25 días de profesorado de yoga de 200 horas de Hatha, Ashtanga, Vinyasa y Yin en Rishikesh, India

Certificación

Las personas que completen la formación podrán registrarse en Yoga Alliance como Registered Yoga Teachers (RYT®).

Resumen

Un curso de formación de profesores de yoga de 200 horas te ofrece una excelente oportunidad para profundizar y ampliar tus conocimientos teóricos y tus habilidades prácticas de yoga y meditación. Este es uno de los reconocidos cursos de yoga que cumplen con los requisitos estándar de Yoga Alliance.

Ofrece un conocimiento completo del yoga y de sus componentes necesarios, como asana, mudra, kriya, mantra, anatomía, fisiología, metodologías de enseñanza, etc.

La formación de profesores de yoga de 200 horas es una categoría específica de yoga para quien desee convertirse en profesor de yoga internacional. Inicia tu camino para ser un profesor de yoga competente y alcanzar la máxima acreditación de E-RYT 500 que ofrece Yoga Alliance.

¿Qué obtendrás con este curso en Vinyasa Yogashala?

Aprende yoga auténtico en una escuela de yoga indígena. Adquiere conocimientos completos de yoga, tanto teóricos como prácticos. Obtén una certificación internacional de Yoga Alliance. Fórmate en yoga tradicional con el enfoque científico más actual. Profesores altamente cualificados y expertos tanto en teoría como en práctica.

¿Para quién es este curso?

Este curso es ideal para quienes tengan un gran deseo de ampliar sus conocimientos de yoga como práctica, sus técnicas y su filosofía. Si eres profesor de yoga y quieres afinar tus habilidades yoguicas o ampliar tus conocimientos, este curso es perfecto para ti.

No se requiere ningún conocimiento previo ni titulación para inscribirse en este curso.

Está diseñado para que empieces en el camino del yoga y es la mejor forma de desarrollar una comprensión profunda del yoga Hatha Ashtanga. La escuela de yoga Vinyasa es uno de los mejores lugares para sumergirte en esta experiencia y crecer en tu camino yogui. Vive una experiencia transformadora extraordinaria que atesorarás toda la vida.

Temario

Posturas de yoga Ashtanga / Vinyasa Flow (asana)

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Serie primaria:
• 1. Padangusthasana
• 2. Padahastasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Parivrtta Trikonasana
• 5. Utthita Parsvakonasana
• 6. Parivrtta Parsvakonasana
• 7. Prasarita Padottanasana A B C y D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Eka Pada Padangusthasana A B C y D
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A y B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana A B C y D
• 15. Purvottanasana
• 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17. Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A B y C
• 19. Marichyasana A B C y D
• 20. Navasana
• 21. Bhujapidasana
• 22. Kurmasana
• 23. Supta Kurmasana
• 24. Garbha Pindasana
• 25. Kukkutasana
• 27. Konasana
• 28. Upavistha Konasana
• 29. Supta Konasana
• 30. Supta Padangusthasana A y B
• 31. Ubhaya Padangusthasana
• 32. Urdhva Mukha Paschimottanasana
• 33. Setu Bandhasana
• 34. Urdhva Dhanurasana
• 35. Salamba Sarvangasana
• 36. Halasana
• 37. Karnapidasana
• 38. Urdhva Pindasana
• 39. Matsyasana
• 40. Urdhva Padmasana
• 41. Sirsasana
• 42. Urdhva Dandasana
• 43. Baddha Padmasana
• 44. Yoga Mudra
• 45. Uplutih
• 46. Savasana

Secuencias importantes de prácticas de yoga

• Serie de apertura de caderas
• Secuencia de flexiones hacia atrás
• Secuencia para el dolor de espalda
• Secuencia restaurativa
• Secuencia de equilibrio sobre brazos
• Serie de flexiones hacia delante
• Serie de guerreros
• Inversiones
• Yoga con trote

