25 jours-200h en formation de professeur de yoga et ayurveda à Rishikesh, Inde

Certifications

Les étudiants qui terminent leur formation peuvent s'inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga agréés (RYT®)

Commodités à l'arrivée

• Bouteille d'eau
• Pot d'accueil
• Serviette rafraîchissante

Formation de professeur de yoga de 200 heures

Cette formation de professeur de yoga de 200 heures comprend la méditation, le chant de mantras, le shatkriya, le yoga hatha, l'anatomie, la philosophie du yoga, la théorie et la pratique de l'ayurvéda, des discussions en groupe ainsi que la pratique de différents niveaux d'asanas avec leurs avantages.

Pendant votre séjour chez Rishikesh Yogkulam, vous vivrez une opportunité qui changera votre vie qui vous offrira l'un des moments les plus mémorables de votre vie et ce voyage sacré vous guidera vers l'illumination et deviendra un grand professeur.

Lors de la cérémonie d'ouverture (accueil), vous recevrez un kit de yoga complet comprenant un tapis de yoga, des livres d'étude, un cahier, une bouteille d'eau, un neti-pot, un neti en caoutchouc, un t-shirt d'école et un rudraksha mala.

Rishikesh Yogkulam a conçu sa formation de professeur de yoga de 200 heures d'une manière si unique qu'elle convient à tous les différents niveaux d'étudiants car elle comprend le yoga pour débutants, les séries primaires, les séries intermédiaires et le niveau avancé.

Chaque élève de la classe bénéficiera de l'attention personnelle de chaque professeur, car tous les gourous du yoga sont des titulaires hautement qualifiés et expérimentés et des noms bien connus en Inde. Cette formation de professeur de yoga de 200 heures s'adresse à ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, aux nouveaux apprenants et aux débutants.

Ce programme est enregistré auprès de Yoga Alliance. Il s'adresse à ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances et leur pratique dans différents aspects du yoga, de l'anatomie, des thérapies ayurvédiques et de la vie yogique. Pendant la formation, vous assimilerez non seulement le sujet principal du yoga et de l'ayurvéda mais apprendrez également les principes de la philosophie yogique qui vous mettront sur la bonne voie.

Vous évoluerez dans le monde du yoga, vous développerez spirituellement et physiquement et améliorerez vos connaissances, vos compétences professionnelles et votre capacité à enseigner le yoga à votre manière spécifique. Vous aurez des cours spéciaux pour comprendre les nuances des enseignements en classe basés sur des principes yogiques et des discussions sur des sujets philosophiques qui aideront à rationaliser l'approche et les expériences des pratiques yogiques en classe.

Outre l'enseignement des aspects techniques de l'enseignement en classe, des discussions très interactives et dynamiques sur divers aspects du style de vie yogique et de l'éthique des professeurs de yoga seront encouragées. Il y aura des séances d'exposés et de discussions interactives sur différents aspects de l'enseignement et de la présentation en classe.

Le personnel est très coopératif et veille à rendre votre séjour aussi agréable que possible.

Ce programme n'est pas adapté aux problèmes de santé mentale/physique graves et il est donc conseillé de ne pas suivre cette formation en remplacement des thérapies médicales et des thérapies de guérison alternatives.

Ayurvéda

• Introduction à l'ayurvéda
• Définition de l'ayurveda et ses caractéristiques uniques
• Concept de santé selon l'ayurvéda
• Objectif de l'ayurvéda
• Histoire de l'ayurvéda
• Concept pancha mahabhuta (5 éléments du corps)
• Concept tridosha
• Concept du corps, de l'esprit et du corps âme
• Concept de sapta dhatu (7 tissus corporels)
• Concept de mala (déchets)
• Concept d'agni (feu digestif)
• Concept de prakriti (constitution du corps)
• Thérapie panchakarma (détoxification)
• Marma (points d'énergie vitale)
• Concepts de régime ayurvédique
• Remèdes ayurvédiques à la maison

Récitation du son sacré (chant de mantras)

Le but du chant de mantras dans le yoga est de générer des vibrations et de se connecter avec l'univers. Chaque mantra est spécial et riche en énergie spirituelle.

