24 jours en stage de formation de professeur de yoga de 200 heures à Mali Lošinj en Croatie

Certification

Les participants qui achèvent la formation sont éligibles pour s'inscrire auprès de Yoga Alliance en tant qu'enseignants de yoga certifiés (RYT®).

Aperçu

Attendez-vous à découvrir de nouveaux domaines au-delà de votre sentiment limité du soi et à trouver un amour et une joie jamais ressentis auparavant.

Attendez-vous à un voyage aventureux dans votre être intérieur.

Ce cours apporte la sagesse séculaire et la science authentique du yoga sur une île enchanteresse de l'Adriatique, combinant ainsi la science intuitionnelle de l'Orient avec le charme et les puissantes énergies praniques de l'Adria méditerranéenne.

Une caractéristique unique de la formation est l'approche de l'Himalayan Yoga Institute concernant la pratique des asanas : les asanas sont pratiqués et enseignés dans la tradition Rajadhiraja du Tantra yoga, offrant des connaissances anciennes sur l'effet profondément transformateur des asanas sur le système hormonal et les chakras — rarement enseignés dans d'autres écoles de yoga.

Vous apprendrez comment équilibrer vos glandes endocrines, vos hormones, vos chakras et vos émotions pour faire l'expérience d'un sentiment profond de bien-être et de bonheur. Vous recevrez un aperçu détaillé de la pratique de plus de 60 asanas, ainsi qu'une compréhension approfondie d'un bon alignement, des bienfaits, des contre-indications, des ajustements pratiques et des applications spéciales. Vous apprendrez également à utiliser ces asanas dans divers styles de yoga, tels que le Hatha, le Vinyasa et le Yin yoga.

Une autre caractéristique unique est le mentorat personnalisé à vie offert par Ganga Devi, l'enseignante principale de ce cours, à ceux qui souhaitent recevoir des conseils après la fin de leur formation. Ganga enseigne et pratique le yoga et la méditation depuis plus de trente ans. Elle a également été formée et a exercé en tant que danseuse professionnelle de Bharatanatyam, la danse classique de l'Inde.

Ses cours de philosophie sont captivants et fascinants, car elle simplifie avec compétence des sujets complexes, en les enseignant de manière concrète, tout en y mêlant son expérience personnelle et ses récits.

Elle utilise avec passion son don particulier pour rassembler les gens lors de cérémonies pour se connecter, chanter, danser, guérir et libérer. Grâce à sa connaissance complexe de l'utilisation de la respiration, elle utilise habilement un système unique de respiration et de rétention de souffle lorsqu'elle adapte le yoga comme thérapie pour le corps, l'esprit et l'âme.

Ganga est également une musicienne talentueuse et une nada yogini (guérisseuse par le son), partageant des bhajans, des kirtans et de la musique raga indienne pour compléter le travail profondément transformateur qu'elle entreprend sur chacun des programmes de 200 heures. De plus, elle propose une instruction personnalisée en méditation et une routine de yoga quotidienne sur mesure pour que vous puissiez rentrer chez vous et poursuivre votre parcours de yoga avec un ensemble unique d'asanas et d'autres techniques, adaptés à vos besoins spécifiques.

L'Himalayan Yoga Institute propose une approche authentique et globale du yoga. Tout en offrant une formation approfondie en asana, pranayama, mudra, bandha et kriya, la formation explore au-delà de la simple pratique physique le domaine du yoga supérieur et de la méditation. Plus important encore, vous repartirez avec une large palette d'outils et de compétences pour vous développer en tant que yogi et pour enseigner aux autres avec confiance et compétence.

