24-Daagse 200-urige traditionele Hatha en Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Certificering

Studenten die de training voltooien, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Een training open voor iedereen die de essentie van yoga wil ervaren

Als je altijd al hebt gedroomd van een reis naar India om de oorsprong van yoga te leren, dan is deze cursus iets voor jou. De 200-urige training is geschikt voor iedereen, of je nu een beginner bent die net aan dit pad begint of een ervaren yogi die dieper wil gaan en yoga wil leren onderwijzen en delen met anderen. Het is een training open voor iedereen die de essentie van yoga wil ervaren.

200-urige Yoga Docentenopleiding in Rishikesh: Ontdek de basis van yoga

Rishikesh Yogis Yogshala biedt de beste 200-urige Yoga Docentenopleiding (YTT) in Rishikesh, een transformerende onderdompeling in de oude kunst en wetenschap van yoga. Gelegen in het spirituele hart van India, biedt Rishikesh een rustige achtergrond voor dit uitgebreide programma.

Het programma omvat asana’s, meditatie, filosofie en onderwijstechnieken, wat zorgt voor een goed afgerond begrip van yoga. De 200-urige YTT-programma’s van Rishikesh Yogis Yogshala worden geleid door deskundige trainers. Alle deelnemers verdiepen zich in hun methode, ontwikkelen persoonlijke groei en de vaardigheden die nodig zijn om anderen te begeleiden op hun yogareis.

Rishikesh, bekend als de “yogahoofdstad van de wereld,” verbetert de totale ervaring. Het biedt een authentieke en inspirerende omgeving voor aspirant-yogadocenten.

Overzicht van de cursus: Introductie tot het programma

Deze 200-urige YTT in Rishikesh omvat een holistische verkenning van de kernaspecten van yoga. Dit uitgebreide programma speelt zich af tegen de spirituele achtergrond van Rishikesh. Het biedt een transformerende reis voor ambitieuze yogadocenten. Het curriculum strekt zich uit over asana’s, meditatie, ideologie en effectieve mentor-methoden.

Rishikesh, gelegen in de voetheuvels van de Himalaya, biedt een uitstekende omgeving voor zelfontdekking. Dit maakt deze 200-urige training een uitgebreide en verrijkende ervaring voor degenen die hun yoga-praktijk en mentorvaardigheden willen versterken.

Belichting op je yogareis - Belangrijkste kenmerken van de 200-urige YTT

De onderscheidende kenmerken van de training van Rishikesh Yogis Yogshala zorgen voor een verhelderende tocht door de betekenis van yoga. Het programma is op maat gemaakt om elk element van je training te verlichten, en omvat asana’s, meditatie, visie, compositie en innovatieve onderwijstechnieken.

De ervaren docenten combineren oude kennis met moderne inzichten. Het biedt een gedetailleerd en uniek onderwijs. De heilige sfeer van Rishikesh geeft een unieke spirituele dimensie aan de training, waardoor de totale leerervaring wordt verrijkt.

Met focus op persoonlijke ontwikkeling en de bekwaamheid van effectieve methoden, zal deze training niet alleen je praktijk verbeteren, maar je ook aanmoedigen om anderen vaardig te begeleiden op hun persoonlijke yogareizen.

Waarom wordt Rishikesh Yogis Yogshala beschouwd als de topkeuze voor de 200-urige YTT in Rishikesh?

Ontdek de essentie en navigeer door de kerncomponenten van de training van Rishikesh Yogis Yogshala voor een diepgaande verkenning van yoga. Begin aan een reis door een zorgvuldig samengesteld curriculum dat asana’s, meditatie, filosofie, anatomie en innovatieve onderwijsmethoden behandelt.

Begeleid door ervaren instructeurs, ontleedt dit onderscheidende programma elk element, biedt een genuanceerd begrip en bevordert een diepe connectie met de praktijk. De heilige ambiance van Rishikesh dient als een uniek decor, wat de verkenning van de fundamentele componenten van de 200-urige yogaopleiding verrijkt.

Sluit je aan om je 200-urige yoga-ervaring te herdefiniëren en deskundigheid en transformerende inzichten te verkrijgen voor zowel meesterschap als impactvol lesgeven.

Zorg voor geest, lichaam en ziel - Duik in het YTT-curriculum

Sta jezelf toe het uitgebreide onderwijsprogramma van het 200-urige programma van Rishikesh Yogis Yogshala te ervaren. Hun programma overstijgt standaardgrenzen en bevordert holistische ontwikkeling. Verken geest-versterkende meditatie, lichaamsversterkende asana’s en ziel-verrijkende benaderingen.

