58-Daagse 500-urige Intensieve Multi-Style Yoga en Ayurveda Docentenopleiding in Rishikesh, India
Intensieve Multi-stijl Yoga- en Meditatiedocentenopleiding
Stap in een reis van diepe transformatie met Adi Yoga Ashram’s intensieve multi-stijl yoga- en Ayurveda docentenopleiding in het spirituele hart van India, Rishikesh. Of je nu een zoeker, healer of docent bent, deze levensveranderende ervaring is ontworpen voor zielen die klaar zijn om te ontwaken, te groeien en met intentie te leiden.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse traditionele Hatha, Ashtanga-Vinyasa en Yoga Nidra
- Dagelijkse pranayama- en meditatiesessies
- Alignment- en adjustment-sessies & lesmethodologie
- Yin yoga sessie, restorative yoga
- Traditionele Ayurveda sessie
- Sound healing sessie en Cocoon meditatie
- 57 nachten accommodatie met 3 yogische maaltijden per dag
- Pick-up vanaf Jolly Grant Airport (DED)
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
48 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Kamers met air-conditioning
- Eetruimte
- Lobby
- Bagageopslag
- Rookvrije omgeving
- Terras
- Yoga shala
- Wisselkantoor
- Medische assistentie
- Tourbegeleiding
- Draadloos internet
De omgeving en accommodaties van Adi Yoga Ashram behoren tot de beste en schoonste plekken in heel Rishikesh. Of je nu op vakantie bent of een yogacursus volgt, voorzieningen maken het leven net iets makkelijker als je van huis bent. Voor verschillende soorten reizen zijn bepaalde voorzieningen belangrijker dan andere. De school biedt drie soorten accommodaties: slaapzaal, privé- en gedeelde tweepersoonskamers, en studenten kunnen kiezen naar eigen voorkeur.
In de kamer worden schone lakens, dekens en kussens verstrekt. Elke kamer heeft airconditioning en een eigen badkamer met 24 uur per dag koud en warm water. De hele schoolcampus heeft onbeperkte high-bandwidth wifi-service. De school wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen en de rivier de Ganges stroomt op loopafstand.
Programma
Over de training
In deze transformerende cursus behandel je diepgaande kennis met de beste yogadocenten van Rishikesh over traditionele Hatha yoga, Iyengar, Ashtanga-Vinyasa, lespraktijk, lesmethodologie, uitlijning van asana's, ademhalingstechnieken en pranayama, shatkarma, anatomie van yoga asana's, Indiase yogafilosofie, traditionele Ayurveda theorie en massagepraktijk, meditatie en mantra chanten. De cursus is geschikt voor beginners tot halfgevorderde studenten en bereidt studenten volledig voor op hun yogacarrière of zelfgroei.
De klasgrootte is zeer klein, van 15-18 studenten, zodat docenten en studenten kunnen communiceren en zich kunnen focussen. De 58-daagse 500-uur intensieve multi-stijl yoga en Ayurveda docentenopleiding in Rishikesh, India is een opleiding op gevorderd niveau. Het programma geeft je diepgaande kennis van de geschiedenis en oorsprong van yoga asana's en yogafilosofie. Het 500-uur yogaprogramma is ontworpen om je vaardigheden en kennis in yoga op gevorderd niveau te cultiveren en je lesstijl te ontwikkelen. Deze opleiding op gevorderd niveau is een programma van twee maanden dat is verdeeld in twee niveaus.
Het eerste niveau van 24 dagen richt zich op de fundamentele 200-uur module gevolgd door 28 dagen intensieve 300-uur training de volgende maand. Het programma stelt studenten in staat om diep te duiken en yoga vanuit verschillende dimensies te ervaren. Verdiep je in de filosofie van yoga via de Yoga Sutra van Patanjali, Bhagavad Gita en andere yogateksten met dit geavanceerde docentenopleidingsprogramma. Je kunt hier multi-stijl yoga beoefenen zoals Hatha, Iyengar Ashtanga en Vinyasa flow yoga. Ontdek de krachtige Sanskriet en Vedische Mantra's en hoe het chanten ervan innerlijke vrede en rust oproept.