Points forts de la formation de professeur de yoga de 200 heures

• Classes de petite taille pour une attention personnalisée maximale
• Connectez-vous avec votre moi intérieur tout en passant du temps dans le jardin tropical luxuriant rempli de chants d'oiseaux, en vous reposant sur votre terrasse, sur la plage voisine ou en nageant dans les eaux cristallines de la mer Adriatique
• Pratiquez le yoga dans de magnifiques espaces naturels intérieurs et extérieurs entourés de plantes et d'arbres méditerranéens et subtropicaux avec des vues imprenables sur la nature
• Achetez de magnifiques objets artisanaux faits à la main et des produits à base de plantes produits par des artisans locaux
• Recevez une instruction personnalisée en méditation et recevez une routine quotidienne de prescriptions d'asanas adaptées individuellement pour vous, ce qui vous permettra de faire progresser votre pratique
• Apprenez les secrets du yoga Tantrique Rajadhiraja, une approche du yoga longtemps oubliée mais extrêmement puissante, qui transformera complètement votre corps, clarifiera votre esprit et éveillera votre âme
• Les cours de certification d'instructeur de yoga sont d'une qualité exceptionnelle, marqués par l'excellence et l'attention aux détails. Ce sont les plus complets et les plus approfondis que vous puissiez trouver
• La formation ne convient pas seulement aux futurs professeurs de yoga, mais aussi à ceux qui souhaitent simplement en apprendre davantage sur le yoga et développer une pratique personnelle plus solide

Lors du choix d'un programme de certification de yoga, assurez-vous qu'un temps suffisant est accordé au développement de vos compétences pédagogiques. Dans ce cours de formation de professeur de yoga, vous aurez l'occasion d'enseigner des asanas individuels dès le deuxième jour et vous enseignerez des cours très tôt dans le programme. Vous recevrez des indications sur la manière de donner des instructions verbales, et sur la manière de démontrer, d'observer et de corriger les élèves avec des ajustements pratiques.

Curriculum

Asanas / postures de yoga

Deux types de cours d'asanas seront dispensés :

Un cours quotidien de pratique des asanas vous donnera l'occasion de pratiquer vos asanas et vous aidera à développer une pratique personnelle solide, et

Un cours quotidien de pratique de l'enseignement consacré à la compréhension de la manière d'enseigner les asanas - vous commencerez à apprendre à enseigner les asanas dès le deuxième jour du cours. Par conséquent, vous aurez tout le temps de pratiquer l'enseignement tout au long de la formation.

La pratique approfondie quotidienne avec des corrections individuelles comprend :

• Des échauffements efficaces et comment les intégrer au cours - diverses catégories d'échauffements
• La salutation au soleil et ses variations
• 66 postures de yoga de base
• 100 variations d'asanas, du niveau débutant au niveau avancé
• L'alignement postural
• La relaxation profonde guidée et le yoga Nidra
• Libération de l'énergie bloquée et guérison profonde
• Comment développer la souplesse et la force
• Instructions utiles pour l'alignement dans les asanas et comment s'auto-corriger ainsi qu'ajuster les élèves

La formation pratique (cours de pratique des asanas) vous permet d'apprendre l'asana (posture de yoga) en détail. Vous comprendrez les bienfaits de chaque asana aux niveaux physique, mental et spirituel. En plus de cela, vous apprendrez également quels asanas prescrire aux personnes souffrant de divers problèmes physiques et mentaux. Les échauffements, l'auto-massage, la méditation et les techniques de relaxation sont également abordés.

La méthodologie d'enseignement (cours de pratique de l'enseignement) vous préparera à diriger un cours de yoga dans la vie réelle avec confiance ; vous apprendrez à démontrer et à décrire les asanas, à effectuer des ajustements pour aider les élèves en classe, et aussi à les aider à éviter les blessures pendant la pratique des asanas.

Bienfaits des asanas :

• Atteinte de l'équilibre émotionnel en régulant le système glandulaire
• Esprit équilibré
• Amélioration du pouvoir de concentration
• Élimination de l'excès de graisse corporelle
• Amélioration de la condition physique
• Soulagement des maux chroniques tels que la constipation, le rhumatisme et les troubles gastriques
• Massage des organes internes
• Amélioration de la circulation
• Stabilisation des fonctions thyroïdiennes
• Les muscles et les articulations restent jeunes et souples jusqu'à un âge avancé

