25 días de profesorado de yoga de 200 horas en Rishikesh, India
Formación transformadora de profesores de yoga en India
Emprende un viaje transformador con el curso de formación de profesores de yoga de 200 horas de Buddha Retreat en Rishikesh, la capital mundial del yoga. Enclavado en las serenas estribaciones del Himalaya, este programa inmersivo ofrece un equilibrio perfecto entre la sabiduría tradicional del yoga y las técnicas modernas de enseñanza. Esta formación de profesores de yoga está pensada para amantes del yoga, buscadores y futuros profesores de todo el mundo que desean profundizar en su práctica personal, comprender la esencia de la filosofía del yoga y ganar la confianza necesaria para enseñar con autenticidad.
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Destacado
- Certificado de finalización
- Sesiones diarias de yoga y meditación
- Una excursión al Himalaya en un domingo de diversión
- Satsang todos los sábados (encuentro espiritual)
- Un masaje de cuerpo completo
- Uso de la biblioteca del centro y wifi de alta velocidad ilimitado
- Libro del curso, manual del curso y materiales de limpieza
- 24 noches de alojamiento con tres comidas al día
Nivel de experiencia
- Principiante
- Intermedio
- Avanzado
Estilos
24 días con instrucción en Inglés
Alojamiento
Instalaciones
- Compras
- Spa
- Habitaciones con aire acondicionado
- Cafetería
- Comedor
- Recepción
- Personal multilingüe
- Restaurante
- Terraza
- Cajero automático / banco
- Renta de bicicletas
- Alquiler de coches
- Supermercado / Tienda de conveniencia
- Cambio de divisas
- Wi-Fi gratis
- Acceso a Internet
- Plancha / tabla de planchar
- Lavandería
La escapada de Buddha Retreat está diseñada con esmero para ofrecer un entorno sereno y cómodo a todos los huéspedes. El alojamiento combina con armonía el encanto tradicional con comodidades modernas, para apoyar tu viaje interior con la mayor comodidad exterior.
Instalaciones
- Habitaciones con aire acondicionado
- Propiedad respetuosa con el medio ambiente
- Jardín frondoso y terraza abierta
- Sala de yoga tranquila y estudio de yoga totalmente equipado
- Salón cómodo y vestíbulo acogedor
- Entorno libre de humo
- Wi-Fi e internet gratuitos
- Servicio de lavandería y tintorería de pago
- Asistencia médica en las instalaciones
- Asistencia para excursiones y viajes
- Aparcamiento gratuito en el establecimiento
- Personal multilingüe para huéspedes de todo el mundo
Habitaciones
Buddha Retreat ofrece un alojamiento limpio, cómodo y tranquilo, ideal para el descanso y la práctica espiritual. Los huéspedes pueden elegir entre habitaciones privadas individuales y compartidas, todas cuidadas con esmero y equipadas con:
- Baño privado en la habitación con suministro de agua caliente y fría (24/7)
- Cama cómoda y limpieza diaria
- Cerca de mercados y cafeterías locales
- Wi-Fi gratuito en todas las habitaciones
- Servicios de lavandería opcionales (disponibles con coste adicional)
Tanto si buscas tranquilidad en solitario como compartir espacio con otros viajeros, las habitaciones están diseñadas para favorecer el descanso y la renovación.
Programa
En este curso de profesor de yoga de 200 horas, te introducirás en la filosofía del yoga tal como ha sido transmitida por un largo linaje de líderes espirituales y gurús. La meditación, también conocida como Raja yoga, el Yoga Real, es el propósito último de todo el yoga. Para preparar tu cuerpo para ello, aprenderás: Hatha yoga, alineación, mudras, pranayama y shatkriyas. Los mantras son instrumentos de la mente y se hará mucho hincapié en ellos para convertirte en un excelente educador; también se impartirán clases sobre metodología de la enseñanza, que te explicará cómo diseñar, estructurar y impartir una clase.
