Curso online autodidacta de profesorado de yoga Hatha y Ayurveda de 200 horas

Requisitos previos a la inscripción

• Zoom
• Conexión estable a internet

Certificaciones

Quienes completen su formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Cómo funciona la formación

Esta es una formación de profesor de yoga a tu propio ritmo que puede completarse en un plazo mínimo de 30 días. Hay tres clases en directo / sesiones de preguntas y respuestas por Zoom a la semana, tareas y exámenes, libros electrónicos y un manual. Aprenderás de los mejores profesores de yoga con experiencia en la India, que te guiarán para alcanzar tu máximo potencial. El curso incluirá sesiones grabadas de distintos capítulos de ayurveda, hatha yoga, ejercicios de respiración, meditación, anatomía y filosofía del yoga.

Podrás pausar, retroceder y reproducir las clases para asimilar por completo los conocimientos y las técnicas. El excepcional grupo de profesores con experiencia te ayudará a resolver tus dudas.

Información del curso

En este curso de ayurveda aprenderás sobre cuidados preventivos, la importancia de equilibrar los doshas y rutinas diarias saludables para favorecer la longevidad y la vitalidad. Este curso ayuda a comprender los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo a través de la dieta y el estilo de vida, y ofrece enfoques holísticos para tratar distintas dolencias.

Plan de estudios

Ayurveda

1. Introducción al ayurveda

2. Concepto de los 5 elementos - éter (Akash), aire (Vayu), fuego (Agni), agua (Jal) y tierra (Prithvi)

3. Concepto de los 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha)

4. Prakriti - personalidad doshica

5. Alimentación y nutrición ayurvédicas

6. Tratamientos en ayurveda

7. Fisiología ayurvédica (Agni, Kosha, tejidos, proceso digestivo)

8. Formación de los tejidos. Proceso digestivo - OJUS y AMA

9. Estilo de vida ayurvédico (Sadvritta)

10. Utensilios para cocinar y servir en ayurveda

11. Enfermedades en ayurveda

12. Guía alimentaria según la enfermedad (dolencias comunes)

13. Diagnóstico en ayurveda - examen de 10 y 8 pliegues

14. 3 tipos de diagnóstico

15. Remedios caseros

16. Yoga y pranayama según el ayurveda

17. Ideas de regalo exclusivas inspiradas en el ayurveda

18. Equilibrio de los doshas - cómo abordar el desequilibrio

19. Medicamentos esenciales en ayurveda (farmacia ayurvédica)

Hatha yoga tradicional

1. Contexto histórico del hatha yoga

2. Surya Namaskar (saludo al sol)

3. Chandra Namaskar (saludo a la luna)

4. Serie Pawan Muktasana A, B, C

5. Asanas (posturas):

• Asanas de pie
• Grupo de asanas de Vajrasana
• Asanas de flexión hacia atrás
• Asanas de flexión hacia delante
• Asanas de torsión de la columna
• Asanas de equilibrio
• Asanas invertidas
• Asanas de relajación

6. Secuencias:

• Secuencia de pie
• Secuencia de rodillas
• Secuencia sentada
• Secuencia en prono
• Secuencia en supino
• Secuencia de inversión
• Secuencia de torsión
• Secuencia de apertura de cadera
• Secuencia de flexión hacia delante
• Secuencia de flexión hacia atrás

Alineación y ajustes

1. Aspectos de la alineación en yoga

2. Principios diversos de los ajustes manuales

3. Lecciones prácticas sobre alineación y ajustes de distintas asanas

Pranayama o prácticas de respiración

1. Contexto histórico del pranayama y del cuerpo sutil.

2. Comprensión de los efectos del pranayama en tu cuerpo.

3. Cuatro aspectos del pranayama

4. El cuerpo pránico

5. Cinco pranas principales y cinco pranas secundarios

6. Nadis - canales del prana

7. Ida, Pingala y Sushumna

8. Ubicación de los nadis

9. Comprensión básica de los chakras

10. Diferentes tipos de prácticas de pranayama

• Respiración abdominal (o diafragmática)
• Respiración torácica
• Respiración clavicular
• Respiración yóguica
• Pranayama Nadi Shodhana/ respiración alternativa por las fosas nasales
• Pranayama Sheetali/ respiración refrescante
• Pranayama Sheetkari
• Pranayama Bhramari
• Respiración Ujjayi
• Pranayama Bhastrika
• Pranayama Kapalbhati/ respiración de limpieza frontal del cerebro
• Pranayama Surya Bhedi
• Pranayama Chandra Bhedi