Pranayama et exercices de respiration

• Développe la capacité respiratoire
• Relaxe le système nerveux
• Équilibre les deux hémisphères du cerveau
• Purifie les nadis (canaux énergétiques subtils)
• Stocke l'énergie dans les chakras
• Calme l'esprit
• Ujjayi, Surya Bheda, Sitali, Sitkari, Bhramari
• Les 10 Vayus (Pranas) et le Pranayama

Kriyas, Bandhas et Mudras

• Neti, Nauli, Kapalabhati et nettoyage de la langue : techniques de purification yogiques classiques pour le nez, les poumons, l'abdomen et la langue qui seront démontrées et pratiquées
• Bandhas : Jalandhara, Uddayana et Mula Bandha
• Bandhatraya Yoga : Mahamudra, Mahabandha et Mahavedha
• Mudras
• Règles d'hygiène générale
• Secrets yogiques pour une longue vie
• Massage de drainage lymphatique

Anatomie du yoga, physiologie et bio-psychologie

• Introduction aux principaux systèmes corporels
• Les effets du yoga sur le système cardiovasculaire, la respiration, la digestion, les systèmes squelettique et musculaire, le système endocrinien
• La science des asanas : leurs bienfaits physiques et mentaux
• Le yoga et la culture physique
• Régime yogique, nutrition et principes de l'Ayurveda
• L'anatomie humaine et la physiologie du yoga sont des aspects importants de l'étude du yoga, mais un autre aspect relativement inexploré du yoga est la bio-psychologie. La bio-psychologie est l'étude des glandes et des hormones et de leurs effets profonds sur toutes les fonctions physiques et mentales (psychiques) comme la croissance, la digestion, les niveaux d'énergie, les émotions, etc.

L'histoire du yoga

• Diverses définitions du yoga
• Une brève histoire du Tantra
• De Shiva à Krsna
• Patanjali
• La lignée Nath
• Astavkra Muni
• La lignée du Kriya Yoga (Lahiri Mahasaya, Paramahansa Yogananda, etc.)
• Ramakrsna et Vivekananda
• Sri Tirumalai Krishnamacharya et ses élèves (B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois, T.K.V. Desikachar)
• Shrii Shrii Anandamurti

Karma et réincarnation

• La loi de l'action et de la réaction
• Karma et Samskara (Samskara signifie les élans réactifs aux actions passées et ne doit pas être confondu avec le terme Samsara, qui signifie la roue de la naissance et de la renaissance)
• Vie, mort, renaissance et libération
• Destin, Prapatti Vada et effort personnel

Pratique de l'enseignement

Quelles qualités un professeur de yoga doit-il avoir ? Ce module se concentrera sur les qualités d'un bon professeur de yoga en mettant l'accent sur la méthodologie d'enseignement, par exemple comment communiquer avec les élèves, et comment démontrer et observer l'élève dans la classe pour éviter les blessures pendant la pratique de l'asana. Vous discuterez également de l'éthique personnelle et professionnelle d'un professeur de yoga.

De plus, vous recevrez des modèles types pour un cours de Hatha, de Vinyasa et de Rajadhiraja. Un cours pour débutants entièrement conçu vous sera également remis, que vous pourrez appliquer dans la vie réelle dès que vous aurez terminé la formation.

• Comment enseigner les postures de base, les exercices de respiration et la méditation élémentaire aux élèves débutants et intermédiaires
• Mise en place d'un environnement approprié pour le cours
• Séquençage conscient
• Utilisation de la voix et compétences de présentation
• Conseils généraux sur l'enseignement d'un cours
• Le cours de base Rajadhiraja
• Le cours dynamique Vinyasa
• Cours pour débutants
• Postures avancées
• Le yoga pour les enfants
• Le yoga pour les seniors
• Le yoga pour la grossesse
• Relaxation
• Ateliers de correction détaillés
• Dans la seconde moitié de la formation, les participants s'enseigneront mutuellement sous la direction d'un instructeur expérimenté

Nutrition yogique

• Le végétarisme pour des raisons éthiques, spirituelles et de santé
• Comment l'alimentation affecte l'esprit
• Équilibre approprié des principaux nutriments
• Principes ayurvédiques de nutrition
• Effets curatifs du jeûne

