23 días de formación de profesores de yoga de 200 horas en Rishikesh, India

Certificación

Los estudiantes que completen la formación son elegibles para registrarse en Yoga Alliance como Profesores de Yoga Registrados (RYT®).

Horario diario de ejemplo

Un día típico durante el programa se verá así:

• 06:00 – 07:00 Meditaciones matutinas (algunas de las 112 técnicas de meditación del señor Shiva)
• 07:00 – 08:00 Pranayama o ejercicios de respiración matutinos (aproximadamente 18 técnicas)
• 08:15 – 10:15 Asanas o posturas matutinas (Estilo Hatha Iyengar) (aproximadamente 80 posturas) Metodología, Terapia, Alineación y Ajustes
• 13:30 – 14:45 Práctica personal
• 15:00 – 16:00 Filosofía del yoga por la tarde y anatomía con más información sobre Ayurveda y cura natural
• 16:00 – 17:30 Asanas o posturas por la tarde (Estilo Ashtanga Vinyasa) Metodología, Alineación y Ajustes

Filosofía del yoga

La filosofía principal del yoga es simple: mente, cuerpo y espíritu son uno solo y no pueden separarse claramente. Sin embargo, existe una multitud de ideas filosóficas desarrolladas al indagar en las dimensiones más profundas del cuerpo, la mente y el espíritu. Durante este curso profundizarás en tu conocimiento sobre las principales filosofías del yoga, como los sutras de Patanjali, karma yoga, bhakti yoga y jnana yoga. Esto te ayudará a comprender mejor quién eres, qué puedes llegar a ser y cómo alcanzar tu potencial y posibilidades ocultas.

Yoga Iyengar

Nombrado y desarrollado por B. K. S. Iyengar, es una forma de Hatha yoga que pone énfasis en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas (asanas) y el control de la respiración (pranayama). El desarrollo de la fuerza, la movilidad y la estabilidad se logra a través de las asanas.

El yoga Iyengar a menudo hace uso de accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes realizar las posturas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones, y haciendo que las posturas sean accesibles tanto para jóvenes como para mayores.

Ashtanga Vinyasa

Vinyasa básicamente significa movimiento sincronizado con la respiración y es un estilo vigoroso basado en un rápido flujo a través de las salutaciones al sol. También puedes escuchar que una clase de Vinyasa yoga se denomina clase de flujo, lo que hace referencia al flujo continuo de una postura a la siguiente. Por otro lado, Ashtanga es un sistema de yoga que fue llevado al mundo moderno por Sri K. Pattabhi Jois.

Durante una clase de Ashtanga, se te guiará sin pausa a través de una o más de las series de Ashtanga, mientras se te anima a respirar mientras te mueves de postura en postura. Cada serie es una secuencia establecida de asanas, siempre en el mismo orden. Generalmente es un estilo rápido, vigoroso y físicamente desafiante.

Pranayama

A niveles sutiles, prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital, y ayama significa control. Mejor conocido como la práctica formal de controlar la respiración, que es la fuente de nuestro prana o fuerza vital, los ejercicios de pranayama están diseñados para controlar los ritmos de la energía pránica y lograr un cuerpo y mente saludables.

Bandhas

En sánscrito, bandha significa bloquear, sostener o apretar. También se refiere al acto de bloquear en sí mismo. Hay 3 bandhas principales en el cuerpo y un cuarto que los une a todos. Los bandhas conducen la respiración a través del cuerpo, trabajando contra la fuerza de la gravedad y logrando ligereza. Permiten que la energía fluya. Esto es técnicamente algo muy sutil, por lo que la acción física y la contracción muscular son solo una pequeña parte del bandha. Los bandhas ayudan a regular y controlar todos tus sistemas internos; hormonales, sexuales, metabólicos, digestivos, y más.

Kriyas y mudras

Kriya es una palabra en sánscrito que significa 'acción'. En el contexto de la kundalini elevada, las kriyas se refieren a los movimientos involuntarios que resultan del aumento de la energía pránica en el cuerpo. Aquellos que meditan o practican yoga regularmente también pueden experimentar kriyas durante su práctica. Por otro lado, los mudras son movimientos sagrados de las manos descritos en algunos textos yoguis. Se pueden ver en las estatuas clásicas de deidades budistas y hindúes. La práctica diaria de kriyas y mudras ayuda a lograr una mejor salud, curar diferentes enfermedades y también facilita profundizar en la meditación.

