientos sobre las posturas de yoga y aumentarán su fuerza, flexibilidad y disciplina en Adi Yogpeeth.
Temario del curso de hatha yoga
La palabra hatha significa literalmente fuerza y, por tanto, alude a un sistema de técnicas físicas. En India, el hatha yoga se asocia con la tradición popular.
- Serie 1 de Pawanmuktasana
- Serie 2 de Pawanmuktasana
- Serie 3 de Pawanmuktasana
- Surya Namaskar (saludo al sol)
- Chandra Namaskar (saludo a la luna)
- Tadasana (postura de la palmera)
- Triyak tadasana (postura de la palmera oscilante)
- Trikonasana (postura del triángulo)
- Parivirtatrikon asana - postura del triángulo girado
- Utkatasana - postura de la silla
- Virabhadrasana 1 - guerrero 1
- Virabhadrasana 2 - guerrero 2
- Virabhadrasana 3 - guerrero 3
- Ardha Chandrasana - postura de la media luna
- Vriksasana - postura del árbol
- Parvatasana - postura de la montaña
- Adho mukha svanasana - perro boca abajo
- Kati chakrasana - postura de torsión de la cintura
- Malasana - postura en cuclillas
- Garudasana - postura del águila
- Baddha Konasana - postura del ángulo atado
- Rajkapoot asana - postura de la paloma
- Bhujanghasana - postura de la cobra
- Urdhva Mukha svanasana - perro boca arriba
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - postura del héroe reclinado
- Virasana - postura del héroe
- Vajrasana - postura del rayo
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (prácticas de respiración)
Pranayama es una antigua técnica yóguica de respiración que se usa como preparación para la meditación y es un aspecto fundamental de la práctica del yoga. Mejora el sistema respiratorio y purifica el cuerpo y la mente.
- Introducción al pranayama, beneficios del pranayama y pautas generales
- Respiración clavicular, torácica y diafragmática (respiración yóguica)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi y Chandra - Bhedi
- Sheetali y Sheetkari
Posturas sentadas para la sadhana de pranayama
- Postura fácil
- Medio loto
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Mudra (gestos de yoga)
La práctica de los gestos con las manos, o mudra, es un aspecto antiguo del yoga. Realizar estos gestos afecta al flujo de energía del cuerpo y puede cambiar las características espirituales y mentales de una persona.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas (bloqueo energético)
La práctica de los bandhas amplía la capacidad pulmonar y las posibilidades de respiración durante el yoga. También fortalece todo el cuerpo de dentro hacia fuera.
- Preparación
- Uddiyana
- Jalandhar
- Enseñanza de mula bandha y maha bandha
- Enseñanza
- Dudas
Meditación (dhyana)
La meditación es una práctica sistemática que favorece la tranquilidad física, mental y emocional con el objetivo de alcanzar samadhi (autorrealización).
- Introducción a la meditación
- Meditación de atención a la respiración
- Meditación con Om o mantras
- Trataka
- Meditación dinámica
- Consejos para desarrollar la concentración
- Práctica del silencio
- Ajapa japa
- Antar Mouna
Yoga nidra (sueño psíquico)
Cuando quien practica yoga recorre los distintos estados internos del yoga nidra, se produce una profunda experiencia de relajación. A esto se le llama turiya, una sensación de dicha pura.
- Relajación básica
- Relajación de la tensión
- Relajación completa del cuerpo
Limpieza yóguica (shatkarma)
Los ejercicios de limpieza yóguica son importantes para aprender a incorporar la respiración y meditar correctamente durante los aspectos físicos del yoga. También eliminan los bloqueos de los canales energéticos.
- Jalaneti Satkarma (limpieza nasal con agua salada)
- Neti de caucho (limpieza nasal con una cuerda de goma)
- Agnisar Kriya
Anatomía y fisiología (Sharir Vijnan)
Comprender correctamente el cuerpo físico ayudará a prevenir lesiones antes, durante y después de la práctica. Hay dos tipos de anatomía del yoga: física y espiritual. Es necesario entender ambas.