De geavanceerde kennis van Yoga Nidra helpt je stress en angst te verslaan. De cursus geeft je een kans om de deuren te openen naar mentale vrede en innerlijke vrijheid met Satsangs. Leer asana's aan te passen aan specifieke behoeften via aanpassingen en uitlijningssessies in dit programma van twee maanden. In het centrum pleiten ze altijd voor kleine groepen om student-docent interacties te bevorderen en de leerervaring te verbeteren.
Voordelen
Deze 500-uur docentenopleiding in Rishikesh, India kan zijn voor degenen die op zoek zijn naar eeuwige vrede en harmonie. Dit geavanceerde yogaprogramma bevat alle niveaus van yogabeoefeningen en -leringen. De cursus is gericht op het bieden van een grondig begrip van de principes van yoga, asana, pranayama, yogatherapie, meditatie, enzovoort. Studenten kunnen transformatie ervaren met de beoefening van verschillende vormen van yoga zoals Ashtanga, Raja, Kundalini, Karma en Bhakti yoga.
In de training leer je zoveel nieuwe lesgeeftechnieken. Dit is een intensieve cursus van 58 dagen, ontworpen om je bestaande kennis van yoga te verdiepen en te bevorderen. Adi Yoga Ashram nodigt je uit om je individuele lesstijl te laten groeien en op een dieper niveau met jezelf te verbinden. Alle studenten die deze docentenopleiding afronden kunnen yoga geven aan gevorderde studenten en de essentie van yoga wereldwijd verspreiden.
Waarom kiezen voor Adi Yoga Ashram?
Adi Yoga Ashram in Rishikesh biedt je alles wat een Sadhak (een toegewijde beoefenaar) nodig heeft om zijn zoektocht naar kennis te vervullen. Een heilige sfeer, een gedisciplineerd leven, een routine van activiteiten, toegewijde leertijd en specifieke en intensieve docententraining zijn slechts een deel van wat je krijgt van hun yogaschool in Rishikesh, India. Wanneer je kiest voor deze 58-daagse 500-uur multi-stijl yoga, traditionele Ayurveda (theorie en praktijk) docentenopleiding in Rishikesh, India, bieden ze je een omgeving voor vakkundig leren van de beste yogadocenten en goeroes in Rishikesh.
Deze trainingscursus is ontworpen met het oog op de bredere visie van yoga, inclusief yogafilosofie, meditatie, anatomie, kriya, pranayama, Ayurveda en de kunst van het lesgeven. Hun belangrijkste focus is om yoga met Ayurveda in je dagelijks leven te verweven. De training is niet alleen een voorbereiding om yogainstructeur te worden, maar een verkenning van het zelf.
Deze cursus stelt je in staat om een innerlijke reis te maken en te beseffen wie je bent en waarvoor je hier bedoeld bent. Het curriculum van Adi Yoga Ashram neemt je mee door de essentiële elementen die nodig zijn om je eigen yogabeoefening te verdiepen en te verrijken en om met vertrouwen les te geven aan studenten. Hun deskundige team van docenten begeleidt je door de fundamentele fasen van het leiden van een les om met gemak en vertrouwen les te geven.
Voorwaarden
- Toewijding en discipline
- De consumptie van vlees, vis, eieren, alcohol, tabak en drugs is verboden op het schoolterrein
- Naaktheid is strikt verboden
- Aanbevolen literatuur voor de cursus (let op: na betaling van de aanbetaling geeft de school basis studiemateriaal PDF ter voorbereiding op de cursus)
A. 200-uur cursusoverzicht
1. Mantra chanten
Een mantra bestaat uit specifieke klanken en vibraties die oude yogi's en zieners ontvingen na jaren van toewijding en gedisciplineerde spirituele beoefening. De effecten van mantra's zijn op fysiek, mentaal en spiritueel niveau. Er zijn verschillende mantra's voor verschillende specifieke doelen. In deze cursus leer je de volgende mantra's:
- Om Asato Maa Sadgamaya
- Aum Namah Shivaya
- Aum Sarveshaam Svsatir-Bhavatu
- Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
- Gayatri Mantra
- Aum Asato Maa Sadgamaya
- Aum Brahmarpanam
- Tvameva mata ca pita Tvameva
- Om Tryambakam Yajamahe
- Om sahana Vavatu
- Yogena Cittasya
2. Ashtanga - Vinyasa yoga houdingen
Je krijgt uitgebreide kennis van yogahoudingen en vergroot je kracht, flexibiliteit en discipline.
