24 días de formación de profesorado de yoga de 200 horas en Rishikesh, India

Certificación

Quienes completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Resumen

Tanto si eres nuevo en el yoga como si ya tienes experiencia, este programa de 200 horas te permitirá ampliar tus conocimientos, mejorar la calidad de tu práctica, sentir la energía vibrante que hay en ti y experimentar nuevas dimensiones en tu comprensión del sentido de la vida.

El yoga es una aportación muy antigua y única para todo el mundo, y llegó directamente de los yoguis y gurús del Himalaya hace miles de años. Por eso la gente viaja al Himalaya para estudiar con maestros auténticos en su ashram.

Cómo sacar el máximo partido a tu programa

• Para aprender yoga de forma auténtica, hay que esforzarse con amor para obtener resultados positivos
• Lo más importante de cualquier formación es tu propia apertura y tu disposición a aprender y recibir sabiduría
• Únete a ellos con la mente abierta y sin expectativas sobre cómo deberían desarrollarse las cosas
• Sé flexible contigo mismo, con los demás alumnos y con los profesores

Qué vas a aprender

Este programa no solo te enseñará a convertirte en profesor de yoga, sino que también te ayudará a resolver muchos tipos de obstáculos que quizá estés experimentando en tu vida. Te sentirás más capaz de gestionar el estrés, controlar la mente y superar otros obstáculos espirituales. También desarrollarás las habilidades para convertirte en el maestro de tus propios sentidos y avanzar hacia el objetivo supremo del yoga: el samadhi.

Plan de estudios

El objetivo de este programa de formación es formar profesores de yoga cualificados e inspiradores que sepan apoyarse en su propia práctica y disciplina personal para transmitir la experiencia del yoga a otras personas. Hacer una formación de 200 horas será un camino largo. Hay un montón de cursos preparados para ti a medida que te adentras en este mágico programa de yoga.

Es necesaria una gran motivación personal en todos los aspectos del curso. Tener conocimientos básicos sobre posturas de yoga y filosofía ayuda, pero no es realmente esencial. El deseo sincero de aprender y la apertura a las enseñanzas del yoga son más importantes.

La formación de profesores de yoga se basará en los cinco puntos del yoga, que pueden entenderse como la aplicación práctica de los cuatro caminos tradicionales del yoga. Habrá un horario diario intensivo que incluirá dos sesiones de meditación, dos clases de yoga, dos conferencias y una hora de servicio a la comunidad del ashram cada día. Un día a la semana no habrá clases teóricas.

La práctica, y sobre todo la enseñanza del yoga, exige el máximo grado de autodisciplina y pureza. Para garantizar el éxito del programa, se requiere que los participantes asistan a todas las actividades espirituales, sesiones de meditación, clases teóricas y clases de asanas.

Asana (posturas de yoga)

Asana será una clase práctica diaria dedicada a enseñar cómo impartir asanas o posturas de yoga y pranayama o control de la respiración. Practicar asanas todos los días puede darte la oportunidad de perfeccionar la postura y así ayudarte a crear un buen hábito.

La práctica diaria en profundidad con correcciones individuales incluye

• Saludo al sol
• 12 posturas básicas de yoga
• 100 variantes de asanas (de nivel intermedio a avanzado)
• Alineación postural
• Relajación profunda con autosugestión
• Liberación de la energía bloqueada
• Sesiones de formación para todos los grupos de edad

Beneficios de las asanas

• Controlan las emociones
• Mejoran la capacidad de concentración
• Eliminan el exceso de grasa corporal
• Mejoran la forma física
• Alivian dolencias crónicas como el estreñimiento, el reumatismo y los trastornos de estómago
• Estimulan la circulación
• Estabilizan la función tiroidea
• Mantienen los músculos jóvenes y flexibles hasta la vejez

Pranayama

• Despierta la energía espiritual interior
• Relaja el sistema nervioso
• Equilibra los dos hemisferios del cerebro
• Purifica los nadis o canales sutiles de energía
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Ejercicio de limpieza kapalabhati
• Anuloma viloma o respiración alternativa por las fosas nasales
• Ujjayi, surya bheda, bhastrika, sitali, sitkari, bhramari
• Los tres bandhas: jalandhara, moola, uddiyana

Kriyas

Temas como tratak, neti, kapalabhati, dhauti, nauli y basti son los seis ejercicios clásicos de purificación de los ojos, la nariz, las vías respiratorias, el esófago, el estómago, los órganos abdominales y el intestino grueso.