Méditation

• Guide de méditation
• Qu'est-ce que la méditation
• Pourquoi méditer
• Expériences en méditation
• Les mantras comme puissante énergie sonore guérissant et purifiant les chakras, les nadis et les cellules du corps
• La science du mantra
• Les 3 qualités qu'un mantra doit posséder
• Initiation au mantra (si désiré)

Rajadhiraja yoga

• Ashtanga - les 8 membres du yoga
• Éthique et principes moraux
• Hatha yoga
• Koshas – les cinq couches de l'esprit
• Kaoshikii et Tandava : danses yogiques dynamiques pour les femmes et les hommes
• Concentration et méditation
• Les six leçons de Sahaja yoga
• 16 points de la vie yogique

Kundalini yoga

• Comprendre la Kundalini Shakti
• Macrocosme et microcosme
• La théorie tantrique de la création
• Nirguna et Saguna Brahma
• Shiva et Shakti
• Les 7 chakras
• L'éveil et l'élévation de la Kundalini Shakti

Bhakti yoga

• Kirtan : chant dévotionnel de mantras sanskrits
• Le chant ouvre le cœur et purifie l'esprit. Avec une pratique quotidienne, vous développez un fort sentiment de dévotion et une vibration intérieure très pure. Dans le chant dévotionnel, la prononciation correcte, l'attitude dévotionnelle et la conscience du sens (idéation) sont toutes importantes.
• Créativivité et expression artistique pour le développement et l'élévation spirituelle
• Atelier d'art mandala - vous créerez votre propre mandala lors de cet atelier
• Bhajans (chants dévotionnels)
• Prabhat Samgiita (musique dévotionnelle pour l'expansion mentale)
• Danse classique indienne

Karma yoga

Le karma yoga dans la Bhagavad Gita : renoncer à l'attachement aux fruits de vos actions

Le karma yoga est aussi la pratique du service désintéressé. Il maintient la santé physique et mentale, contrecarre la dépression et affine votre esprit et votre cœur.

L'esprit de service dans la vie quotidienne

La loi de cause à effet

Samsara, la roue de la naissance et de la mort - exploration de la manière dont le Karma yoga permet à chaque personne d'être libre ici et maintenant

Jinana yoga

• Philosophie du yoga
• L'histoire, la science et la philosophie du Tantra
• La science intuitionnelle des Vedas
• Upanishads
• Philosophie du yoga contemporaine : Brahmachakra
• Conquête de la mort et immortalité

Bhagavad Gita

• Krsna et la Bhagavad Gita
• Bhagavad Dharma et le concept de dharma tel que donné par Shiva
• Considérée comme l'un des plus grands textes spirituels au monde, la Bhagavad Gita contient des enseignements subtils et profonds et possède une universalité qui embrasse chaque aspect de l'activité humaine. Elle symbolise la solution à la lutte éternelle entre le spirituel et le matériel en chaque être humain
• Étude du texte et des commentaires

L'aspect commercial de l'enseignement du yoga

• Secrets pour devenir un professeur de yoga exceptionnel
• Se commercialiser et promouvoir ses services
• Comment mettre en place une entreprise d'enseignement du yoga réussie
• Comment établir une pratique personnelle puissante
• Comment organiser des cours

Exemple d'emploi du temps

• 06:30 Chants, méditation et pranayama
• 07:30 Pratique des asanas
• 09:00 Fruits et thé
• 09:45 Anatomie et physiologie / atelier / conférence
• 10:45 Karma yoga
• 11:15 Atelier / conférence
• 12:30 Déjeuner
• 13:00 Conférence principale (philosophie / théorie / histoire)
• 14:15 Collation et temps libre / auto-apprentissage
• 17:00 Asanas, techniques d'asanas et méthodologie d'enseignement
• 18:45 Satsang (méditation, kirtan, chants)
• 19:30 Dîner
• 20:00 Temps libre et étude
• 22:00 Extinction des feux