12-Daagse 100-urige Intensieve Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Pratham is een andere naam voor Lord Ganesha, die een zeer bekende vertegenwoordiging van God is in India. De kracht en energie van Lord Ganesha staan voor een nieuw begin en het wegnemen van obstakels op je levenspad, materieel, mentaal en spiritueel.

De goddelijke energie van Lord Ganesha is degene die je bekrachtigt om los te laten wat je tegenhoudt op je pad en je hoogste doel van je bestaan te bereiken om je volledige potentieel te leven.

Pratham Yoga India begeleidt je niet alleen naar de perfecte manier van asana, pranayama en meditatie beoefenen, maar hecht ook veel waarde aan een sterke filosofische benadering met Swami Ekin Ji, die je helpt te begrijpen en te integreren wat je leert in je dagelijks leven in een moderne samenleving.

De anatomiedocente, Christine Bhist, is een opgeleide en gecertificeerde fysiotherapeut uit Oostenrijk, die een geweldige medische en wetenschappelijke aanvulling geeft op de authentieke traditionele lessen.

Leer de kunst van sequencen met Yogi Vijay Ji, die een toegewijde en zeer ervaren, enthousiaste meester is in asana, pranayama en kriya. Door zijn begeleiding verdiep je je begrip van lichaams- en adembewustzijn, wat essentieel is op het pad van yoga en de realisatie van je ware zelf.

Yogi Vijay Ji leert je een reeks veilige variaties voor alle niveaus van beoefenaars, van beginner tot gevorderd, in zijn dagelijkse unieke uitlijning- en correctielessen. Hij deelt ook zijn enorme kennis over het juiste gebruik van de yogariem, kussen, blokken en dekens.

Ayurveda lessen met de Ayurveda arts en gratis consult helpen om je verblijf bij Pratham Yoga centrum tot een holistische en onvergetelijke transformatie te maken. Het yogische dieet van sattvisch eten gedurende de cursus ondersteunt je systeem om zachtjes te reinigen en energie te krijgen tijdens de cursus.

Elke maaltijd laat je energiek en verbaasd achter door de heerlijke smaak met simpele, lokale en seizoensgebonden ingrediënten. De aanpak van Pratham Yoga India richt zich op YTTC in kleinere groepen van maximaal 10 personen voor de maximale voordelen van studenten en docenten, waardoor het mogelijk is om alle deelnemers zich als familie te laten voelen.

Pratham Yoga leidt professionele en spirituele docenten op met veel liefde en toewijding om een veilige en inspirerende ruimte te creëren voor jouw transformatie. Een team van toegewijde professionele docenten wacht op je.

12 dagen levensveranderende ervaring met zeer ervaren docenten

• Gezondheid en levensstijl verbetering
• Heling
• Zelfliefde
• Dichterbij komen bij wie je werkelijk bent
• Hartverbinding
• Compassie
• Eenheid en verbinding realiseren

Bij Pratham Yoga bieden ze studenten levensveranderende ervaringen en zeer ervaren docenten in alle vakken, gelegen in een prachtige en relaxte omgeving. In hun asana beoefening leren studenten de traditionele benadering van Hatha yoga gecombineerd met vloeiende Vinyasa’s, de kunst van harmonieuze sequencing, en veilige correcties voor verschillende niveaus.

Meer dan asana’s - de ware betekenis van yoga

Pratham Yoga draait om het ontwaken van een dieper begrip van yoga, dus de studenten duiken niet alleen in een sterke asana beoefening, maar ze bestuderen ook dagelijks filosofie om de ware betekenis van yoga te begrijpen, kriya (yogische reiniging), Dhyan (meditatie), pranayama (yogische ademhalingstechniek), anatomie, Ayurveda en yogische voeding, yoga Nidra en mantra chanten.

Voor wie is deze cursus?

De cursus is een intensief programma, ontworpen om studenten voor te bereiden op het met vertrouwen lesgeven in yoga op hun eigen manier, maar ook voor degenen die bij Pratham Yoga willen komen voor zelf-ervaring. Dit is een prachtige kans om uit je gewone levensroutine te stappen en de deur te openen voor een volledige zelftransformatie.

Pratham Yoga is gevestigd in het hart van Rishikesh, Laxmanjhula, niet ver van de heilige rivier Moeder Ganga. Een mooi centrum omringd door groen wacht op je. Deze locatie maakt Pratham Yoga speciaal - het is in het centrum maar toch afgelegen, zodat je verzekerd bent van een ontspannen sfeer tijdens je reis van dagelijkse beoefening.