• Lo absoluto y cómo se manifiesta en la naturaleza
• Macrocosmos y microcosmos
• Los siete chakras
• El despertar de la energía cósmica

Anatomía y fisiología del yoga

• Introducción a los principales sistemas del cuerpo
• Los efectos de las asanas y del pranayama sobre: el sistema cardiovascular, la respiración, la digestión, los sistemas esquelético y muscular, y el sistema endocrino
• Los ocho sistemas del cuerpo
• Yoga y cultura física
• Alimentación y nutrición

Karma y reencarnación

• La ley de acción y reacción
• La ley de compensación
• La ley de retribución
• Destino y esfuerzo personal

Práctica de enseñanza

• Cómo enseñar las 12 posturas básicas y los ejercicios de respiración a principiantes y alumnos de nivel intermedio
• Preparación de un entorno adecuado para la clase
• Pautas generales para impartir una clase
• Curso para principiantes
• Posturas avanzadas
• Relajación
• Talleres de corrección detallada
• En la segunda mitad del curso de formación, los participantes se enseñarán entre sí bajo la guía de un instructor experimentado

Nutrición yóguica

• Vegetarianismo: por razones éticas, espirituales y de salud
• Cómo afecta la alimentación a la mente
• Equilibrio adecuado de los principales nutrientes
• Principios ayurvédicos de la nutrición
• Efectos curativos del ayuno

Meditación

• Guía para la meditación
• Qué es la meditación
• Por qué meditar
• Meditación física y mental
• Práctica diaria de 12 pasos
• Efectos y experiencias en la meditación
• Mantras: energía espiritual en el sonido
• Iniciación en el mantra (si se desea)

Hatha yoga

• Principios éticos y morales
• Cuerpo - prana (energía vital) - mente
• Del control del cuerpo al control de la mente y la meditación

Raja yoga

Esto incluye tres:

• Ashtanga: con los ocho pasos del yoga
• Antahkarana: las funciones de la mente
• Concentración y meditación

Kundalini yoga

• Lo absoluto y cómo se manifiesta en la naturaleza
• Macrocosmos y microcosmos
• Los 7 chakras
• El despertar de la energía cósmica

Bhakti yoga

• Kirtan: canto de mantras clásicos en sánscrito
• Dioses indios y su significado cósmico
• Arati y pujas (rituales tradicionales indios)
• Canto que abre el corazón y purifica la mente.

Porque, con el canto diario, desarrollas un fuerte sentimiento de devoción y una vibración muy pura. En el canto devocional, la pronunciación correcta, la actitud devocional y la conciencia del significado son igual de importantes.

Karma yoga

El karma yoga es la práctica del servicio desinteresado. Ayuda a reducir el egoísmo y el egocentrismo. Además, te mantiene en forma y sano y, de verdad, aporta una alegría inmensurable. Aquí se te pedirá que realices diversas tareas dentro del ashram, como jardinería, cocina, limpieza, trabajos de oficina y cualquier otro trabajo necesario para el buen funcionamiento de la comunidad.

• La ley de causa y efecto
• Samsara - la rueda del nacimiento y la muerte
• Karma yoga - servicio desinteresado; una hora diaria en la comunidad del ashram

Jnana yoga

• Conceptos básicos de la filosofía vedanta
• Las siete bhumikas o planos de conciencia
• Espacio, tiempo, causalidad
• Los tres cuerpos
• Los tres niveles de la mente
• La conquista de la muerte

Satsang

Satsang significa estar en compañía de la verdad y de los sabios. Este curso consiste en media hora de meditación en silencio, media hora de canto y una charla o lectura sobre aspectos de la filosofía del yoga que te ayudarán a desarrollar una práctica de meditación fuerte y constante y te mostrarán el camino hacia la paz y la felicidad.

Horario diario (excepto los domingos, día libre)

• 07:00 Despertar
• 08:00 - 10:00 Práctica
• 10:00 - 10:30 desayuno
• 11:00 - 12:30 Práctica, que consiste en karma yoga / seva / servicio sin expectativas
• 12:30 - 13:00 Estudio personal
• 15:00 - 15:15 Pausa para el té
• 15:30 - 19:30 Teoría, práctica y estudio personal
• 19:30 - 20:00 Cena
• 21:00 Descanso

Nota

• Karma yoga es una parte importante y esencial del curso.