- Aparato digestivo
- Aparato respiratorio
- Aparato circulatorio
- Sistema nervioso
- Sistema endocrino
- Órganos
- Sistemas del cuerpo
- Nadis
- Chakras
- Sistema muscular
- Sistema esquelético
- Funciones musculares según los movimientos articulares
- Anatomía de la respiración
- Inversiones
- Savasana
Filosofía del yoga (Yoga Darshana)
La filosofía del yoga es la base de la práctica del yoga y la clave para desarrollar fuerza yóguica. A través del camino de la filosofía vedanta, establecerás una práctica de yoga sólida y completa.
Yoga Sutras de Patañjali
- Introducción a la tradición himalaya del yoga
- Introducción a las diferentes filosofías de la India
- Historia del yoga
- Yoga Sutra de Patañjali
- Tipos de yoga
- Ocho ramas del yoga
- Yamas y niyamas (ética del yoga)
- Filosofía de asana
- La concentración y su poder
- Cuatro aspectos de la mente
- Cómo controlar la mente
- Samadhi y el objetivo del yoga
- Introducción a la Bhagavad Gita
- Chakras
- Kundalini
- Ciencia del karma
- Cultura y espiritualidad de la India
Práctica docente (Adhyapanam)
Los alumnos se turnarán para practicar sus habilidades docentes realizando demostraciones ante sus compañeros y profesores.
- Demostración
- Alineación
- Instrucciones
Metodología de enseñanza
Un profesor de yoga debe realizar con eficacia las aplicaciones prácticas de la planificación y la preparación de las clases. En Adi Yogpeeth, los alumnos aprenderán a crear un ambiente de clase positivo y tranquilo para vivir una experiencia agradable y transformadora.
- Comunicación positiva y consciente
- Amistad y confianza
- Gestión del tiempo
- Cualidades de un profesor
- Principios de demostración, observación, asistencia y corrección
- Uso de la voz en clase
- Preparación mental y emocional para enseñar
- Preparación de la clase
- Planificación paso a paso de la estructura de la clase
Evaluaciones
Los alumnos se turnarán para practicar sus habilidades docentes realizando demostraciones ante sus compañeros y profesores. Las evaluaciones se basan en:
- Examen escrito
- Examen oral
- Asistencia
- Desempeño
- Comportamiento
Horario diario
- 05:00 toque de diana
- 06:00 pranayama y shatkarma
- 07:45 asanas de hatha yoga
- 09:15 desayuno
- 11:15 filosofía del yoga indio
- 12:15 anatomía del yoga
- 13:20 almuerzo
- 16:30 asanas de ashtanga-vinyasa yoga
- 18:15 meditación y canto de mantras
- 19:15 cena
- 21:00 luces apagadas
Excursiones incluidas
- Ceremonia de veneración al río Ganges
- Senderismo hasta una cascada
- Visita a un templo del Himalaya
- Visita a cuevas antiguas
Instructores
Pandit Mandeep Ji
Mandeep Bhatt Ji has been an ardent student of Vedic Study for the last 20 years and has been teaching mantra chanting and meditation during yoga programs at Adi Yogpeeth Rishikesh India.
Yogi Kannan Ji
Seeking the self has put Kannan Ji in places to learn alternative medical systems like homeopathy, acupuncture, marma therapy, and (naturopathy as a passion). Rooted in South Indian tradition, he has an 8-year journey in practicing and teaching Ayurveda Varma / Marma Therapy gathered from traditional practitioners of Tamil Nadu and Kerala. Classes on Anatomy and Physiology are approached in such a way that, it combine modern anatomy with yogic and ayurvedic principles to explore the inexpensive, independent health and joyous life.
Ubicación
Aprende yoga en la capital mundial del yoga, Rishikesh, con profesores tradicionales de yoga del Himalaya, desde los fundamentos hasta un nivel avanzado, de manera tradicional en Adi Yogpeeth, situada en Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, en el estado septentrional de Uttarakhand, en India, a los pies del Himalaya, junto al río Ganges. El río se considera sagrado, y la ciudad es famosa como la capital mundial del yoga. El entorno de Adi Yogpeeth es muy sereno y tranquilo y, al mismo tiempo, muy energético gracias a la energía fluida del Ganga.