- Preparación para el aula
- Cualidades de un profesor y tipos de alumnos
- Escucha, presencia, diálogo directivo y no directivo
- Cómo estructurar la clase
- Importancia de las demostraciones
- Cómo indicar a los alumnos que entren y mantengan las asanas
- Diseño y organización de un plan de clase
Hatha Yoga
¿Qué es el Hatha yoga? Ha se refiere al lado derecho de tu cuerpo (Sol) y Tha se refiere al lado izquierdo de tu cuerpo (Luna). A nivel físico, el propósito del Hatha Yoga es crear un equilibrio entre el lado izquierdo y el derecho de tu cuerpo, un equilibrio entre las influencias del sol y la luna en tu vida. Lo que aprenderás:
- Ciclo de Surya Namaskar de 21 pasos con conciencia del mantra en cada paso
- Upa yoga/sukshma vyama (yoga para lubricar las articulaciones y estimular las glándulas)
- Asanas de pie
- Asanas sentadas
- Asanas de rodillas
- Asanas en decúbito prono
- Asanas en decúbito supino
- Asanas de inversión
- Beneficios y contraindicaciones de las asanas
Alineación
- Cómo entrar, centrarte, ajustar, mantener, reajustar y salir correctamente de una postura
- Fundamentos de las extensiones hacia delante, extensiones hacia atrás y asanas de torsión
- Variaciones de las asanas básicas
- Limitaciones, contraindicaciones y beneficios de las asanas de yoga
- Cómo corregir y ajustar las posturas verbalmente y mediante el contacto
Pranayama
- ¿Qué es prana y cuáles son los 5 tipos de prana?
- Apana prana, samana, prana, udana prana, vyana prana y prana prana
- Respiración torácica frente a respiración diafragmática
- ¿Qué es el pranayama y cuáles son las 7 principales prácticas de pranayama (kapalbhati, bhastrika, brahmari, sheetali, seetkari, nadi shodana, ujjayi)
- ¿Qué son los nadis? Canales por los que fluye la energía prana
- Ida, sushmana y pingala
- Introducción a los bandhas: mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha y maha bandha
Anatomía y fisiología
- ¿Qué son la anatomía y la fisiología yóguicas?
- Introducción al sistema respiratorio y a la respiración yóguica
- ¿Cómo conectan las prácticas de pranayama con los sistemas digestivo e inmunitario?
- Sistema muscular: tipos de contracciones musculares y cómo las asanas afectan al sistema muscular
- Tipos de articulaciones, cómo afectan las asanas a las articulaciones y cómo evitar lesiones al hacer asanas
- La estructura de la columna vertebral, el efecto de las asanas en la columna y su movimiento durante las asanas
- ¿Cuáles son las 5 capas, envolturas y dimensiones de la existencia (koshas) del cuerpo y cuáles son sus estados psicológicos y fisiológicos asociados?
- Del nivel más grosero al más sutil: annamaya kosha, pranayama kosha, manomaya kosha, vijanamamaya kosha y anandamaya kosha, conocidas en conjunto como panchakosha
- Introducción a los chakras
Mudras
- Tipos de mudras
- Importancia de los mudras
- Beneficios físicos, mentales y espirituales de los mudras
Meditación
La meditación es un viaje interior. Meditar es llevar tu conciencia desde tu cuerpo más grosero hasta el más sutil.
