15 jours en formation de professeur de yoga multistyle 300h à Rishikesh, Inde

Rishikesh, également connue comme « la capitale mondiale du yoga », est un lieu unique pour étudier le yoga. Entouré par les eaux sacrées du Gange, niché sur les collines des magnifiques montagnes verdoyantes de l’Himalaya, vous éprouverez immédiatement un sentiment naturel de vraie joie et de gratitude. Profitez du Ganga Aarti nocturne (offrande de feu) sur le Gange, le soir. Dans l’ensemble, ce cadre est propice à un voyage véritablement spirituel en Inde, vous permettant d’achever votre formation de yoga l’esprit élevé et avec un sentiment de compassion pour tout ce qui vous entoure.

À cela s’ajoute le fait que Vinyasa Yoga Academy est fière de vous présenter sa famille bien-aimée, composée d’une équipe indienne de professeurs et de membres du personnel hautement qualifiés. Tous les professeurs ont une approche unique et une touche personnelle empreinte d’amour, en accordant de l’attention au processus de groupe tout en répondant également aux besoins personnels des étudiants. Les humbles membres du personnel feront tout leur possible pour rendre votre séjour aussi confortable que possible, afin que vous vous sentiez comme chez vous.

Course Syllabus

Alignement

• Signification et sens de l’alignement
• Rôle de l’alignement dans la pratique quotidienne
• Prana et chakras - comment les équilibrer
• Les 5 koshas et l’alignement
• Importance de l’alignement
• Aspect de l’alignement
• Éviter les blessures grâce à l’alignement
• Améliorer la mobilité des articulations
• Alignement selon les régions du corps
• Alignement des membres supérieurs
• Alignement des membres inférieurs
• Alignement du tronc – thorax – abdomen – bassin
• Alignement de la tête et du cou
• Alignement de la colonne vertébrale
• Postures d’alignement de base
• Comment amener le corps dans une posture confortable
• Comment trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit

Ajustement

• Quel est le sens de l’ajustement en yoga
• Quel est le niveau d’ajustement en yoga
• Pourquoi un ajustement est-il nécessaire dans une asana de yoga
• Rôle des ajustements dans un cours d’asana de yoga
• La bonne technique d’un ajustement parfait
• Comment appliquer un bandha et quand
• Explorer la dynamique de chaque asana
• Comment ajuster un auto-ajustement dans une posture
• Comment ajuster les autres pendant le cours
• Méthodes préalables d’ajustement
• Utilisation de différents outils et accessoires pour atteindre le sommet de la posture
• Gestion du poids du corps pendant une posture
• Règles de sécurité et préparations

Ayurveda

L’ayurveda traite d’une gestion correcte de la santé que tous les professeurs de yoga doivent connaître pour aider les autres. Vinyasa Yoga Academy propose un atelier d’ayurveda avec son médecin. Voici ce que vous apprendrez dans le cours d’ayurveda :

Principes de base et introduction à l’ayurveda

• Fondements de l’ayurveda
• Concept des tridosha (vata, pitta, kapha)
• Kapha (le principe de structure et de lubrification)
• Vata (l’énergie du mouvement)
• Pitta (l’énergie de biotransformation et de production de chaleur)
• Prakriti - connaître votre constitution
• Concept des pancha mahabhuta
• Prakruti (constitution corporelle)
• Vikurti
• Sapta dhatu (éléments du corps)
• Mala (produits d’élimination)
• Srotas (canaux du corps)
• Agni (feu digestif)
• Koshta (tube digestif)
• Ama (toxines métaboliques)

Bandha (verrou énergétique)

Il existe 3 bandhas, et ils seront enseignés en fonction du niveau de l’étudiant. En 200 heures, vous avez appris les bases, et ici, en 300 heures à Rishikesh, vous apprendrez comment développer la pratique pour éveiller votre énergie cachée.