Además, Rishikesh es un lugar mágico y sagrado que lleva muchos años atrayendo de alguna manera a gente de todo el mundo. La escuela está a poca distancia a pie del río Ganga. La escuela está rodeada de serenas montañas verdes que sanan el alma interior, y el Ganga fluye a poca distancia a pie. Está lejos del bullicio, pero lo bastante cerca como para llegar a todo lo que necesitas. Por todo Rishikesh, puedes encontrar mercados locales, tiendas únicas y vistas impresionantes del río sagrado y de la naturaleza.
Alimentos
Adi Yogpeeth considera la comida como medicina. Utilizando solo hierbas y verduras frescas de temporada del mercado local, ofrecen un menú diario de comida vegetariana maravillosa y nutritiva. Una comida que no solo favorece la recuperación del cuerpo, sino que también potencia el proceso de depuración durante tu estancia. Además de servir comidas vegetarianas sanas, llenas de alma y deliciosas, ofrecen agua mineral filtrada sin límite procedente de su pozo privado, enfriada de forma natural y servida en tradicionales recipientes de barro.
Adi Yogpeeth también ofrece un suministro ilimitado de tés de hierbas depurativos elaborados con hierbas cultivadas en casa, como tulsi, albahaca, hierba limón y jengibre. Este té, maravillosamente refrescante, está disponible durante todo el día y es una gran bebida depurativa para el cuerpo. Te mantiene bien hidratado y está pensado para favorecer el proceso digestivo.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Agua
- Té
- Zumos/Jugos detox
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
- Orgánicos
- Libre de lácteos
- Alimentos sin procesar
- Yóguicos
- Ayurvédicos
Actividades opcionales
Hay cosas increíbles que hacer en Rishikesh. Estas actividades no están incluidas en el paquete, pero se pueden organizar bajo petición.
- Asistir al Ganga Arti
- Masaje y terapias ayurvédicas
- Puente elástico
- Acampada y hoguera
- Salto desde acantilado
- Vivir la cultura tradicional india
- Tiro con tirolina
- Piragüismo
- Bicicleta de montaña
- Parasailing y parapente
- Descenso en rappel y escalada en roca
- Rafting en el río: lo más popular que hacer en Rishikesh
- Senderismo
El paquete incluye
- Sesión de vinyasa flow tres veces por semana
- Material de yoga, como libros de yoga, manual de yoga, camiseta de la escuela, mala de rudraksha, lota nasal y bolsa de yoga
- Profesores de yoga titulados
- Comidas vegetarianas nutritivas diarias, té depurativo y zumos
- 1 excursión turística al Himalaya
- Excursiones de fin de semana
- 23 noches de alojamiento compartido en habitación doble
- Recogida en taxi en el aeropuerto de Dehradun (DED)
No incluye
- Billete de avión
- Aire acondicionado
- Calefacción en la habitación
- Servicio de recogida en el aeropuerto de Delhi (DEL)
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado incluido
Jolly Grant Airport
A 14 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 75 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 200 km de tu destino
Llegada en avión
Vuela al aeropuerto de Dehradun Jolly Grant (DED), en India. Viajar en avión desde el aeropuerto de Delhi hasta el aeropuerto de Dehradun es la forma de transporte más segura y cómoda, y el trayecto dura una hora. La mayoría de los alumnos eligen esta opción, y el precio está entre 50 y 60 USD. En el aeropuerto de Dehradun, el conductor de la escuela te estará esperando con un cartel con tu nombre para recogerte y llevarte a la escuela.
Llegada en taxi
Del aeropuerto de Delhi a Rishikesh en coche son entre 6 y 7 horas de viaje. La escuela también puede organizar un taxi desde el aeropuerto de Delhi a Rishikesh por 75 USD. En el aeropuerto de Delhi, el conductor de la escuela te estará esperando con un cartel con tu nombre y te trasladará a la escuela.
Llegada en tren
Viajar en tren (desde la estación de tren de Delhi hasta la estación de Haridwar) también es una opción adecuada, y la tarifa está entre 20 y 25 USD, y es un trayecto de 4 a 5 horas. En la estación de ferrocarril de Haridwar, el conductor de la escuela te estará esperando con un cartel con tu nombre para recibirte.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 20% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
Con este organizador puedes asegurar tu reserva a través de BookYogaTeacherTraining.com. Todas las tarjetas de crédito principales son aceptadas.
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