Al hun cursussen worden geleid door deskundige trainers. Deze transformerende reis integreert compositie, mentor-methoden en persoonlijk advies. Ontdek de uitgebreide harmonie van deze aspecten, wat niet alleen de bekwaamheid in yoga bevordert, maar ook het welzijn als geheel.

Met focus op geest, lichaam en ziel, fungeert het onderwijsprogramma als een routekaart naar zelfontdekking en moedigt het je aan anderen zelfstandig door transformerende cursussen te begeleiden.

Componenten van de 200-urige YTT-cursus in Rishikesh

Praktische Hatha yoga

Grondige interactieve discussies en praktische sessies in groepsconcept over hoe persoonlijke sadhana in Hatha-yogalessen te integreren, zullen worden gedeeld.

• Het begrijpen en ontdekken van het centrum van de beweging in het menselijk lichaam dat het onder- en bovenlichaam en links-rechts verbindt
• Ontdekken van essentiële bewegingen in je anatomie
• Bewegingen van bekken, gewrichten van onderlichaam, wervelkolom, schoudergewrichten, armen en nek

Studenten leren de natuurlijke bewegingsvrijheid van het menselijk lichaam te verkennen in relatie tot dagelijkse activiteiten. Ze behandelen ook 50 asana’s met geïntegreerde bewegingen.

• Hoe de asana’s uit te voeren
• Hoe de asana’s te onderwijzen - de drie stadia van lesgeven
• Contra-indicaties
• Hoe hulpmiddelen te gebruiken in asana’s

Groepen van asana’s

• Staand balanceren
• Staande twist
• Vooroverbuiging staand
• Zijdelingse staande houdingen
• Zittend
• Omgekeerd
• Rugextensies
• Herstellend

Vinyasa yoga en meditatie

Yogapraktijken zoals belichaamde meditatieve Vinyasa integreren ademhaling, beweging en meditatie om bewustzijn, aanwezigheid en mindfulness te bevorderen. Enkele kerncomponenten zijn:

• Ademhaling: Belichaamde meditatieve Vinyasa legt sterke nadruk op bewuste ademhalingstechnieken om de geest te kalmeren, het zenuwstelsel in balans te brengen en de connectie tussen adem en actie te versterken.
• Beweging: De oefeningen omvatten een verscheidenheid aan vloeiende bewegingen die op de ademhaling zijn afgestemd. Afhankelijk van ervaring en doelen kunnen de bewegingen variëren.
• Mindfulness: De techniek bevordert bewustzijn en aanwezigheid, waardoor de beoefenaar volledig aandacht besteedt aan elke beweging en ademhaling.
• Belichaming: De focus ligt op de connectie tussen lichaam, geest en gedachten; het nodigt uit om volledig aanwezig te zijn in fysieke en emotionele ervaringen.
• Meditatie: Deze oefeningen omvatten momenten van zitten of liggen in een ontspannen houding om bewustzijn en kalmte te ontwikkelen.
• Zelfonderzoek: Momenten voor reflectie op jezelf om verbinding te maken met gevoelens, gedachten en overtuigingen.
• Intentie instellen: Het bepalen van een doel of focus als eerste stap. Bijvoorbeeld het ontwikkelen van compassie, dankbaarheid of zelfbewustzijn.

Belichaamde meditatieve Vinyasa is een allesomvattende methode die beweging, ademhaling, mindfulness en reflectie combineert om bewustzijn, aanwezigheid en connectie van lichaam, geest en karakter te bevorderen.

Pranayama

Prana betekent ‘levensenergie’ of ‘levenskracht.’ Het is de kracht die in alles aanwezig is, bewust of onbewust. Ademcontrole wordt vaak pranayama genoemd. Het gaat verder dan alleen lucht of zuurstof, het verbindt bewust en onbewust geest en ademhaling.

Pranayama is meer dan eenvoudige ademhalingsoefeningen om zuurstof te verhogen; het is het harmoniseren van bewustzijn en adem.

Adem wordt gebruikt in pranayama om de stroom van prana door de nadis of energiekanelen te reguleren. Hoewel dit correct klinkt, omvat het de volledige betekenis van pranayama niet.

Het woord pranayama is afgeleid van prana en ayama. Mensen verwarren vaak yama en ayama; yama verwijst naar ‘controle,’ ayama naar ‘uitbreiding.’ Pranayama betekent ‘uitbreiding van prana.’

De technieken richten zich op activering en regulering van de levensenergie om voorbij normale grenzen te gaan en een hogere energietoestand te bereiken.

