24 jours en formation de professeur de yoga 200h : hatha, ashtanga, vinyasa, méditation à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga à Rishikesh, en Inde
La formation de professeur de yoga de 200 heures Raj Yoga Rishikesh est une expérience qui change la vie et qui vous permet d’acquérir une connaissance approfondie du Hatha Yoga et de l’Ashtanga Yoga, ainsi que de l’Ayurveda. Cette formation complète est idéale pour vous si vous souhaitez donner plus de profondeur à votre pratique du yoga et apprendre à enseigner aux autres de manière structurée et professionnelle. Les formations de professeur Raj Yoga Rishikesh sont composées de petits groupes allant jusqu’à 10 personnes, afin d’offrir des cours intimistes où les professeurs peuvent accorder à chaque élève une attention personnalisée appropriée.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Pratique quotidienne des asanas
- Philosophie yogique, méditation, pranayama et chant de mantras
- Modules d’Ayurveda
- Éligibilité à l’inscription auprès de Yoga Alliance après avoir terminé la formation
- Cérémonie de Ganga Arti et Puja
- Repas sattviques sains quotidiens
- Excursion et découverte de la culture indienne
- 23 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
23 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Shopping
- Chambres climatisées
- Café
- Coin repas
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Aire de pique-nique
- Restaurant
- Terrasse
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Location de voiture
- Superette/épicerie
- Bureau de change
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Assistance médicale
- Wi-Fi
Vous serez hébergé au Raj Resort dans des chambres privées entièrement meublées. Votre chambre comprend un lit double confortable, une salle de bains privative et un accès Wi-Fi. Plusieurs types d’hébergement sont proposés dans le cadre de ce programme, et toutes les chambres disposent d’un ventilateur de plafond ou de la climatisation, d’une salle de bains privative et de merveilleuses douches chaudes pour vous détendre à la fin de chaque journée. Raj Yoga Rishikesh est idéalement situé à proximité de tout ce dont vous pourriez avoir besoin, des boutiques et étals aux temples et sites touristiques.
L’une des premières choses que vous remarquerez à votre arrivée est la magnifique salle de yoga. Elle est superbement aménagée au cœur de jardins luxuriants et équipée de tout le matériel et des accessoires de yoga nécessaires que vous pourriez attendre d’une école de yoga. Le studio dispose d’un agréable parquet en bois et d’un environnement paisible, l’endroit idéal pour vous laisser aller, vous détendre et approfondir votre formation de yoga. Parmi les autres installations proposées au Raj Yoga Rishikesh, vous trouverez des jardins propices à la détente et un délicieux restaurant végétarien.
Programme
Certification
Les étudiants qui terminent leur formation ultérieure sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).
Ce programme à Rishikesh s’adresse à ceux qui recherchent une expérience de yoga authentique, équilibrée avec du temps pour profiter de la belle ville ancienne de Rishikesh. Raj Yoga Rishikesh propose un programme riche, rempli d’un excellent contenu, dispensé par des professeurs de yoga attentionnés et expérimentés de Rishikesh. Que vous envisagiez de commencer une nouvelle carrière de professeur de yoga ou que vous recherchiez un stage pour un intérêt personnel profond et pour approfondir vos connaissances et votre pratique du yoga : cette formation de professeur vous donnera une base solide pour les deux. Le programme d’asanas est principalement basé sur le Hatha yoga et le Vinyasa yoga Ashtanga.
L’objectif est de veiller à ce que vous vous sentiez en confiance pour enseigner le Hatha Yoga classique et des cours de style Vinyasa à l’issue de notre stage. Raj Yoga Rishikesh explore également une variété de styles de yoga au cours du programme, tels que le yoga Iyengar, le Vinyasa et le yoga de récupération.
Plongez-vous dans la philosophie et l’histoire du yoga, l’anatomie et la physiologie, les asanas, le pranayama, une hygiène de vie saine, le développement d’une pratique personnelle à domicile, l’éthique, les chakras, les mantras, la méditation, la méthodologie d’enseignement et la pratique pédagogique, au travers d’un enseignement pratique, d’un travail personnel, de lectures et de devoirs.
Formation de professeur de yoga 200 heures à Rishikesh (programme)
Lors de cette formation de professeur de yoga de 200 heures en présentiel, vous aurez l’occasion de découvrir le véritable mode de vie yogique. C’est une occasion unique de découverte de soi et de développement personnel.
Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
La philosophie du yoga est spirituelle ; elle vise la découverte individuelle et la réalisation à un niveau supérieur de conscience. En comprenant la philosophie du yoga, on peut facilement transformer sa vie. Dans ce cours, la philosophie du yoga qui vous sera expliquée vous emmènera dans un grand voyage de connaissance et de compréhension de la vie. Vous apprendrez ce qui suit :
- Histoire du yoga
- Véda
- Introduction aux Upanishads et à la Bhagavad Gita
- Différents types de yoga
- Introduction aux Yoga Sutras
- Yamas et Niyamas
- Philosophie des asanas et du pranayama
- Philosophie du dhyana, du dharana et du samadhi
- Les membres du Hatha yoga
Ayurveda
L’Ayurveda est considéré par de nombreux spécialistes comme la plus ancienne science de guérison. En sanskrit, Ayurveda signifie « la science de la vie ». Le savoir ayurvédique est né en Inde il y a plus de 5 000 ans et est souvent appelé la « mère de toutes les guérisons ».
Le traitement ayurvédique commence par un processus de purification interne, suivi d’un régime alimentaire spécifique, de remèdes à base de plantes, de massages, de yoga et de méditation.
Dans ce module, vous apprendrez :
- Introduction à la philosophie ayurvédique
- Introduction à la philosophie ayurvédique
- Concept du triguna
- Concept des panchamahabhutas
- Santé, maladie et 3 doshas (Kapha, Pitta, Vata)
- Équilibrer les doshas
- Principes yogiques d’une vie saine
Hatha yoga
Explication détaillée et pratique des asanas du Hatha yoga. Les asanas sont expliquées en détail afin de comprendre leurs aspects physiques, psychologiques et spirituels.
- Surya Namaskar (12 asana series)
- Chandra namaskar (12 asana series)
- Pavan muktasana series
- Série d’ouverture des hanches
- Série de postures debout
- Série de postures d’équilibre
- Série de postures assises
- Série de flexions avant
- Série de flexions arrière
- Série de postures allongées sur le dos
- Série de postures allongées sur le ventre
- Série d’inversions
- Série de postures en torsion
- Série de postures d’équilibre
- Série de postures de relaxation
Série primaire d’Ashtanga Vinyasa
K. Pattabhi Jois a créé l’Ashtanga Vinyasa, une variation contemporaine du yoga classique indien qu’il a apprise de son guru Krishnamacharya, comme une pratique active de mouvements conscients et de la conscience du souffle. La première série d’Ashtanga yoga est enseignée de manière systématique. Le contenu suivant sera abordé dans le cours d’Ashtanga :
- Ashtanga yoga ; introduction
- Histoire de l’Ashtanga yoga
- Salutations au soleil A et B
- Postures debout
- Padangustasana ou posture des gros orteils
- Pada hastasana ou posture des mains sous les pieds
- Utthita trikonasana ou posture du triangle (A + B)
- Utthita parsvakonasana ou posture de l’angle latéral étendu (A + B)
- Prasarita padottanasana ou étirement intense des jambes écartées (A, B, C, D)
- Pārśvottānāsana ou posture d’étirement intense du côté
- Utthita hasta pādāṅguṣṭāsana ou posture de la main au gros orteil
- Ardha buddha padmottānāsana ou flexion avant du demi-lotus lié
- Utkatāsana ou posture de la chaise
- Vīrabhadrāsana ou posture du guerrier (A + B)
- Postures assises
- Dandasana ou posture du bâton
- Paścimattānāsana ou étirement intense de l’ouest ou flexion avant assise
- Pūrvattanāsana ou étirement intense de l’est
- Ardha baddha padma paścimattānāsana ou flexion avant du demi-lotus lié
- Tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana ou étirement intense d’une jambe en position inversée
- Jānuśīrṣāsana ou posture tête-genou
- Marīcāsana ou posture du sage Marichi
- Nāvāsana ou posture du bateau
- Bhujapīḍāsana ou posture de compression des épaules
- Kūrmāsana ou posture de la tortue
- Supta kūrmāsana ou tortue couchée
- Garbha piṇḍāsana ou posture de l’embryon
- Kukkuṭāsana ou posture du coq
- Baddha konāsana ou posture de l’angle lié
- Upaviṣṭha konāsana ou posture de l’angle assis
- Supta konāsana ou posture de l’angle allongé
- Supta pādāṅguṣṭāsana ou posture du gros orteil en position allongée
- Ubhaya pādāṅguṣṭāsana ou posture des deux gros orteils
- Ūrdhva Mukha paścimattānāsana ou flexion avant complète en position vers le haut
- Setu bandhāsana ou posture du pont
- Postures de finition
- Ūrdhva dhanurāsana ou posture de l’arc vers le haut
- Salaṁba sarvāṅgāsana ou posture de la chandelle
- Halāsana ou posture de la charrue
- Karṇa pīḍāsana ou posture de pression des oreilles
- Ūrdhva padmāsana ou lotus vers le haut
- Piṇḍāsana ou posture de l’embryon
- Matsyāsana ou posture du poisson
- Uttāna pādāsana ou posture de la jambe étirée
- Cakrāsana ou posture de la roue
- Sirsasana ou posture sur la tête
- Baddha padmāsana ou posture du lotus lié
- Yoga mudra ou posture de yoga liée
- Padmasana ou posture du lotus
- Utpluthih ou posture de soulèvement
- Savasana ou posture du cadavre
Pranayama (Pratiques respiratoires)
Le pranayama est la pratique de la régulation du souffle. C’est un élément essentiel du yoga, un exercice pour le bien-être physique et mental.
