25 jours-200h en formation de professeur de yoga hatha, ashtanga et vinyasa avec ayurvéda à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga en Inde
Arohan Yoga School a pour vision de transmettre un savoir yogique authentique, tel que l’avaient imaginé les anciens sages de l’Inde, au plus grand nombre de personnes aspirant à l’apprendre. À cette fin, le prix a été rendu abordable sans compromettre la qualité de l’enseignement et des infrastructures. La formation est très bien notée sur le site web de Yoga Alliance (4,7/5 étoiles).
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Apprenez le yoga authentique Hatha classique et Ashtanga Vinyasa Flow
- Apprenez la détox, le pranayama, la méditation, la philosophie et l’anatomie
- 1 session de cuisine et deux excursions
- Plusieurs professeurs spécialistes et un programme structuré et complet
- Éligible à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- 24 nuits d’hébergement avec trois repas quotidiens
- Prise en charge et retour gratuits à l’aéroport de DED
- Massage ayurvédique gratuit - 60 minutes
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles
24 jours de cours en Anglais
Hébergement
Arohan Yoga School est un magnifique ashram situé près des rives du Gange. Des chambres aménagées avec goût, avec un lit confortable, un espace de rangement et une salle de bains attenante avec douche chaude, sont disponibles. Vous pourrez également profiter d’une terrasse ouverte, d’un vaste jardin et d’une vue imprenable sur l’Himalaya et la plage de Ganga. L’ashram comprend :
- Une salle de yoga au rez-de-chaussée
- Une salle de yoga sur la terrasse avec une vue magnifique sur la rivière, la forêt et la chaîne de montagnes de l’Himalaya
- Un espace repas
- Une cuisine ouverte
- Une grande pelouse/un jardin
- Un espace salon
L’école dispose de chambres spacieuses, propres et sattviques, avec un choix de chambres partagées à trois, de chambres partagées à deux et de chambres individuelles, selon le budget, le confort et la convenance des étudiants.
Programme
Certifications
Les étudiants qui terminent cette formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).
Qu’allez-vous retirer de ce cours à l’Arohan Yoga School ?
Apprenez un yoga authentique et traditionnel dans une école de yoga à Rishikesh, en Inde. Assimilez une connaissance approfondie et complète du yoga, tant sur le plan théorique que pratique. Le cours, bien structuré, est adapté à un apprentissage progressif dispensé par plusieurs professeurs spécialistes, parfaitement versés dans la théorie et la pratique.
Curriculum du cours
Anatomie du yoga
- Tissus yin et yang
- Types d’étirements
- Pancha kosha
- Pancha prana
- Position anatomique de référence
- Bases de l’anatomie
- Tissus conjonctifs
- Système musculaire
- Système squelettique
- Système respiratoire
- Plans et axes
- Articulations
- Colonne vertébrale et cage thoracique
- Inhibition réciproque
Ayurvéda
Selon l’Ayurvéda, le corps humain est composé de cinq éléments : la terre, l’eau, le feu, l’air et l’éther. Une fois mort, on se réintègre dans ces cinq éléments. Ces cinq éléments essentiels forment les trois doshas selon diverses combinaisons (Vata, Pitta et Kapha). C’est le déséquilibre de ces doshas qui rend une personne malade.
