21 jours-200h en formation de professeur de yoga à Katmandou, Népal

Qu’allez-vous apprendre dans cette formation de professeur de yoga ?

• Philosophie du yoga, son origine et ses principes
• Les concepts des systèmes multiples du yoga - Jnana yoga (yoga de la connaissance), Bhakti yoga (yoga de la dévotion), Karma yoga (yoga de l’action), Mantra Yoga, etc.
• Divers systèmes de yoga - Ashtanga Vinyasa yoga, Power yoga, Yin yoga, Sivananda yoga, Iyengar yoga, etc.
• Une approche théorique et pratique du yoga
• Anatomie et physiologie
• Brève introduction à l’Ayurveda
• Relation entre l’esprit et le yoga
• Sept corps et sept chakras
• Yoga Sutra de Patanjali
• Environ 200 postures de yoga
• Pranayama (maîtrise du souffle)
• Mudra (geste des mains)
• Bandha (verrouillage de l’énergie pour éviter qu’elle ne se dissipe et la transformer vers un objectif plus élevé)
• Relaxation et yoga Nidra (sommeil yogique)
• Méditation et prise de conscience
• Application du yoga pour soigner différentes maladies
• Art de vivre sainement et conseils de santé
• Mode de vie naturel - vivre selon votre propre nature, c’est-à-dire devenir vous-même, et non quelqu’un d’autre
• Mode de vie naturel - art d’être en harmonie avec la nature et en accord avec l’existence

Cette formation s’avère être l’un des moments exceptionnels de votre vie. Vous sentirez votre corps plus fort et plus souple, ainsi qu’un grand changement dans votre psychologie. Vous ressentirez de la légèreté dans votre corps et vous vous libérerez des entraves. La formation vous apporte un développement global et vous aide à chaque étape de la vie. Elle est utile pour atteindre le succès dans le monde physique en vous donnant une meilleure santé et une plus grande efficacité au travail. C’est aussi une excellente voie pour accéder au développement spirituel et atteindre l’actualisation de soi et la réalisation de soi.

Curriculum

La formation est dispensée selon un programme conçu scientifiquement par une équipe experte de professeurs de yoga. Les matières étudiées sont alignées sur les standards internationaux, ce qui est suffisant pour vous permettre de devenir un professeur de yoga qualifié et d’enseigner dans le monde entier. Le programme de formation des professeurs de yoga au Népal est le suivant :

1. Philosophie du yoga

La philosophie du yoga vous aide à apprendre avec profondeur. Il existe certaines règles morales et éthiques ; en les observant, votre vie devient plus heureuse et plus saine. La philosophie du yoga rend le chemin du yoga clair du début jusqu’au but ultime. Ce thème vous donne l’ensemble du concept théorique du yoga. Dans ce cadre, les points suivants sont enseignés :

• Définition et explication du yoga
• Une philosophie fondée sur différents textes sacrés : Veda, Yoga Sutra, Bhagavad-Gita, Upanishads, Veda, Purana, etc.
• Origine et histoire du yoga
• Principes et fondements du yoga
• But et finalité du yoga
• Les huit branches du yoga : Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana (concentration), Dhyana (méditation), Samadhi (libération ultime)
• Importance et application du yoga
• Vie ancienne, vie contemporaine et yoga
• Différentes traditions du yoga
• Informations intéressantes sur le Pratyahara (maîtrise des organes des sens)

2. Asana

Vous apprendrez et pratiquerez plus de 100 asanas (postures de yoga) avec un alignement correct. Vous apprendrez l’Ashtanga Vinyasa en profondeur. Le Sivananda yoga, le Power yoga, le Yin yoga, etc. sont également pratiqués. Vous apprendrez à rester en pleine conscience pendant le maintien des asanas. Cela vous aide à renforcer la pleine conscience en permanence. Vous apprendrez les concepts de base de toutes les formes modernes de pratiques du yoga. En plus des asanas de yoga, vous apprendrez également les noms en sanskrit, les noms en anglais, les bienfaits, les contre-indications, la respiration adéquate, la prise de conscience des différents chakras, les bienfaits thérapeutiques, etc. Après avoir terminé la formation, vous apprendrez également comment appliquer les asanas en cas de maladie.

3. Pranayama

Le pranayama est un art de la respiration dans lequel vous apprenez à contrôler, maîtriser et observer votre souffle. Il enseigne également la conscience du souffle. Vous apprendrez une dizaine de types de pranayama.

4. Mantra et chant

Le mantra possède sa propre vibration particulière. Il a de puissants effets pour maîtriser l’esprit instable. Le chant des mantras apporte des bienfaits mentaux et spirituels. Vous apprendrez ici différents types de mantra issus du texte védique originel. Vous apprendrez les mantras suivants :

• Gayatri Mantra (mantra de sagesse)
• Sarve Bhawantu Sukhina (mantra de paix et de bonheur)
• Om Asato Maa Sadgamaya
• Om Tryambakam Yajamahe (mantra de guérison et de suppression de la peur de la mort)
• Om Sahana vavatu (mantra d’unité)
• Bhajan Mantra - Hare rama, Hare Krishna
• Bhakti Yoga Mantra- Guru mantra
• Bij mantra
• Mulmantra
• Mantra de la salutation au soleil
• Mantra de la salutation à la lune etc.