- Ashtanga yoga en introductie
- Geschiedenis van Ashtanga yoga
- Ontwaken van het innerlijke vuur
- Bandha's en hun toepassing
- Acht ledematen van yoga
- Drishti (gerichte aandacht)
- Reiniging en zuivering
- Een heilige oefenruimte creëren
- Gebruik van yoga props en instrumenten
- Zonnegroet A en B (week één)
- Staande serie (week twee)
- Zittende serie (week drie)
- Afrondende serie (week drie)
- Lespraktijken (traditionele zowel als Mysore stijl - week)
Volgende houdingen worden onderwezen
- Padangustasana of grote teen houding
- Pada Hastasana of hand-onder-voet houding
- Utthita trikonasana of driehoekhouding (A en B)
- Utthita Parsvakonasana of gestrekte zijhoekhouding (A en B)
- Prasarita padottanasana of intense brede beenstretch (A, B, C en D)
- Pārśvottānāsana of intense zijstretch houding
- Utthita hasta pādāṅguṣṭāsana of hand-naar-grote-teen houding
- Ardha buddha padmottānāsana of half-gebonden lotus vooroverbuiging
- Utkatāsana of felle houding
- Vīrabhadrāsana of krijgerhouding (A en B)
- Dandasana of stafhouding
- Paścimattānāsana of intense west stretch of zittende vooroverbuiging
- Pūrvattanāsana of intense oost stretch
- Ardha Baddha Padma paścimattānāsana of half-gebonden lotus vooroverbuiging
- Tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana of omgekeerd been, één been intense stretch
- Jānuśīrṣāsana of hoofd-naar-knie houding
- Marīcāsana of wijze marichi houding
- Nāvāsana of boothouding
- Bhujapīḍāsana of schouderdruk houding
- Kūrmāsana of schildpadhouding
- Supta kūrmāsana of slapende schildpad
- Garbha piṇḍāsana of embryo houding
- Kukkuṭāsana of haanhouding
- Baddha konāsana of gebonden hoekhouding
- Upaviṣṭha konāsana of zittende hoekhouding
- Supta konāsana of liggende hoekhouding
- Supta pādāṅguṣṭāsana of liggende grote teen houding
- Ubhaya pādāṅguṣṭāsana of beide grote tenen houding
- Ūrdhva Mukha paścimattānāsana of opwaarts gerichte volledige vooroverbuiging
- Setu bandhāsana of brughouding
Afrondende houdingen
- Ūrdhva dhanurāsana of opwaartse booghouding
- Salaṁba sarvāṅgāsana of schouderstandhouding
- Halāsana of ploeghouding
- Karṇa pīḍāsana of oordrukhouding
- Ūrdhva padmāsana of opwaartse lotus
- Piṇḍāsana of embryo houding
- Matsyāsana of vishouding
- Uttāna pādāsana of gestrekte beenhouding
- Cakrāsana of wielhouding
- Sirsasana of hoofdstand
- Baddha padmāsana of verzegelde lotushouding
- Yoga mudra of verzegelde yogahouding
- Padmasana of lotushouding
- Utpluthih of ontwortelingshouding
- Savasana of lijkhouding
3. Hatha yoga cursussyllabus
Het woord Haṭha betekent letterlijk kracht en verwijst dus naar een systeem van fysieke technieken. In India wordt Hatha yoga geassocieerd met volkstraditie.
- Pawanmuktasana serie 1
- Pawanmuktasana serie 2
- Pawanmuktasana serie 3
- Surya Namaskar (zonnegroet)
- Chandra Namaskar (maangroet)
- Tadasana (palmboomhouding)
- Triyak tadasana (wiegende palmboomhouding)
- Trikonasana (driehoekhouding)
- Parivirtatrikon asana - draaiende driehoekhouding
- Uttkatasana - stoelhouding
- Virbhdrasana 1 - krijger 1
- Virbhdrasana 2 - krijger 2
- Virbhdrasana 3 - krijger 3
- Ardha Chandrasana - halve maanhouding
- Vriksasana - boomhouding
- Parvatasana - berghouding
- Adho mukha svanasana - neerwaartse hond
- Kati Chakrasana - taille draaiende houding
- Malasana - gehurkte yogahouding
- Garudasana - adelaarshouding
- Baddha Konasana - gebonden hoekhouding
- Rajkapoot asana - duifhouding
- Bhujanghasana - cobra houding
- Urdhva Mukha Svanasana - opwaarts gerichte hond
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - liggende heldenhouding
- Virasana - heldenhouding
- Vajrasana - bliksemschicht
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
4. Pranayama (ademhalingsoefeningen)
Pranayama is een oude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en is een vitaal aspect van het beoefenen van yoga. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.