• Introductie pranayama
• Voorbereidingen voor pranayama
• Basis pranayama
• Observatie van yogische ademhaling - prana vikshana
• Buik-diaphragma ademhaling
• Kapalbhati
• Bhastrika pranayama
• Agnisara kriya
• Ujjayi pranayama 1, 2 en 3
• Nadi shodhana pranayama 1 en 2
• Brahmari pranayama
• Sheetali
• Shetkari
• Bandha’s
• Mula bandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha
• Maha bandha
• Mudra’s
• Gyana mudra
• Chinmaya mudra
• Prana mudra
• Shambhavi mudra
• Shanmukhi mudra
• Hridaya mudra
• Nasikagra drishti
• Ashvini mudra

Hoe een pranayama-les te geven

De shat kriya’s, de zes reinigingsprocedures van het lichaam, zijn een zeer gestructureerde wetenschap.

Het doel van Hatha yoga, en van de shatkarmas, is fysieke en mentale zuivering door harmonie te bereiken tussen de prana-stromen ida en pingala.

De shatkarmas worden ook gebruikt om de drie dosha’s te balanceren: kapha - slijm; pitta - gal; en vata - lucht. Een onevenwicht veroorzaakt volgens Ayurveda en Hatha yoga ziekten. Deze oefeningen worden ook gebruikt voor pranayama en hogere yogapraktijken om het lichaam te reinigen en spirituele groei te ondersteunen.

Deze krachtige techniek mag niet gevolgd worden uit onduidelijke bronnen zoals boeken, willekeurige video’s of docenten. Alleen door een guru geïnstrueerd mag anderen lesgeven. Persoonlijke begeleiding is essentieel.

Oefeningen:

• Jal neti
• Sutra neti
• Kunjal
• Laghoo sankhaprakshalana

Yoga filosofie - yoga darshana

De School van Hindoe Filosofie werd systematisch opgesteld in de Yoga-sūtras van Sage Maharshi Patanjali. Yoga betekent ‘verbinding.’ Patanjali is de samensteller van de Yoga-sūtras en een van de belangrijkste Vedische leraren.

Veel mensen beschouwen Patanjali ten onrechte als de oprichter van yoga-filosofie. De Yoga Darshana bestaat sinds de oude Veda’s in verschillende vormen.

In feite verklaart de Mahabharata dat Hiraṇyagarbha de oorspronkelijke yogaleraar is; Hiraṇyagarbha (De Gouden Bron) verwijst naar Lord Brahma, de schepper in de Hindoe Triniteit en eerste guru, vertegenwoordiger van de Veda’s en het kosmische bewustzijn.

In de Veda’s is Hiranyagarbha het universele wezen, de creatieve bron van het universum en Vedische zonnegod, wiens hoofddiscipel Rishi Vasishta is. Yoga Darshana van Patanjali is nauw verbonden met Sankhya Darshana van Kapila. De filosofie ontwikkelt zich direct uit de bestaande Sankhya Darshana.

Yoga Darshana verschilt op enkele kernpunten van Sankhya Darshana. Het meest opvallend is de introductie van het Isvara-principe, waardoor Yoga Darshana theïstisch is terwijl Sankhya Darshana niet-theïstisch is.

Isvara is de gids van yogi’s op het spirituele pad. Daarom wordt Yoga Darshana ook Sa-Isvara Sankhya genoemd (Sankhya met Isvara), terwijl het oudere Sankhya Darshana Nir-Isvara Sankhya wordt genoemd (zonder Isvara).

Yoga Darshana leert dat menselijk lijden en reïncarnatie veroorzaakt worden door onwetendheid (avidya); zoals in Sankhya Darshana wordt dit verwijderd door onderscheidingsvermogen en zelfbewustzijn dat leidt tot spirituele bevrijding, kaivalya.

Deze wijsheid realiseert het bewustzijn of zelf (purusha) als afzonderlijk van lichaam-geest (prakriti), en rust in je ware natuur. Raja Martanda, ook Bhoja Vrtti genoemd, verklaart in een gloss de yoga als het proces van scheiding (viyoga) van het zelf (purusha) van de materiële natuur (prakriti).

De nadruk op kennis voor bevrijding uit Sankhya wordt in Yoga Darshana gecombineerd met technieken die de geest naar innerlijke exploratie leiden. Dit onderscheidt Yoga Darshana van Sankhya Darshana.

Patanjali zegt dat door systematische beoefening van bepaalde technieken men mentale golven kan beheersen en samadhi kan bereiken. In het ware bewustzijn ontstaat stabiele wijsheid die gehechtheid aan mentale modificaties, het ego en intellect verwijdert.

