15 jours-100h en formation de professeur de hatha et ashtanga vinyasa yoga à Goa, Inde

Certifications

Le cours et les heures comptent comme heures de formation continue uniquement pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).

Prérequis pour la candidature

• Les personnes qui souhaitent développer leurs compétences d’enseignement dans la voie du Kundalini traditionnel, du tantra et de la méditation
• Convient aux débutants comme aux pratiquants de yoga avancés
• Les personnes désireuses d’éveiller l’énergie cachée
• Les personnes ayant au moins six mois d’expérience en yoga
• Les personnes qui recherchent un certificat Yoga Alliance de 200h
• Les personnes intéressées par l’enseignement de la méditation et des pratiques

À propos de la formation

Peaceful Mind - The Ancient Yoga est une école de yoga de premier plan affiliée à Yoga Alliance USA. Elle propose cette formation de professeur de yoga à des élèves de niveau débutant, avec les bases essentielles du yoga, dans le magnifique Goa, en Inde. Peaceful Mind - The Ancient Yoga compte des professeurs de yoga expérimentés, qualifiés, dévoués et professionnels. Si vous êtes débutant et que vous souhaitez commencer une formation de professeur de yoga et travailler votre pratique spirituelle et yogique, c’est le cours idéal pour commencer. Cela permet aux stagiaires d’acquérir l’expérience nécessaire pour devenir parmi les meilleurs professeurs de yoga au monde.

Vous consacrez beaucoup d’énergie à enseigner les postures (asanas) de manière sûre et sécurisée. L’anatomie et la physiologie du corps humain sont étudiées pendant le cours de yoga à Agonda Beach, Goa. Peaceful Mind - The Ancient Yoga offre aux élèves la possibilité de rejoindre et d’approfondir leur apprentissage et de s’immerger dans leur pratique grâce à ce cours. Il est idéal pour celles et ceux qui disposent de peu de temps et qui souhaitent principalement approfondir leur pratique sans nécessairement avoir l’intention d’enseigner, ou pour celles et ceux qui souhaitent ajouter des heures supplémentaires à leur certification d’enseignement existante.

Cette formation de professeur de yoga de 100 heures comprend l’étude et la pratique du Hatha, de l’Ashtanga, du Vinyasa, des asanas, du pranayama, de la méditation, des kriyas, ainsi que des ateliers d’alignement et d’ajustement. Ce cours rendra votre esprit et votre mental plus vivants grâce aux connaissances et à l’expérience du yoga. Cette formation vous préparera avec tous les outils et la confiance nécessaires pour devenir professeur de yoga et accélérera votre parcours yogique.

Vous aurez des séances régénérantes de Hatha et d’Ashtanga Vinyasa yoga l’après-midi et en soirée avec des experts du yoga et des groupes d’intégration qui vous aideront à synthétiser les profondes transformations qui se produisent pendant la formation et à renforcer les liens grâce à des chants simples autour du feu avec tout le monde. Chaque semaine, il y aura une journée de repos. Pendant la formation, ils vous encourageront à lire les quatre textes classiques du Hatha yoga, qu’ils vous offriront en cadeau et qui sont courts et faciles à parcourir.

Vous aurez des jours de repos et du temps pour lire. Ces textes sont le Gheranda Samhita, les Yoga Upanishads, le Hatha Yoga Pradipika et les Yoga Sutras de Patanjali. À la fin de la formation, vous passerez un examen écrit qui évaluera vos connaissances en matière d’enseignement et constituera un prérequis pour la certification.

Programme

1. Récitation de sons sacrés (chant de mantras)

En combinant le son, le souffle et le rythme, la méditation sur mantra canalise le flux d’énergie à travers le circuit corps-esprit, modifiant la composition chimique de vos états intérieurs et régulant les déséquilibres des hémisphères cérébraux, contribuant ainsi à une diminution naturelle de la peur et du désespoir - émotions à la base de ces deux afflictions courantes.

En équilibrant le système nerveux, le chant régule le stress et les tensions chroniques qui sont la norme pour de nombreuses personnes dans le mode de vie hyperstimulé d’aujourd’hui. En équilibrant le système endocrinien, le chant normalise la production hormonale, ce qui équilibre votre humeur et votre sentiment général de bien-être.

