25 jours-200h en formation de professeur de yoga ashtanga vinyasa traditionnel à Agonda, Goa, Inde

Certifications

Les étudiants qui terminent cette formation sont éligibles pour s'inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT).

Syllabus

Om Yoga Shala estime que la compréhension philosophique et la pratique du yoga vont de pair. Le yoga n'est pas seulement une pratique physique et vous comprendrez le véritable but et la véritable finalité de la pratique du yoga au cours de cette formation. Ils accordent une grande importance à la réalisation du soi à la lumière de la pratique et de la compréhension philosophique.

• Alimentation vivante à base de plantes pour la vitalité, la beauté et le bien-être
• Purification, régénération et équilibre émotionnel
• 25 jours au cœur du calme du sud de Goa
• Sessions quotidiennes de yoga, de méditation et de pranayama, pour rééquilibrer le corps et l'esprit
• Apprendre le yoga auprès de maîtres indiens accomplis
• Découverte de soi à travers des pratiques traditionnelles de yoga
• Enseigner les pratiques traditionnelles d'Ashtanga Vinyasa pour vous démarquer de la masse
• Nutrition végétarienne et pratique quotidienne du yoga avec des professeurs indiens, formés par des maîtres du yoga et désireux d'apporter la lumière du yoga dans votre vie

Points forts de la formation

• Importance égale accordée à la philosophie, à l'anatomie et à la pratique physique
• Yoga Sûtras, Vedanta, Samkhya et autres philosophies modernes
• Formation traditionnelle de yoga Ashtanga Vinyasa
• Première série enseignée avec le comptage en sanskrit
• Une formation intensive animée par une équipe internationale de yogis et de maîtres du yoga
• Pratiquez le yoga dans son pays d'origine et faites l'expérience de la véritable culture védique
• Apprenez la première série complète
• Apprenez les techniques traditionnelles de pranayama et de méditation
• Apprenez auprès de professeurs indiens authentiques et expérimentés
• Une formation bien équilibrée conçue pour l'esprit occidental
• Une pratique intensive et rigoureuse qui vous préparera à commencer à enseigner

La formation couvre non seulement la première série, mais aussi d'autres séquences de Vinyasa et des pratiques préparatoires, y compris des micro-exercices pour encadrer des cours de débutants absolus en tant que professeur.

• Pratiques de pranayama et techniques de respiration
• Récitation de mantras et karma yoga
• Pratiques de relaxation et de méditation
• Anatomie et physiologie du yoga
• Pratique pédagogique du yoga ou enseignement en situation réelle en tant que professeur de yoga
• Trois repas végétariens sains et nutritifs par jour, ainsi que des tisanes (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)

Votre formation de professeur de yoga Ashtanga de 200h est une formation traditionnelle d'Ashtanga Vinyasa. Conçue pour convenir au yogi ou à la yogini occidental(e), cette formation d'Ashtanga Vinyasa sera pour vous l'occasion d'apprendre la première série telle qu'enseignée par Sri Krishnamacharya et Sri Pattabhi Jois (style Mysore).

Vous apprendrez également les ajustements manuels et l'alignement correct du corps pour les asanas couvertes dans la première série. Vous apprendrez davantage que ce qui est enseigné à Mysore. Ils ne croient pas au fait de suivre une voie aveuglément, mais encouragent la conscience de soi et l'exploration de soi dans la pratique.

En plus d'apprendre l'aspect physique de la pratique du yoga, vous apprendrez également la philosophie qui sous-tend la pratique, comme les concepts de Tristhana et des Yoga Sûtras. Vous étudierez également en profondeur le lien entre les asanas, la pratique du pranayama et la philosophie globale du yoga. Chez Om Yoga Shala, la philosophie et la pratique vont de pair.

Pour eux, la pratique de l'Ashtanga Vinyasa est une méditation en soi, où vous apprenez à vivre la vie dans « l'ici et maintenant ». La formation est conçue de telle sorte que vous n'apprendrez pas seulement les postures de yoga, mais aussi à pratiquer le yoga en pleine conscience et en toute sécurité, avec une conscience totale du corps, de l'esprit et du souffle.

Le programme de la formation est conçu pour répondre aux exigences internationales. Om Yoga Shala aspire à vous transmettre des connaissances authentiques afin que vous puissiez diffuser la lumière du yoga dans le monde entier. Il s'agit d'une qualification reconnue à l'international qui vous aidera à obtenir une assurance et un emploi pour enseigner partout dans le monde.

Cette formation est-elle faite pour vous ?

Cette formation s'adresse à toute personne engagée dans sa pratique. Si vous êtes un professeur qualifié avec une pratique régulière, ils vous aideront à approfondir votre pratique et à accompagner votre progression. Ils s'engagent toujours en faveur de votre développement personnel et spirituel.

Êtes-vous un débutant plein d'énergie et d'espoir, désireux d'entrer dans le monde de l'apprentissage du yoga et peut-être de l'enseignement ? Ils vous offriront une introduction éclairée à la pratique du yoga et vous mettront sur la voie de votre chemin yogique. Quel que soit votre niveau et quels que soient vos objectifs, nous sommes là pour faciliter votre développement et votre croissance spirituels.