Ce que vous apprendrez

• Verrou énergétique et éveil de la kundalini
• Comment le bandha aide à stopper la diminution de votre prana shakti
• Débloquer votre système et permettre la libre circulation de l’énergie grâce au bandha
• Déverrouiller les 3 nœuds Brahma, Vishnu et Shiva
• Résultat de la pratique
• Précautions
• Bienfaits pour la santé et spirituels

Pratiques (niveau débutant et intermédiaire)

• Kriya agnisar de niveau avancé
• Développement du pouvoir de rétention interne
• Développement du pouvoir de rétention externe
• Ashwini mudra pour préparer mulabandha
• Vajroli mudra pour pratiquer mulabandha
• Mulabandha – verrou anal
• Uddiyana bandha – verrou abdominal
• Jalandhara bandha – verrou de la gorge
• Maha bandha – grand verrou

Danse classique

Vinyasa Yoga Academy introduit la danse classique à ses étudiants parce qu’il s’agit d’une pratique yogique complète exécutée avec :

• Concentration
• Mudra
• Mouvement conscient
• Conscience des émotions
• Mouvements des yeux
• Mantra
• Musique

Ici, vous apprendrez la danse classique Ganesha vandana. Ici, il s’agit d’un bhangi, ce qui signifie que vous dansez de telle manière que vous représentez Ganesha dans chacun de vos gestes. Vous ressentirez un changement complet en vous-même et dans votre humeur en vous regardant danser. Pour la première fois, Vinyasa Yoga Academy a intégré la danse au programme de yoga.

Évaluation et certification

Le grand maître Guru Vishnu dit que le véritable test a lieu lorsque le professeur est évalué, et non l’étudiant. La concentration et l’intérêt des étudiants comptent, mais si vous apprenez auprès du bon professeur, il vous aidera à vous motiver et à susciter votre intérêt.

Vinyasa Yoga Academy évalue les professeurs à travers la performance des étudiants, ce qui signifie que vous vivrez une excellente expérience avec d’excellents professeurs. Le yoga n’est pas une éducation académique, mais une éducation de la vie. À chaque étape, vous devez relever des défis.

Vous serez évalué de la manière suivante :

• Performance
• Présence
• Démonstration
• Test pratique
• Test écrit
• Comportement

Ganga Beach yoga sadhana

De nombreux étudiants se perdent dans l’énergie de Rishikesh, et le fondement de sa beauté est Mère Ganga et les contreforts himalayens environnants.

Afin que vous puissiez en faire l’expérience, Vinyasa Yoga Academy organise une sadhana de yoga sur les rives du Gange. Chaque jeudi matin, les étudiants pratiqueront la sadhana de yoga sur la rive du Gange.

Quels cours seront enseignés :

• Asana
• Pranayama
• Méditation
• Ganga puja

Hatha yoga

Les pratiques traditionnelles de hatha yoga de 300 heures, niveau intermédiaire et avancé, sont très particulières. Au début, ils enseigneront les bases afin que votre corps soit prêt pour le niveau supérieur. Et une fois que vous continuez à maintenir la posture plus longtemps, et que vous vous déplacez avec un rythme, vous trouvez presque une danse. Beaucoup de postures classiques portent le même nom, mais il existe différents niveaux de pratique dans chaque asana. Les professeurs vous aident à exécuter avec un alignement précis.

Voici la liste des séries d’asana qui seront pratiquées :

• Pratiques de base des exercices pour les articulations et les glandes
• Pratiques avancées des exercices pour les articulations et les glandes
• Série de postures de centrage
• Salutation au soleil – maintien, mantra, conscience des chakras et flow
• Salutation à la lune – maintien, mantra, conscience des chakras et flow
• Série de postures debout intermédiaires et avancées
• Série de postures à genoux
• Série de postures assises
• Série de postures d’inclinaison vers l’avant
• Série de postures d’inclinaison vers l’arrière
• Série de postures allongées sur le dos
• Série de postures allongées sur le ventre
• Série d’inversions de la série du feu
• Série de postures de torsion
• Série de postures d’équilibre
• Série de postures de relaxation
• Série d’asanas méditatives

La philosophie du hatha yoga peut réellement changer votre conception du yoga. Il est bien plus que le mouvement :

• Philosophie de la Salutation au Soleil
• Philosophie derrière chaque asana de yoga
• Hatha yoga et éveil de la kundalini
• Asana et sadhana de yoga
• Bienfaits des pratiques d’asana
• Règles et réglementation
• Faire progresser votre posture de yoga

Kundalini yoga

Vinyasa Yoga Academy propose un cours de kundalini yoga aux étudiants afin qu’ils puissent comprendre ce que c’est et comment cela fonctionne.

Le kundalini yoga est très populaire et bénéfique pour votre santé et votre harmonie. Il aide à équilibrer vos chakras et à éveiller la Kundalini Shakti. Il enlève le voile de l’ignorance et nettoie les sanskaras karmiques.

Dans ce cours, ils enseignent :

• Asana de kundalini
• Pranayama de kundalini
• Kriya de kundalini
• Méditation de kundalini

Il existe beaucoup de confusion concernant les différents styles de kundalini yoga. Vinyasa Yoga Academy enseignera les pratiques traditionnelles himalayennes de kundalini yoga.