• Le Gayatri Mantra est un puissant mantra du Rig Veda qui purifie, guide, protège et guérit. Il dissipe les ténèbres et apporte la lumière. Tout le monde peut chanter ce mantra.
• Le Maha Mrityunjaya Mantra est issu du Rig Veda. Il écarte toutes les forces négatives et maléfiques, soigne les maladies et protège de tous les malheurs. Tout le monde peut chanter ce mantra.
• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra des Upanishad)
• Om sahana vavatu (Mantra des Upanishad)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
• Yogena Cittasya (Sloka sur le sage Patanjali)

2. Postures de yoga (asana)

Les sages indiens des temps védiques - les Rishis - avaient découvert la super science du yoga et avaient guidé des méthodes pratiques pour atteindre un bien-être complet. Les Rishis avaient conçu des méthodes pour éveiller les pouvoirs illimités (potentiels) de la vie humaine à l’aide du yoga.

Le véritable sens et la portée du yoga présentent une nouvelle manière de le pratiquer afin de renforcer et de revitaliser le corps et l’esprit. Les élèves acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline. L’Yogasana est rapide et accessible, tout en étant complet dans ses effets. Il peut être pratiqué par des personnes de tous âges sans contrainte de temps.

a. Hatha yoga

Selon la tradition indienne, l’un des principaux objectifs du Hatha yoga consiste à approfondir la concentration, appelée Dharana, afin d’améliorer la méditation et d’apporter énergie et santé au corps et à l’esprit en ouvrant les nadis, ou canaux de l’énergie Kundalini. L’ouverture des nadis grâce au Hatha favorise, selon la tradition indienne, l’éveil spirituel et la compréhension. Comme le rythme du Hatha yoga est lent et doux, il constitue un point de départ idéal pour les personnes qui découvrent le yoga.

L’un des aspects les plus exigeants de la pratique du yoga consiste à combiner le mouvement avec le contrôle du souffle, ou pranayama ; un rythme lent aide les débutants à se mouvoir correctement avec le souffle selon les principes du Hatha. Les élèves de Hatha yoga maintiennent chaque posture pendant plusieurs respirations.

• Surya Namaskar (salutation au soleil) et Chandra Namaskar (salutation à la lune)
• Alignement, assistance et ajustement pour les asanas (postures) suivants

b. Ashtanga Vinyasa yoga

Le Vinyasa yoga nécessite une bonne connaissance du yoga et est plus avancé que le Hatha yoga, en ce qu’il exige davantage de travail physique à travers les postures. Cette forme de yoga est une série de postures qui sollicitent le système cardiovasculaire par ses mouvements fluides et son rythme rapide. Toutes les postures sont reliées et associées à un rythme d’inspirations et d’expirations visant à créer de la chaleur dans le corps. Le Vinyasa yoga, également appelé Ashtanga yoga, est une série de postures ou asanas au rythme soutenu qui met l’accent sur le flux entre les mouvements plutôt que sur les postures individuelles.

Le but du Vinyasa yoga est le nettoyage intérieur. En synchronisant les asanas avec le contrôle du souffle, votre température interne augmente. Selon l’Ashtanga, les asanas exécutés en Vinyasa réchauffent le sang, le fluidifient ensuite afin qu’il circule plus librement dans le corps, ce qui crée un esprit et un corps plus sains, plus légers et plus forts.

• Contenu : alignement, Drishti, ajustement et options | Surya Namaskar A et B
• Série primaire complète : Padangusthasana, Padahasthasana, Utthita Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Parivrtta Parsvakonasana, Prasarita Padottanasana A B C et D, Parsvottanasana, Eka Pada Padangusthasana A B C et D, Ardha Baddha Padmottanasana, Utkatasana, Virabhadrasana A et B, Dandasana, Paschimottanasana A B C et D, Purvattanasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana, Triang Mukaikapada Pashimottanasana, Janu Sirsasana A B et C, Marichyasana A B C et D, et Navasana

3. Pranayama (pratiques respiratoires)

Les sages védiques (Rishis) vous ont offert un savoir inestimable pour votre bien-être et votre évolution mentale et spirituelle. La science yogique du pranayama est unique parmi ces précieux dons, qui offrent d’énormes bienfaits à votre corps physique ainsi qu’à vos corps subtils en développant votre Prana (énergie spirituelle vitale).