Que vais-je apprendre ?

La première étape de l'apprentissage consiste à désapprendre. Ils aiment partir d'une position de « non-savoir », puis plonger dans la pratique avec un esprit neuf et pratiquer ce qui résonne avec vous et votre complexe corps-esprit. L'Ashtanga Vinyasa est une pratique fixe, mais au cours de cette formation. Vous apprendrez de nombreuses autres techniques qui vous aideront à améliorer vos capacités physiques et spirituelles.

Ces techniques sont spécialement conçues par eux pour aider à identifier et à éliminer les obstacles à votre pratique. Vous apprendrez l'art d'enchaîner une posture avec une autre. La pratique consistant à passer d'une posture à l'autre avec la respiration s'appelle Vinyasa.

Cette connaissance vous permettra de concevoir vos propres séquences de manière sûre et systématique. Le pranayama et la méditation font partie intégrante de cette formation. Chaque matin, vous apprendrez les techniques correctes de respiration. Vous serez également initié(e) à des pratiques sûres de pranayama pour enseigner à vos élèves. Vous apprendrez également le chant de mantras en sanskrit.

La partie la plus importante du métier de professeur de yoga est d'avoir une compréhension complète de la philosophie et des objectifs du yoga, ce qui commence par comprendre le sens du yoga dans son acception véritable. L'autre partie importante est une connaissance adéquate de l'anatomie et des systèmes physiologiques du corps. Avec une compréhension correcte de ces aspects du yoga, vous aurez une pratique personnelle épanouissante ainsi qu'une pratique d'enseignement épanouissante. Vous bénéficierez d'une pratique pédagogique suffisante pendant la formation.

Pratique des asanas de la première série

Votre objectif principal sera les asanas couvertes dans la première série. Vous les pratiquerez quotidiennement, ainsi que des sessions sur les alignements corrects de ces asanas en fonction de votre corps. Vous apprendrez le Vinyasa, la respiration, le Drishti et les bandhas pour chaque asana. Des sessions spécifiques seront consacrées à l'alignement, au comptage en sanskrit et à la pratique pédagogique des asanas de la première série. Voici la liste des asanas que vous apprendrez, selon vos capacités individuelles, et dont vous maîtriserez quelques-unes.

Asanas de la première série d'Ashtanga

1. Surya Namaskar A

2. Surya Namaskar B

3. Padangushtasana

4. Padhastasana

5. Utthita Trikonasana A and B

6. Utthita Parsvkonasana A and B

7. Prasarita Padottanasana A - D

8. Parsvottanasana

9. Utthitahasta Padangusthasana

10. Ardha Baddha Padmottanasana

11. Utkat asana

12. Virabhadrasana A and B

13. Dandasana

14. Paschimottanasana

15. Purvottanasana

16. Ardha Baddha Paschimottanasana

17. Triangmukhaikapada Paschimottanasana

18. Janu Sirsasana A - C

19. Marichiasana A - D

20. Navasana

21. Bhujpeedasana

22. Kurmasana

23. Suptakurmasana

24. Garbha Pindasana

25. Kukkutasana

26. Badhakonasana A and B

27. Upvistha Konasana A and B

28. Supta Konasana

29. Supta Padanguthasana

30. Ubhaya Padangusthasana

31. Urdhavamukha Paschimottanasana

32. Setubandhasana

33. Urdhava Dhanurasana

34. Sarvangasana

35. Halasana

36. Karna Pidasana

37. Urdhava Padmasana

38. Pindasana

39. Matsyasana

40. Uttana Padasana

41. Sirsasana

44. Baddha Padmasana

45. Yoga Mudra

46. Padmasana

47. Uthplutih

Autres pratiques d'asanas

En dehors de ces asanas, vous apprendrez également des asanas utilisées dans diverses pratiques de Hatha yoga, comme la série de Pawan Mukta asana et le Hatha Vinyasa yoga. En plus des pratiques d'asana, de Vinyasa et de méditation, vous étudierez également l'histoire et la philosophie du yoga, notamment, sans s'y limiter :

Patanjali yoga sutra - Samadhi and Sadhan pada

Grâce à des discussions et à une analyse critique, vous explorerez ce texte ancien. Le Patanjali yoga sutra est le texte qui fournit des indications pratiques sur la philosophie du yoga. Vous comprendrez les concepts de Chitta (complexe mental) et de Vrittis (schémas de pensée), ainsi que les moyens et les méthodes de les maîtriser, ce qui constitue la définition et l'objectif du yoga. Cela pourrait aussi être appelé le plus ancien livre de psychologie. Patanjali expose pour eux l'ensemble de la philosophie et de la pratique du yoga. Vous étudierez les deux premiers chapitres de ce texte. Ces chapitres détaillent la philosophie du yoga et la pratique des huit membres du yoga, appelée Ashtanga yoga.