• Om Asato Maa Sadgamaya (mantra d'Upanishad)
• Tvameva mata ca pita Tvameva (sloka sur les dieux)
• Om Tryambakam Yajamahe (mantra sur le seigneur Shiva)
• Om sahana vavatu (mantra d'Upanishad)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
• Yogena Cittasya (sloka sur le sage Patanjali)
• Hare rama, Hare Krishna (mantra maha)

Postures de yoga (asanas)

Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et augmenteront leur force, leur flexibilité et leur discipline.

Yoga hatha

• Pawanmuktasana série 1
• Pawanmuktasana série 2
• Pawanmuktasana série 3
• Surya Namaskar (salutation au soleil)
• Chandra Namaskar (salutation à la Lune)
• Tadasana (pose du palmier)
• Triyak tadasana (pose du palmier qui se balance)
• Trikonasana (pose triangulaire)
• Parivirtatrikon asana - pose du triangle tournant
• Uttkatasana - pose de chaise
• Virbhdrasana 1 - guerrier 1
• Virbhdrasana 2 - guerrier 2
• Virbhdrasana 3 - guerrier 3
• Ardha Chandrasana - Pose de la demi-lune
• Vriksasana - pose de l'arbre
• Parvatasana - pose de la montagne
• Adho mukha svanasana - chien tête en bas
• Kati chakrasana - pose rotative à la taille
• Malasana - pose de yoga accroupie
• Garudasana - pose de l'aigle
• Baddha Konasana - pose d'angle liée
• Asana Rajkapoot - pose du pigeon
• Bhujanghasana - pose du cobra
• Urdhva mukha svanasana - chien orienté vers le haut
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana - pose du héros allongé
• Virasana - pose du héros
• Vajrasana - foudre
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Pranayama (pratiques respiratoires)

Le pranayama est une ancienne technique de respiration yogique utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l'esprit.

Semaine 1

• Introduction du pranayama, bienfaits du pranayama, directives générales
• Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi - Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
• Sheetali et Sheetkari

Semaine 2

Postures assises pour la sadhana pranayama :

• Pose facile
• Demi-lotus
• Swasistakasana
• Asanas Siddha yoni

Semaine 3

Mudras (gestes de yoga)

La pratique des gestes de la main mudras est une ancienne facette du yoga. L'exécution de gestes affecte le flux d'énergie du corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d'une personne.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khéchari

Bandhas (verrous énergétiques)

La pratique des bandhas augmente la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Ils renforcent également tout le corps de l’intérieur vers l’extérieur.

Préparation

• Uddiyana Jalandhar
• Enseignement mula et maha bandha

Semaine 4

• Enseignement
• Les doutes

Méditation (dhyana)

• La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d'atteindre Samadhi (réalisation de soi).
• Introduction à la méditation
• Conscience respiratoire
• Méditation Om / mantra
• Méditation trataka dynamique
• Conseils de méditation pour développer la concertation
• Pratique du silence
• Ajapa japa
• Antar mouna

Yoga nidra (sommeil psychique)

Lorsqu'un pratiquant de yoga traverse les différents états internes du yoga nidra, une profonde expérience de relaxation se produit. C'est ce qu'on appelle « turiya », une sensation de pur bonheur.

• Détente de base
• Détente des tensions
• Détente complète du corps

Nettoyage par le yoga (shatkarma)

Les exercices de nettoyage yogiques sont importants à apprendre. Comme comment intégrer votre respiration et méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Il supprime également les blocages dans les canaux énergétiques.

• Neti en caoutchouc
• Jalaneti
• Kapalbhati - nettoyage des poumons

Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)

Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. Il est nécessaire de comprendre les deux types.