Pranayama

• Definición de prana (energía vital)
• Introducción al pranayama
• Diferencia entre prana y respiración
• Movimiento del prana en el cuerpo
• Nadis (canales de energía)
• Chakras
• Chakras y pranayama
• Objetivo y metas
• Beneficios y contraindicaciones
• Relación de la respiración con la mente y las emociones
• Tratamiento de purificación emocional
• Pranayama y envejecimiento
• Distintas técnicas
• Preparación y pautas generales
• Calidad de la respiración
• Esperanza de vida y respiración
• Respiración abdominal
• Respiración clavicular
• Respiración torácica
• Respiración diafragmática
• Respiración yóguica
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalabhati
• Nadi Shodhana
• Surya y Chandra Bhedi
• Bhramari
• Respiración Sheetali y Sheetkari
• Cómo roncar y cómo controlarlo

Posturas sentadas para pranayama y meditación

• Sukhasana (postura fácil)
• Ardha Padmasana (medio loto)
• Swastikasana (postura auspiciosa)
• Siddhasana (postura perfecta)
• Mudras (gestos de yoga)
• Jnana mudra
• Chin mudra
• Dhyana mudra
• Yoni mudra
• Shambhavi mudra
• Bhairava mudra
• Nasikagra drishti mudra
• Khechari Mudra

Bandhas (cierres energéticos)

• Preparación para los Bandhas
• Granthis - 3 nudos en la columna
• Bloqueos energéticos y su eliminación
• Limpieza de la energía mediante bandha
• Despertar de la kundalini con la ayuda de los bandhas
• Por qué los bandhas son una práctica avanzada
• Mula Bandha (cierre de la raíz)
• Uddiyana Bandha (cierre abdominal)
• Jalandhara Bandha (cierre torácico)
• Maha Bandha-Mula y Uddiyana y Jalandhara (gran cierre)

Meditación (Dhyanam)

• Introducción y preparación
• Conciencia de la respiración y atención plena
• Meditación Aum
• Meditación con mantras
• Trataka (mirada a la vela)
• Meditación dinámica (Osho)
• Meditación Nadabrahma
• Meditación tántrica y kundalini
• Práctica del silencio
• Técnicas para mejorar la concentración
• Meditación Ajapa
• Meditación Japa
• Antar Mouna

Anatomía del yoga

• Resumen breve
• Aparato digestivo
• Sistema nervioso
• Sistema muscular
• Sistema esquelético
• Aparato respiratorio
• Aparato circulatorio
• Sistema endocrino
• Órganos
• Nadis y chakras

Pautas sobre la anatomía de las asanas

• Funciones musculares durante los movimientos articulares

Anatomía de:

• La respiración
• Savasana
• Inversiones

Asanas de hatha yoga (posturas)

• Serie Pawanmuktasana 1
• Serie Pawanmuktasana 2
• Serie Pawanmuktasana 3
• Surya Namaskar o saludos al sol
• Chandra Namaskar o saludos a la luna
• Tadasana o postura del árbol de palma
• Triyak tadasana (postura del árbol de palma oscilante)
• Trikonasana (postura del triángulo)
• Parivirtatrikon asana - postura del triángulo en rotación
• Utkatasana o postura de la silla
• Virabhadrasana 1 o guerrero 1
• Virabhadrasana 2 o guerrero 2
• Virabhadrasana 3 o guerrero 3
• Ardha Chandrasana o postura de la media luna
• Vrksasana o postura del árbol
• Parvatasana o postura de la montaña
• Adho mukha svanasana o perro boca abajo
• Kati chakrasana o postura de rotación de la cintura
• Malasana o postura de cuclillas de yoga
• Garudasana o postura del águila
• Baddha Konasana o postura del ángulo ligado
• Rajakapotasana o postura de la paloma
• Bhujangasana o postura de la cobra
• Urdhva mukha svanasana o perro boca arriba
• Matsyasana
• Setu Bandhasana
• 27 Ustrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana o postura del héroe reclinado
• Virasana o postura del héroe
• Vajrasana o postura del rayo
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Filosofía del yoga