Meditación

Hay muchas cosas en la vida que están fuera de nuestro control. Sin embargo, es posible tomar responsabilidad por nuestros propios estados mentales y cambiarlos para mejor. La meditación es un medio para transformar la mente. Ayuda a desarrollar concentración, claridad, positividad emocional y una visión tranquila de la verdadera naturaleza de las cosas. Una práctica regular de meditación te ayudará a comprender los patrones y hábitos de tu mente, y a crear formas más positivas de ser. Con trabajo regular y paciencia, estos estados de concentración pueden profundizarse en estados de mente profundamente pacíficos y energizados.

Ayurveda y naturopatía

Aprenderás sobre Ayurveda y naturopatía para una vida mejor y más saludable, así como remedios naturales para curar diferentes enfermedades. También aprenderás sobre el control de la dieta y los diferentes tipos de alimentos que son mejores para ti, los que no lo son o podrían ser perjudiciales; todo esto para mejorar tu salud y hábitos alimenticios. En Ayurveda, aprenderás sobre las diferentes constituciones del cuerpo o doshas, como prakrithi vatta, pitta, kapha y mucho más.

Metodología de enseñanza

Saber cómo enseñar yoga es tan importante como aprender yoga para nuestro propio crecimiento y beneficios. Aprenderás cómo dar conocimiento y presentarte como un profesor con un lenguaje corporal positivo, usando adecuadamente la voz para motivar y crear respeto y confianza en los corazones de los estudiantes.

Cubrirás todos los aspectos del lenguaje corporal, así como el uso adecuado de la voz, para crear una atmósfera motivadora y positiva, además de construir la confianza y el respeto de los estudiantes. También aprenderás a enseñar de una manera más adecuada y correcta, cómo dar instrucciones, cómo crear una clase ideal y los diferentes estilos de enseñanza y técnicas para adaptarte a los diferentes tipos de estudiantes, lo que te ayudará a ganar su respeto y confianza.

Lo que aprenderás en los cursos de yoga

• 1. Aprenderás asanas (posturas) estilo Iyengar Hatha, estilo Ashtanga Vinyasa, más de 70 posturas y su técnica correcta, alineación, beneficios, precauciones.
• 2. Aprenderás pranayama (17 ejercicios de respiración diferentes), bandhas (bloqueos), kriyas, mudras para tener mejor salud, curar diferentes enfermedades y también para profundizar en la meditación.
• 3. Aprenderás meditaciones (más de 30 meditaciones con respiración, luz, música, danza, imaginación, catarsis, etc. para transformar tu vida y ser iluminado como Buda)
• 4. Filosofía del yoga (Sutras de Patanjali, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyan Yoga, etc. del Bhagavat Gita) para saber quién eres, qué puedes llegar a ser y cómo alcanzar tu potencial y posibilidades ocultas.
• 5. Anatomía y fisiología.
• 6. Alineación y corrección de posturas de los estudiantes y secuenciación de posturas.
• 7. Yoga terapéutico y sus aspectos terapéuticos al entender las necesidades de las diferentes personas, diagnosticar y curar sus enfermedades como estreñimiento, artritis, presión arterial, dolor de espalda, pérdida de grasa, etc.
• 8. Aprenderás algo sobre Ayurveda (tu tipo Vata, Pitta y Kapha con la combinación correcta o incorrecta de alimentos) y Naturopatía para una vida más saludable.
• 9. Ética y valores morales para los profesores de yoga.
• 10. Aprenderás sobre el control de la dieta y qué tipo de alimentos son buenos para ti y cuáles no lo son o podrían ser perjudiciales para mejorar tu salud y hábitos alimenticios.
• 11. Aprenderás cómo usar la mente, el corazón y el cuerpo de la mejor manera yoguica posible, ya que depende de nosotros usar la mente, el corazón y el cuerpo como un templo poniéndole los mejores pensamientos puros, emociones, sentimientos y alimentos, o usarlos como un basurero poniendo pensamientos, emociones, sentimientos y alimentos negativos.
• 12. Motivar e inspirar a ti mismo y a los demás para obtener los máximos beneficios, felicidad, rejuvenecimiento, relajación y transformación.
• 13. También se proporcionará material escrito.