13 jours en stage de formation de professeur de yoga hatha, ashtanga-vinyasa 100h à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga et de méditation en Inde
Adi Yoga Ashram propose une formation de professeur de yoga de 100 heures en Hatha, Ashtanga-Vinyasa, Ayurveda et Yin à Rishikesh, qui couvre les connaissances de base du yoga, tant sur le plan théorique que pratique. Elle propose un programme de formation pratique qui comprend tous les éléments importants du yoga, le pranayama, la méditation, l’anatomie et la philosophie. Elle s’adresse à toute personne qui nourrit le désir de mieux se connaître et d’approfondir le yoga traditionnel ainsi que les techniques yogiques. Que vous soyez un pratiquant de yoga régulier ou un débutant, cette formation vous apportera des connaissances fondamentales de base sur le yoga, ainsi que des notions d’Ayurveda et des techniques d’auto-guérison. Les étudiants développeront les compétences nécessaires pour améliorer leur pratique.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Pratique quotidienne traditionnelle des asanas de Hatha et d’Ashtanga-Vinyasa
- Séances de méditation, pranayama et chant de mantras
- Séance traditionnelle d’Ayurveda, séance de Yin Yoga
- Une séance de sonothérapie et une séance d’Aerial yoga
- Cérémonie de Ganga Arti et Ganga Puja
- Prise en charge à l’aéroport de Dehradun
- 12 nuits d’hébergement avec des repas sattviques sains quotidiens
- Certificat de fin de formation de 100h
Niveau de pratique
- Débutant
Styles
10 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Hall d'entrée
- Bagagerie
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Yoga shala
- Bureau de change
- Assistance médicale
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Les environs et les hébergements d’Adi Yoga Ashram comptent parmi les espaces les meilleurs et les plus propres de tout Rishikesh. Que vous soyez en vacances ou en stage de yoga, les équipements facilitent un peu la vie lorsque l’on est loin de chez soi. Selon le type de voyage, certains équipements sont plus importants que d’autres.
Ils proposent deux types d’hébergements, des chambres privées et des chambres partagées à deux lits, et les participants peuvent choisir selon leurs préférences. Dans la chambre, des draps propres, des couvertures et des oreillers seront fournis. Chaque chambre dispose de la climatisation et d’une salle de bain attenante avec eau chaude et froide 24 heures sur 24. L’ensemble du campus de l’école bénéficie d’un service Wi-Fi haut débit illimité. L’école est entourée de sereines montagnes verdoyantes qui guérissent l’âme intérieure, et le Gange coule à quelques minutes à pied.
Programme
De nombreux outils yogiques guérissent votre corps et votre esprit, mais sans connaissances et compréhension systématiques, vous n’êtes pas certain de savoir comment vous aider vous-même et aider les autres. Adi Yoga Ashram propose une formation de professeur de yoga de 100 heures en Hatha, Ashtanga-Vinyasa et méditation à Rishikesh, en Inde. Cette formation convient aux élèves qui souhaitent valider une formation de professeur de 200 heures en deux semestres.
Animé par des professeurs de yoga ayant des années d’expérience dans ce domaine, ce programme de yoga de deux semaines donne un aperçu des pratiques traditionnelles du yoga telles que l’asana (postures yogiques), le pranayama (techniques de respiration), les mudras et les bandhas (verrous énergétiques), la méditation, ainsi que d’autres aspects importants de la pratique du yoga, comme la philosophie du yoga, l’histoire du yoga, des ateliers d’ajustement et d’alignement, le Yoga Nidra, l’anatomie du yoga, le Hatha yoga.
Pourquoi choisir Adi Yoga Ashram pour ce programme de formation de professeur de yoga de 100 heures ?
Forte de sa riche histoire d’enseignement et de formation au yoga, tout en guidant les personnes pour qu’elles excellent dans cette sagesse ancestrale, Adi Yoga Ashram s’est forgé la réputation d’être l’une des meilleures écoles de yoga de Rishikesh. Reconnue par des instituts de formation prestigieux et les organismes de certification les plus élevés, Adi Yoga Ashram compte parmi les très rares établissements à vous proposer du Hatha yoga, de l’Ashtanga et du Vinyasa purs, directement transmis depuis les Yoga Sutra de Patanjali.
Son ambiance gracieuse, avec une atmosphère sattvique complète, vous offre une expérience différente lorsque vous rejoignez ce programme résidentiel dans son école de yoga. Avec un groupe de pairs ciblé et des méthodes pédagogiques vivement spectaculaires, vous avez l’assurance de recevoir les meilleurs enseignements de maîtres éminents et de formateurs de yoga de l’école de yoga.