Le quatrième Anga (partie) du système octuple du yoga (Astanga-yoga) donné par Maharshi Patanjali est le pranayama (exercices de respiration divine pour développer l’énergie vitale). Le pranayama se compose de deux mots - Prana et ayama. Prana désigne le Vayu (énergie vivante) circulant dans le mot - prana et ayama signifie son contrôle. Sa pratique maintient l’ensemble du corps en bonne santé.

a. Première semaine

• Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama et consignes générales
• Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati

b. Postures assises pour la sadhana de pranayama

• Posture facile
• Demi-lotus
• Swastikasana
• Siddha yoni asana
• Nadi - Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
• Sheetali et Sheetkari
• Pranakarshan pranayama
• Bhastika pranayama

4. Méditation (Dhyana)

La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle afin d’atteindre le Samadhi (la réalisation de soi). La méditation est une relaxation. Il ne s’agit pas de concentration, mais en réalité de déconcentration. Il ne s’agit pas de concentrer ses pensées sur une seule chose, mais plutôt de devenir sans pensée. Avec la méditation, la physiologie change, et chaque cellule du corps est remplie de davantage de prana (énergie).

Cela se traduit par de la joie, de la paix et de l’enthousiasme à mesure que le niveau de prana dans le corps augmente. La méditation amène le schéma des ondes cérébrales à un état alpha qui favorise la guérison. L’esprit devient frais, délicat et beau. Elle vous purifie et vous nourrit de l’intérieur et vous apaise chaque fois que vous vous sentez submergé, instable ou émotionnellement fermé grâce à une pratique régulière de la méditation.

• Méditation de la conscience respiratoire
• Trataka
• Méditation dynamique
• Conseils pour développer la concentration
• Méditation du silence

5. Yoga Nidra (sommeil psychique)

Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états intérieurs du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. Cela s’appelle « Turiya », une sensation de béatitude pure. Le Yoga Nidra, terme sanskrit signifiant « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde et une forme de méditation. Également appelé « sommeil psychique », le yoga nidra est un état situé entre le sommeil et l’éveil. Le corps est complètement relâché, et le pratiquant tourne son attention vers l’intérieur en écoutant une série d’instructions, un peu comme dans une méditation guidée.

La pratique du yoga nidra implique le pratyahara (« retrait des sens »), qui est le cinquième membre de l’Ashtanga yoga. La pratique du Yoga Nidra entraîne une relaxation profonde et élargit la conscience de soi de l’individu. Le Yoga Nidra était pratiqué par les sages anciens afin qu’ils puissent observer consciemment leurs samskaras ou les « impressions de l’esprit ». Ils pouvaient également purifier leurs samskaras afin de se rapprocher de la libération, ou moksha. La pratique du yoga nidra n’implique pas seulement le pratyahara, mais nécessite aussi le pranayama (techniques de respiration) et la dharana (« concentration »), qui sont les quatrième et sixième membres de l’Ashtanga yoga.

Dans le Yoga Nidra, le pratiquant entre dans son état alpha et son attention se porte sur le chakra du troisième œil (Sahasrara). Il stimule également les hormones de la glande pinéale, qui libère la mélatonine - une hormone qui réduit le stress, renforce le système immunitaire et aide à prévenir les maladies. Une pratique régulière aide à harmoniser les hémisphères cérébraux, favorisant de meilleures performances mentales. Le Yoga Nidra offre aussi d’autres bienfaits remarquables pour la santé, notamment :

• Apaise l’esprit
• Relaxe et revitalise le corps
• Apaise le système nerveux
• Réduit la fatigue
• Réduit le taux de cholestérol et la tension artérielle élevés
• Renforce l’immunité
• Améliore la qualité du sommeil
• Traite la dépression
• Réduit la douleur
• Améliore le niveau de concentration
• Soutient le fonctionnement du cerveau et stimule la créativité
• Relaxation de base
• Relaxation des tensions
• Relaxation complète du corps