Filosofía del yoga/Darshana del yoga
- ¿Qué es el yoga? ¿Cuál es el propósito del yoga? Unión, armonía, samadhi, conciencia e iluminación
- Los cuatro caminos del yoga: jnana, bhakti, karma y raja yoga
- Las ocho ramas/el camino óctuple del yoga según el sabio Patanjali (ashtanga: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dhyana, dharana y samadhi)
- Introducción y breve resumen de los yoga sutras del sabio Patanjali
- Capítulo 1: Samadhi pada
- Capítulo 2: Sadhana pada
- Capítulo 3: Vibhuti pada
- Capítulo 4: Kaivalya pada
- Los cinco estados de la mente: kshipta, vikshipta, mudha, ekagra y nirodhah
- Las cuatro facultades del campo mental: ahamkara, buddhi, chitta y manas
Mantras
- Los mantras son instrumentos de la mente
- Versos que se repiten una y otra vez para entrenar la mente, aquietarla, invocar energía y expresar gratitud
- Hay muchos mantras, cada uno utilizado en distintas ocasiones y circunstancias según la emoción, necesidad e intención de quien lo expresa
- Significado de Om - A U M Guru Mantra – mantra para que los maestros universales bendigan
- Aum Gurur Brahma, Gurur Vishnu
- Mantra de apertura - Aum Sahana Vavatu
- Mantra del sabio Patanjali - Vandhe Gurunum Charanara Vinde
- Mantra de cierre/realización - Aum Asato Maa Sad-Gamaya
- Mantra de plenitud - Aum Purrnam Adah, Purrnam Idam
- Oración antes de la comida - Aum Brahma Arpanam Surya Namaskar Mantra
Shatkriyas (prácticas yóguicas para limpiar los órganos internos)
- ¿Cuáles son las 6 prácticas yóguicas que se utilizan para eliminar los desechos de los órganos internos que no se eliminan por los medios habituales? ( kapalbhati, trataka, neti, dhouti, nauli y vasti)
- Kapalbhati - estimulación de las células del cerebro
- Trataka - ejercicios oculares
- Neti - conducto nasal superior
- Dhouti - limpieza del intestino
- Nauli - musculatura abdominal y vísceras
- Vasti - limpieza de los intestinos
Horario diario
- 06:00 - 06:30 Shatkarma y bebida depurativa ayurvédica
- 06:30 - 07:00 Pranayama
- 07:00 - 08:00 Clase de Hatha yoga – alineación, ajuste, Surya Namaskar, explicación detallada de cada asana y sus beneficios
- 08:00 - 09:00 Desayuno
- 10:00 - 11:00 Meditación
- 11:00 Bebida Madhuram
- 11:30 - 12:30 Cánticos de kirtan/bhajan y mantras
- 12:30 - 13:30 Hora de comer
- 13:30 - 14:00 Tiempo de descanso/autopráctica
- 14:00 - 15:00 Sanación sonora
- 15:00 Zumo fresco de fruta o verdura
- 15:30 - 16:30 Clase de Ashtanga/Vinyasa yoga – alineación, ajuste, Surya Namaskar, explicación detallada de cada asana y sus beneficios
- 16:30 Bebida depurativa ayurvédica de hierbas
- 16:45 - 17:45 Meditación
- 18:00 - 19:00 Filosofía/anatomía
- 19:00 - 20:00 Cena
- 20:00 - 21:00 Tiempo opcional de interacción (danza extática, sesión libre, celebración en torno a la hoguera, tiempo de cine, artes místicas, narración de historias, círculo Shiva–Shakti, lectura de tarot)
- 21:00 Hora de acostarse
- El domingo es día libre.
Excursiones incluidas
Explora y disfruta de una excursión para pasar un domingo divertido en el Himalaya.
Instructores
Dev Rishi
Dev Rishi is a 200-hour Hatha-Ashtanga yoga teacher and is one of the instructors at Buddha Retreat.
Ubicación
Junto al sagrado río Ganga, este enclave ofrece un entorno incomparable en el que la serenidad de la naturaleza te envuelve a cada paso. Rodeado de una exuberante vegetación, árboles imponentes y las majestuosas montañas del Himalaya, el ambiente es vibrante y, al mismo tiempo, profundamente tranquilo. El suave sonido del apacible discurrir del río está siempre presente, creando un telón de fondo sereno perfecto para la meditación y la introspección.
Cada momento aquí te permite desconectar entre el aire puro de la montaña, las flores en flor y el canto de los pájaros, convirtiéndolo en un santuario ideal para el crecimiento espiritual y una conexión profunda con la naturaleza. Tanto si paseas por senderos junto al río como si practicas yoga con vistas panorámicas, vivirás una armoniosa combinación de naturaleza virgen e inspiración espiritual.
Alimentos
Sirven deliciosa comida vegetariana y están encantados de adaptarse a las necesidades de los alumnos ofreciendo comida sin gluten y/o vegana. Si tienes alguna necesidad alimentaria específica, como alergias o similar, estarán encantados de prepararte comida especial. La comida se prepara de forma amorosa y espiritual para garantizar que recibas todos los beneficios de los alimentos que tomas. Siempre que es posible, se utilizan ingredientes realmente frescos, verduras ecológicas y fruta. Se sirven tres comidas al día. El menú se prepara teniendo en cuenta una dieta nutricional equilibrada.