Bref aperçu:

• Système digestif
• Système respiratoire
• Système circulatoire
• Système nerveux
• Système endocrinien
• Organes
• Systèmes corporels
• Nadis
• Chakras
• Lignes directrices pour l'étude de l'anatomie des asanas
• Système musculaire
• Système squelettique
• Fonctions musculaires selon les mouvements articulaires
• Anatomie de la respiration
• Anatomie des inversions
• Anatomie de savasana

Philosophie du yoga (yoga darshana)

La philosophie du yoga est le fondement de la pratique du yoga et est la clé pour acquérir la force yogique. Grâce au chemin de la philosophie vedanta, vous établirez une pratique du yoga solide et complète.

Semaine 1

• Introduction à la tradition himalayenne du yoga
• Introduction aux différentes philosophies indiennes
• Histoire du yoga
• Yoga Sutra de Patanjali
• Types de yoga

Semaine 2

• Huit piliers du yoga
• Yamas et niyamas (Éthique du yoga)
• Philosophie des asanas
• La concentration et sa puissance

Semaine 3

• 4 aspects de l'esprit
• Comment contrôler l'esprit
• Samadhi et le but du yoga
• Introduction à Bhagawat Geeta

Semaine 4

• Chakras
• Kundalini
• Science du karma
• Culture et spiritualité indienne

Pratique pédagogique (adhyapanam)

• Les étudiants mettront en pratique à tour de rôle leurs compétences pédagogiques en se produisant devant leurs pairs et leurs enseignants.
• Manifestation
• Alignement
• Instructions

Méthodologie pédagogique

Un professeur de yoga doit effectuer efficacement les applications pratiques de la planification et de la préparation des cours. Chez Rishikesh Yogkulam, les élèves apprendront à créer un environnement de classe positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice.

• Communication positive et consciente
• Amitié et confiance
• Gestion du temps
• Qualités d'un enseignant
• Principes de démonstration, d'observation, d'assistance, de correction
• Utilisation de la voix en classe
• Préparation mentale et émotionnelle à l'enseignement
• Préparation des cours
• Planification étape par étape de la structure des classes

Instructions importantes

• La discipline fait partie intégrante du programme de formation et la routine du cours doit donc être strictement respectée.
• Tous les cours sont obligatoires. Ce n’est qu’en cas d’urgence ou de maladie qu’on peut prendre un congé avec la permission de l’enseignant respecté. Les congés mal informés ne seront pas acceptés et seront considérés comme un manquement flagrant à la discipline et affecteront les performances mensuelles de l’étudiant.
• Assurez-vous d'être à l'heure pour les cours, car vous ne serez pas autorisé à entrer en cours une fois qu'ils auront commencé.
• La désobéissance aux règles et règlements pourrait entraîner la résiliation de la bourse sans remboursement des frais.
• Un étudiant doit donner un préavis s’il a l’intention de sauter un repas afin d’éviter tout gaspillage de nourriture.
• Rishikesh Yogkulam ne prend pas de dispositions pour les invités des étudiants. Toute activité non liée à la formation n'est pas autorisée.
• Il est interdit de fumer et de boire de l'alcool pendant la formation.

Évaluation et certification

• Les évaluations seront basées sur des évaluations écrites et pratiques.
• La conduite d’un étudiant fera partie des critères d’évaluation.
• L'évaluation sera effectuée uniquement pour les étudiants ayant un minimum de 90% de fréquentation.

Horaire quotidien

• 05:30 Réveil matinal
• 06h00 - 07h30 Yoga hatha
• 07h45 - 08h45 Pranayama
• 08h45 - 09h45 Petit-déjeuner
• 10h00 - 11h00 Philosophie du yoga
• 11h15 - 12h15 Alignement et ajustement
• 12h30 - 13h30 Anatomie et physiologie du yoga
• 13h30 - 14h30 Déjeuner
• 14h30 - 16h00 Repos
• 17h00 - 18h00 Ayurvéda
• 18h15 - 19h15 Méditation
• 19h30 - 20h30 Dîner
• 21h00 Extinction des feux

L'emploi du temps est susceptible de changer.