L’Ayurvéda estime que le corps humain peut se guérir lui-même s’il n’y a pas de toxines. Le Panchakarma ayurvédique est la voie de la détoxification et de la guérison. Ce cours couvre :
Introduction
- En quoi l’Ayurvéda diffère de la médecine moderne
- Les Pancha Mahabhutas (cinq éléments)
- Les Tri-doshas et leurs attributs
- Identifier votre dosha
- Yoga pour différents types de corps selon les doshas
- Les trois piliers de la santé
- Les sept constituants ou dhatus
- Diagnostic
- Mala
- Ama ou toxines
- Panchakarma et ses pratiques préliminaires
Pranayama
Théorie
- Introduction au pranayama
- Le lien entre prana et pranayama kosha
- Mouvement du prana dans le corps
- Nadis/ méridiens
- Comparaison entre une respiration lente et une respiration rapide
- Bienfaits et contre-indications
- Relation du souffle avec l’esprit et les émotions
- Déclenchement du système nerveux sympathique et parasympathique
- Préparation et consignes générales
- Qualité de la respiration
- Durée de vie et respiration
Pratique
- Respiration abdominale/diaphragmatique
- Respiration claviculaire
- Respiration thoracique
- Respiration yogique
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi shodhana étape 1
- Nadi shodhana étape 2
- Surya et Chandra Bhedi
- Bhramari
- Sheetali et Sheetkari
Mudras (gestes symboliques)
- Mudras des mains : Chin, Chinmaya, Gyana, Dhyana, Yoni, Bhairava et
- Nasikagra Mudra
- Mudras des yeux : Agochari, Shambhavi et Bhoochari Mudra
- Mudra de la langue : Khechari Mudra
Bandhas (verrou énergétique / prânique)
- Introduction
- Bienfaits
- Limites, précautions et contre-indications
- Association avec d’autres pratiques
- Positions les plus appropriées pour la pratique
- Jalandhara Bandha (verrou de la gorge)
- Uddiyana Bandha (verrou abdominal)
- Mula Bandha (verrou du périnée)
- Maha Bandha - Mula, Uddiyana et Jalandhara (grand verrou)
Philosophie du yoga
- Qu’est-ce que le yoga
- Histoire et évolution du yoga
- Quatre types de yoga - Karma, Bhakti, Jnana (Gyana), Raja
- Les quatre Purusharthas
- Yoga du karma et ses types
- Concept de Triguna
- Les huit membres avec Yama et Niyama (Ashtanga Yoga de Patanjali)
- Chakras et Kundalini
Méditations
- Anuloma Viloma avec Prana Shuddhi
- Chidaksha Dharana
- Chakra Shuddhi
- Méditation Nada Brahma
- Méditation du charabia
- Méditation des Deux Cœurs
- Visualisation des chakras avec les éléments et le mantra bija
- Yoga Nidra
- Réflexion de la journée
Yoga Nidra
- Introduction
- Préparation et consignes
- Composantes du yoga Nidra
- Applications thérapeutiques
- Comment le yoga Nidra aide à éliminer l’agitation au niveau subconscient
- Relaxation physique, mentale et émotionnelle
- En quoi il constitue un préalable à la méditation
Ashtanga Vinyasa Flow série primaire
- Surya Namaskara A
- Surya Namaskara B
Série primaire - Yoga Chikitsa
- Padangusthasana (posture du gros orteil)
- Pada Hastasana (mains sous les pieds)
- Trikonasana (triangle)
- Parivritta Trikonasana (triangle en rotation)
- Utthita Parsvakonasana (angle latéral étendu)
- Parivritta Parsvakonasana (angle latéral en rotation)
- Prasarita Padottanasana (flexion avant debout jambes écartées) A, B, C, D
- Parsvottanasana (étirement intense du côté)
- Utthita Hasta Padangusthasana (extension de la main au gros orteil)
- Ardha Baddha Padma Uttanasana (étirement intense demi-lotus lié)
- Utkatasana (posture puissante)
- Virabhadrasana I (guerrier)
- Virabhadrasana II (guerrier)
- Dandasana (posture du bâton)
- Paschimottanasana (étirement intense de l’ouest) A, B, C
- Purvottanasana (étirement intense de l’est)
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (version demi-lotus de paschimottanasana)
- Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (une jambe repliée vers l’arrière, flexion avant)
- Janu Sirsasana (posture tête au genou) A, B et C
- Marichyasana A, B, C et D
- Navasana (bateau) x5
- Bhujapidasana (posture de pression des bras)
- Kurmasana (tortue)
- Supta Kurmasana (tortue allongée)
- Garbha Pindasana (embryon dans le ventre)
- Kukkutasana (coq)
- Baddha Konasana (angle lié, assis et en flexion) A, B
- Upavista Konasana (flexion avant assise à angle large)
- Supta Konasana (posture de l’angle allongé, charrue ouverte)
- Supta Padangusthasana (posture du gros orteil allongé A et B)
- Ubhaya Padangusthasana (posture des deux gros orteils)
- Urdvha Mukha Paschimottanasana (paschimottanasana face vers le haut)
- Setu Bandhasana (posture du pont)
- Urdvha Dhanurasana (arc vers le haut)
- Paschimottanasana (étirement intense)
- Salamba Sarvangasana (chandelle)
- Halasana (charrue)
- Karnapidasana (pression sur les oreilles)
- Urdvha Padmasana (lotus vers le haut)
- Pindasana en Sarvangasana (embryon)
- Matsyasana (poisson.)
