(Geen beschikbaarheid) 14-Daagse 200-uurs Kleinschalige Meerstijlen Yoga Docentenopleiding in Toscane, Italië

Certificering

Studenten die de training afronden, kunnen zich bij Yoga Alliance registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Over De Meerstijl Yoga-lerarenopleiding

Deze 200-uurs yoga-lerarenopleiding is gebaseerd op de acht ledematen van Patanjali. Je oefent Vinyasa (dynamic flow), Vinyasa (slow flow), Hatha, Yin yoga, Nidra yoga en Bhakti yoga, en leeft in een yogische leefgemeenschap. Je maakt deel uit van meer dan alleen een training, maar van een gelijkgestemde community uit de hele wereld.

Je ontdekt en ervaart het verschil tussen de vloeiende integratie van adem en beweging in Vinyasa yoga, de stilheid van de adem door stilheid van het lichaam in Yin yoga, en de gebalanceerde Hatha-stijl.

Zo heb je de mogelijkheid om later zelf je eigen yogastijl en lesvorm te kiezen.

Of je nu nieuw bent met yoga of al jaren oefent, man of vrouw bent, begin 20 of eind 70: deze yogacursus is ontworpen voor iedereen, met aanpassingen en variaties voor elk uniek lichaam. De groepsgrootte is beperkt tot 4 personen om individuele aandacht en een hoge kwaliteit van de cursus te garanderen.

Het Curriculum

Het belangrijkste doel is om toekomstige yogi’s fysiek en mentaal voor te bereiden, zodat ze zelfstandig yoga kunnen geven. De hoofdonderdelen zijn onderverdeeld in 5 modules: yogalesmethodiek, lesmethodiek en yogische leefstijl, yogafilosofie, anatomie en fysiologie, en praktijk. Het trainingsrooster is ontworpen voor alle niveaus, en de docenten kunnen niet wachten om dit unieke schema met je te delen!

Vinyasa yoga (Dynamic and Slow Flow)

• Leer moeilijke houdingen aan te passen voor elk niveau
• Leer hoe je deelnemers corrigeert
• Maak je eigen sequenties

Hatha yoga (Slow Flow)

• Leer asana’s
• Leer een Hatha-flow opbouwen
• Ontwikkel je eigen beoefening

Yin yoga (Restorative Flow)

• Yin yoga meridiaan-openingsbeoefening
• Genees je lichaam en kalmeer je geest
• Yin-Yangtheorie

Nidra yoga

• Leer hoe je lichaam en geest begeleidt naar een staat van overgave en ontspanning
• Let op de inzichten uit de voorbereidingstoestand van de docent, zodat je met vertrouwen kunt begeleiden

Meditatie

• Vipassana-meditatie
• OSHO-meditatie
• Meditatie met ademtelling
• Pranische meditatie
• Wandelmeditatie
• Trataka-meditatie
• Begeleide visualisatie

Pranayama

• Diepe buikademhaling
• Volledige yogische ademhaling
• Kapalabhati
• Ujjayi
• Anuloma viloma, afwisselende neusademhaling
• Bhramari, oceaanademhaling

Kleine groepen

• Individuele aandacht
• Training van hoge kwaliteit
• Beperkt tot 4 studenten

Programmaoverzicht

Dag 1: Aankomst

Op de eerste dag biedt Holivestic Yoga een ophaalservice vanaf Grosseto, omdat de locatie van de accommodatie 30 minuten rijden van de stad ligt. Je hebt tijd om te landen op de plek en even op adem te komen na je reis.

• 18:00 Kennismaking.
• 19:00 Openingsceremonie, samen zingen
• 20:30 Welkomstdiner

Dag 2-6 / 8-12

• 07:30 - 08:00 Ochtendmeditatie
• 08:00 - 09:00 Ontbijt om je lichaam te voeden
• 09:00 - 10:00 Slow flow yoga (Vinyasa, Hatha)
• 10:15 - 11:15 Yogafilosofie / geschiedenis
• 11:30 - 12:30 Yoga-anatomie
• 13:00 - 16:00 Lunch en vrije tijd
• 16:00 - 17:30 Workshops zonnegroet / uitlijning / asana’s
• 18:00 - 19:00 Yin yoga / Nidra yoga
• 19:30 - 20:30 Diner

Let op: dit rooster kan variëren, afhankelijk van de activiteiten van die dag.

Dag 7: Vrije dag!

Het is belangrijk om tijd vrij te nemen om lichaam en geest te laten herstellen van het studeren. Daarom is dag 7 bedoeld om uit te rusten en je onder te dompelen in de omgeving!

Houd er rekening mee dat je op dag 7 geen maaltijden krijgt, omdat de dag is ingericht zoals jij dat wilt! Je kunt ervoor kiezen om in de villa te blijven of de omgeving te verkennen!

Dag 12: Carrièredag!

Tijdens deze dag volg je een workshop waarin je alles leert wat je moet weten over de carrièreladder van Yoga Alliance en alle mogelijkheden die je als yogadocent hebt! Je kunt al je specifieke vragen stellen. Ook hoor je hoe je je kunt registreren bij Yoga Alliance en hoe je als nieuwe yogadocent aan de slag kunt gaan. Je leert tips en concrete manieren om ervaring op te doen en je training en certificaat goed te benutten!