Deze 100-urige docentenopleiding is geschikt voor:

• Beginners die nieuwsgierig zijn om meer te ontdekken over de betekenis van Yoga, Asana, Ayurveda, Pranayama, Filosofie, Kriya en Meditatie
• Mensen die een regelmatige zelfbeoefening willen ontwikkelen
• Mensen die al eerder yoga hebben beoefend kunnen het gebruiken als een geweldige manier om hun beoefening te verdiepen en meer te leren over juiste correcties en uitlijningen
• Mensen die willen leren hoe ze Yoga kunnen integreren in hun dagelijkse routine
• Mensen die de basis van Ayurveda en Yogische voeding willen leren
• Mensen die een voorproefje willen van de 200 uur YTTC
• Degenen die een 200-urige cursus willen doen, maar niet genoeg tijd hebben om de volledige cursus in één keer te volgen.

Wie kan meedoen?

De cursus staat open voor alle niveaus. Of je nu bent:

• Een beginner die yoga bekijkt voor persoonlijke ontwikkeling
• Een gemiddelde beoefenaar die op zoek is naar meer begrip
• Iemand die zich niet kan binden aan een volledig 200-urig programma in één keer
• Een gemotiveerde yogadocent die op zoek is naar een solide basiscursus

Er is geen eerdere ervaring nodig. Alleen een open geest, leergierigheid en toewijding aan zelfontwikkeling.

Syllabus

• Yoga filosofie: Ontdek de oude oorsprong en spirituele filosofie van yoga, inclusief een studie van de Yoga Sutra’s, Vedische wijsheid en de ethische principes die de basis vormen van yogische beoefening.
• Anatomie en fysiologie: Leer essentiële kennis van menselijke anatomie toegepast op yogahoudingen en -praktijken. Weet hoe het lichaam functioneert om veilig te oefenen en met autoriteit les te geven.
• Asana’s (houdingen): Beheers basis yogahoudingen met stapsgewijze instructie over uitlijning, techniek en voordelen. Onze nadruk ligt op Hatha en Ashtanga Vinyasa stijlen, aangevuld met herstellende en Yin Yoga lessen.
• Pranayama (adembeheersing): Beheers ademhalingstechnieken die fysiek welzijn, mentale concentratie en energetische balans verbeteren.
• Meditatie: Leer vaardigheden in mindfulness en meditatiepraktijken die mentale helderheid, innerlijke rust en emotionele balans bevorderen.
• Sanskriet en mantra’s: Ontdek de spirituele taal van yoga door de Sanskriet terminologie van houdingen te leren en het correct chanten van mantra’s om je spirituele verbinding te verdiepen.
• Lesmethodiek: Krijg vertrouwen met de basis van hoe je yogalessen geeft, zoals correcties, sequencing en communicatieve vaardigheden.
• Subtiele lichaamsanatomie: Begrijp de principes van chakra’s, nadi’s en prana’s — essentieel om het volledige helingssysteem van yoga te begrijpen.

Asana: Hatha en Vinyasa Flow Yoga Asana

Studenten krijgen uitgebreide kennis over yogahoudingen en vergroten hun kracht, flexibiliteit en discipline.

Hatha Yoga

Surya Namaskar (Zonnegroet) en Chandra Namaskar (Maangroet)

Uitlijning, Assistentie en Correctie voor de volgende Asana’s

• 1.Pawanmuktasana serie 1
• 2.Pawanmuktasana serie 2
• 3.Pawanmuktasana serie 3
• 4.Surya Namaskar (zonnegroet)
• 5. Chandra Namaskar (maangroet)
• 6. Tadasana (palmboomhouding)
• 7. Triyak tadasana (wiegende palmboomhouding)
• 8. Trikonasana (driehoekhouding)
• 9. Parivirtatrikon asana – gedraaide driehoekhouding
• 10. Uttkatasana - stoelhouding
• 11. Virbhdrasana 1 - krijger 1
• 12. Virbhdrasana 2 - krijger 2
• 13. Virbhdrasana 3 - krijger 3
• 14. Ardha Chandrasana - halve maanhouding
• 15. Vriksasana – boomhouding

Vinyasa Flow Yoga

Dekking: Begrip van het creëren van een harmonieuze flow van Asana’s gecombineerd met adembeweging

• 1. Padangusthasana
• 2. Padahasthasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4.Parivrtta Trikonasana
• 5.Utthita Parsvakonasana
• 6.Parivrtta Parsvakonasana
• 7.Prasarita Padottanasana A B C & D
• 8.Parsvottanasana
• 9.Eka Pada Padangusthasana A B C & D
• 10.Ardha Baddha Padmottanasana
• 11.Utkatasana
• 12.Virabhadrasana A & B
• 13.Dandasana
• 14.Paschimottanasana A B C & D
• 15.Purvattanasana
• 16.Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17.Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• 18.Janu Sirsasana A B & C
• 19.Marichyasana A B C &
• 20.Navasana

2. Pranayama (Ademhalingsoefeningen)

Pranayama is een oude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel aspect is van yogabeoefening. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.