- Adem en het belang ervan
- Prana en de betekenis ervan
- Wat is pranayama?
- Adem en de verbinding met de prana
- Pranayama; belang en voordelen
- Voorbereiding op ademhaling
- Aspecten van ademhaling
- Activering van neusgaten
- De stroom van adem in vijf elementen
- Hoe vindt de stroom van prana plaats?
- Ademretentie
- Zithoudingen voor oefeningen
- Ademhalingstechnieken
- Diafragmatische ademhaling
- Thoracale ademhaling
- Claviculaire ademhaling
- Yogische ademhaling
- Surya Bhedi pranayama
- Chandra Bhedi pranayama
- Nadi Shodhana pranayama
- Sheetali pranayama
- Sheetkari pranayama
- Bhastrika pranayama
- Bhramari pranayama
- Murcha pranayama
- Ujjayi pranayama
5. Mudra (yoga gebaren)
De beoefening van mudra handgebaren is een oud facet van yoga. Het uitvoeren van gebaren beïnvloedt de energiestroom van het lichaam en kan de spirituele en mentale kenmerken van een persoon veranderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
6. Bandha's (energieslot)
De beoefening van Bandha's vergroot de longcapaciteit en ademhalingsmogelijkheden tijdens yoga. Het versterkt ook het hele lichaam van binnenuit.
- Voorbereiding
- Uddiyana
- Jalandhar
- Mula Bandha
- Maha Bandha
7. Yoga reiniging (Shatkarma)
Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem kunt integreren en correct kunt mediteren tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook de blokkades in de energiekanalen.
- Jalaneti satkarma (neusreiniging met zout water)
- Rubber neti (neusreiniging met een rubberen draad)
- Agnisar Kriya
8. Meditatie (Dhyana)
Meditatie is een systematische praktijk die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel Samadhi (zelfrealisatie) te bereiken.
- Meditatie: geschiedenis en introductie
- Voorbereiding op meditatie
- Wat meditatie wel en niet is
- Doel en doelstellingen van meditatie
- Zithouding
- Adembewustzijn meditatie
- AUM Mantra meditatie
- Trataka
- Dynamische meditatie
- Wandelmeditatie
- Japa meditatie
- Mantra chanten meditatie
- Ajapa meditatie
- Tips voor het ontwikkelen van concentratie
- Yoga Nidra (psychische slaap)
- Basis ontspanning
- Volledige lichaam ontspanning
- Klankhealing meditatie
9. Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan)
Goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures voor, tijdens en na de beoefening te voorkomen. Er zijn twee soorten yoga anatomie: fysiek en spiritueel. Begrip van beide types is nodig.
- Fysieke anatomie
- Introductie tot het lichaam en lichaamsstructuur
- Verschillende lichaamsvlakken
- Anatomische bewegingen
- Schedelbeenderen
- Cervicale wervels
- Schoudergordel, armbeenderen en bekkengebied
- Ruggengraat misvormingen
- Onderste ledematen
- Pezen en ligamenten
- Ademhalingssysteem
- Spierstelsel
- Zenuwstelsel
10. Yogafilosofie (Yoga Darshana)
Yogafilosofie is de basis van je yogabeoefening en is de sleutel tot het verdienen van yogische kracht. Via het pad van Vedanta Filosofie bouw je een solide, goed afgeronde yogabeoefening op.