Los siguientes alimentos están incluidos:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Las siguientes bebidas están incluidas:
- Té
Tipos de alimentación disponibles:
- Vegetariana
- Veganos
- Libre de gluten
- Otros requerimientos dietéticos, bajo previa solicitud
Regalos exclusivos
buddharetreat ha preparado algunas sorpresas especiales para ti, incluidas experiencias únicas y detalles pensados para hacer que tu viaje sea aún más memorable.
Una excursión de rafting
Actividades opcionales
- Actividades de aventura
- Spa
- Visitas turísticas
- Safari por la selva
- Terapias ayurvédicas
- Consulta de astrología védica
- Clases de música
Tratamientos de spa
Sácale el máximo partido a este retiro y date el capricho de un tratamiento de spa o un masaje por un coste adicional.
El paquete incluye
- 24 noches de alojamiento con agua caliente, baño y aseo privados
- Conexión ilimitada a internet por wifi de alta velocidad gratuita
- 3 comidas vegetarianas nutritivas y tés al día
- Libro del curso y manual del curso
- Materiales de limpieza como una lota nasal, un tubo de goma, etc.
- Una excursión al Himalaya el domingo
- Satsang (encuentro espiritual) todos los sábados
- Un masaje de cuerpo completo
- Uso de la biblioteca del alojamiento
Regalos exclusivos incluidos
Una excursión de rafting
Se ofrecerá una excursión de rafting.
No incluye
- Billete de avión
- Traslados al aeropuerto
- GST
¿Cómo llegar?
Aeropuertos recomendados
Traslado disponible por un costo adicional US$ 80 por persona
Chandigarh Airport
A 159 km de tu destino
Traslado disponible por un costo adicional US$ 80 por persona
Indira Gandhi International Airport
A 209 km de tu destino
Llegada en avión
Puedes reservar tu vuelo para llegar al aeropuerto de Dehradun (DED) o al Aeropuerto Internacional Indira Gandhi (DEL). buddharetreat ofrece servicio de recogida en el aeropuerto de Dehradun y en el Aeropuerto Internacional Indira Gandhi por un coste adicional.
Llegada en taxi
Tomar un taxi desde Delhi hasta Rishikesh merece la pena, ya que está conectada con otras ciudades a través de la carretera nacional 58, que se encuentra en buen estado durante la mayor parte del año. buddharetreat puede organizarte un taxi. Siempre trabajan con la misma compañía de taxis y los mismos conductores. El trayecto desde Delhi hasta Rishikesh dura aproximadamente de 5 a 6 horas. La tarifa aproximada desde Nueva Delhi es de unos 68 EUR (entre 5.000 y 6.000 INR), según la temporada y la hora del día. Si llegas el día 2, como la mayoría de los alumnos, quizá puedas compartir el taxi y el coste con otra persona.
Llegada en autobús
Al ser un destino turístico muy popular, Rishikesh cuenta con una buena red de autobuses que la conecta con lugares importantes como Haridwar, Dehradun y Nueva Delhi. Los autobuses salen todos los días por la mañana y a última hora de la tarde desde el ISBT de Kashmere Gate, en Nueva Delhi, con destino a Rishikesh. Puedes elegir entre un autobús normal, uno de lujo o uno muy lujoso.
Llegada en tren
La estación de tren más cercana a Rishikesh está en Haridwar, a aproximadamente 25 kilómetros. Haridwar, a su vez, está conectada con grandes ciudades indias como Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow y Varanasi. Algunos de los trenes más populares son Shatabadi Express, Jan Shatabdi, AC Special Express y Mussoorie Express. Para quienes hagan el viaje a Rishikesh, se recomienda tomar el tren hasta Haridwar y después ir en autobús o alquilar un taxi hasta Rishikesh. El trayecto en autobús dura unos 45 minutos, mientras que en taxi llegarás a Rishikesh en aproximadamente media hora.
Política de cancelación
- Una reserva requiere de un depósito del 26% del precio total.
- El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
- El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
Comentarios
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