Week 1

Introductie van pranayama, voordelen van pranayama, algemene richtlijnen

Adembewustzijnsoefeningen, abdominale yogische ademhaling

• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Anulom Vilom
• Bhramari
• Nadi – Sodhana
• Bhramari
• Surya – Bhedi & Chandra – Bhedi
• Sheetali en Sheetkari

Zithoudingen voor pranayama beoefening:

• 1- Gemakkelijke houding
• 2- Halve lotus
• 3- Swastikasana
• 4- Siddha yoni asana

Examens

Er is een filosofie-examen, een anatomie / Ayurveda-examen en één praktijkexamen aan het einde van de cursus. Alle examens moeten worden gehaald om het certificaat van 200 uur RYT Yoga Alliance te ontvangen.

Dagelijks Schema

De dagelijkse routine wisselt fysieke beoefening af met theoretische studie, zodat studenten de lesstof kunnen leren en internaliseren.

• 05:00 Wakker worden
• 05:45 - 06:15 Kriya
• 06:00 - 07:30 Asana / pranayama
• 07:30 Thee
• 08:00 - 08:30 Ontbijt (stilte)
• 08:45 - 09:45 Anatomie
• 10:00 - 11:00 Ayurveda
• 11:30 - 12:30 Correctie / Uitlijning / Methodiek / Theorie
• 12:45 - 13:15 Lunch (stilte)
• 13:15 - 15:00 Karma yoga, studietijd, rust
• 15:30 - 16:30 Yoga filosofie
• 16:40 - 18:10 Asana
• 18:10 - 18:20 Thee
• 18:30 - 19:30 Meditatie
• 19:45 - 20:15 Diner (stilte)
• 20:15 - 22:00 Zelfstudie, rust
• 22:00 Terug naar je kamer en lichten uit

Dit zorgvuldig opgestelde schema moedigt discipline, diepgaand leren en voldoende tijd voor zelfreflectie en ontspanning aan.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Via Pratham Yoga is het doel om yogabegrip te delen en te verspreiden met de beste intentie om mensen op hartniveau te verbinden, zelfliefde te verbeteren en dichter bij wie je werkelijk bent te komen. Door yoga kunnen alle wezens compassie ontwikkelen en uiteindelijk eenheid en verbinding binnen alles realiseren.

Verder zijn de gezondheidsvoordelen van yoga onvermijdelijk en zullen ze beetje bij beetje iemands leven veranderen in een meer vervullende, betekenisvolle en dankbare ervaring. Wat asana’s betreft, is het doel je te begeleiden door een stabiele, gezondheidsbewuste beoefening die je lichaam beschermt, maar je toch helpt om kracht, stabiliteit, flexibiliteit, concentratie en bewustzijn op te bouwen. Door de opleiding moet je een gevoel van harmonieuze sequencing, zelfvertrouwen en discipline ontwikkelen om een diepgaande basis te bouwen om te groeien als yogadocent.

Discipline en Gedragscode

• Discipline is een essentieel onderdeel van het opleidingsprogramma. Van alle studenten wordt verwacht dat ze het cursusschema nauwgezet volgen.
• Aanwezigheid bij alle lessen is verplicht. Verlof wordt alleen verleend in geval van nood of ziekte, met voorafgaande goedkeuring van de docent.
• Onaangekondigde afwezigheid wordt beschouwd als een ernstige schending van gedrag en kan je cursusvoortgang beïnvloeden.
• Stiptheid is cruciaal. Te laat binnenkomen in de les is niet toegestaan.
• Het niet naleven van regels kan leiden tot beëindiging van inschrijving zonder restitutie.
• Informeer het personeel vooraf als je van plan bent een maaltijd over te slaan om voedselverspilling te voorkomen.
• Het ontvangen van externe gasten is niet toegestaan.
• Activiteiten die geen verband houden met de cursus, inclusief roken en alcoholgebruik, zijn ten strengste verboden.
• Deze opleiding is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling en is niet geschikt voor personen met ernstige gezondheidsproblemen.

Evaluatie en Certificering

• Studenten worden beoordeeld via schriftelijke opdrachten en praktische lesgeven (asana, pranayama en meditatie).
• Minimaal 90% aanwezigheid is vereist voor evaluatie.
• Bij succesvolle afronding ontvangen studenten een certificaat.

Geschiktheid

• Studenten moeten een open geest, toewijding aan leren en bereidheid hebben om de Gedragscode te volgen.
• Minimaal 6 maanden yogabeoefening wordt aanbevolen, maar is niet verplicht.
• Volledige aanwezigheid en actieve deelname aan alle lessen wordt verwacht bij inschrijving.