Semana 1

• Tradición del yoga del Himalaya, introducción
• Distintas filosofías de la India
• Historia del yoga
• Yoga Sutras de Patanjali
• Tipos de yoga

Semana 2

• Los ocho miembros del yoga
• Yamas y niyamas
• Filosofía detrás de las asanas
• La concentración (dharana) y su poder
• El universo (Brahman)

Semana 3

• Aspectos de la mente
• Cómo controlar la mente
• Samadhi
• Introducción a la Bhagavad Gita

Semana 4

• Kundalini
• Chakras
• Karma
• Espiritualidad

Limpieza yóguica

• Neti (jal, goma)
• Kapalbhati (respiración de fuego)
• Trataka
• Agnisar Kriya

Yoga Nidra

• Fundamentos del yoga nidra
• Beneficios
• Ciencia detrás del yoga nidra
• 4 estados de conciencia
• Relajación básica
• Relajación de tensiones
• Relajación de todo el cuerpo
• Control del sueño

Canto de mantras

• Significado del mantra
• Vibraciones sonoras
• Origen
• Cualidades curativas
• Ciencia detrás de los mantras
• Guru brahma (mantra del gurú)
• Twameva Mata (mantra de entrega)
• Tryambakam (salvar la vida y tener un viaje seguro)
• Gayatri mantra (purificación de la mente)
• Sahana Bhavatu (mantra de estudio entre maestro y discípulo)
• Yogena cittasya (mantra de Patanjali)
• Maha mantra (Hare Rama, Hare Krishna)
• Aum Namah Shivaya

Sesión de Reiki

• Comprender Reiki
• Niveles de Reiki
• Cómo funciona la sanación Reiki
• Cualificación necesaria para ser sanador Reiki
• Limpieza del aura
• Limpieza de chakras
• Energización de chakras
• Conexión con la energía universal de Reiki

Sanación con sonido

La sanación con sonido tiene vibraciones curativas muy potentes. Además, ayuda a relajarte y a calmar la mente. Quieren presentarte el concepto y los beneficios de la sanación con sonido. En este curso aprenderás:

• Introducción a la sanación con sonido
• Historia y tipos
• Sanación con sonido y prana
• Cualidades terapéuticas
• Equilibrio de chakras con sanación con sonido

Conferencias de invitados

Vinyasa Yogashala organiza conferencias de invitados para que conozcas a otros grandes yoguis, maestros espirituales y profesores, y así puedas aprender de ellos y encontrar inspiración y motivación para seguir avanzando en tu camino del yoga. La escuela invita a maestros de ashrams, monasterios y templos para hablar sobre temas como:

• Estilo de vida
• Yoga y espiritualidad
• Experiencias

Los estudiantes deben sentirse libres para preguntarles, de modo que puedan comprender mejor el yoga.

Danza clásica india

La danza clásica india es una parte muy importante de su cultura yóguica. Aprenderás diversos mudras de distintas partes del cuerpo y cómo conectarlos con las emociones y el movimiento en la música clásica india. Estas danzas tienen un efecto precioso en la mente y el cuerpo, y encierran un gran significado.

Masaje ayurvédico

Vas a pasar por muchos cambios físicos, emocionales y mentales, y eso puede resultar un poco agotador. Un médico o terapeuta ayurvédico estará en la escuela para ayudarte a mantener el equilibrio y sentirte en calma mediante masajes ayurvédicos revitalizantes. Puedes elegir un masaje según tus necesidades, que te ayudará a relajarte.