Ce cours vous enseignera l’importance du pranayama dans la vie d’un yogi et comment il vous aide à vivre une vie empreinte de tranquillité et de joie.
- Introduction au pranayama
- Bienfaits du pranayama
- Consignes générales
- Respiration thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi
- Chandra - Bhedi
- Sheetkari
- Postures assises pour la sadhana du pranayama
Mudras (Gestes du yoga)
Mudra est un terme sanskrit qui signifie « geste » ou « attitude ». Les gestes ou attitudes psychiques, émotionnels, spirituels et artistiques sont autant d’exemples de mudras. Les mudras étaient décrits par les yogis anciens comme des postures de circulation de l’énergie destinées à relier les forces pranique individuelles aux forces universelles ou cosmiques.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Vishnu Mudra (Nasika Mudra)
- Anjali mudra
Bandhas de yoga (verrou énergétique)
Un bandha dans le Hatha Yoga est décrit comme un « verrou corporel », afin de retenir l’énergie vitale dans le corps. Il implique la contraction des muscles et des organes, provoquant l’accumulation de l’énergie au niveau d’un plexus particulier.
- Préparation
- Jalandhara-bandha (verrou du menton)
- Uddiyana-bandha (verrou abdominal)
- Moola-bandha (verrou de la racine)
Méditation (Dhyana)
Les asanas de yoga stabilisent le corps tandis que le pranayama apaise le système nerveux, permettant au flux de prana d’être canalisé efficacement et facilitant une concentration mentale plus aisée, tout en préparant l’esprit à la méditation.
Ce cours vous apportera des techniques de méditation efficaces qui vous aideront à vous connecter à votre moi intérieur et à en avoir une compréhension claire.
- Qu’est-ce que la méditation ?
- Méditation : histoire et introduction
- Préparation à la méditation
- Méditation dans la vie quotidienne
- Postures assises pour la méditation
- Méditation de la conscience du souffle (anapan)
- Pleine conscience
- Méditation par les mantras
- Méditation des chakras
- Méditation Aum
- Méditation Trataka
- Méditation silencieuse
Chant de mantras
Les mantras jouent un rôle important dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières porteurs d’une énergie et d’une vibration immenses. Nous vous apprendrons à les chanter.
- Mantra d’ouverture
- Chant de Om
- Mantra Gayatri
- Mantra de Patanjali (mantra ashtanga)
- Mantra de plénitude
Méthodologie d’enseignement
- Principes de démonstration, d’observation, d’assistance, de correction
- Art des ajustements
- Art de concevoir des cours collectifs et individuels
- Psychologie de la classe
- Ancrer le groupe
- Gestion du temps
- Qualités d’un professeur
- Utilisation de la voix en cours
- Enchaînements
- Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
- Préparation du cours
- Planification pas à pas de la structure du cours
L’évaluation est basée sur :
- Test écrit
- Test pratique d’asanas
- Assiduité
- Performance
- Comportement
Exemple d’emploi du temps quotidien
- 07:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 08:30 Pranayama
- 09:30 Petit-déjeuner
- 10:30 Philosophie du yoga
- 11:45 Mantra
- 12:30 Déjeuner et pause
- 15:45 Anatomie du yoga
- 17:00 Hatha & alignement
- 18:45 Méditation
- 19:30 Dîner
Excursions
Pendant le stage, vous aurez l’occasion de profiter de deux excursions gratuites.