Patanjali Yoga Sutra's
- Introductie tot de Himalaya-traditie van yoga
- Introductie tot de verschillende Indiase filosofie
- Geschiedenis van yoga
- Yoga Sutra van Patanjali
- Types yoga
- Acht ledematen van yoga
- Yama's en Niyama's (ethiek van yoga)
- Filosofie van asana
- Concentratie en zijn kracht
- Vier aspecten van de geest
- Hoe de geest te beheersen
- Samadhi en het doel van yoga
- Introductie tot Bhagavad Gita
- Chakra's
- Kundalini
- Wetenschap van Karma
- Indiase cultuur en spiritualiteit
11. Traditionele Ayurveda
- Introductie tot Ayurveda
- Kenmerken van Ayurveda behandeling
- Ayurveda en zijn verschillende gediversifieerde gebieden
- Ashtanga Ayurveda
- Ayurveda en zijn fundamenten
- Pancha Mahabhutas (vijf elementen)
- Kapha
- Vata
- Pitta
- Ken je Prakriti (constitutie)
- Voedsel en voeding
12. Uitlijning
- Uitlijning begrijpen
- Rol in dagelijkse beoefening
- Belangrijke aspecten van uitlijning
- Verminderen van het risico op blessures
- Verhoging van beweging in gewrichten
- Uitlijning gebaseerd op verschillende lichaamsregio's
- Uitlijning van bovenste en onderste ledematen
- Uitlijning van de romp - thorax - buik en bekkengebied
- Hoofd en nek uitlijning
- Uitlijning van de wervelkolom
- Basis uitlijningshoudingen
- Hoe het lichaam op zijn gemak te laten voelen
- Het vinden van de balans tussen geest en lichaam
13. Lespraktijk (Adhyapanam)
Studenten oefenen om de beurt hun lesvaardigheden door op te treden voor hun medestudenten en docenten.
- Demonstratie
- Uitlijning
- Instructies
14. Lesmethodologie
Een yogadocent moet de praktische toepassingen van lesplanning en voorbereiding efficiënt uitvoeren. Je leert hoe je een positieve en vredige lesomgeving creëert voor een plezierige en transformerende ervaring.
- Positieve en bewuste communicatie
- Vriendschap en vertrouwen
- Tijdmanagement
- Kwaliteiten van een docent
- Principes van demonstreren, observeren, assisteren en corrigeren
- Gebruik van stem in de les
- Mentale en emotionele voorbereiding op lesgeven
- Lesvoorbereiding
- Stap-voor-stap lesstructuur planning
15. Beoordelingen zijn gebaseerd op
Je oefent om de beurt je lesvaardigheden door op te treden voor je medestudenten en docenten.
- Schriftelijke toets
- Lespraktijk
- Aanwezigheid
- Prestatie
- Gedrag tijdens de cursus
B. 300-uur cursusoverzicht
1. Recitatie van heilige klank (mantra chanten)
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra uit Upanishad)
- Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka over goden)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra over heer shiva)
- Om sahana vavatu (mantra uit Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka over wijze Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
2. Yogahoudingen (asana)
- Ashtanga Vinyasa yoga cursussyllabus
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar b
3. Volledige primaire serie
- 1. Padangusthasana
- 2. Padahasthasana
- 3. Utthita Trikonasana
- 4. Parivrtta Trikonasana
- 5. Utthita Parsvakonasana
- 6. Parivrtta Parsvakonasana
- 7. Prasarita Padottanasana A B C en D
- 8. Parsvottanasana
- 9. Eka Pada Padangusthasana A B C en D
- 10. Ardha Baddha Padmottanasana
- 11. Utkatasana
- 12. Virabhadrasana A en B
- 13. Dandasana
- 14. Paschimottanasana A B C en D
- 15. Purvattanasana
- 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
- 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
- 18. Janu Sirsasana A B en C
- 19. Marichyasana A B C en D
- 20. Navasana
- 21. Bhujapidasana
- 22. Kurmasana
- 23. Supta Kurmasana
- 24. Garbha Pindasana
- 25. Kukkutasana
- 26. Baddha Konasana A en B
- 27. Konasana
- 28. Upavishta Konasana
- 29. Supta Konasana
- 30. Supta Padangusthasana A en B
- 31. Ubhaya Padanghusthasana
- 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
- 33. Setu Bandhasana
- 34. Urdhva Dhanurasana
- 35. Salamba Sarvangasana
- 36. Halasana
- 37. Karnapidasana
- 38. Urdhva Pindasana
- 39. Matsyasana
- 40. Urdhva Padmasana
- 41. Sirsasana
- 42. Urdhva Dandasana
- 43. Baddha Padmasana
- 44. Yogimudra