Meditación

1. Historia y filosofía de la meditación.

2. Términos importantes en meditación

3. Distintos tipos de prácticas de meditación

• Ajapa Japa
• Meditación guiada
• Meditación de atención plena
• Meditación con pasas
• Meditación Trataka
• Meditación de chakras

4. Yoga Nidra

Mudras y bandhas

1. Mudras (gestos con las manos)

• Teoría de los cinco elementos
• Jnana Mudra (gesto psíquico del conocimiento)
• Chin Mudra (gesto psíquico de la conciencia)
• Hridaya Mudra (gesto del corazón)
• Shoonya Mudra (gesto del vacío)
• Apan Mudra (gesto de la digestión)
• Prana Mudra (invocación de la energía)
• Vayu Mudra (gesto del aire)
• Prithvi Mudra (gesto de la tierra)
• Buddhi Mudra (gesto del intelecto)

2. Bandhas (cierres energéticos)

• Jalandhara Bandha (cierre de la garganta)
• Moola Bandha (contracción del perineo)
• Uddiyana Bandha (contracción abdominal)
• Maha Bandha (el gran cierre)

Anatomía, fisiología y biomecánica del yoga

1. Anatomía y fisiología

• Niveles de complejidad estructural
• Sistema esquelético
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema endocrino
• Sistema respiratorio
• Sistema cardiovascular
• Sistema digestivo

2. Biomecánica

• Fuerza
• Movimientos articulares
• Movimientos seguros

Historia, filosofía y ética del yoga

1. Historia del yoga

2. Origen y significado del yoga

3. Comprensión de los Yoga Sutras de Patanjali

4. Los ocho miembros del yoga

5. Comprensión de la Bhagavad Gita

Metodología de enseñanza

1. Secuenciación

2. Ritmo

3. Entorno y ambiente de una clase de yoga

4. Instrucciones de yoga

Práctica docente

1. Enseñar/guiar una clase de yoga

2. Dominio de la enseñanza del yoga

3. Habilidades esenciales para enseñar una clase de yoga

4. Tutoría y comentarios

¿Qué es el ayurveda?

El ayurveda cree en un enfoque holístico del bienestar que tiene en cuenta la armonía entre cuerpo, mente y alma. Las terapias a base de plantas, las modificaciones de la dieta, el yoga, la meditación y los ajustes en el estilo de vida se utilizan con frecuencia como tratamientos en el ayurveda.

¿Cuál es el objetivo principal del ayurveda?

El ayurveda se basa en las tres fuerzas vitales, conocidas como doshas en el cuerpo humano. Se conocen como dosha pitta, dosha kapha y dosha vata. Cada persona hereda una combinación distinta de los tres doshas. Sin embargo, uno suele ser más dominante que los demás. Un desequilibrio en los doshas provoca enfermedades y problemas de salud. Promover la salud y prevenir la enfermedad es el objetivo principal del ayurveda.

¿Por qué deberías practicar el estilo de vida ayurvédico?

El ayurveda ofrece consejos individualizados en función del dosha de cada persona (tipo de constitución), reconociendo que cada persona es única. Este cuidado personalizado puede mejorar el bienestar y los hábitos de salud.

Niveles

Puedes aprender ayurveda si eres principiante. Puede aprenderlo cualquier persona, independientemente de la edad y la experiencia.

¿Cuál es la relación entre el yoga y el ayurveda?

El yoga y el ayurveda son ambos productos de la antigua tradición védica, que ofrece una gran cantidad de conocimientos intelectuales, científicos y espirituales. El objetivo del ayurveda es lograr el equilibrio interno mediante remedios a base de plantas, hábitos alimentarios y cambios en el estilo de vida, y el objetivo del yoga es practicar asana, pranayama y meditación para crear equilibrio físico y mental. Juntos ofrecen un enfoque integral del bienestar.