- Uttana Padasana (étirement intense des pieds ou des jambes)
- Sirsasana (posture sur la tête)
- Balasana (posture de l’enfant)
- Baddha Padmasana (lotus lié)
- Yoga Mudrasana (lotus lié avec flexion avant)
- Padmasana (lotus)
- Tolasana/Uplutihih (l’élévation)
- Savasana (cadavre)
Hatha Yoga
- Série 1 de Pawanmuktasana
- Série 2 de Pawanmuktasana
- Série 3 de Pawanmuktasana
- Surya Namaskara avec les mantras associés
- Chandra Namaskara
- Séances d’alignement
- Yoga Hatha Flow
- Acroyoga
- Séances d’alignement
Postures de la série debout
- Bandha Hasta Utthanasana (posture des bras levés verrouillés)
- Tadasana (posture de la montagne)
- Tiryaka Tadasana (posture de la montagne oscillante)
- Kati Chakrasana (posture de rotation de la taille)
- Tiryaka Kati Chakrasana (posture de rotation oscillante de la taille)
- Utthanasana (posture de l’accroupissement et du redressement)
- Druta Utkatasana (posture dynamique de l’énergie)
- Samakonasana (posture de l’angle droit)
- Dwikonasana (posture du double angle)
- Trikonasana (triangle)
- Parivritta Trikonasana (triangle en rotation)
- Utthita Lolasana (posture oscillante debout)
- Dolasana (posture du pendule)
Groupe de postures Vajrasana
- Vajrasana (posture du diamant)
- Ananda Madirasana (posture de félicité enivrée)
- Padadhirasana (posture d’équilibre du souffle)
- Bhadrasana (posture gracieuse)
- Simhasana (posture du lion)
- Simhagarjanasana (posture du lion rugissant)
- Marjari-Asana (posture de l’étirement du chat)
- Vyaghrasana (posture du tigre)
- Shashankasana (posture de la lune ou du lièvre)
- Shashank Bhujangasana (posture du cobra fendant)
- Ardha Ushtrasana (demi-posture du chameau)
- Ushtrasana (posture du chameau)
- Supta Vajrasana (posture du diamant couchée)
Postures d’extension arrière
- Saral Bhujangasana (posture du cobra facile)
- Ardha Bhujangasana (demi-posture du cobra)
- Bhujangasana (posture du cobra)
- Tiryaka Bhujangasana (posture du cobra en torsion)
- Sarpasana (posture du serpent)
- Ardha Shalabhasana (demi-posture de la sauterelle)
- Shalabhasana (posture de la sauterelle)
- Saral Dhanurasana (posture de l’arc facile)
- Dhanurasana (posture de l’arc)
- Kandharasana (posture des épaules)
- Setu Asana (posture du pont)
- Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
- Chakrasana (posture de la roue)
Postures de flexion avant
- Padahastasana (posture de flexion avant ou posture des mains aux pieds)
- Utthita Janu Sirshasana (posture debout de la tête entre les genoux)
- Sirsha Angustha Yogasana(posture de la tête aux orteils)
- Moordhasana (posture fondée sur le sommet du crâne)
- Saithalyasana (posture de relaxation animale)
- Paschimottanasana (posture d’étirement du dos)
- Gatyatmak Paschimottanasana (posture dynamique d’étirement du dos)
- Pada Prasar Paschimottanasana (posture d’étirement du dos jambes écartées)
- Janu Sirshasana (posture tête au genou) (Page No. 228)
- Parivritti Janu Sirshasana (posture tête au genou en spirale)
- Ardha Padma Paschimottanasana (posture d’étirement du dos en demi-lotus)
- Yogamudrasana (posture d’union psychique)
- Eka Padottanasana (posture du pied unique levé vers la tête)
Postures d’équilibre et inversées
- Eka Pada Pranamasana (posture sur un pied ou posture de l’arbre)
- Saral Natarajasana (posture de Shiva Nataraja)
- Eka Padasana (posture sur un pied)
- Utthita Hasta Padangusthasana (posture de la main levée au gros orteil)
- Vatayanasana (posture du cheval volant)
- Merudandasana (posture de la colonne vertébrale)
- Santolanasana (posture d’équilibre)
- Brahmacharyasana (posture du célibataire)
- Vipareeta Karani Asana (posture inversée)
- Sarvangasana (posture de la chandelle)
- Padma Sarvangasana (posture de la chandelle en lotus)
- Poorwa Halasana (posture préliminaire de la charrue)
- Halasana (posture de la charrue)
- Druta Halasana (posture dynamique de la charrue)
- Ardha Padma Halasana (posture de la charrue en demi-lotus)