- 45. Uplutih
- 46. Savasana
4. Hatha yoga cursussyllabus
- 1. Pawanmuktasana serie 1
- 2. Pawanmuktasana serie 2
- 3. Pawanmuktasana serie 3
- 4. Surya Namaskar (zonnegroet)
- 5. Chandra Namaskar (maangroet)
- 6. Tadasana (palmboomhouding)
- 7. Triyak tadasana (wiegende palmboomhouding)
- 8. Trikonasana (driehoekhouding)
- 9. Parivirtatrikon asana - draaiende driehoekhouding
- 10. Uttkatasana - stoelhouding
- 11. Virbhdrasana 1 -krijger 1
- 12. Virbhdrasana 2 -krijger 2
- 13. Virbhdrasana 3 -krijger 3
- 14. Ardha Chandrasana - Halve maanhouding
- 15. Vriksasana - boomhouding
- 16. Parvatasana - berghouding
- 17. Adho mukha svanasana - neerwaartse hond
- 18. Kati chakrasana - taille draaiende houding
- 19. Malasana - gehurkte yogahouding
- 20. Garudasana - adelaarshouding
- 21. Baddha Konasana - gebonden hoekhouding
- 22. Rajkapoot asana - duifhouding
- 23. Bhujanghasana - cobra houding
- 24. Urdhva mukha svanasana - opwaarts gerichte hond
- 25. Matsyasana
- 26. Setu Bhandasana
- 27. Utrasana
- 28. Dhanurasana
- 29. Salabhasana
- 30. Supta Virasana - liggende heldenhouding
- 31. Virasana - heldenhouding
- 32. Vajrasana - bliksemschicht
- 33. Gomukhasana
- 34. Balasana
- 35. Dandasana
- 36. Ardha Matsyendrasana
5. Pranayama (ademhalingsoefeningen)
Pranayama is een oude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en is een vitaal aspect van het beoefenen van yoga. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.
Week 1
- Introductie van pranayama, voordelen van pranayama, algemene richtlijnen
- Claviculaire, thoracale en diafragmatische ademhaling (yogische ademhaling)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi & Chandra - Bhedi
- Sheetali en Sheetkari
6. Mudra (yoga gebaren)
De beoefening van mudra handgebaren is een oud facet van yoga. Het uitvoeren van gebaren beïnvloedt de energiestroom van het lichaam en kan de spirituele en mentale kenmerken van een persoon veranderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
7. Bandha's (energieslot)
De beoefening van bandha's vergroot de longcapaciteit en ademhalingsmogelijkheden tijdens yoga. Het versterkt ook het hele lichaam van binnenuit.
- Voorbereiding
- Uddiyana
- Jalandhar
- Mula en Maha bandha lesgeven
- Lesgeven
- Twijfels
8. Meditatie (dhyana)
Meditatie is een systematische praktijk die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel Samadhi (zelfrealisatie) te bereiken.
- Introductie tot meditatie
- Adembewustzijn meditatie
- Om of Mantra meditatie
- Trataka
- Dynamische meditatie
- Tips voor het ontwikkelen van concentratie
- Stiltepraktijk
- Ajapa Japa
- Antar Mouna
9. Yoga Nidra (psychische slaap)
Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende interne staten van yoga Nidra beweegt, vindt er een diepgaande ervaring van ontspanning plaats. Dit wordt "Turiya" genoemd, een sensatie van pure gelukzaligheid.
- Basis ontspanning
- Spanningsontspanning
- Volledige lichaam ontspanning
10. Yoga reiniging (shatkarma)
Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem kunt integreren en correct kunt mediteren tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook de blokkades in de energiekanalen.
- Jalaneti Satkarma (neusreiniging met zout water)
- Rubber neti (neusreiniging met een rubberen draad)
- Bhasti
- Agnisar Kriya
11. Anatomie en fysiologie (sharir vijnan)
Goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures voor, tijdens en na de beoefening te voorkomen. Er zijn twee soorten yoga anatomie: fysiek en spiritueel. Begrip van beide types is nodig.
- Spijsverteringssysteem
- Ademhalingssysteem
- Bloedsomloop
- Zenuwstelsel
- Endocrien systeem
- Organen
- Lichaamssystemen
- Nadi's
- Chakra's
- Spierstelsel
- Skeletstelsel
- Spierfunctie volgens gewrichtsbeweging
- Anatomie van ademhaling, inversies en savasana
12. Yogafilosofie (yoga darshana)
Yogafilosofie is de basis van de yogabeoefening en is de sleutel tot het verdienen van yogische kracht. Via het pad van Vedanta Filosofie bouw je een solide, goed afgeronde yogabeoefening op.