- Célèbre Ganga Aarti
- Randonnée vers une cascade
- Visite du marché local de Rishikesh
Professeurs
Sandeep
Sandeep is the founder of Raj Yoga Rishikesh. He is an E-RYT 500 and a world traveling yoga teacher. His simple and contemporary style of delivering deep yogic philosophy and Hatha yoga concept endears him to his students
Abhisekh Rawat
Abhisekh Completed Masters of in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University. Trained in the different aspects of hatha yoga, yoga therapy, and health. Motivated Yoga Instructor with advanced training in yoga, specializing in Ashtanga and Hatha principles.
Pradeep
Pradeep Trained in the different aspect of Hatha Yoga and Ashtanga Vinyasa. Yogi Pradeep is a Motivated Yoga Instructor with advanced training in yoga, specializing in Ashtanga and Hatha principles.
Rajesh Prasad
Born and raised in Rishikesh, Rajesh Ji has been immersed in yoga and spirituality. He is RYT 500 certified yoga teacher with yoga alliance.
Lieu
Ce programme de formation de professeur se déroulera à Rishikesh, en Inde, sur la rive du fleuve sacré Gange. Raj Yoga Rishikesh offre un cadre unique avec des hébergements simples mais confortables. La nature y est abondante et le centre de yoga est entouré d’arbres luxuriants, de jardins et de nature.
Les contreforts de l’Himalaya sont toujours une source d’inspiration, et vous n’êtes qu’à une courte promenade du Gange. Le paysage du jardin offre l’endroit idéal pour se détendre, se relaxer et observer les nombreux papillons et oiseaux qui y vivent.
Nichée à Tapovan, un quartier paisible de Rishikesh situé directement sur les rives du Gange et entouré de montagnes, cette destination est l’endroit idéal pour découvrir la culture indienne locale. Situé à seulement cinq kilomètres du centre-ville, le complexe est suffisamment éloigné de l’agitation touristique, tout en restant assez proche pour que vous puissiez facilement visiter le centre.
Distances
- Haridwar, 25 kilomètres
- Indira Gandhi International Airport (DEL), 250 kilomètres ou 155 miles
- Jolly Grant Airport (DED), 20 kilomètres ou 12 miles
- Centre de Rishikesh, 5 kilomètres
Repas
Vous vous verrez servir trois repas végétariens par jour. Les repas sont basés sur les principes du régime yogique.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Yogique
Activités et lieux à visiter
Ces activités ne sont pas incluses dans le prix, mais Raj Yoga peut les organiser sur demande.
- Massages et thérapies ayurvédiques
- Panchakarma et traitement ayurvédiques
- Saut à l’élastique
- Rafting en rivière
- Voyage autour de l’Himalaya
- Randonnée
- Prise en charge à l’aéroport de Delhi
Ce qui est inclus
- Cours de yoga quotidiens
- Pratiques de pranayama, de mantra et de méditation
- 23 nuits d'hébergement
- 3 repas végétariens sains et délicieux par jour
- Prise en charge gratuite depuis l'aéroport de Dehradun jusqu'à Raj Yoga
- École gérée en famille pour un environnement familial et sûr.
- Cérémonie de Ganga Arti et Ganga Puja
- 1 excursion le dimanche comme une randonnée vers une cascade, une visite de temple, etc.
- Accès gratuit au Wi-Fi
- Manuels de cours
- Certificat pour vous inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeur de yoga agréé 200h
Ce qui n'est pas inclus
- Le billet d’avion
- Prise en charge en taxi depuis Delhi, Haridwar
- Dépenses personnelles
- Visa
- Climatisation
- Prise en charge à l’aéroport pour une chambre triple partagée
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 80 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). De là, vous pouvez réserver un vol intérieur vers l’aéroport de Jolly Grant (DED), situé à 20 kilomètres ou 12 miles du centre Raj Yoga Rishikesh.
Arrivée en train
Le train est un excellent moyen de rencontrer les habitants et d’engager de belles conversations. Il existe un réseau ferroviaire public qui relie Delhi et Haridwar, une ville voisine de Rishikesh située à seulement 25 kilomètres. Depuis Haridwar, vous pouvez prendre un bus ou un taxi pour Rishikesh.
Arrivée en taxi
Raj Yoga Rishikesh peut organiser la prise en charge des participants directement à l’aéroport de Delhi et leur trajet jusqu’à leur chambre confortable au Raj Resort. Le trajet dure environ six à huit heures selon la circulation, et coûte environ 80 USD. De nombreux participants choisissent également de partager le coût de leur trajet avec un autre participant et de faire connaissance avant le début du stage.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 20% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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