Mantra Diksha

Mantra

• syllabe sanskrite
• 58 syllabes et son pouvoir vibratoire

Comment le mantra vibre dans les chakras

• Chaque chakra a sa propre vibration
• Son de Muladhara
• Son de Swadhistana
• Son de Manipura
• Son d’Anahata
• Son de Visuddhi
• Son d’Ajna
• Son de Sahasrara

Mantras de guérison

• Mantras pour la guérison physique
• Mantras pour la guérison mentale
• Mantras pour la guérison émotionnelle
• Mantras pour la guérison spirituelle

Mantras pour les déséquilibres planétaires

• Mantra pour le soleil
• Mantra pour la lune
• Mantra pour Saturne
• Mantra pour vrihaspti/guru
• Mantra pour mangala

Comment le mantra peut guérir différentes maladies

• Mantra pour le cancer
• Mantra pour l’hypertension artérielle
• Mantra pour les problèmes cardiaques
• Mantra pendant la grossesse
• Mantra pour soulager le stress
• Mantra pour la concentration

Bija Mantra pour les chakras

• Son du mantra pour Muladhar - Lam
• Son du mantra pour Swadhisthana - Vam
• Son du mantra pour Manipura - Ram
• Son du mantra pour Anahata - Yam
• Son du mantra pour Visuddhi - Ham
• Son du mantra pour Ajna - Om
• Son du mantra pour Sahasrara - Silence

Son des syllabes pour chaque chakra

• Son du mantra pour Muladhar - quatre pétales - व श स ष
• Son du mantra pour Swadhisthana - six pétales - ब भ म य र ल
• Son du mantra pour Manipura - dix pétales - ड ढ ण त थ द ध न प फ
• Son du mantra pour Anahata - douze pétales - क ख ग घ ङ च छ ज झ ञ ट ठ
• Son du mantra pour Visuddhi - seize pétales - अ आ इ ई उ ऊ ऋ ॠ ऌ ॡ ए ऐ ओ औ अं अः
• Son du mantra pour Ajna - deux pétales - ह क्ष
• Son du mantra pour Sahasrara - deux pétales- अ - क्ष

Mantra de guérison pour toutes les planètes

• Soleil -“Om Hring Hraung Suryay Namah
• Chandra (lune)- “Om Aing Kling Somay Namah”
• Mangala mantra - “Om Hung Shring Bhaumay Namah”
• Budha mantra - “Om Aing Shring Shring Budhay Namah”

Brihaspati Guru mantra - “Om Hring Cling hung Brihsptye Namah”

• Shukra mantra“Om Hring Shring Shukray Namah”
• Shani mantra“Om Aing Hring Shring Shanaishchray Namah”
• Rahu mantra “Om Aing Hring Rahave Namah”
• Ketu mantra“Om Hring Aing Ketave Namah”

Méditation (dhyana)

Dans le YTTC 300 heures, votre parcours sera plus approfondi en méditation. Il ne s’agit pas seulement d’observer l’esprit, mais de faire l’expérience de la nature et du rôle de l’esprit afin de pouvoir enfin le contrôler.

• Semaine 1 : renforcer les bases de la méditation
• Semaine 2 : intensifier la concentration et la pleine conscience
• Semaine 3 : faire progresser les techniques de méditation
• Semaine 4 : conscience et méditation Kundalini

Ce que vous apprendrez :

• Qu’est-ce que l’esprit et quel est son rôle dans la méditation ?
• Quelle est la nature de l’esprit et pourquoi est-il agité ?
• La méditation est pratiprasava - voyage inverse
• Les ondes cérébrales en méditation
• Importance de la musique dans la méditation
• Méditation de purification émotionnelle
• Méditation et guérison des vies passées
• Comment atteindre le samadhi en méditation

Styles de pratiques de méditation

Pratiques de méditation himalayenne

• Faire progresser vos bases en méditation
• Conscience et pleine conscience
• Anapana
• Méditation Jyoti Tratak

Pratiques de méditation Nada

• Méditation avec musique
• Méditation pranava
• Méditation avancée sur les mantras

Pratiques de méditation active

• Méditation dynamique
• Marche contemplative
• Méditation dans la vie quotidienne

Pratiques de méditation tantrique et Kundalini

• Méditation pour le chakra Muladhara
• Méditation pour le chakra swadhisthana
• Méditation pour le chakra Manipura
• Méditation pour le chakra anahata
• Méditation pour le chakra visuddhi
• Méditation pour le chakra ajna
• Méditation pour le chakra sahasrara
• Méditation du chakra Guru
• Méditation Kundalini

Pratiques de méditation Vipassana et passive

• Conscience de la respiration
• Pleine conscience et sensation
• Pratique de conscience totale
• Kirtan Dhyan
• Mantra Japa
• Pratique du silence

Mudra

Les mudras sont très importants pour élever votre énergie avec aisance. Ici, dans le YTTC 300 heures, certaines mudras traditionnelles pour l’éveil de l’énergie vous seront enseignées.