6. Nettoyage yogique (Shatkarma ou purification)

Les Shatkarmas purifient le corps. Leur but n’est cependant pas seulement la purification physique, mais aussi la purification intérieure. Lorsque le corps est purifié, les troubles internes sont éliminés et une bonne santé est atteinte. Sans une telle purification, le corps ne sera pas prêt pour les pratiques plus avancées du yoga. Après la purification, l’être humain vit plus longtemps sur cette terre. Les Upanishad et les Vedas indiquent à plusieurs endroits que les êtres humains restent en bonne santé et exempts de maladies, et que vivre cent ans ou plus est naturel.

• Rubber-neti
• Jalneti
• Kapalbhati

7. Philosophie du yoga (Yoga Darshana)

La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Par la voie de la philosophie védantique, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée. La philosophie du yoga est étroitement liée à l’une des six autres écoles de l’hindouisme, le Samkhya, mais contrairement au Samkhya, le yoga accepte le concept de Dieu, décrit par Patanjali comme Ishvara. Certains chercheurs décrivent la philosophie du yoga comme du « Samkhya avec Dieu ». Alors que le Samkhya affirme que la connaissance est le seul chemin vers la moksha, le yoga dit qu’elle doit être associée à une pratique systématique ou à l’expérimentation personnelle.

Semaine 1

• Introduction au yoga, à sa philosophie et à son évolution
• Introduction aux yoga sutras de patanjali
• Définition du yoga
• Quatre aspects de l’esprit et leurs fonctions
• Programme quotidien d’un élève de yoga
• Principes des cinq éléments de base et des 10 sens

Semaine 2

• Yama, Niyama (quatre jours)
• Asana, pranayama et Pratyahara, Dharana, Dhyan et Samadhi (deux jours)

8. Anatomie et physiologie (Sharir Vigyan)

Il est indispensable de connaître l’organisation du corps humain et le fonctionnement des différentes parties du corps humain. L’étude comprend également la connaissance de la manière dont diverses conditions influencent le fonctionnement des différentes parties du corps afin de maintenir la vie et la santé. Une introduction à l’anatomie et à la physiologie consiste à découvrir les différents systèmes qui composent le corps humain. Le fonctionnement synchronisé de tous ces systèmes explique l’organisation miraculeuse de l’être humain, un organisme multicellulaire complexe.

• Système digestif
• Système respiratoire
• Système nerveux
• Organes
• Systèmes corporels
• Nadis
• Chakras

Ce que vous apprendrez

• Pratiques du Kundalini (pour éveiller l’énergie cachée)
• Pratiques du tantra (pour unir et équilibrer Shiva et Shakti)
• Hatha yoga (pour la santé physique et la souplesse)
• Pranayama (pour l’équilibre énergétique et une respiration correcte)
• Méditation (pour apaiser et détendre l’esprit afin d’atteindre l’immobilité et la stabilité dans votre vie)
• Bandhas (pour éveiller l’énergie cachée et canaliser l’énergie dans la bonne direction)
• Mudras (gestes yogiques qui vous aident à économiser votre énergie afin que vous puissiez toujours vous rendre heureux)
• Philosophie (vous pourrez mieux comprendre votre vie et la fonction de la Kundalini Shakti)
• Satkarma (le nettoyage détox aidera à vous alléger et à vous ouvrir pour éveiller l’énergie)

Programme quotidien

• 05:30 Réveil matinal
• 06:30 - 07:30 Chant de mantras et pranayama
• 07:45 - 09:00 Hatha yoga
• 09:15 - 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Anatomie et physiologie
• 12:15 - 13:15 Alignement, ajustement et méthodologie
• 13:30 - 14:30 Déjeuner
• 14:30 - 16:30 Repos ou lecture de livres
• 16:30 - 17:30 Philosophie du yoga
• 17:30 - 18:30 Vinyasa yoga
• 18:30 - 19:15 Méditation
• 19:30 - 20:30 Dîner
• 22:00 Extinction des lumières

Le programme peut être modifié si nécessaire et n’est donné qu’à titre indicatif.