Advait Vedanta - le yoga de la connaissance et les Upanishads

Vous plongerez brièvement dans cette discussion passionnante sur ce sujet fascinant qu'est la réalité du soi. Cela est également connu comme le yoga de la connaissance ou le yoga de l'introspection. Vous étudierez l'un des principes des Upanishads, à savoir la Mandukya Upanishad.

Connaissances védiques de l'hindouisme et anatomie du yoga

Une étude factuelle de ce que signifie le terme hindouisme et de ce qui constitue la philosophie hindoue védique appelée Sanatan Dharma. À travers des discussions interactives et des sessions de groupe, vous explorerez les concepts suivants des Vedas et du yoga :

• Le système des chakras et des nadis
• L'énergie kundalini
• Le pancha kosha
• Les mudras
• L'Ayurveda
• Récitation de mantras (mantra - japa)
• Pratiques quotidiennes des articulations et des glandes (Sukshama Vyayam)
• Les verrous énergétiques du yoga (bandha)
• Méditation (dhyana)
• Le sommeil yogique (Yoga Nidra)
• Histoire et philosophie du yoga (yoga darshana)

Conformément aux critères établis pour la formation de professeur de yoga Ashtanga de 200h, votre journée commencera tôt et vous pratiquerez six jours par semaine. Malgré un emploi du temps aussi intense, vous pourriez trouver dans cette formation un processus de transformation éclairant et intéressant.

Pourquoi cette formation est-elle faite pour vous ?

Depuis l'Antiquité, des sages, des swamis, des chercheurs, des prêtres, des saints et des sadhus viennent en Inde pour faire l'expérience de la promesse divine, du nectar de la spiritualité et de la saveur d'une pratique spirituelle authentique auprès de maîtres indiens. De nombreux maîtres sont partis en Occident et ont emporté avec eux la connaissance du yoga dans le monde entier. Mais comment choisir une école de yoga capable de tenir cette promesse divine dans l'Inde contemporaine ?

Si vous recherchez une pratique du yoga à la fois traditionnelle et évolutive, cette formation est faite pour vous. Que veulent-ils dire par traditionnelle mais évolutive ? Ils s'inspirent de la tradition mais sans les dogmes et sans enfermer votre esprit dans une boîte. Une tradition figée est une tradition morte. Ils expérimentent et évoluent, ils aiment voir les choses telles qu'elles sont réellement, sans rien accepter ni se conformer à quoi que ce soit. Ils aiment voir ce qui résonne en nous avant de l'accepter.

Si vous recherchez une formation de yoga sans restriction, dispensée par des professeurs de yoga indiens débordants d'enthousiasme et d'énergie, alors cette formation est faite pour vous. Si vous souhaitez remettre en question votre propre conditionnement, votre faux sentiment de la réalité et les idées acquises que vous avez sur votre identité ? Cette école de yoga est faite pour vous. Le yoga est liberté. Ils vous invitent à venir découvrir le vrai vous.

Une journée type

Le programme de la formation de yoga commence à 6h00 avec la prière du matin suivie d'une séance de pranayama et de silence (Antar Mauna). Vous passez ensuite à la séance du matin consacrée aux postures traditionnelles de yoga et aux pratiques préparatoires visant des zones de travail spécifiques avant le petit-déjeuner. Ces pratiques préparatoires ont été spécialement conçues par eux pour aider les étudiants dans la pratique de la première série d'Ashtanga Vinyasa. Après le petit-déjeuner, deux séances principales suivent : philosophie et anatomie du yoga, puis le déjeuner à midi.

Ensuite, vous bénéficierez d'un temps d'auto-apprentissage et de pratique personnelle avant de commencer les séances théoriques de l'après-midi et les séances du soir de pratique d'Ashtanga Vinyasa. Il y aura des activités culturelles inspirantes, telles que le satsang (chants dévotionnels), le chant de mantras et des conférences sur des sujets liés au yoga. Les travaux à rendre par module feront partie de la formation, car cela favorise l'acquisition de connaissances approfondies sur les sujets et l'expérience à travers vos pratiques de yoga. Ils encouragent les étudiants à se coucher tôt, vers 22h00, car cela favorise la formation de yoga.

Exemple d'emploi du temps quotidien

• 05:30 Réveil
• 06:00 Prière du matin, silence et pranayama
• 07:00 Pratique matinale des asanas et du Vinyasa de yoga
• 09:00 Petit-déjeuner
• 11:00 Philosophie du yoga, mode de vie et éthique du yoga
• 12:00 Ateliers d'anatomie et de physiologie du yoga
• 13:00 Déjeuner
• 15:00 Philosophie du yoga, pratiques pédagogiques ou chant de mantras
• 16:00 Asanas de l'Ashtanga Vinyasa (fin de la pratique)
• 18:00 Détente et rafraîchissement
• 19:00 Dîner
• 20:00 Étude personnelle
• 21:00 Coucher

Veuillez noter que l'emploi du temps quotidien est susceptible d'être modifié.