Abhyangam

• Revitalización de todo el cuerpo
• Reflexología
• Masajes de tejido profundo

Ayurveda

El Ayurveda, la ciencia hermana del yoga, sostiene que el cuerpo humano está formado por los panchamahabhutas o 5 elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter), que crean tres doshas (Vata, pitta y Kapha). Es el equilibrio o desequilibrio de estos doshas lo que hace que una persona esté sana o enferma. En este curso aprenderás:

• Introducción al Ayurveda
• Principios ayurvédicos
• Ramas del Ayurveda
• Teoría de los Pancha Mahabhuta o 5 elementos
• Ama
• Mala
• Ojas
• Dhatu
• Tridosha
• Teoría del Panchakarma

Acupresión (Nivel I)

• Comprender las medicinas alternativas
• Puntos meridianos según la medicina tradicional china
• Concepto de prana (energía vital)
• Puntos de presión
• Tratamiento mediante acupresión (dolor de cabeza, dolor de estómago)

Excursión de estudio

Vinyasa Yogashala lleva a los estudiantes a antiguos y poderosos templos de miles de años de antigüedad para que aprendan de sus experiencias, algo que facilitará su práctica personal.

Prácticas de enseñanza

• Demostración
• Alineación
• Corrección
• Instrucciones

Metodología de la enseñanza

• Comunicación positiva
• Creación de confianza y amistad
• Gestión del tiempo
• Cualidades de un buen profesor
• Demostrar, observar, ayudar y corregir
• Uso adecuado de la voz en clase
• Preparación mental y emocional de la clase
• Planificación de la estructura

La evaluación se basará en:

• Examen escrito y oral
• Asistencia
• Desempeño
• Conducta

Sesiones de trauma y centrado emocional

Las personas traumatizadas suelen tener dificultades para percibir lo que ocurre en su cuerpo y carecen de una respuesta matizada ante la frustración. O bien reaccionan al estrés poniéndose “ausentes” o con una ira excesiva. Sea cual sea su reacción, a menudo no saben qué les está alterando. Esta incapacidad para conectar con su cuerpo contribuye a su conocida falta de autoprotección y a sus elevadas tasas de revictimización..." ― Bessel A. van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma.

Aprende prácticas que ayudan a las personas supervivientes de traumas a reconectar con su cuerpo de formas sanas y significativas. Su hermoso ashram es el lugar perfecto para pasar tiempo en la naturaleza y procesar lo que aprendas. Estas sesiones te proporcionarán varias herramientas para procesar el trauma y te prepararán para ayudar a guiar a otras personas en un viaje de sanación de la mente y el cuerpo.

Los temas de las charlas incluyen:

• Trauma, el cuerpo y el papel del cuerpo en la sanación
• Conexión mente-cuerpo e interferencias del trauma
• Comprensión de los desencadenantes neurológicos del trauma
• Cómo debe adaptarse el yoga para las personas supervivientes de traumas
• Pranayama - respiración yóguica tradicional para la regulación emocional
• Y mucho más

Las sesiones incluyen:

• Yogasanas (posturas) para liberar el trauma (desglose de posturas y prácticas para que enseñes a otras personas)
• Meditación de atención plena
• Meditación para sanar el corazón
• Práctica de liberación de impresiones pasadas
• Pranayama (ejercicios de respiración)
• Ejercicios somáticos
• Ejercicios de escritura en un diario

Ejemplo del horario diario

• 05:00 campana de la mañana
• 06:30 - 07:30 Shatkarma y pranayama
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga tradicional
• 09:00 - 10:00 desayuno
• 10:00 - 10:45 anatomía del yoga
• 11:00 - 11:45 alineación y corrección en yoga
• 12:15 - 12:45 canto de mantras y yin yoga
• 13:00 - 14:00 almuerzo
• 15:00 - 16:00 filosofía del yoga
• 16:00 - 17:30 yoga Ashtanga y Vinyasa Flow
• 18:00 - 19:00 meditación y yoga restaurativo
• 19:10 - 20:00 cena
• 20:00 - 20:30 bhakti yoga
• 22:00 luces apagadas