5. Mudra

Mudra se traduit par « geste » ou « attitude ». Vous pouvez comprendre mudra à travers des termes comme geste émotionnel, psychique, esthétique, dévotionnel, etc. Le mudra a un lien direct avec l’Annamaya Kosha, le Manomaya Kosha et le Pranamaya Kosha. Il existe cinq groupes de mudra :

• Hasta Mudra (mudras des mains)
• Mana (mudras de la tête)
• Kaya (mudras posturaux)
• Bandha (mudra de verrouillage)
• Adhara (mudra périnéal)

6. Détox yoga

Pour la purification physique et mentale, Nepal Ayurveda Home propose une introduction et une pratique de six processus de détox yoga. Il s’agit de Neti, Dhauti, Nauli, Basti, Trataka et Kapalbhati. Toutes ces techniques sont très utiles pour créer un corps sain et fort.

7. Bandha

Il existe une légère différence entre Mudra et Bandha. Le Bandha est largement harmonisé dans le Mudra, le pranayama et dans certaines asanas. Le sens de Bandha est tenir, verrouiller, tendre ou contracter. Le Bandha retient le prana et le redirige vers l’éveil de la force intérieure (Kundalini) et de la Sushumna Nadi. Vous apprendrez les Bandhas depuis leur niveau de préparation, leurs bienfaits, etc. Apprenez les types importants de Bandha - Mula Bandha, Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha et Tri-bandha.

8. Relaxation

Après les asanas de yoga ou un travail physique, le corps se fatigue et a besoin d’une relaxation scientifique. Il existe certaines techniques yogiques pour obtenir une relaxation immédiate grâce à savasana et au yoga Nidra.

9. Méditation

La méditation est l’aspect le plus important de l’élévation spirituelle. Avec l’augmentation de la concentration, elle aide à développer la conscience, la lucidité et la pleine conscience. Il existe différentes techniques de méditation. Vous les apprendrez dans la formation de professeur de yoga de 200 heures au Nepal Ayurveda Home. En voici quelques-unes :

• Méditation sur la respiration
• Méditation Vipassana
• Méditation de style bouddhiste
• Méditation Swa-ham
• Méditation des chakras
• Méditation sur les mantras
• Méditation en pleine conscience
• Méditation guidée, etc.

10. Mode de vie

La vie prend tout son sens lorsque vous vivez en harmonie avec votre nature innée et vos possibilités. La formation de professeur de yoga de 200 heures enseigne un mode de vie correct et vous aide à vivre selon votre véritable originalité. Elle enseigne également une relation harmonieuse avec la nature.

11. Anatomie du yoga

Comprendre l’anatomie et la physiologie humaines aide à connaître votre corps et les effets du yoga sur différentes parties du corps. Cela facilite l’identification des problèmes physiques et d’autres maladies, ainsi que la mise en place de méthodes de traitement appropriées. L’anatomie physique et l’anatomie spirituelle du yoga seront incluses dans cette formation.

• Anatomie spirituelle : anatomie subtile, sept chakras, sept corps, nadis, corps énergétiques et Kundalini etc.
• Anatomie physique : le squelette humain, les os, les tissus musculaires, les segments / articulations et leurs mouvements, la circulation, la respiration, la digestion, l’excrétion et leurs fonctions
• 12. Pratique d’enseignement et méthodologie

Vous aurez l’occasion d’enseigner en classe afin de développer vos compétences pédagogiques. Vous serez formé aux méthodes d’enseignement en classe, à la préparation du plan de cours, à la séquence des pratiques de yoga, à la démonstration, aux principes de démonstration, à l’observation, à l’assistance et à la correction, aux méthodes d’enseignement efficaces, etc. Chaque participant effectuera une pratique d’enseignement sous la guidance du professeur.

Programme quotidien

• 07:00 Asanas de yoga (postures de yoga)
• 08:30 Petit-déjeuner
• 09:30 Méditation / respiration
• 10:30 Temps libre, visites touristiques et autres activités
• 13:00 Anatomie et physiologie / philosophie du yoga et chant
• Séquence de postures / relaxation yogique et chant de mantras
• 14:00 Déjeuner
• 15:00 Pratique personnelle
• 16:00 Manuel de yoga / alignement, bienfaits, etc.
• 17:00 Pause thé
• 17:30 Séquence de postures et relaxation
• 18:30 Dîner
• 20:30 Repos, sommeil et étude

Voici un exemple de programme ; il peut changer en fonction du thème, des matières, du professeur, du climat et des परिस्थितions.