13. Patanjali Yoga Sutra's
a. Week 1
- Introductie tot de Himalaya-traditie van yoga
- Introductie tot de verschillende Indiase filosofie
- Geschiedenis van yoga
- Yoga Sutra van Patanjali
- Types yoga
b. Week 2
- Acht ledematen van yoga
- Yama's en Niyama's (ethiek van yoga)
- Filosofie van asana
- Concentratie en zijn kracht
c. Week 3
- Vier aspecten van de geest
- Hoe de geest te beheersen
- Samadhi en het doel van yoga
- Introductie tot Bhagawat Geeta
d. Week 4
- Chakra's
- Kundalini
- Wetenschap van karma
- Indiase cultuur en spiritualiteit
14. Lespraktijk (adhyapanam)
Studenten oefenen om de beurt hun lesvaardigheden door op te treden voor hun medestudenten en docenten.
- Demonstratie
- Uitlijning
- Instructies
15. Lesmethodologie
Een yogadocent moet de praktische toepassingen van lesplanning en voorbereiding efficiënt uitvoeren. Studenten leren hoe ze een positieve en vredige lesomgeving creëren voor een plezierige en transformerende ervaring.
- Positieve en bewuste communicatie
- Vriendschap en vertrouwen
- Tijdmanagement
- Kwaliteiten van een docent
- Principes van demonstreren, observeren, assisteren, corrigeren
- Gebruik van stem in de les
- Mentale en emotionele voorbereiding op lesgeven
- Lesvoorbereiding
- Stap-voor-stap lesstructuur planning
16. Beoordelingen zijn gebaseerd op:
Studenten oefenen om de beurt hun lesvaardigheden door op te treden voor hun medestudenten en docenten.
- Schriftelijke toets
- Mondelinge toets
- Aanwezigheid
- Prestatie
- Gedrag
Dagelijks schema
- 05:00 Ochtendbel
- 05:30 - 07:00 Traditionele Hatha yogabeoefening of Yin yoga (één keer per week) en lespraktijk
- 07:00 - 08:00 Pranayama, ademwerk en shatkarma beoefening en lespraktijk / Ayurveda (één keer per week)
- 08:00 - 09:00 Meditatie, chanten, Yoga Nidra en lespraktijk
- 09:00 Ontbijt
- 10:30 - 11:30 Yoga anatomie
- 11:30 - 12:30 Uitlijning- aanpassing, lesmethodologie
- 13:00 Lunch
- 15:00 - 16:00 Indiase yogafilosofie
- 16:00 - 17:15 Ashtanga-Vinyasa yoga en lespraktijk
- 17:30 - 18:30 Traditionele Indiase Ayurveda
- 19:00 Diner
- 21:00 Lichten uit
Excursies
- Excursie naar de Kunja Puri Tempel, de tempel van Shakti (de vrouwelijke energie)
- Excursie naar de Vasistha Grot, een eeuwenoude grot aan de oevers van de Ganges waar Wijze Vasistha vele jaren mediteerde
- Excursie naar de Ghats aan de oevers van de Ganges voor een wereldberoemde Ganga Aarti ceremonie
- Trektocht naar de waterval (Neer of Patna waterval)
Instructeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Arjun Sharma Ji
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Soma Ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing asana pranayam & meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Locatie
De training vindt plaats in Rishikesh, Uttarakhand, India. Leer yoga in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, van traditionele Himalaya yogadocenten van de basis tot gevorderd, op traditionele wijze, bij Adi Yoga Ashram dat zich bevindt in Tapovan, Laxman Jhula, in Rishikesh, in de noordelijke deelstaat Uttarakhand van India, in de uitlopers van de Himalaya, naast de Ganges rivier. De rivier wordt als heilig beschouwd en de stad staat bekend als de yogahoofdstad van de wereld. De omgeving van Adi Yoga Ashram is zeer sereen en vredig, en tegelijkertijd zeer energiek door de stromende energie van de rivier de Ganga.