En plus du programme structuré, ils vous offrent également des perspectives variées sur le yoga, ses pratiques et ses méthodes, ainsi que sur leurs effets, lorsque vous séjournez chez eux pour votre programme de formation de professeur de yoga de 100 heures à Rishikesh, en Inde.
Programme quotidien
- 05:00 Cloche du matin
- 05:30 - 07:00 Asanas de Hatha yoga, pratique du Yin Yoga
- 07:00- 08:00 Pranayama et Shatkarma/Ayurveda (une fois par semaine)
- 08:00 - 09:00 Méditation et Yoga Nidra
- 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
- 10:30 - 11:30 Anatomie et physiologie du yoga
- 11:30 - 12:30 Pratique personnelle
- 13:00 Déjeuner et repos
- 15:00 - 16:00 Philosophie traditionnelle
- 16:00 - 17:30 Pratique d’Ashtanga-Vinyasa
- 17:30 - 18:30 Alignement-ajustement
- 19:00 Dîner
- 21:00 Extinction des lumières
Aperçu du cours
Récitation des sons sacrés (chant de mantras) :
Le but du chant de mantras dans le yoga est de générer des vibrations et de se connecter à l’univers. Chaque mantra est particulier et riche en énergie spirituelle.
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra des Upanishad)
- Tvameva Mata Ca Pita Tvameva (sloka sur les dieux)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra dédié au seigneur Shiva)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara (Guru Stotram)
- Yogena Cittasya (sloka sur le sage Patanjali)
Postures de yoga (asana) :
Les élèves acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline à Adi Yogpeeth Rishikesh, en Inde.
Programme de la formation d’Ashtanga Vinyasa yoga :
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar B
- Asanas pour débutants
- Padangusthasana
- Padahasthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A, B, C et D
- Parsvottanasana
- Eka Pada Padangusthasana A, B, C et D
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana A et B
- Dandasana
- Paschimottanasana A, B, C et D
- Purvattanasana
- Ardha Baddha Padma Uttanasana
- Triang Mukaikapada Pashimottanasana
- Janu Sirsasana A, B et C
- Marichyasana A, B, C et D
- Navasana
Programme de la formation de Hatha yoga :
Le mot Haṭha signifie « force » et fait ainsi allusion à un système de techniques physiques. En Inde, le Hatha yoga est associé à la tradition populaire.
- Alignement
- Surya namaskar (salutation au soleil)
- Chandra namaskar (salutation à la lune)
- Bharadvajasana
- Lolasana - posture du balancement
- Kukkutasana - posture du coq
- Sarpasana - posture du serpent
- Shalabhasana - posture de la sauterelle
- Dhanurasana - posture de l’arc
- Paschimottanasana - flexion avant assise
- Janu Sirshasana - posture tête au genou
- Parivirta janu Sirshasana - posture tête au genou en rotation
- Sarvangasana - posture sur les épaules
- Padam sarvangasana - posture du lotus sur les épaules
- Sirshasana - posture sur la tête
- Natarajasana - posture du Seigneur Shiva
- Utthita hasta padangusthasana
- Naukasana - posture du bateau
Pranayama (pratiques respiratoires) :
Le pranayama est une technique respiratoire yogique ancestrale utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.
- Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama, consignes générales
- Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
Postures assises pour la sadhana du pranayama :
- Posture facile
- Demi-lotus
- Swastikasana
- Siddha Yoni asana
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
- Sheetali et Sheetkari
Mudra (gestes yogiques) :
La pratique des mudras, gestes des mains, est un aspect ancien du yoga. L’exécution de ces gestes influence la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.
- Introduction aux mudras
- Jnana et chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
Bandhas (verrou énergétique) :
La pratique des bandhas augmente la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également l’ensemble du corps de l’intérieur vers l’extérieur.
- Introduction au bandha
- Jalandhara bandha
- Moola bandha
Méditation (dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre Samadhi (réalisation de soi).
- Méditation sur la conscience de la respiration
- Trataka
- Méditation dynamique
- Conseils pour développer la concentration
- Méditation du silence
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. Cela s’appelle « Turiya », une sensation de béatitude pure.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation complète du corps
Nettoyage yogique (shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer correctement votre respiration et à méditer pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti Satkarma (nettoyage nasal avec de l’eau salée)
- Neti à la ficelle en caoutchouc (nettoyage nasal avec une ficelle en caoutchouc)
- Agnisar Kriya
Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan) :
Une bonne compréhension du corps physique aide à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. La compréhension des deux est nécessaire.