- Karnapeedha Asana (posture des genoux aux oreilles)
- Bakasana or Baka Dhyanasana (posture de la grue)
- Eka Pada Baka Dhyanasana (posture de la grue sur une jambe)
- Sirshasana (posture sur la tête)
- Mayurasana (posture du paon)
Postures méditatives
- Padmasana (lotus)
- Ardha Padmasana (demi-lotus)
- Swastikasana (posture propice)
- Siddhasana (posture parfaite)
- Sidha-Yoniasana (posture accomplie pour les femmes)
- Sukhasana
Kriyas de purification / techniques de détoxification
- Jala Neti
- Kunjal Kriya
- Laghu Shankhaprakshalana
- Simha Kriya
- Agnisar Kriya
Chant de mantras
- Om Mantra (le son primordial)
- Maha Mritunjyay Mantra
- Gayatri Mantra
- Pavaman Mantra
- Guru Mantra
- Maha Mantra
- Mantra de yogasana
- Plusieurs Shanti Mantras
Pratique de l’enseignement
- Démonstration et description
- Bienfaits et contre-indications
- Alignement et engagement
- Ajustements et modifications
- Instructions
Méthodologie d’enseignement
- Comment séquencer correctement un cours
- Planification pas à pas d’un cours de yoga
- Communication adéquate
- Instaurer la confiance
- Qualités d’un bon professeur
- Démontrer, observer, assister et corriger
- Montrer, expliquer et toucher
- Gestion du temps
Évaluation fondée sur
- Examen écrit/pratique/oral
- Présence
- Conduite générale
- Respect des règles
Programme quotidien
Du lundi au samedi
- 06:00 – 07:30 yoga Ashtanga Vinyasa
- 07:30 – 08:30 Détox/Ayurvéda/Pranayama et mantra
- 08:30 – 10:00 yoga Hatha
- 10:00 – 10:45 Petit-déjeuner
- 12:00 – 13:00 Anatomie du yoga
- 13:00 – 14:00 Philosophie du yoga/Méditations
- 14:00 – 14:45 Déjeuner
- 15:00 – 16:00 Alignement et ajustement/Méthodologie d’enseignement
- 17:30 – 19:00 Lire/Analyser/Organiser
- 19:00 – 19:45 Dîner
- 21:00 Extinction des lumières
Les dimanches (pratique personnelle et étude).
Remarque :
Le programme est susceptible d’être modifié
- Arrivée : veuillez arriver à tout moment le premier jour du cours entre 6 h et 18 h
- Départ : 11 h 30 le dernier jour du cours
Excursions
Les deux excursions gratuites auront généralement lieu le dimanche. Deux des lieux suivants pourraient être Patna Waterfall et Tek, le temple de Kunjapuri, la Ganga Aarti ou Vashishtha Gufa (grotte de méditation).
Professeurs
Neeraj
Neeraj est un professeur de yoga expérimenté, enregistré E-RYT auprès de Yoga Alliance. Il a suivi sa formation à Rishikesh. Il est également certifié comme professeur de yoga par le ministère de l’Ayush, gouvernement indien. Neeraj a suivi une formation en philosophie vedanta. Il est également titulaire d’un MBA et possède neuf ans d’expérience dans le monde de l’entreprise. En plus des formations de professeurs et des retraites, Neeraj anime des ateliers pour les golfeurs, les entreprises et les coureurs. Il est convaincu de transmettre une connaissance holistique du yoga, en accordant la même importance aux asanas, au pranayama, aux mudras, aux bandhas, aux techniques de purification et aux techniques de méditation.
Vikas Singh
Vikas possède plus de 12 ans d’expérience dans l’enseignement. Né et élevé dans la ville sacrée de Rishikesh, il entretient un lien naturel avec le yoga. Il est professeur de Hatha yoga. Il est reconnu pour sa grande spontanéité et ses cours sont appréciés de tous.
Ravi Prakash
Ravi Prakash, professeur de yoga dévoué avec plus de 15 ans d’expérience, réside actuellement à Rishikesh, en Inde. Profondément engagé dans le yoga et sa philosophie, il prépare actuellement un doctorat en philosophie du yoga à l’université Himalaya Garhwal. Son parcours ne se limite pas au yoga, puisqu’il est également professeur d’éducation physique et neurothérapeute. Ayant grandi dans les pittoresques contreforts de l’Himalaya, près de la ville lacustre de Nainital, il se consacre aujourd’hui à l’enseignement du yoga et à la gestion d’un centre de bien-être en neurothérapie à Rishikesh, partageant ainsi sa passion pour le bien-être avec sa communauté.