Dag 13: Examen- en afstudeerdag

Gefeliciteerd! Je bent al zo ver gekomen! In de 2e week van de training ga je al creatief aan de slag met het ontwerpen van je eigen yogaflows (onderdeel van het huiswerk), en geef je er je eigen unieke twist aan! Je ziet hoe makkelijk het is als je elke dag kleine stapjes zet.

Je bent straks een pro in het zelf geven van een yogales! Op deze dag geeft ieder van jullie een flow, en de docenten zijn je leerlingen. Deze dag is speciaal voor jou en je lesvaardigheden bedoeld, om de voortgang en groei van een geweldige yogadocent te zien.

In de 2e helft van de dag is er een kleine afstudeerceremonie, waarbij je wordt gecertificeerd met een 200-uurs yoga-leraren-certificering.

Dag 14: Dag van afscheid en dikke knuffels

Hopelijk is dit geen dag van afscheid, maar eerder een "tot snel" moment!

Boeken die je vóór je lerarenopleiding kunt lezen (optioneel, ook beschikbaar tijdens de training)

• Light on Yoga van B.K.S. Iyengar
• The Heart of Yoga van T.K.V. Desikachar
• Yoga Anatomy van Leslie Kaminoff
• All Men Are Brothers, Gandhi
• Bhagavad Gita

Je vindt deze boeken ook in de bibliotheek van het terrein.

Dagelijkse ochtendasana’s: 17.5 / 20 uur

De dagelijkse ochtendlessen omvatten pranayama, mantra, mudra en asana’s, gericht op het stretchen en versterken van je lichaam voor de rest van de dag. Holivestic Yoga masterclasses met klassieke yogaconcepten en moderne anatomische inzichten.

Dagelijkse ochtendmeditatie: 17.5 / 20 uur

Studenten beoefenen actief mindfulness, Vipassana-meditatie, sound healing, OSHO-meditatie, meditatie met ademtelling, pranische meditatie, wandelmeditatie, Trataka-meditatie en begeleide visualisatie. Ervaar direct de voordelen en uitdagingen, en merk aan het einde van de training de effecten van consistente dagelijkse meditatie op.

Uitgelegd: Meditatietechnieken: 4.5 / 7 uur

Je krijgt historische inzichten, gebaseerd op historische studies, tijdlijnen van meditatie, en duidelijke instructies over hoe je deze mentale reis kunt beoefenen en begeleiden.

Patanjali, de acht ledematen van yoga: 2 / 4 uur

Je krijgt een introductie in de yogische filosofie waarop de moderne yoga van nu is gebaseerd, en in de leefstijl die achter deze filosofie schuilgaat.

Yama’s en niyama’s: 2.5 / 4 uur

Je leert de ethische kanten van wat het betekent om yogi te zijn en hoe je die kunt integreren in je moderne levensritme.

Anatomie: 25.5 / 40 uur

Een van de belangrijkste aandachtspunten van deze training is het leren van de anatomische aspecten van het lichaam en de juiste anatomische aanpassingen voor elk lichaamsdeel. Anatomische verhoudingen kunnen van persoon tot persoon vergelijkbaar zijn, maar elk lichaam is uniek en anders. Het is belangrijk om de kleine, subtiele verschillen te herkennen die je kunt tegenkomen in je toekomstige yogalessen, maar ook voor je algemene kennis.

Asana-praktijk: 19.5 / 27 uur

Dagelijkse workshops van 90 minuten worden tussen de yogalessen ingevoegd, met focus op het ontleden van houdingen, hoe je ze aanpast, welke spieren daarbij worden aangesproken, en tips om blessures te voorkomen.

Pranayamatechnieken: 2.5 / 5 uur

Je krijgt dagelijks pranayama-oefeningen, geïntegreerd in je dagelijkse yogalessen. Ook volg je pranayama-workshops, waarin je duidelijke instructies krijgt over hoe je pranayama beoefent en, heel belangrijk, hoe je het aan je toekomstige leerlingen uitlegt.

Dagelijkse avondyogalessen (Yin / Nidra yoga): 17.5 / 20 uur

De avondlessen zijn ontworpen om je lichaam tot rust te brengen na een intensieve trainingsdag, zodat je kunt ontspannen en je lichaam kunt eren voor alles wat het aankan, en om je mentale toestand voor te bereiden op een gezonde yogische slaap.

Zelfstudietijd: 25 / 35 uur

Je krijgt toegang tot Yoga Anatomy van Leslie Kaminoff (voor anatomiestudie), Light on Yoga van Iyengar (voor asana’s), We are All Brothers van Gandhi (voor het bestuderen van karma yoga), en ander materiaal in de bibliotheek.

Dagelijks huiswerk: 18 / 20 uur

Vanaf dag 1 van de training krijg je kleine huiswerkopdrachten om steeds dichter bij het worden van een succesvolle yogadocent te komen! Je huiswerk bestaat uit individuele opdrachten en teamwork, zodat je in een veilige omgeving zoveel mogelijk kunt oefenen en al in de rol van docent kunt stappen zodra je de training afrondt!