• Hast mudra
• Yoni mudra
• Linga mudra
• Mudra de Bhairava
• Mudra de Bhairavi

Mudra énergétique

• Viparita Karani mudra
• Mahabandha mudra
• Mahabheda mudra

Mudra de kundalini

• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Sahajoli mudra
• Shambhavi mudra

Pranayama (pratiques respiratoires)

Le pranayama est enseigné de manière plus sensible et à un niveau avancé afin que vous puissiez faire l’expérience de la profondeur de votre prana. Vous aurez suffisamment de confiance, de compétence et d’expérience pour guider vos propres étudiants. Chaque semaine vous conduira vers un état d’expérience différent :

• Semaine 1 : aller vers le perfectionnement de vos pratiques de pranayama
• Semaine 2 : variations et expérimentation
• Semaine 3 : respiration pour l’éveil des nadis et des chakras
• Semaine 4 : pratiques d’enseignement et maîtrise de la respiration

Voici les thèmes que vous étudierez pour l’apprentissage du pranayama :

• Pranayama - lien du bonheur
• Physiologie du prana
• Éléments liés au prana
• Types de corps du prana
• Astrologie de la science de la respiration
• Prana et ses voies
• Comment le prana circule dans le corps
• Relation entre prana et conscience
• Combien de respirations prenez-vous
• Recherche sur le prana - pour obtenir un résultat favorable
• Paramètre de santé lié à la longueur du souffle

Exemple d’emploi du temps quotidien

• 05:30 - 06:15 Méditation silencieuse
• 06:15 - 07:15 Pranayama et méditation
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga
• 09:00 - 09:45 Petit déjeuner
• 10:45 - 11:45 Anatomie du yoga
• 12:00 - 13:00 Alignement et ajustement en yoga / méthodologie d’enseignement
• 13:15 - 14:00 Déjeuner
• 14:30 - 15:30 Étude personnelle
• 15:45 - 16:45 Philosophie du yoga
• 17:00 - 18:30 Ashtanga yoga
• 20:00 - 21:00 Dîner

Tous les cours sont obligatoires ; uniquement en cas d’urgence ou de maladie, il est possible de s’absenter avec l’autorisation d’un professeur respecté. Les absences non signalées ne seront pas acceptées, et cela affectera la performance mensuelle des étudiants.

Prérequis

• Être motivé et discipliné afin de profiter pleinement du cours
• Avant de rejoindre la formation, préparez votre corps et votre esprit pour ce grand voyage
• Il est obligatoire d’assister à tous les cours et activités
• Ne harcelez ni ne blessez aucun autre étudiant
• Tout comportement inapproprié ou indiscipliné ne sera pas autorisé ni toléré

Principes et directives

• Vinyasa Yoga Academy est une école de Vinyasa yoga traditionnelle et authentique à Rishikesh.
• Les cours commencent tôt le matin et se poursuivent jusqu’au soir. Il y aura une courte pause pendant et après chaque repas.
• Respectez tout le monde à l’intérieur et à l’extérieur du campus.
• Si vous sautez un repas, veuillez en informer la réception au moins 3 heures à l’avance.
• La nourriture non végétarienne, le tabac et l’alcool ne sont pas autorisés dans les locaux de Vinyasa Yoga Academy.

Règles générales

• Une tenue décente est obligatoire dans l’enceinte de l’établissement.
• Le silence doit être observé après 20 h.
• Les devoirs réguliers doivent être réalisés.
• Tous les cours sont obligatoires.
• Apportez une tenue blanche pour la cérémonie de bienvenue.
• Dans le cadre de la procédure d’évaluation, il y aura un examen final, à la fois théorique et pratique.
• Vinyasa Yoga Academy se réserve le droit de disqualifier tout étudiant à tout moment pendant le TTC en cas de comportement inapproprié ou de non-respect des règles.
• Il est interdit de garder des animaux de compagnie dans les chambres.