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Effets du pranayama sur le système respiratoire
- Système endocrinien
- Organes
- Systèmes du corps
Philosophie du yoga (yoga darshana) :
La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce au chemin de la philosophie védanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
Yoga Sutra de Patanjali :
- Chapitre 1 - Samadhi pada
Les évaluations sont basées sur :
- Assiduité
- Performance
- Comportement
Excursions
- Excursion au lever du soleil dans l’Himalaya
- Visite de la grotte et yoga sur la plage
Professeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Arjun Sharma Ji
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Soma Ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing asana pranayam & meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Lieu
Apprenez le yoga dans la capitale mondiale du yoga, Rishikesh, auprès de professeurs de yoga traditionnels de l’Himalaya, des bases jusqu’au niveau avancé, de manière traditionnelle, à l’Adi Yoga Ashram, situé à Tapovan, Laxman Jhula, à Rishikesh, dans l’État du nord de l’Inde, l’Uttarakhand, au pied de l’Himalaya, au bord du fleuve Gange. Le fleuve est considéré comme sacré, et la ville est renommée comme la capitale mondiale du yoga.
Les environs de l’Adi Yoga Ashram sont très sereins et paisibles, tout en étant très énergisants grâce à l’énergie fluide du Gange. De plus, Rishikesh est un lieu magique et sacré qui attire depuis de nombreuses années déjà des personnes du monde entier.
L’école se trouve à distance de marche du Gange. Elle est entourée de montagnes verdoyantes et paisibles qui guérissent l’âme intérieure, et le fleuve Gange coule à quelques minutes à pied.
L’école est à l’écart de l’agitation, tout en étant suffisamment proche pour accéder à tout ce dont vous avez besoin. Dans tout Rishikesh, vous trouverez des marchés locaux, des boutiques uniques et des vues à couper le souffle sur le fleuve sacré et la nature.
Repas
Adi Yoga Ashram considère l’alimentation comme un remède. En utilisant uniquement des herbes et des légumes frais et de saison provenant des marchés locaux, ils proposent chaque jour un menu de plats végétariens merveilleusement nourrissants. Une alimentation qui soutient non seulement la guérison du corps, mais qui favorise également le processus de purification pendant votre séjour.
En plus de servir des repas végétariens sains, savoureux et délicieux, ils fournissent également de l’eau minérale filtrée à volonté.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Aliments crus
- Fruitalien
- Yogique
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Cadeaux exclusifs
Adi Yoga Ashram a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Un T-shirt de l’école
Activités et lieux à visiter
Il y a des activités incroyables à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans le forfait, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Assister à la cérémonie du Ganga Aarti
- Massage et thérapie ayurvédiques
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- Saut de falaise
- Découvrir la culture traditionnelle indienne
- Tyrolienne
- Kayak
- VTT
- Parapente ascensionnel et parapente
- Descente en rappel et escalade
- Rafting en rivière - l’activité la plus populaire à faire à Rishikesh
- Randonnée pédestre
Soins et massages
Adi Yoga Ashram dispose de son propre centre de massage et propose de nombreuses thérapies moyennant un supplément.
Ce qui est inclus
- 12 nuits d'hébergement
- 3 repas yogiques végétariens frais chaque jour
- 1 visite touristique de l’Himalaya
- 1 séance de yoga sur la plage près de la mère Ganga
- Kit de yoga (livre de yoga, tapis de yoga, manuel et stylo, tee-shirt de yoga, sac, mala rudraksha)
- Prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun jusqu’à l’école
- 1 séance de sonothérapie
- Certificat de fin de formation de 100h
- GST
Cadeaux exclusifs inclus
Un T-shirt de l’école
Un t-shirt de l’école est inclus dans le prix.
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Climatisation
- Chauffage dans la chambre
- Service de prise en charge et de retour depuis et vers l'aéroport de Delhi
- Transfert vers l'aéroport de Dehradun
- Dépose à n'importe quel endroit
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport Jolly Grant de Dehradun (DED) en Inde. Voyager en avion de l’aéroport de Delhi à l’aéroport de Dehradun est le moyen de transport le plus sûr et le plus pratique, et le trajet dure une heure. La plupart des étudiants choisissent cette option et le tarif se situe entre 50 et 60 USD. À l’aéroport de Dehradun, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour venir vous chercher et vous conduire à l’école.
Arrivée en taxi
Le trajet en voiture de l’aéroport de Delhi à Rishikesh dure 6 à 7 heures. Un taxi de l’aéroport de Delhi à Rishikesh peut également être organisé par l’école pour 75 USD. À l’aéroport de Delhi, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom et vous conduira à l’école.
Arrivée en train
Voyager en train (de la gare de Delhi à la gare de Haridwar) convient également, et le tarif se situe entre 20 et 25 USD, pour un trajet de 4 à 5 heures. À la gare ferroviaire de Haridwar, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour vous accueillir.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 20% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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