Rishikesh is ook een magische en heilige plek die al vele jaren mensen van over de hele wereld aantrekt. De school ligt op loopafstand van de rivier de Ganga. Het wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen en de rivier de Ganga stroomt erlangs. De school ligt ver van de drukte maar dichtbij genoeg om alles te bereiken wat je nodig hebt. Overal in Rishikesh vind je lokale markten, unieke winkels en adembenemende uitzichten op de Heilige Rivier en de natuur.
Eten
Je krijgt dagelijks yogische vegetarische maaltijden en detox thee geserveerd, inbegrepen in de prijs. Adi Yoga Ashram beschouwt voedsel als medicijn. Met alleen verse seizoensgebonden kruiden en groenten van de lokale markt bieden ze een dagelijks menu van heerlijk voedzaam vegetarisch eten. Voedsel dat niet alleen de genezing van het lichaam ondersteunt, maar ook het zuiveringsproces tijdens je verblijf versterkt. Naast het serveren van gezonde, bezielde, heerlijke vegetarische maaltijden bieden ze onbeperkt, gefilterd mineraalwater uit hun eigen bron; natuurlijk gekoeld en geserveerd uit traditionele aarden waterbekkens.
Adi Yoga Ashram biedt ook een onbeperkte voorraad ontgiftende kruidenthee gemaakt van zelfgekweekte kruiden zoals tulsi basilicum, citroengras en gember. Deze heerlijk verfrissende thee is de hele dag beschikbaar en is een geweldige detoxdrank voor het lichaam. Het houdt je goed gehydrateerd en is ontworpen om het spijsverteringsproces te ondersteunen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Lactosevrij
- Yoga
Wat er te doen is
Er zijn een aantal geweldige dingen te doen in Rishikesh. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in het pakket, maar kunnen op aanvraag worden geregeld.
- Woon Ganga Aarti bij
- Ayurvedische massage en therapieën
- Bungeejumpen
- Kampvuur en kamperen
- Cliff jumping
- Ervaar de traditionele Indiase cultuur
- Flying fox
- Kayakken
- Mountainbiken
- Parasailing en paragliding
- Abseilen en rotsklimmen
- River rafting - de populairste activiteit in Rishikesh
- Trekking
Spa behandelingen
Traditionele Ayurveda en massages zijn beschikbaar tegen extra kosten.
In de prijs inbegrepen
- Dagelijkse mantra chanting, meditatie, asana, yoga-anatomie en yogafilosofie
- Ontspanning- en meditatietechnieken
- Introductie tot yogafilosofie en yogische levensstijl
- Gedetailleerde inhoud voor gestructureerd leren
- Alignment-adjustment met lesmethodologie
- Sound healing sessie
- 1 aerial yoga sessie
- Ganga Aarti en Ganga Puja ceremonie
- Activiteitentour elke zondag
- Weekendexcursies
- 1 Himalaya sightseeing trip
- 57 nachten accommodatie
- 3 yogische vegetarische maaltijden en detox thee per dag
- Pick-up vanaf Dehradun Airport (DED) naar Adi Yoga Ashram
- Studiemateriaal (PDF) na het boeken van de plek
- BTW
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Visum
- Drop-off naar Dehradun Airport
- Pick-up service vanaf Indira Gandhi International Airport (DEL)
- Airconditioning of kamerverwarming
- Extra activiteiten
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Dehradun Jolly Grant Airport (DED) in India. Vliegen van Delhi Airport naar Dehradun Airport is de veiligste en meest comfortabele manier van vervoer en duurt ongeveer één uur. De meeste studenten kiezen deze optie en de kosten liggen tussen 50-60 USD. Op Dehradun Airport staat de chauffeur van de school met een naambord op je te wachten om je naar de school te brengen.
Aankomst per trein
Reizen per trein (van Delhi treinstation naar Haridwar Station) is ook een goede optie en de prijs ligt tussen 20-25 USD, met een reistijd van 4-5 uur. Op Haridwar treinstation staat de chauffeur van de school met je naambord klaar om je te ontvangen.
Aankomst per taxi
Van Delhi Airport naar Rishikesh met de auto is een reis van 6-7 uur. Een taxi van Delhi Airport naar Rishikesh kan ook worden geregeld door de school voor 75 USD. Op Delhi Airport staat de chauffeur van de school met je naambord klaar en brengt je naar de school.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 20% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
Soortgelijke Yoga Docentenopleiding die je misschien leuk vindt
Onlangs bekeken