Sumit
Sumit a grandi à Rishikesh et y a suivi sa formation en yoga. Il est titulaire d’un master en yoga. Il enseigne le yoga depuis quatre ans. Il anime des séances de hatha yoga, de yin yoga, de yoga aérien et de chant de mantras.
Lieu
Arohan Yoga School est situé juste sur la rive du saint fleuve Gange à Rishikesh. Ici, vous pouvez profiter du meilleur que la nature offre, comme de rares oiseaux migrateurs, de superbes vues sur le Gange, la chaîne de Shivalik des majestueuses Himalayas et de magnifiques forêts. Des commerces de proximité, des pharmacies, des boutiques de fruits et légumes, des restaurants, etc., se trouvent à distance de marche de l’école.
Repas
Des repas sattviques quotidiens vous seront servis, ainsi que de l’eau filtrée par osmose inverse (RO) et du thé ayurvédique à volonté, inclus dans le prix. Durant cette formation de professeur, veuillez noter que la viande, l’alcool, les cigarettes et les drogues sont strictement interdits. Le petit-déjeuner comprend généralement deux fruits ainsi que de l’upma/poha/porridge/pousses/idlis/parathas.
Arohan Yoga fournit généralement une portion de dal, un curry de légumes, des chapatis et du riz, ainsi que du raita, au déjeuner et au dîner. Veuillez noter qu’aucun repas ne sera fourni les jours de repos hebdomadaires, généralement le dimanche.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans lactose
- Yogique
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
- Une variété de massages et de soins Panchakarma
- Cyclisme
- Découverte des marchés locaux et des ghats
- Stand de tir
- Rafting en rivière
- Randonnée en montagne
Soins et massages
Un massage ayurvédique de 60 minutes est inclus dans le prix.
Ce qui est inclus
- Formation de yoga
- 2 excursions le temps d’un week-end
- 1 séance de cuisine
- 24 nuits d’hébergement
- 3 repas sattviques par jour (sauf le dimanche)
- Eau filtrée et thé ayurvédique à volonté
- Tout le matériel d’étude
- Certificat de fin de formation pour vous inscrire auprès de Yoga Alliance
- Prise en charge gratuite depuis l’aéroport DED (uniquement le premier et le dernier jour du stage)
- Papier toilette
- Machine à laver pour la lessive (accès fourni deux fois par semaine, 5 articles uniquement)
- Massage ayurvédique gratuit - 60 minutes
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Massage ayurvédique
- Prise en charge en taxi depuis Delhi ou Haridwar
- Dépenses personnelles
- Panchakarma ayurvédique et traitement
- Visa
- Toute autre dépense personnelle
- Repas du dimanche
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 17 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 70 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 200 km de votre destination
Arrivée en voiture
Veuillez arriver à tout moment pendant les heures de jour le premier jour du stage (la date de début). Vous pouvez prendre une voiture (Uber) depuis l’aéroport de Delhi directement jusqu’à Arohan Yoga à Rishikesh. Le coût est généralement d’environ 70 USD.
Arrivée en avion
Vous pouvez réserver un vol direct vers l’aéroport de Jolly Grant (DED). Il s’agit d’un vol d’environ 50 minutes depuis l’aéroport de Delhi. Le prix est généralement d’environ 50 USD. La prise en charge depuis l’aéroport de Jolly Grant (DED) n’est incluse que si vous arrivez le premier jour.
Arrivée en bus
Vous pouvez réserver en ligne un trajet en bus de Delhi à Rishikesh. Les tarifs varient de 5 à 20 USD.
Arrivée en train
Réservez un train de Delhi jusqu’à la gare de Rishikesh (YNRK). Elle se trouve à environ 12 kilomètres de l’école, ou à Haridwar (HW), qui se trouve à environ 25 kilomètres de l’école. Les tarifs commencent à 10 USD.
Veuillez noter qu’en raison de l’évolution de la demande et des disponibilités, Arohan Yoga ne peut garantir l’exactitude de ces informations et ne saurait, par conséquent, en être tenue responsable.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
Des Formations de professeur de yoga similaires que vous pourriez aimer
Vous avez récemment consulté