Ashtanga yoga - De achtvoudige stappen van Ashtanga yoga

• Yama - Praktijk van de vijf waarden: Ahiṃsā: Geweldloosheid; Satya: Waarheid, integriteit, oprechtheid; Brahmacārya: Seksuele matigheid; Asteya: Niet stelen; Aparigraha: Niet-bezit
• Niyama - Praktijk van vijf observanties: Śauca: Zuiverheid; Santoṣa: Tevredenheid; Tapas: Volharding; Svādhyāya: Studie van Veda’s; Īśvarapraṇidhāna: Contemplatie van Isvara (god)
• Asana - Meditatieve zithouding met stabiliteit en gemak
• Pranayama - Ademregulatie
• Pratyahara - Zintuiglijke terugtrekking
• Dharana - Concentratie van de geest
• Dhyana - Meditatie van de geest
• Samadhi - Absorptie van de geest

Advaita vedanta - Lichaam - geest - zelf-anatomie van Vedanta

Millennia geleden verklaarden de hindoe-wijzen (rishis) van de Veda’s dat het ware zelf (atman) verschilt van lichaam en geest. Het zelf is een afzonderlijk getuige-bewustzijn. Yogapraktijken ondersteunen elk aspect van de menselijke constitutie om het ware zelf te ontdekken.

Er zijn twee belangrijke modellen: ‘de drie lichamen’ (sharira trayam) en ‘de vijf schachten’ (panchakosha).

Beide modellen zijn gerelateerd en compleet, holistisch en vollediger dan het eenvoudige lichaam-geest-ziel concept.

Sharira trayam - De drie lichamen

Het individu is een combinatie van fysieke en psychologische componenten. Het fysieke is het lichaam en het psychologische de geest. Vedanta leert ook de geest als een lichaam te zien.

De geest is een structuur, net als het fysieke lichaam. Verschillende gedachtegolven vormen mentale organen. Er zijn drie lichamen: sharira trayam.

Sthula sharira - Het grove lichaam

Het eerste lichaam is het grove lichaam (sthula sharira). Dit is het fysieke lichaam dat via de zintuigen waarneembaar is. Het ondergaat zes modificaties, genaamd shad-bhava-vikaras. De atman blijft onveranderlijk en observeert de veranderingen.

Sukshma sharira - Het subtiele lichaam

Het tweede lichaam is het subtiele lichaam (sukshma sharira). Dit is het psychologische lichaam dat ervaren wordt als energie, emoties, gedachten en gevoelens. Het verandert voortdurend en is niet de onveranderlijke atman.

Karana sharira - Het causale lichaam

Het derde lichaam is het causale lichaam (karana sharira). Dit is het blauwdruklichaam, niet waarneembaar als fysiek object of gedachte. Het veroorzaakt subtiele en grove lichamen en bevat mentale indrukken (samskaras) en karma.

Daarboven is de atman of het zelf. Dit zelf is puur bewustzijn en getuige van de drie lichamen en hun staten.

Panchakosha - De vijf schachten

Panchakosha betekent letterlijk vijf schachten (pancha - vijf, kosha - schacht). De vijf lagen:

• Anna-maya-kosha - Voedingsschacht
• Prana-maya-kosha - Pranaschacht
• Mano-maya-kosha - Mentale schacht
• Vijnana-maya-kosha - Intellectuele schacht
• Ananda-maya-kosha - Geluksschacht

Deze lagen verdelen de drie lichamen verder en tonen hun relatie.

Annamayakosha - Voedingsschacht

Annamayakosha is de biologische laag, gebaseerd op voeding. Het fysieke lichaam wordt opgebouwd uit nutriënten van voedsel.

Pranamayakosha - Pranaschacht

Pranamayakosha is de energielaag. Het bevat prana, motorische zintuigen en energiekanalen (nadis). De prana loopt door 72.000 nadis, belangrijk zijn ida, pingala, en sushumna.

Er zijn vijf hoofdprana’s:

Panchaprana - Vijf hoofdprana’s

• Prana - Adem- en circulatiesysteem, voorwaartse beweging
• Apana - Uitscheiding en reproductie, naar beneden en naar buiten
• Udana - Stem en expressie, omhoog, beïnvloedt denken en slaap
• Samana - Spijsvertering, interne beweging
• Vyana - Spierbeweging, coördinatie van energie door het lichaam

Pancha karma indriyas - Vijf handelingsorganen

De karma indriyas besturen lichaamsbeweging: spraak, grijpen, lopen, voortplanting, uitscheiding.

Manomayakosha - Mentale schacht

Manomayakosha is ​:contentReference[oaicite:0]{index=0}​